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【#合谷穴 🖐️】
月經好像快要來了！開始有乳房脹痛、下腹悶痛、心情低落、便秘及腹瀉等症狀，這就是「經前症候群」。
台灣80％的女性有經前症候群的困擾，羅珮琳中醫師在著作《女中醫教你解決惱人的婦科問題》中指出經前症候群可能因肝鬱、脾虛、腎虛、血瘀等影響，造成身體的不適😰
透過按摩簡單按摩穴位，也有緩解疼痛及經前症候群的效果🙌花一點時間按摩位於雙手手掌虎口的合谷穴，有助可紓緩疼痛、調理經期。
🔸位置
在手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。
🔹功效
👉止痛大穴，主治頭痛、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等頭面部的疼痛，此外也有助於緩解經痛、腹痛、肩臂疼痛等。
👉預防感冒、鼻塞、過敏、耳鳴、眩暈等。
👉通血路、降血壓、防中風。
🔸按摩方法
合谷穴應該朝著食指方向按壓而不是朝掌心按，按壓時會有痠脹的感覺。用大拇指揉按對側手的合谷穴，每次揉按3至5秒，按壓10到15下，交替按壓另一隻手。
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卸光療不求人！在家也能輕鬆卸甲4步驟，安全不傷甲又省荷包
很多女孩都會定期做光療指甲，做完後3~4週就該卸除或會開始剝落！不妨試著在家自己DIY卸除，保證簡單又省荷包，更能乾淨卸除不傷指甲，讓甲面恢復平整光滑喔！
>>甩開6個NG習慣，光療更持久
光療指甲能維持多久時間呢？這和個人天生指甲的軟硬度、生活習慣有很大的關係，但避開這6個錯誤習慣，就能維持的更好。
1.避免用指尖敲鍵盤、開易開罐…等動作，改用指腹做事。
2.做家事不戴手套，光療非常怕鹼性清潔劑，容易讓光療變霧。
3.避免過度接觸熱水(泡澡)、油類物質(指緣油)，會導致凝膠容易剝離。
4.避免咬指甲、摳指甲及按壓指甲前端，若邊緣或前端已經有掀起，可用小剪刀先剪掉，勿用手撕，會造成真指甲受傷，也可能把光療全毀掉。
5.避開會退色、染色的物品(睫毛膏、染劑、報紙油墨、印泥、未下水的牛仔褲)，可能會使凝膠染色。
6.重點中的重點！光療指甲最好在3~4週卸除，千萬別有撐越久越划算的心態，萬一覺得光療有點翻起，千萬、千萬、千萬別「硬剝」，這樣會導致甲面凹凸不平、造成真指甲受傷，後續再做光療指甲容易發霉，而且為了回復光滑甲面又得靠拋磨，久了指甲就會越來越薄、越來越容易斷裂，所以正確卸除方式很重要！萬一萬一，真的受不了，請用指甲把翻起來的光療剪掉或磨掉就好喔！
>>居家DIY卸除光療4步驟
居家也能DIY卸除光療指甲，而且簡單5步驟就能完成喔！首先要準備卸除光療指甲的工具：化妝棉、鋁箔紙、去光水、粗磨棒、細砂磨棒、推棒、拋光棒，就可以準備開始囉！
步驟1：先用粗磨甲輕輕磨掉光凝膠表層，讓去光水能充份滲透。
步驟2：將化妝棉剪成能完全覆蓋甲面的大小，鋁箔紙剪成可以包住指頭的大小，接著用去光沾濕化妝棉片後包覆住甲面，再用鋁箔紙緊緊包覆住整個手指頭，約等15~30分鐘(若是用專門去除凝膠專用卸除液約5~10分鐘)。
步驟3：等到光療軟化後，就可以使用推棒除去殘餘指彩。
步驟4：細砂磨棒輕輕拋磨指甲表層的殘膠，最後用拋光棒讓甲面回復光滑細緻，就完成囉！
>>卸除光療後，保養3撇步
卸除光療後，保養真的很重要，絕不可偷懶。現在，就分享重點保養3步驟，要記得做好滿喔！
1.卸甲後，要擦硬甲油、指緣油、護甲油，並多擦護手霜保持雙手滋潤。
2.定期修剪指甲，用玻璃銼刀或釘砂銼修剪指甲，記住要固定朝同一方向磨，千萬不要來回亂磨。
3.一週一次幫手部做SPA加強修護！先用「指甲面膜保養」或清潔手部後用熱毛巾敷5分鐘，在手上塗抹護手霜後，稍加按摩接著戴上純棉手套。
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文章轉載至「女人我最大」
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按壓完手的氣結瞬間釋放，覺得緊繃的部分都鬆了
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S.H.E.成員Ella（陳嘉樺）去年4月誕下兒子勁寶，對兒子「愛不釋手」下，便患上了媽媽手！新手媽媽常忙於替寶貝孩子擠奶、換尿布、洗澡或抱著安撫情緒，若是姿勢不正確又反覆過度使用手腕，就可能導致肌腱發炎。
連上班族、美髮師或廚師，都可能是媽媽手的好發族群。
媽媽手是什麼？
物理治療師蔡永裕主任說明，手碗與拇指的連接處有兩條肌腱，若與骨頭產生摩擦，長期下來就會引發疼痛，而這個現象之所以叫媽媽手，是因為常好發於新手媽媽身上，因為很多新手媽媽因不熟悉抱嬰兒的正確姿勢，很容易將手腕過度彎曲，肌腱就容易擠壓進而發炎、疼痛。
蔡永裕主任也透露，不只是媽媽會有這個問題，他自身也曾經患上媽媽手，其他像是上班族、美髮師或廚師等，因為長期反覆使用手腕，也都可能是好發族群。
媽媽手如何舒緩？戴護腕、亂按壓都NG
蔡永裕主任指出，臨床上看過很多患者會帶護腕，但這其實沒幫助。因為戴護碗的同時也約束了手部肌腱的動作，反而更容易產生摩擦。此外，還有患者喜歡強力按壓疼痛處，但若是用錯方法，就會愈壓愈痛、愈壓愈腫，適得其反。
媽媽手很容易反覆發作，蔡永裕主任表示，主要是因為我們日常生活中很難避免用到拇指與手腕，反覆使用加上姿勢不正確就容易再次復發。
他以「扭毛巾」為例，許多人扭毛巾的姿勢錯誤，導致手部肌腱容易受到牽伸，引發疼痛。正確的方法應是盡量用拇指側邊抓穩毛巾，再做扭轉，盡量不要用手指下壓、內摳的方式，就能避免媽媽手。
蔡永裕主任也建議患者，可將手腕肌腱微微延伸，每次大概10秒左右，藉此讓肌腱能適當舒展。
媽媽手4動作正確舒緩
緩解腕關節壓力
Step1：將患側手放在兩腿之間，並先將手肘打直，再微微後縮。
Step2：用另一手輕推手肘中線，向外推再回到原位，來回重複10次。
增加肌腱延伸度
Step1：將患側手手肘彎曲，拇指朝上。
Step2：另一手覆蓋患側手的虎口，拇指壓著患側手的掌骨，牽伸肌腱，此時會感覺到肌腱被拉扯，持續約5-10秒。重複10次。
增加腕關節活動度
Step1：另一手壓在患側手掌骨上。
Step2：患側手的拇指依序朝「上、內、外」方向活動。每個小時做10次。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手痛點按摩
Step1：患側手手肘彎曲，將拇指收於掌心，並將手腕朝下。
Step2：另一手拇指壓住手腕痛點，並以「單向按摩」，不要來回。做完10次就能休息。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手臨床上如何治療？
至於媽媽手是否能夠手術處理？蔡永裕主任回應，現在比較流行是增生療法，或血小板的注射，能夠促進組織修補。另外也有人使用震波療法，鬆解肌腱沾黏的地方。
但傳統上仍以物理治療為主，包括超音波、甚至做一些微電流的刺激，減緩疼痛，再從事適當的運動訓練，就能達到舒緩效果。
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/565
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#媽媽手 #蔡永裕 #復健
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坐了一整天，總是這裡腰痛、那裡肩痛，全身的血液循環滯留，
連帶頭痛、眼睛疲勞也一併出現，甚至視力模糊到連眼前的東西都無法看清，
但透過 #曬衣夾 刺激穴位，就可改善「萬病之源」#糖尿病 ，並促進全身血流，舒緩視力低下、疼痛等症狀。
日本的亞洲手部治療協會理事松岡佳余子針灸師提到，手部像是全身器官的縮圖，
共會通過6條經絡，而隨著經絡運行著氣血的通路，更是聚集了許多穴道，對應著全身上下的器官。
除了經絡外，1萬7000條的神經也連接著手部與大腦。
因此只要刺激與器官相應的穴道，便能立即對大腦傳遞訊號，讓大腦下達修復該部位的指令，
以獲得瞬效性的舒緩，改善身體上上下下的不適與疼痛症狀。
松岡佳余子提到，只要使用曬衣夾刺激手與手指的穴位，夾著約莫30秒到1分鐘，
拿下曬衣夾的瞬間，便能一口氣促進血液循環，改善穴位相應部位的滯留血流，
緩解肌肉僵硬與疼痛感，並能將氧氣與營養傳送到細胞，順暢排出體內老廢物與疲勞物質，
達到改善糖尿病、視力低下與疼痛的問題。
【曬衣夾按摩穴位】
※注意：切勿夾著手指超過1分鐘以上的時間，以免造成血液循環惡化喔！
1.先使用5個曬衣夾，分別在左手手指的指尖兩側夾上，維持30秒後拆下。
2.再使用曬衣夾分別在左手5指的指甲根部處夾上，維持30秒後拆下。
3.接著在左手手指的指縫各自夾上4個曬衣夾後，大拇指與小拇指的下方也分別夾上2個曬衣夾，
維持30秒的時間，若是感到特別不適時，可重複1到3的循環數次。
4.若是肩頸特別僵硬的人，則可將曬衣夾夾在手指的第2關節處，同樣維持30秒的時間再拆下即可。
無論左右手都可以進行，可從較為方便的方向開始，而家中曬衣夾不足時，也可一個個部位進行，
不用一口氣夾上所有穴位。此外，一開始會感到疼痛的人，便代表有血液循環不良的問題，
如果痛到無法進行下去的話，也可夾著後維持數秒就放開，重複進行達到30秒即可。
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