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上上禮拜中暑整整14天都精神恍惚，今天感到正式痊癒卯起來練！！❤️❤️
1.站姿壺鈴划船練背
一組1分鐘/共三組
手往後拉伸至背闊肌關，上半身固定不動
2.左右移動式伏地挺身
不只練胸，更增加手部核心刺激
一組1分鐘/共三組
3.負重深蹲螃蟹走
臀腿心肺訓練
一組一分鐘/共三組
4.開合抬腿仰臥
核心瘦腿訓練
一組20秒/共三組
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高雄市有一所幼兒園的園長，因為不滿五歲男童在坐椅子的時候往後仰，所以就把男童的雙手往後拉扯，導致右手骨折。後來調查發現，這名園長還時常毆打其他幼童，要求不能和父母說。教育局裁處這家幼兒園減招，受害男童家長則決定要告到底。
教育局介入調查後，這名陳姓園長是負責托嬰中心，不具教保人員資格，根本不能來照顧幼童。園方表示是因為人手不足，才會找園長來幫忙，但已經違規。
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羽球小教室：反手過渡（切球）
通常會用到反手拍時，都是因為已經來不及打這顆球，反手拍的力量不會比正手拍大，所以不建議初學者ㄧ開始先學反手後場，而是先把正手拍練好。
［腳步］
1. 打反拍時，左腳跟髖關節直接先往後轉，看著球，不要看網子，（很多人想先墊一大步再打時，通常球已經來不及打）
2.球點若是越低，則右腳必須邁出更大步。
3.因為球點在後方，第一步一定要先往後轉，所以球一打過來就必須判斷球的落點，並且讓出一些空間擊球。
［手部］
1.大拇指握住斜角，食指稍微上來一點。
2.引拍時，持拍右手往身體的方向往回拉，並且手腕倒下。
3.揮拍時，手肘抬起來，手腕帶動前臂，外旋擊球。
4.打到球時，手肘不要掉下來，否則球很容易掛網。
5.打到球時，身體在一起轉過來,不要邊打邊轉，會用不到腰的力氣。
6.打球時，左手往後拉，幫身體做平衡，若是左手沒往後拉，很容易身體沉下去。
很多人會問通常被壓到後場時，打反手直線會被撲球，因為對手已經在網前等，所以對角也要會打，打對角時，擊球點比直線更前面一點，反手過渡的落網一定要平，不用貼網，落點在小球線即可，打過渡時盡量讓球速放慢，好讓自己已經回位可以準備下一顆球。
#反手過渡 #羽球教學 #羽球小教室 #羽球團體班
羽球小教室：雙打被壓到反手後場該打什麼球？
打雙打時，對手若是推反手後場，通常可以直接彈後場線，或者力氣較小的人也可以直接分對角線，反手打直線網前比較不建議，因為對手通常都在直線等
反手對角怎麼打呢：
📍握拍大拇指壓著斜角，食指上來一點，握拍不能太死。
📍打對角時，左腳跟髖關節直接先往後轉，看著球，不要看網子，（很多人想先墊一大步再打時，通常球已經來不及打）
📍球點必須在前面就攔掉，若是到身體後面只能往上用力彈到底線
📍身體往後轉時，手必須直接跟著一起拉到後面，左手往後拉做平衡
反手打對角是比較細膩的球路，一開始要先知道球的落點，否則球過來時，會不知道怎麼打，通常大家會急著跑到球的旁邊打，反而沒有空間打球，要打對角線時，千萬不要急，往後轉讓出一些空間是最重要的事。
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羽球小教室：反手過渡
通常會用到反手拍時，都是因為已經來不及打這顆球，反手拍的力量不會比正手拍大，所以不建議初學者ㄧ開始先學反手後場。
腳步：
1.第一步身體轉身時，左腳跟著跨出去，第二步右腳大步跨出去。
2.球點若是越低，則右腳必須邁出更大步。
3.因為球點在後方，第一步一定要先往後轉，所以球一打過來就必須判斷球的落點。
手的部分：
1.大拇指握住斜角，食指稍微上來一點。
2.引拍時，持拍右手往身體的方向往回拉，並且手腕倒下。
3.揮拍時，手腕帶動前臂，外旋擊球。
4.打到球時，手肘不要掉下來，否則球很容易掛網。
5.打到球時，身體在一起轉過來,不要邊打邊轉，會用不到腰的力氣。
6.打球時，左手往後拉，幫身體做平衡，若是左手沒往後拉，很容易身體沉下去。
很多人會問通常被壓到後場時，打反手直線會被撲球，因為對手已經在網前等，所以對角也要會打，打對角時，擊球點比直線更前面一點，反手過渡的落網一定要平，不用貼網，落點在小球線即可。
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蝦子裡面都有一條黑黑的腸泥要去掉會比較好喔！
來看看如何用簡單的道具就可以把蝦腸泥去除
還有快速剝蝦殼的方法喔！！！
【材料】
蝦子數隻
【作法】
1.在蝦頭及身體的第二節處，用牙籤插入，再往上就能挑出蝦子腸泥
2.去除腸泥後，在身體第二節處，先往前剝開一些。
3.再往後拉開蝦的第三節。
4.接著一手拉蝦的第二節，再一手往後拉蝦第三節，就能同時間快速拉開兩邊的殼。
【相關影片】
一鍋奶油鮮蝦義大利麵
https://youtu.be/FfPpTx7HvHo
辣味蝴蝶蝦天使細麵
https://youtu.be/_mphAs1_a9Y
一鍋玉米海鮮燉飯
https://youtu.be/nNv2cYvrsVo
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