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【粉紅瑜珈運動教學】#2 坐姿側彎
瑜珈能夠增強身體力量和肌肉彈性，還能協助調節呼吸、釋放壓力，有助於改善女性抑鬱、焦慮和疲倦。
本系列邀請到瑜珈教練 Arisa老師，帶領大家一起學習12式簡易的瑜珈動作，讓你在放鬆身體的同時，也能讓心情「鬆」一下!
【坐姿側彎】動作教學
1. 先將右腳伸直45°左右，用右手抓住右腳腳踝。
2. 吸氣時，將左手延伸帶到上方。
3. 吐氣時，將身體側彎，眼睛看向上方的手指，讓呼吸送到左邊的腋窩與肋骨。
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全身超級緊實，一直都是我的訓練目標.
這個周末，帶大家一起來做低衝擊的全身超緊實訓練.
這四組訓練，完全紮實的讓大家從手臂、背部、肚子、核心、臀部、大腿跟大腿外側都練到，讓我們全身的線條都超緊實。
每組訓練連續做30個不休息，30個做完後休息10-15秒，再重複做第二組，總共做4組.
因為是低衝擊，所以只要懷孕整個孕期都沒有任何不舒服，也可以跟著訓練沒有問題，只要把訓練的次數減半就可以☺️。
棒式手延展深蹲訓練 30 Reps X 4 Sets
單腳屈曲棒式訓練 30 Reps X 4 Sets
側弓箭後抬腿訓練 30 Reps X 4 Sets(each side)
膝上提弓箭步訓練 30 Reps X 4 Sets (each side)
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適時伸出友誼之手，延續 #善的循環！
日本菅義偉首相昨晚發文，感謝台灣捐贈一萬台血氧機。楚茵認為適當的援助，除了廣結善緣外，更讓國際社會看見我們。自信和軟實力，會是台灣在國際上無可取代的、最耀眼的名片。善的循環的延續，也能結交更多國際友人、讓世界看見台灣！
讓台灣持續傳遞善的能量，和世界一起戰勝疫情。
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徳島県産 半田手延べそうめんはこちら！
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夏になると出番が増える素麺。手軽に食べられるけど、飽きてしまうのが悩みの種ですよね。
きゅうりで爽やか＆焦がし生姜が最高のアクセントになっているアレンジ素麺だれで、特別な一品に進化させましょう！
そうめんは七夕に食べる風習があるといいます。このレシピでそうめんを楽しみながら、家族で願い事をしてみてくださいね！
◆「おろしきゅうりと焦がし生姜のそうめんだれ」レシピ
今回ご紹介したレシピの材料と作り方はWEBページでも掲載しています。
https://gochichan.com/blogs/recipe/20210704
◆栗原心平使用アイテム
USUHARI 松徳硝子×ゆとりの空間 あつまりグラス
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気温がすっかり暑くなりましたね～
夏にはもってこいの素麺ですが、今回は自分が一番好きな揖保乃糸です
揖保乃糸のには、上級品と特級品とありまして
価格がなんと２倍くらい違います
その食べ比べをしてみました
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