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【粉紅瑜珈運動教學】#2 坐姿側彎
瑜珈能夠增強身體力量和肌肉彈性，還能協助調節呼吸、釋放壓力，有助於改善女性抑鬱、焦慮和疲倦。
本系列邀請到瑜珈教練 Arisa老師，帶領大家一起學習12式簡易的瑜珈動作，讓你在放鬆身體的同時，也能讓心情「鬆」一下!
【坐姿側彎】動作教學
1. 先將右腳伸直45°左右，用右手抓住右腳腳踝。
2. 吸氣時，將左手延伸帶到上方。
3. 吐氣時，將身體側彎，眼睛看向上方的手指，讓呼吸送到左邊的腋窩與肋骨。
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瑜珈與毛巾伸展身體
配上藍天白雲草地
戶外的新鮮空氣
讓一整天都充滿元氣!
Yoga with outdoor,stretch your body.
fresh air in the mountains,everything will be good day!
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一天一分鐘瑜珈🧘♀️
✅眼鏡蛇式
動作內容:
雙手在肋骨兩側，吸氣送至背後，肩胛固定下壓。吐氣推起不聳肩，手肘微彎，臀部夾緊，下背穩定。膝蓋與腳背朝下，脊柱延伸拉長，停留2-3個呼吸。
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一起運動練習！
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中秋節的月餅、柚子太美味，好好享受美食後，
在中秋連假的最後一天可以來好好的消耗一下多餘的熱量，
適度放鬆後慢慢調整工作心情，順勢收心，準備隔天的工作或學習。
這堂課帶上較多重複的練習，
藉由重複的過程讓身體好好記憶。
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妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼，偶爾忍不住會拿出來試穿，幻想著即將來臨的夏日沙灘假期？瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作，針對我們的腹部做訓練，想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線，拍出比基尼吸睛美照，不是夢。從現在開始跟著瑪G老師動起來，永遠不會太遲！
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這堂課希望能將意識帶入呼吸肌肉練習，找到身體的呼吸起伏，藉由呼吸擴張胸腔、腹腔，
整個身體的擴張跟收縮，同時將呼吸的延伸感帶入身體的肌肉伸展，
藉由深層的鼻吸鼻吐，來喚醒一早的身軀，提供我們一整天的活力！
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