這輩子如果不是在減肥，就是在減肥的路上～
不論是針灸埋線、戒糖、戒澱粉，或是前陣子流行的生酮飲食、防彈咖啡，簡直無所不用其極⋯⋯
但到最後不是難以堅持宣告放棄，就是反而出現溜溜球效應，越減越肥。
上次經過基因檢測的結果，並且經由 #武洵白醫師 的專業解說，才知道原來我的肥胖屬於「食慾調控相關」～也就是說食慾調控能較差，不容易飽足感，因為常會因吃進過量的食物而過胖。😭😭😭
在醫師的建議下，我開始使用瘦瘦筆，三個星期下來，胃口開始明顕變小，也不再像之前一樣，吃飯時間一到，便會肚子餓得難受。
之前原本穿不下的褲子、裙子，也一件件又塞回去了！🥳🥳🥳🥳
原來減重的方向的方法更重要，經過基因檢測找出肥胖原因，比較了解自己，再配合瘦瘦筆控制食慾減少食量，自然而然就能瘦得輕鬆、瘦得健康！！
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#更美好的生活方式
#最後一次享瘦幫助您更健康更快樂
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戒糖 減肥 在 [閒聊] 不戒糖可以減肥成功嗎？ - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
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本人目前已經減肥約五個月
減肥方式是
1. 一天總熱量1300卡
2. 完全戒含糖飲料
3. 戒炸物、糖 (很偶爾偷吃一兩口)
4. 晚餐0澱粉、中餐少澱粉
5. 過晚上8點不進食(若餓到胃痛會喝一點無糖豆漿)
另外我的工作每天很晚下班且壓力不小
假日只想躺平(雖然知道非常不應該QQ)
因此減肥期間沒有特別增加運動
日常運動量約每天8000步
我原本165/69
用以上減肥方式第一個月瘦4公斤，
後面三個月加起來瘦4-5公斤，
大約從農曆年前到現在體重完全沒變…
由於在減肥前我最愛的就是麵包蛋糕等精緻澱粉，
近一個月對於體重完全沒掉實在灰心
邪惡的想法就在我心中慢慢萌芽了…
這週經過麵包店買了我最愛的蜜紅豆吐司，
(沒錯 心態就是反正也沒變瘦，吃一片吐司也死不了QQ)
不買還好 一買不小心又開啟了精緻澱粉的胃，
吐司到底為什麼可以這麼好吃！！！！
於是為了可以有毅力長期抗戰且稍微比較快樂的減肥，
我想以後就算吃了一個麵包，
但是一天總熱量控制在基本熱量所需內甚至更少再加上運動，
還是有可能非常緩慢的變瘦或是至少維持目前的體重嗎？
看了營養師的影片都說米字部糖是絕對不能碰的
想知道這邊有沒戒糖但減肥成功的案例嗎？
沒有的話麻煩大力的鞭我吧…….
先謝謝各位的指教了
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