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【我們都需要一點幹捨離】#贈書🎉

是的，我沒打錯字，就是幹捨離！

有時候，人生卡就卡在 #太在意別人的眼光，又怕「管他去死」後會變成自私自利的王八蛋…但小孩子才做選擇，你可以既尊重自己，也禮遇他人。


在榮格心理學中，有個名詞叫做「#人格面具」（Persona），它是我們渴望這世界看見的那一面，它協助我們融入社會、適應制度與禮俗、建立親密關係、追求成就與目標…


通常我們會竭盡全力地讓這一面發揚光大，而這一面即使讓你活地很辛苦，你也不會輕易將之改變。


但，如果我們誤以為面具就是完整的我，那鐵定會出大問題。


當你過度認同勤奮努力，你就可能對享樂放鬆感到罪惡；當你過度認同無私奉獻，你就可能對自我照顧感到不安；當你過度認同耀眼迷人，你就可能對卸下光環的自己無法容忍；當你過度認同意志堅定，你就可能對徬徨無助的自己深惡痛絕……。


紐約資深編輯──曾就讀哈佛大學的莎拉．奈特（Sarah Knight）是眾人眼中的資優生，父母、親友給的幾乎都是讚美、誇獎，這卻差點摧毀她前半輩子的人生。


為了達到這些讚美的標準，莎拉不容許自己犯錯、不容許自己偷懶，畢業後在競爭激烈的紐約出版界打拚十五年，無論薪水、職位、名聲都相當過人，但在得到一切的此刻卻迎來人生最憂鬱的低谷時期，無論待在家、去工作、或是上班途中的一分一秒，都令她痛苦到難以呼吸。


最後，莎拉決定離職，拒絕繼續活出別人期待的樣子，開始活出自己。這些巨變也使她發現，#我們都需要一些管它去死的精神，#才有心靈的餘裕感受快樂、#體驗生命。


我認識不少像莎拉這樣成就非凡、極度努力的個案，總是憤憤不平地問：「我都這麼努力了，為什麼就是不快樂？」很多人都曾在某些時刻出現這個聲音，但其實，對於「過度努力的完美主義者」而言，這份「不快樂」真是來得恰到好處！


我常笑說，我總是一邊痛苦、一邊感謝自己的感冒時刻，如果沒有感冒，我不知道還要繼續逼迫我的身體到哪裡去，一旦感冒，就只能乖乖就範，躺下來，和身體在一起。


同理可證，當我們怎麼努力都無法感到幸福，這份憂鬱正在盡責地提醒：#親愛的，#是時候卸下人格面具，#好好喘息一番吧😌


相信《管他去死是人生最大的自由》這本書能幫助各位有系統地釐清生命，哪些人事物早該被你幹捨離，而且你不需要Say Sorry！


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【除夕，我想回家陪父母，輪流團圓】

今天是除夕。

未結婚以前，父親會在這一天包水餃、包子，做上一大桌佳餚，等著倦鳥的孩子們歸家，吃上一頓團圓飯。

飯後，父親便會拉出一卷又一卷早已備妥的春聯，擺放在客廳，給孩子們選擇，哪一幅要張貼於大門口，哪一幅又要張貼於二門。

那些春聯，是父親親筆書寫，於我們家，是非常重要的儀式，真正迎接新年到來的分界點。

在我的記憶中，每年的春聯，都是父親自己新編，且自己提筆書寫。

與先生結婚後，依照傳統的期望，我無法再回娘家過年，而這些傳統的家庭儀式，成為記憶的背景，再也回不去了。

傳統，加諸在女性的身上，有許多不可違抗的期望，而我也身處其中。

和先生結婚時，我的父親已經八十二歲，父親期望我孝順公婆，成為一個得人喜愛的媳婦兒，順守傳統規矩，與夫家人能相處融洽。

傳統的規範，用意在「和諧」，讓每個人都能在過年時「回家團圓」，而不撕裂。因此，女性結婚後，若不以先生為家，家庭也將面臨該回誰的家過年而爭執不休，「和諧」也無法存在。

但我畢竟是父親養育長大的女孩兒，年年過節被傳統要求不能回家與家人吃團圓飯，僅能在初二返回娘家，兄長也順應傳統帶著妻子返回娘家，偌大的娘家屋子裡，只有我的老父親等著我回家拜年。面對這樣的和諧，是建立在我的「不爭」，老實說，面對這樣的傳統束縛，我是遺憾的。

我期待有一天，我能回家與老父親過年，在父親仍健在時，讓我有機會去實踐它。

只因我是女孩兒，曾幾何時，回家過年，是一種奢侈的夢想？

我將我的期望，年年提給先生，並且告訴先生，我很愛我的父母，一如我敬重他的父母一樣。我不希望因我的期望而造成夫家以及我與先生家庭的撕裂，我僅僅表達我期望能在婚後，與父親和哥哥們吃上一頓年夜飯，與我的家人圍爐團圓的期望。

眼看我父親一年年變老，就在我幾乎要放棄向我先生提出我的渴望時，先生答允了我的請求，以輪流團圓的理想，帶著孩子主動陪同我在除夕夜，返回我父親的老家過年。

那一年，是父親最後的一場團圓飯。

那一年，父親笑得和樂，他的孩子們都歸家圍爐。

那一年，對我而言意義非凡。

我非常感謝先生的願意，讓我有機會在婚後，還能與父親吃一頓團圓。也非常感謝我的公婆慈藹，願意鬆開傳統的束縛，放手讓我回娘家團聚過年，在心裡，我無限的感激，並且敬愛他們對我的寬容。

回家過年，是女孩兒奢侈的幸福，卻也不是遙不可及的夢想。

以家庭和諧為前提，讓男孩兒與女孩兒兩年一次，都能與家人圍爐，輪流團圓吧。

今天除夕，是父親啟程遠行後的第六年，先生再次提議我返回娘家過年，而我又得以在婚後，與娘家的母親以及手足圍爐吃團圓飯，我既感動又感謝。

先生的心意，讓我們輪流團圓，與幸福同在。

祝福每一個我所認識以及認識我的所有朋友，今天以及未來的每一次除夕夜，都能以自己想要的方式與家人團聚，創造與幸福的日常。

歲歲平安，新年快樂。

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2. 購書日期：需於1／29─3／20購書（憑購書憑證、發票、下單收據等能證明即可）

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本週日(7/19)台北時間20:00，我們邀請到留聲機大廠鋼琴家西蒙·格雷希（Simon Ghraichy）跟印尼德籍知名小提琴家依斯干達·韋家雅（Iskandar Widjaja）聯手舉辦線上演奏會，萬勿錯過！德意志留聲機公司獨家簽約藝術家西蒙·格雷希是有墨西哥和黎巴嫩血統的法國著名鋼琴家，以豐富多樣的文化薰陶，獨特非凡的個人風格而聞名。他在巴黎國家音樂學院學習，師事米歇爾·貝洛夫和達里亞·霍沃拉，生涯獲獎無數。作為管弦樂團及室樂團的獨奏者，他以獨奏者的身份在五大洲各知名音樂廳登場獻藝。2017年3月4日，西蒙在巴黎香榭麗舍劇院的演出錄音唱片曾在古典唱片排行榜上名列第一。同樣在國際比賽上獲獎無數的、曾與眾多古典大師連袂演出的印尼小提琴家依斯干達·韋家雅被世界知名媒體譽為「世界一流小提琴家」。他的父母為阿拉伯-荷蘭裔以及中國-印尼裔，在高素質的古典音樂陪伴下長大，11歲就以資優生的身份入讀柏林漢斯·艾斯勒音樂學院。他多次以獨奏家身份與各大國際知名樂團合作演出，也經常受邀在各類全球性活動上登臺獻藝。德藝雙馨的他經常與聯合國兒童基金會或世界自然基金會合作，助力公益慈善事業。*此場音樂會需要先捐款最低金額5歐才能聽。您可以透過Eventbrite連結(https://www.eventbrite.de/e/x-iskandar-widjaja-x-simon-ghraichy-tickets-113283457872)發送捐款取得音樂會入場方式, 或者透過主站concerthall0.com的捐款表單捐款。收到捐款後我們會透過發送音樂會連結(付款時請填寫正確email)。若有任何問題、沒收到連結、或者無法觀看音樂會，請寫email至[email protected], 我們會有專人處理。此場音樂會結束後24小時內還能觀看。

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在工作跟生活當中，我們難免會遇到一些辛苦的時刻，可能是工作量突然的增加，或者是情緒上有點負擔。

那在這種狀況底下，我最常聽到很多朋友會這麼說，我「ㄍㄧㄣ一下」就過去了，感覺起來「ㄍㄧㄣ一下」彷彿是一種美德；而且呢，這個行為可能身旁的人還會跟你加油打氣，跟你說go go go這樣子！

可是呢，跟我熟悉的朋友就會知道，我很少要別人「ㄍㄧㄣ一下」，因為我自己也很少用這樣子所謂的「ㄍㄧㄣ一下」的概念，去面對很多的困難。

「ㄍㄧㄣ一下」如果回到我自己的專業裡面，我會說它是一種用意志力動員的方式，來面對解決問題。

其實呢，意志力在本質上是一件很不可靠的事情，你回到自己的生活經驗裡面去想哦，當你要靠意志力告訴自己控制飲食、減肥，用意志力來讓自己養成好習慣、去除壞習慣，有哪一次真的得到長遠的成功？

就以減肥來說的話，有很多人可以用意志力，幫助自己控制飲食一段時間，可是等到自己意志力崩潰之後，後面往往會造成報復性的吃得更多，然後讓自己的生活習慣更糟糕。

所以呢，一想到這裡，有很多人就會開始覺得很沮喪跟挫折，彷彿人生拿自己一點辦法都沒有，因為意志力也不可靠啊，那到底該怎麼辦？

然而很矛盾的地方是，你仍然可以認識很多朋友，他可以在一定的時間裡面完成很多事，他綜觀自己的人生，他可以過得比一般人幸福跟圓滿。

他們的關鍵又在哪裡？難道他們不會遇到那些辛苦的時刻，不會遇到那些情緒的低潮，或者是客觀的困難嗎？

事實上，老天爺是公平的，你會遇到的所有問題，他們也會遇到，就如同我也會遇到一樣，那我們是靠什麼呢？我們不是靠意志力，我們靠的是一個很簡單的概念，兩個字叫做「習慣」。

其實呢，根據倫敦大學的研究它告訴我們哦，我們要養成一個習慣，大概需要花66天，坊間我們聽過一個說法，叫做21天能夠養成一個習慣，這其實是不太正確的。

在嚴謹的學術研究裡面，一個習慣要成為我們的信念和行為的系統，它是需要更長的一段時間；然而習慣的建立，當然不是沒頭沒腦的，逼迫自己去做一件事或不做一件事，然後ㄍㄧㄣ到超過66天就可以了。

其實習慣的建立，它背後有一個很重要的部分，就是它有沒有跟你這一個人內在的一些「動機」去做一些緊密的結合。

講個例子吧，大家可能都聽過「菲爾．普斯」，他是一個世界游泳的冠軍。

他在游泳這個領域，達成了幾乎是前無古人的成就；但是他小時候被診斷出有注意力缺失，俗稱的過動症。

他的幼稚園老師跟她的母親說，菲爾普斯都坐立難安，沒辦法安靜下來，很抱歉你的兒子完全沒有辦法能夠集中精神、集中精力。

可是這樣的菲爾普斯，他創造了一個又一個的世界紀錄，而且更有趣的是他的游泳教練，稱讚菲爾普斯的成功關鍵，就是他的專注力。

菲爾普斯從14歲開始，一直到參加2008年的北京奧運會這一段時間哦，他堅持每周訓練7天，他每天在水裡面的時間有6個小時，從不間斷；他把自己的所有的精力跟注意力，都給了游泳這件事情。

而這樣的一個習慣，讓他在游泳池裡面找到了自己的天空，而且取得非凡的成就；所以你看哦，自律它本身並不能建立在一種自我強迫，而是要能夠找到每一個人真的值得他投入，或者是適合他投入的一個地方。

就以我自己為例子，很多朋友都問我，你是怎麼樣能夠堅持「一天聽一點」，每天都有這樣的產出？如果你覺得我是靠意志力用ㄍㄧㄣ的，事實上ㄍㄧㄣ不了多久。

我從2016年的12月19號，一直到現在，ㄍㄧㄣ真的能ㄍㄧㄣ得了，現在是2020年，ㄍㄧㄣ得了這麼多年嗎？

事實上，我只是把這件事情養成一個習慣，而這個習慣的背後，是因為我本身愛做這件事啊！

因為我本身愛做這件事啊，我有個很重要的核心信念，那就是如果我每天都有一些閱讀，我每天都有一些前進，都有一些想法跟感悟，那我何不把這些東西把它錄下來，分享給有緣的朋友呢？

然而當我開始有這個念頭，並且一步一步的去建立這個習慣的時候，其實我每天的所見、所聞、所思、所想，所有的閱讀，所有的資訊吸收，都會變成我的養分。

如果今天我讀到了書上一段很有感的文字，我就會用很快的方式，把它記錄下來，並且把它整理出我對於他的一些想法，和可以分享給你的東西。

就是因為這樣的一個習慣的建立，所以這麼多年的時間裡面，我仍然有我自己私人狀況的低潮，仍然有我工作的忙碌；甚至於有身體狀況的起伏，可是我仍然可以風雨無阻的讓你「一天聽一點」。

所以你說真正的關鍵，能夠靠ㄍㄧㄣ的嗎？還是必須回到自己的身上，去釐清什麼事情是真正有意義，而且可以發揮的地方？

這其實就是我在線上課程【過好人生學】裡面談到的，叫做「創造意義的能力」。

有些生命的意義，可能需要你透過一段時間的生命和歷練，你才會發現；就像我做「一天聽一點」。

然而有些生命的意義，可能你就會在早年看到你的天分，你可以投入的地方，就像是菲爾．普斯。

然而在你身上，無論你是哪一種，我覺得有一個東西很重要，尤其是會聽我內容的朋友都已經是成年人了，叫做開始為自己負責吧！

如果你覺得你在過去錯過了一些機會，你去抱怨、你去怨懟，你覺得父母親沒有給你好的培養，這其實真的都在推卸責任。

現在你是成年人了，你可以為自己好好的覺察、好好的觀察，你到底做什麼事情會帶給你深刻的滿足感？然而這是一個探索的過程，或許學習會帶給你很重要，也很關鍵的幫助。

所以也因為這樣子，【過好人生學】從即日起到6月12號的晚上12點，也就是明天晚上12點止哦，我們有一個季節限定的優惠。

在這段時間裡面你只需要花1413，這一門課就會一世一生的陪伴你，一起在生命裡面找到你自己的意義。你加入了嗎？歡迎你的加入，

也希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只需要在Podcast的應用裡面，搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們，並且也請你給我們5顆星的評價，我們需要你用行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後提到的【過好人生學】，把握1413的季節限定優惠，相關的連結，在我們影片說明裡都有。

期待你的加入，也期待你透過學習後的體會和發現，那麼今天就跟你聊到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。