【A-shu愛喇賽系列:適合自己就是最好的減重之路】
不少朋友私訊問我減重的飲食如何做,來Q&A吧~
#我沒有嚴格飲食控制過,#我只有運動量大而已
我狠愛吃麵,超愛麵包,無敵愛喝奶茶
一年四季都在吃火鍋,從沒間斷過的姊妹聚會
家裡煮什麼我就吃什麼
出門愛吃什麼就吃什麼
我從沒為自己準備過減重餐
身體狠適應我的飲食狀況
因為太知道自己的飲食習慣
所以打從開始運動,我就沒打算嚴格飲食控制
我可以因為要聚餐先加大自己的運動量三天
我可以為了愛吃的食物,把自己操得半死
人家只要半年可以達標
我從58+➡️52+走了一年 XDDD
今日體重:49.8kg,體脂肪:26.7%
我成功減重達標後,也沒復胖過
。
其實每種減重方式都沒有對錯
適合自己最重要
#營養學是相當複雜的
#所有食物都有優點,#但過食對身體也會有負擔
我相信不少減重成功者都不斷說的
飲食70%,運動30%一定有他的道理在
可以更健康吃,也狠建議大家應該健康吃
但如果在控制飲食的過程感到痛苦
那是不是可以
不要那麼強迫自己跟進別人的飲食
而是找出適合自己的飲食方式來進行
不要刻意壓抑自己想吃某些食物的慾望
飢餓反撲,只會讓你回胖的速度更快
因為吃了NG食物,而讓你感到嚴重的罪惡感
這樣的減重過程是不是也太辛苦了點
。
✨#我想鼓勵所有對飲食控制有障礙的朋友✨
➡️當你選擇健康運動瘦的開始,已經戰勝狠多人
➡️快樂的飲食過程,有助於減重成功
➡️先找到適合自己的飲食方式並結合運動同時進行
➡️要相信自己並堅定信念,決不放棄並堅持下去
➡️不用羨慕人家已成功而你還在路上
➡️走的慢走的久沒關係,身體終究會回報你的努力
➡️適合自己的就是最好的減重之路
➡️漫漫減重路,轉念狠重要
一起加油~一起更好~
運動之路一起扶持前進吧~~~
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#迷你王的瘋狂生活 #Ashu愛喇賽系列 #野馬Ashu #飲食控制 #營養學 #健康減重 #運動 #我們都值得更好
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅TechaLook 中文台,也在其Youtube影片中提到,http://www.techalook.com.tw/garmin-vivosmart 運動,健身和健康管理的好幫手 vivosmart 現在越來越多人重視身體健康,不管在公園、學校、甚至馬路邊,到了晚上常常可以看到穿著整身運動裝備,身上滿是汗水的男生或女生在慢跑。當然還有很多人像Tommy一...
我只有運動量大而已 在 TechaLook 中文台 Youtube 的精選貼文
http://www.techalook.com.tw/garmin-vivosmart
運動,健身和健康管理的好幫手 vivosmart
現在越來越多人重視身體健康,不管在公園、學校、甚至馬路邊,到了晚上常常可以看到穿著整身運動裝備,身上滿是汗水的男生或女生在慢跑。當然還有很多人像Tommy一樣,希望能夠擁有健康的身體,可是就是動不起來。
Garmin vivosmart的外觀簡單,完全看不出它有什麼special,除了顯示器部分較厚外,其他部分和一般運動手環沒有差別。那麼平凡要它幹嘛呢?其實越是平凡,普通越能凸顯它不同的地方。第一它帶起來非常舒服,甚至汗水粘在上面也沒有感覺不舒適。金屬質感扣環在底部防止錶帶被刮。充電方式採用接點,而沒有用micro USB插上手環的連接埠非常棒。螢幕字體方向有橫式/直式兩種,並且要看資訊時只要在螢幕上方輕拍兩下即可,但有時候會不行,在靈敏度方面 vivosmart 還有加強空間。其實這個部分也可以理解,大家想要防刮的話,就一定會Lose靈敏度。往左右滑動顯示的資訊有時間、訊息、步數、音樂控制台、公里數..等,開啟螢幕後長壓兩秒會跳其他功能像跑步,睡覺,螢幕亮度,其實還有很多不同功能Tommy就不一一介紹。
vivosmart 與手機配對要先下載「Garmin Connect Mobile」軟體,在Android和iOS都有。進入APP需要註冊Garmin帳號,身高與體重是開始記錄前重要的資訊。接著它就可以Follow你每天的運動量。首頁可以看到計步紀錄,還可以算出消耗的卡路里(是估計)還可以轉換統計表,非常方便。另外它可以記錄每天睡眠時的翻身頻率,越高代表有在作夢或是睡眠品質不太好。社群可以與朋友們比賽或是交流,現在還有和Wechat合作希望幫大家找到更多好友一起運動。
總結來說, vivosmart 待機時間也是要看你怎麼使用它,官方表示最大待機時間約7天,而如果像Tommy天天玩(因為要評測)的話差不多4天就要充電。還有vivosmart不只有紀錄計步,卡路里這些而已!其實還可以記錄心率功能(需要另購心率感測器)給你更精準的數據。對某些使用者來說, vivosmart 也許是一個激發你運動的機會,看看朋友們的運動記錄吧!
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