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在媽媽教室講課時，最常被問#舒緩孕吐 的方法💁🏻♀️，
通常懷孕初期容易有孕吐的問題，
後期會自然慢慢緩解，
不過語希營養師也聽過有人從頭吐到尾，
只能說懷孕🤰真的很辛苦，
先生一定要好好對待太太呀
來， 提供你們紓解孕吐的小撇步：
🟡#少量多餐
👉🏻避免長時間空腹引起的噁心，並減少單次份量避免反胃
🟡#選擇「乾」的食物
👉🏻避免湯湯水水食物 ex. 湯麵、火鍋湯。
🟡#液體食物的補充最好在兩餐中間給予
👉🏻這樣才不會一餐吃太飽太脹導致不舒服
🟡#避免聞到某些刺激味道的東西，如：煙味、油漆、廢氣等
👉🏻孕期對氣味超敏感， 這些味道盡量避免才不會有作噁感
🟡#避免油炸、油膩的食物 ，如：炸雞、鹽酥雞、奶油蛋糕
👉🏻因為油脂含量高，消化時間也較長，有時候會讓胃比較不舒服
🟡#補充維生素B6
👉🏻 有些媽媽奶粉或補充品內含維生素B6也有幫助喔
🟡#止吐良方: 酸梅、檸檬汁、桔茶、薑、薑茶…等
👉🏻以上可以試看看但每個人體質不同， 不一定適用於所有人
#歡迎轉給孕期的她🤰
成為孕婦後我才真正體會到懷孕的辛苦，初期的疲倦、嗜睡、嘔吐、反胃、噁心、冒痘等，真的是各種沮喪與無力…
所以身體比較舒服有精神時我就會把握機會去外面走走，呼吸新鮮空氣伸展一下緊繃的身體。
但我發現原本就容易吸引蚊子的我，懷孕後好像更嚴重了，讓我非常困擾！
於是我開始研究孕婦可以用的天然防蚊聖品！當然一般成人、6個月以上嬰幼兒以及蠶豆症患者也適用～
今天要跟大家大力推薦來自浪漫又時尚的法國 Made in France
Para'Kito 法國帕洛 歐洲防蚊領導品牌
品牌理念非常棒👉🏽 \\天然、環保、零浪費//
堅持不傷害人體與環境，採用100%天然或植物提取成分，因為結合3項專利技術，配方更為安全，不含DEET、酒精或有“內分泌干擾物”之稱的表面活性劑。
經過我的測試證實Para’Kito的3款PMD #天然防蚊液 (6/8/10小時長效防蚊) 效果不輸化學防蚊液，味道天然不刺鼻，而且還有防水滋潤款可選擇。
現在傍晚出門運動曬太陽，除了使用防蚊噴霧之外，我一定配戴天然精油 #防蚊手環、腳環來加強防蚊效果，雙重保護才能安心出門不被蚊子🦟騷擾～
防蚊手環內含的 #天然精油防蚊片 能夠連續15天全日24小時持續發揮防蚊功效，讓遠處的蚊子不易靠近，而且還有防水功能，水上活動、衝浪都適合。
連產品包裝也堅持使用環保材質，噴霧瓶材料來自甘蔗、外包裝採用再生紙，ParaKito法國帕洛從品牌理念到產品成分、包裝的每個環節都展現他的專業以及對環境保護的重視，果然是歐洲第一的 #最浪漫的防蚊產品。
產品資訊：https://bit.ly/3myM3Lx
#Parakito法國帕洛 #Parakito #法國帕洛 #防蚊液推薦 #防蚊液 #孕婦防蚊液 #嬰兒防蚊液 #蠶豆症防蚊液
「懷孕初期係咪真係咩都唔好做？」
根據專業婦產科醫生表示
如果你運動開 其實完全可以繼續 絕對無問題
初期至4個月 BB都係媽媽既盤骨入邊
由其係第一胎 身體未有記憶 肌肉其實好有彈性
保護性比較高 唔係啲電視劇甘浮誇
誤導人撞一撞就會流產
其實唔郁 對BB同身體都唔係最好
好多媽媽初期懷孕都有唔同既反應
頭暈 想嘔 好似發燒甘四肢無力 無胃口 等等
呢個時候 休息係首要第一位
但唔係日日都甘唔舒服
係good day既時候 抽時間郁動下
反而保持返適量既運動
對減低初期不適係有好大幫助
有適量既運動 啖氣吸得大啲 BB成長都好啲
但記得做能力範圍既運動
如果你無運動開 其實孕婦瑜伽真係非常適合
不過因為責任問題
studio 只接收12週或以上既媽媽
但其實散下步 行山 游水 或者適量既負重運動
對懷孕初期都係唔錯既選擇
📷 @ear_will
taken at #week7
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孕吐非常不舒服又沒胃口😱
能緩解孕吐，又能補充足夠營養的食物非常重要！
媽咪們快跟著我們一起動手做吧😘
食材份量可以根據你的燜燒罐容量作調整喔~
◼文字說明 https://mummy.com.tw/archives/16823
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