＃健康資訊爆炸💥
＃爸媽別焦慮🤗
現在打開臉書或LINE隨手一滑📱
都會有類似「你沒注意」或是「不能踩的健康地雷」
這樣的訊息吧❓🤔
我們時代，真的算是健康資訊爆炸的年代呀！
也因此 有很多爸媽常問我孩子的飲食均衡問題、
或煩惱孩子挑食的問題。🥦🥚🍞🧀🍚
但同時我也發現，當孩子不願意吃正餐、不願意吃某些食物，
只想吃「零食」🍭的時候，大人多半會「妥協」（那前面的堅持呢）😒
其實背後的心態，是擔心他們會肚子餓，覺得「至少比不吃好」，
結果呢❓
孩子挑食的狀況不見起色或甚至變本加厲，
甚至變成🔺「偏食」
（看到某一類型食物都不吃，如：綠色的、肉類都不吃）
然後影響到生長發育、產生身心情緒等問題；🙅♂️
若爸媽沒有用對方法，強制地要孩子進食又會讓親子互動變得緊張。😡
黃老斯的臨床經驗觀察到：
專注力不足、行為問題、情緒控制不佳、人際社交有狀況的孩子，
評估後才發現竟然是🙌「飲食」所致，
另外有些情況則是配合「調整營養」就大幅改善，
可見吃對真的是很重要！！
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＃感覺統合會影響飲食
＃以職能治療師的立場看挑食
首先我一定會關心孩子的🚩「感覺統合發展」*，
＊（感覺統合是指👉🏼將自己身體和週遭環境接觸的訊息，透過各種感覺系統，例如視覺、觸覺、味覺、嗅覺等，送到腦部作統合分析；如果感覺統合不佳，專注力或情緒控制也容易不佳）
因為食物的顏色、口味、口感、氣味、質地（大小、軟硬、形狀）、
烹調方式等，都是不同的感覺刺激😼，
若孩子在「調節外來刺激」時的能力出現或大或小的問題，
就會成為☝️挑食的原因，當孩子在經歷難以忍受的刺激就想要逃避，
通常他人較不易理解，
建議爸媽想像自己在吃不喜歡的食物那種感覺，
就稍微能理解感統失調的孩子為何如此表現，
這方面就建議尋求專業評估🤓以找到「合適👌的方法」介入。
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＃爸媽自己也挑食 ⁉️
由於不少爸媽本身有挑食或偏食的情形，
在家中🏠就「不會」出現特定的食物，孩子自然就不容易接觸到，
有的孩子因而營養不均衡，爸媽卻沒發現；
此外，如何將食材處理地美味好吃也很重要（是的，就是廚藝🍳）
曾有親友向我詢問挑食問題，
結果是媽媽的廚藝不精或味道太過清淡，讓孩子食不下嚥🤢。
所以現在有家長問我孩子很挑嘴怎麼辦
我都會先問🤔『請問您的廚藝如何呢？』
另外，顏色繽紛鮮艷🍡、口味過重的零食，
各種甜食飲料、油炸物或點心，
不止小孩喜歡，大人也常忍不住吃太多！
而零食中的人工色素、糖分🍬、添加物、高熱量
對「任何年齡」的人都有傷害，許多孩子是跟著爸媽一起吃的，
若常接觸這類型食物便會不喜歡吃正餐、營養失衡，（有樣學樣）😵
尤其是正在成長發育中的孩子，爸媽真的要為了孩子把關，
建議不該吃的東西「根本」不要❌出現在家裡。
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＃觀念要有_健康在手
由於並非每個大人都有正確的觀念，
孩子出門在外、與親朋好友見面，可能會遇到有人請客、分享零食，
像是長輩看到小孩都會大方給予，或幼兒園有小朋友慶生，
家長會準備糖果餅乾🍘發給全班，實在防不勝防。
那該怎麼辦呢？😑
建議平常就陪著孩子練習思考，🤔
瞭解吃下對身體不好的食物真的會有影響，
🙌當面臨有人給自己不好的食物時該如何處理？
除了藉此讓彼此更加重視飲食的重要性之外，
親子間可進行更多討論，像是：
試著瞭解不同零食的不良影響
🔺天然食物的好處？
🔺孩子喜歡吃什麼零食？
🔺為什麼喜歡？
🔺孩子喜歡的烹調方式與口味是什麼？
🔺在日常怎麼調整飲食才能皆大歡喜？
當然這些生活功課平常就以「輕鬆」的氣氛聊天瞭解狀況，
而不是在大人下班做飯、孩子放學回家，
雙方都已經「又餓又累」、容易失控的晚上六點半探討飲食原則。😖
（誰都會想翻臉的）
不只是吃的方面，其他部分如果也常這樣對話，
就能增進更多的理解並減少不必要的衝突喔！
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解決挑食很難，但是減肥更難😢
黃老斯🤓都已經克服種種食物的誘惑往瘦身之路前進了
相信馬麻把拔一定能拿出耐心來🤗
讓孩子的飲食習慣從小就養成正確觀念
吃得好也吃得巧，當然長的頭好壯壯拉～♥️
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