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【優雅客敬祝教師節快樂】
9月28日是教師節，除了感謝老師教導之外，今天同時也是孔子的誕辰。
老師陪伴學生成長，帶領莘莘學子學習領會知識之海，每位學生都應該懷抱感恩的心情，向老師說聲「教師節快樂，您辛苦了！」。
但除了感謝學校老師們的辛勞之外，課後的安親班老師們，也承擔起默默付出陪伴學生課餘學習的一群人，除了扮演像學校老師的教導角色之外，她們甚至得扮演起父母的角色，陪伴學生課後的輔導時光，而優雅客就有這麼一位認真負責的課輔「蔡老師」，也藉由這個值得感恩的節日，向蔡老師致上節日的祝福，願您和學生們~在優雅客專用的空間，都能有美好的學習經驗，教師節快樂！
｜官網連結｜
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中秋節過後一定要還債、運動、減肥嗎？
連假幾天下來，是不是發現整個人腫了一圈？體重上升、甚至家用體脂計都顯示體脂率也變高了？可能很多人都會在這個時候感到焦慮、洩氣，決定接下來要減肥減脂、控制飲食、狂運動才行！
在我剛踏入健身的世界、一天五練、只吃原型低碳高蛋白食物的那段日子，確實會有這樣「放縱了幾天，要開始還債了」的想法… 但隨著這幾年越來越瞭解自己的身體，更發現心理壓力對身體健康、體態的影響後，才開始正視我的內在以及食物與我的關係。
第二胎產後的我因為過於疲憊又壓力過大，身心與荷爾蒙嚴重的失衡，我努力的控制飲食、減脂、有氧、重訓、高強度間歇運動都沒有一點效果，熬過那段時間後我才發現，飲食與運動真的不是最重要的！壓力調適與睡眠、飲水量等等都非常重要甚至更重要！
如果你這幾天連假很放縱、體重上升、整個人腫一圈，要知道脂肪並不會因為幾天大吃就馬上合成到讓你有感的程度（就算體脂計顯示體脂變高，但那也只是因為身體水份組成變化產生的誤差），通常都是因為熬夜睡不好、吃了重口味含鈉量高的食物、吃了很多甜食、飲料，身體負荷有點大，所以會脹氣、水腫、有些慢性發炎症狀，通常給身體兩三天的時間，吃身體需要的、營養密度高的食物、多喝水、多攝取纖維素，好好睡一覺、簡單運動流流汗、補充一些維他命、薑黃等超級食物後，身體很快就會消腫了👌
如果你覺得連假後身體好腫，反而開始節食、斤斤計較卡路里，這個不敢吃、那個不敢吃，運動時也是以還債心態在拼命，那麼不論是給身體或是心理的壓力都會非常大、水腫發炎的狀態更可能不減反增！
所以連假過後其實要做的很簡單：
- 多多喝水、多吃蔬果、減少一些重口味、高鈉食物的攝取
- 好好的補眠、放鬆，讓身體好好的修復
- 懷著開心、感恩的心情，接受自己連假時的享受與滿足，也謝謝身體願意配合你的享受
- 從輕量運動開始進行，就算只是跳繩、散步、拉拉彈力繩等簡單的運動都無妨，運動的重點不是要大量消耗卡路里（就算大量運動，能消耗的卡路里也高不到哪去啊😌）運動的重點是在於喚醒一下身體活動的感覺，有點像是向身體發送邀請函「接下來幾天，我們來開始動一動吧」，這比有壓力的拖著身體做高強度運動，還要能消除身體的腫脹喔！（大量高強度運動身體反而會更腫）
以上的建議，也是我第三胎產後到現在五個多月的心得。一開始很怕瘦不回來，所以想要嚴格控制飲食還有規律運動，但是育兒根本睡不夠啊！才堅持一、兩週就覺得快不行了… 然後當我開始放鬆的想吃什麼就吃什麼、運動想做時才做，有時候感覺想重訓就舉幾下、想有氧就跑跑步、想伸展收縮刺激一下肌肉就拉彈力繩，補充薑黃、維他命、偶爾泡泡澡讓身體流汗、放鬆、靜心冥想，最近身體確實消腫不少了👌
記住，每次當你否定自己的身體時，你的身體也都能感知的到，有意識的和身體連結，把對錯、好壞都拋開，純粹的與身體連結，無關你吃什麼、做什麼運動，找到身體需要的，你會發現身心都會很舒坦很多喔！
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最近產後發現用彈力繩做上半身運動，很能消除上半身浮腫，因為彈力繩可以做到伸展與收縮，而且強度也不會太高，讓淋巴更暢通、代謝更好。我通常用彈力繩練胸+背+手臂，然後用啞鈴間歇式練下半身，現在產後五個月了感覺身體輕盈了不少✌️
有沒有人連假過後很有罪惡感？來此留言告解、轉換這樣的想法，把罪惡感放掉吧！
中秋連假，一個團員開心的日子
抽出得標禮和分享禮和大家分享喜悅 ❗️❗️
抱著感恩的心情感謝每一位參與我們直播的朋友
下週沒一樣會到貨非常多美包，9/21晚上不見不散
在發完這篇後，我們也要進入連假模式了😂😂😂
✅ 每週二和週五晚上8:00美包直播
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轉自董妹：
緣分是如此
命運的安排讓我們相處時間不久
但我們深信一定有它的道理存在
也許是讓我們可以更堅強或更早獨立
我們從不曾怨天尤人抱怨自己為何沒有爸
倒是慶幸還在我無知不懂事的時候你不在了
因為害怕這一天到來我會不會很害怕難過
我只是比別人提早遇到
所以抱著感恩的心情看淡這一切
還是跟你說88節快樂喔❤️
#愛要及時 #單親 #隔代教養
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올해도 어김없이 김장 시즌이 찾아왔네요
저희는 시어머니댁(아파트)에서 김치공장을 가동했어요
작년, 재작년보다 좀 적게(한 120포기?) 해서
고마운 마음으로 주변 사람들에게 나눠드려요
시어머니만의 김치 양념 특별 비법
(남해에서 온 멸치 젓국 포함한 3종 젓국) 때문에
한번 먹으면 다 우리 김치만 찾아요ㅎㅎ
今年醃泡菜的時刻又來臨了
我們在婆婆家(公寓)啟動了泡菜工廠
比去年、前年醃了少一點(約120顆?)
帶著感恩的心情分給周遭的人
因為婆婆的獨特醬料特別祕方
(包含來自南海的鯷魚醬湯之三種醬湯)
大家一旦吃過一次，就對我們的泡菜情有獨鍾XD
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🎵Music provided by Wayne Jones
🎵Track : Mr Sunny Face - https://reurl.cc/5qll1v
#김장김치담그기 #김장김치 #김치만들기 #shorts
由李念蓉老師所帶領的廣仁揚秀排舞班演出
一首英文歌曲，由澳洲歌手，TONDS AND I主唱，透過舞曲表達演藝界的一種意識，常常為了要娛樂觀眾，就要像隻猴子般跳舞給大家看，我們是揚秀舞蹈班。我們是揚秀舞蹈班用愉快，感恩的心情，跟大家分享這一隻舞蹈。
文長，我現在心情有點亂又難過，因為聽到媽媽在背後和我其他的家人抱怨我的事情，然後我爸就很生氣罵了三字經說怎麼會生出這樣子不懂得感恩的女兒， ... ... <看更多>
感恩的心情 在 痛苦。 ＊人生中每一件事都有感恩的理由 - Facebook 的美食出口停車場
《感恩心》 ＊面對生活中發生的每件事情要感恩，在內心裡滿懷感恩， ... 生活中許多事都能觸動你感激之心，不久心情就會快樂起來，因為將焦點集中在擁有的那一面，不是 ... ... <看更多>