課堂上學不到的成就,我們親眼看見,生命當中發生許多大事,拉長時間看都會變成生命的養分,挫折不算什麼,只要當下沒有被打敗,我們都有為自己再戰一次的勇氣。
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這次有幸採訪帕拉林匹克運動會Paralympic Games的選手楊川輝,在這場身心障礙運動員最高的國際體育賽事中,所有選手需克服身體上的障礙,比賽的每個片段都相當振奮人心,值得深思。
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帕運選手楊川輝在七歲的時候突然失去光明,沒有醫生知道為什麼他會看不到世界了,但是川輝從不放棄自己,持續堅持自己的信念與目標,現在的他雖然看不見,但是他同時擁有碩士學位、亞洲紀錄保持人,也曾奪得金牌,最重要的是擁有幸福的家,全心付出的太太及三個寶貝孩子,擁有支持他教練、家人和朋友,並且開啟自己的創業之旅,幫助更多喜愛運動的朋友放鬆肌肉、修復身體。
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正是因為失去光明讓他特別珍惜生命、特別感恩擁有,造就了他快樂的人生,圓滿的同時更持續走在自我實現的道路上。
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Spark Confidence 凝聚熱力 信心不滅,希望台灣的體育能深入社會文化,大家持續支持台灣體育,支持帕運選手造就更多美好的故事。
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文字報導:
https://sandytwo.com/paralympic-games-allianz/
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同時也有963部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅DDMTV法鼓山網路電視台,也在其Youtube影片中提到,聖嚴法師的父母,是樸實而謹守本分的平凡人,儘管家境十分艱難,但對生活卻從不失望,對孩子的教育,也總是引導正確方向,默默支持;這份平凡中卻充滿溫暖的堅定力量,深深影響了法師的一生。在第四集的故事中,升上小學四年級的保康,也開始學會了頑皮與逃學,甚至在母親知道真相斥責下,叛逆逃家!讓我們一起走入聖嚴法師...
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▍痛苦與創傷雙箭理論
【例子】
在感恩節前的那個星期五,湯姆在下班時得知自己被裁員了,他簡直震驚到說不出話來。接下來的週末,他除了擔心錢的事情,還發現自己一直想著:「為什麼這種事會發生在我身上?我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好,還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」
湯姆就這樣沉浸在憂慮和自責的想法中,不但無法好好睡覺,還一直對老婆和孩子擺臉色。當外地的親戚趁著假期來他家拜訪時,他也因為太沉浸在那些負面思緒中,幾乎和對方沒什麼互動。他已經期待這個假期好幾週了,但假期結束時,他完全沒有從中得到任何樂趣或溫情。
……
我們可以用湯姆的例子來說明人類應對生活困境的方式。具體來說,這個故事淸楚呈現了所謂「痛苦與創傷雙箭理論」(first and second arrows of pain and suffering)的概念。
第一支箭是事件本身。我們無法掌控這支箭,在這個例子中,湯姆丟了工作,這種事任誰也不願碰上,所以理所當然會感到恐懼、憂慮和焦躁。人生本來就處處潛藏著各種壞事,像是失業、生病和意外等,而它們也多多少少會讓我們不太好受。
第二支箭就是可以掌控的部分,它是我們碰上這件事時產生的想法。我們可能會過度自責、覺得自己倒楣,或是覺得這一切有失公平。換句話說,這第二支箭是我們根據情況的基本事實,進一步思考得到的結論和推斷;這份結果往往會因為過往的經驗和對未來的想像,把我們帶往一個充滿恐懼、憤怒、不安全感、憂慮、焦躁,甚至是憂鬱的境界。
通常這個反應會深受早期生活經驗的影響,因為當時我們已經透過反覆刺激某些神經迴路,讓那些神經迴路成為我們的基本思考模式。就跟湯姆一樣,第二支箭多半都是對自我的嚴厲批判。對湯姆而言,失去工作已經夠糟了,但他對自己強力指責的第二支箭,更是讓他的處境雪上加霜,使他完全失去了與家人共度假期、好好充電的心思。
有了這個概念後,我們就可以有效強化心靈的彈性,增進復原力。想想你最近碰到的任何一個困難,仔細思考那件事讓你受挫的主要問題是什麼,例如:與重要的人關係緊繃、健康出狀況,或是你正在奮力完成一件大案子。這就是第一支箭,我們可以把它想成這個問題的客觀事實。
第二支箭是你對這些事實產生的想法。舉例來說,與某人關係緊繃可能會讓你冒出「這個人對我一點都不公平」或「為什麼我老是會碰上這種事?」的念頭;健康問題可能會引發你一連串的恐懼,害怕自己會因為這些病痛無法好好工作,或是照顧孩子;工作方面,你可能會擔心別人看不見你在職場上的價値,或是覺得這個案子會決定升遷機會。
在檢視第二支箭的時候,我們可以釐淸自己對這件事產生的擔憂和焦慮,其實都是源自那些不曉得是否為事實的假設。現在就讓我們換個角度,來看看上述的這些情況。當處於關係緊繃的狀態下,是人與人相處時本來就可能出現的正常狀況,無關乎公平性?會不會後來檢查結果顯示,這個健康問題沒有你想像中的嚴重,不會對你的能力造成影響?另外,你根本不淸楚屆時其他人會怎樣看待你的成果,或是你的老闆是不是很看重這個案子。畢竟,我們永遠都無法眞正預見未來會發生什麼事。在這裡我要說的是,我們在碰到事情時,總會妄下結論,然後讓這些結論把自己搞得一團亂。
你在遭遇困難時,又用怎樣的第二支箭射向自己?
你能看見自己的想法會帶來怎樣的痛苦,會更難化解原本的主要問題嗎?
你會如何重新考慮或應對預設的假設?
一方面,你可能會準確預料到需要擔心的事,但另一方面,你也可能只是杞人憂天。或許你會在完成案子的過程中得到其他人的協助,或是可以想想自己過去成功完成的類似案子,藉此為自己建立信心。也許那個惹你不開心的人並非有意傷害你,或是他只是那天過得不太好。
許多第二支箭對個人造成的影響都是非必要的,它只是我們在面對受挫事件時產生的反應。
如俗諺所說:「我在生活中經歷過一些可怕的事,但絕大多數都是自己嚇自己。」以湯姆的例子來說,這裡的重點不是要責備湯姆用第二支箭二度傷害自己,因為我們都很容易落入這樣的狀態;這裡是要請你記住,「使身、心、靈不必承受非必要的折磨」也是我們對復原力的部分定義。
停止對自己射出第二支箭的舉動,可以大大降低不必要的壓力,幫助你心平靜氣地面對困難。
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者:蓋兒.蓋茲勒
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各位朋友好:
這是等一下(9/27)晚上9點半贈書直播我要討論的書,抽書三本,歡迎參與。
儘管相關的書,我們在版面上分享了不少,這本書依然展現新意。尤其摘文中的理論,用在我們的生活中進行覺察,對我們的生活大大有助益。
祝願您,能練習思考的彈性,那能帶來力量與更多可能性!
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FB的朋友可能有一部分沒見過面,會認識彼此只憑著網路貼文(護理師的日常) 或某些活動(募集義診物資) 或朋友的朋友輾轉認識(或談不上認識)。網路真真假假,有時候我也怕遇到壞人或讓人家覺得我是壞人。尤其「組頭」這名字,容易被人誤以為是簽牌的特殊行業,壓根與「護理師」沾不上邊。還好,大家願意相信我,沒有造成困擾...除了在醫院走廊上巧遇,歡喜熱情揮手叫我組頭 的剎那...😅😅(驚嚇)。
今天收到一位未曾謀面的大姐寄一份神秘禮物給我,如獲至寶。我問她:為什麼想送我禮物?她說:感覺我是一個做事的人,值得相信。
打開信封,裡面裝袋仔細,拆開看是手工製作的十字繡作品,這圖很經典,是德國藝術家 #杜勒 (Albrecht Durer )的 #祈禱之手 Praying Hands。這圖各位一定見過,其中的故事大家Google不難查到。讓我感動的是:原來我們持續默默做一些事情,還真的有人也持續關懷支持著,一直給我們鼓勵與力量。
雖然不曾謀面,但是謝謝您。
再找時間拿去裱框,掛起來欣賞也給自己正向的力量。
這樣一雙布滿苦難的手,正作出祈禱的姿勢,更令人覺得敬佩。沒有人會單槍匹馬的成功,一個人的成功,一定是因為你的身後站著許多人,他們每個人都在替你默默分擔著些什麼,記得感恩。(此段文擷取網路)
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聖嚴法師的父母,是樸實而謹守本分的平凡人,儘管家境十分艱難,但對生活卻從不失望,對孩子的教育,也總是引導正確方向,默默支持;這份平凡中卻充滿溫暖的堅定力量,深深影響了法師的一生。在第四集的故事中,升上小學四年級的保康,也開始學會了頑皮與逃學,甚至在母親知道真相斥責下,叛逆逃家!讓我們一起走入聖嚴法師的童年時光,看看調皮的保康,如何在家人的愛中,懂得懺悔、學會感恩,迎向光明的人生道路!
#小孩
#不想上學
#調皮
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