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我們大約是花了8個月的時間，讓體重減少了12公斤、體脂率下降了14%，並且此後子萱一直都維持在7字頭，沒有再復胖回到八或九開頭，穩定維持的狀況也超過3年了。
在量級項目，許多人將減重視為短期的目標，但若能不要只追求短期的成效，更長遠的看待增肌減脂，好的飲食計畫可以讓改變更容易執行而帶來的成效更有助於提升競技成績！
#空手道 #溫子萱 #運動營養 #增肌減脂 #促進運動表現飲食 #減重 #減肥 #競技運動營養 #SportsNutrition #PerformanceNutrition #SportsDietitian
也許你覺得老了之後，每一年都更胖、動作更慢、體力更差，失去聽力、視力，擔心更多病痛的折磨，脾氣愈來愈壞，個性愈來愈頑固。
但是也可以告訴自己的身體，你可以慢一點，因為接下來的人生你要過「存下來老」的生活，你不會得什麼大病，旅行、追夢、滑雪、衝浪、創業……，想做什麼都成。
人愈自在戲愈自然，不再繃緊的吳慷仁演起戲更行雲流水，難怪會獲得台北電影獎最佳男主角入圍的肯定啊。
#GQ名人 #GUCCI 吳慷仁Kang Ren Wu
我們家缺什麼？當然是，永遠缺一個孩子啊🤣尤其是最可愛的嫩嬰階段😁
因為朋友搬家整理房子，需要有人幫忙照顧北鼻，我當然是二話不說接下了這個任務，因為5個多1個沒什麼差別啊！
一連五天的相處，把寶寶的睡眠調成睡過夜12小時外，連心心悠悠都把北鼻當成自己的妹妹在呵護，真不愧是我生的，都流著一樣愛嫩嬰的血液❤️
說到為什麼我們喜歡幫朋友顧小孩？因為我們自己是沒有後援把孩子帶大的，非常了解偶爾需要忙碌或是喘口氣的感覺，當我們需要時也會請朋友幫忙，一路上受到好多人的幫助❤️而當身旁愈來愈多朋友晉升為父母，我們大家也無形地自成一個支持團體，當別人有需要托嬰寄放小孩時，我們也會非常樂意伸出援手，也讓孩子在這當中學習社交、練習當幫手。
每次有朋友來寄放小孩，我們都會希望他們夫妻have fun，來頓燭光晚餐、安排一場浪漫的約會，最好還可以生出一個胖寶寶😍
講到這裡，你們大家是不是準備搬家到我家隔壁了？
古巴罕見爆發示威 共產黨快罩不住了嗎？
隔壁有個胖虎處處封鎖你的時候 怎麼辦？
古巴人窮歸窮 但能做疫苗還能輸出醫生？
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北市有條件外帶調酒 呱吉是怎麼推動的？
紓困對象怎麼決定？ 大撒幣錢從哪裡來？
自營工作者未加入工會 會變紓困孤兒嗎？
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00:00 節目開始囉～
03:13 今天要講很乾的敏迪推薦的很乾的古巴
04:41 澳洲前總理與輝瑞上演八點檔
06:39 互動｜大家登記打疫苗了嗎？
08:35 美國國務院公布種族滅絕與暴行防治報告
09:30 新疆人處境愈漸困難，甚至沒辦法開房？
10:56 未開封任天堂遊戲「超級瑪利歐64」刷新遊戲拍賣紀錄
12:21 互動｜大家登記打疫苗了嗎？-2
13:52 轉型正義—Evanston Il. 如何成為第一個開始賠償非裔市民的城市？
PART 1｜古巴罕見爆示威
19:30 主新聞：疫情成為最後一根稻草，古巴罕見暴發示威
22:44 為何古巴人不能用手機上網？
24:10 互動｜古巴政權垮臺，是否會影響中國等國家的共產政權？-1
24:41 古巴人為何有底氣驕傲？—第一個開發出國產疫苗的拉丁美洲國家
27:40 古巴有底氣卻窮到脫褲的原因？古巴與美國之間的愛恨情仇
33:06 美國禁運造成古巴腦力流失？！
37:45 斐姨所思小隊友回饋
40:00 互動｜古巴政權垮臺，是否會影響中國等國家的共產政權？-2
PART 2 | 呱吉聊疫情紓困
41:08 呱議員威傑遲遲沒登場大概是在烙賽？！
43:30 議員如何處理台北外送酒精的限制？
47:22 外帶酒精的需求具體怎麼在體制內陳情？
52:25 收到很多紓困陳情？哪部分族群最需要被關注？
55:00 怎麼看我們的紓困4.0計畫？調整之處？
57:57 八大行業該如何紓困？
01:01:08 觀眾陳情：家教或外聘老師領無紓困，如何解套？
01:07:10 若台灣參照美國普發可行嗎？
01:10:42 支持普發，但呱議員覺得需不需要排富呢？
01:13:42 互動｜你贊成普發嗎？在台灣該如何實施比較適合？
01:17:40 三倍券、藝FUN券等方式，該如何刺激經濟比較好？
01:22:45 政府對於藝文工作者有無更完善紓困措施？
有些人總是在晚上更容易集中，
當其他人都上床睡覺時，他們才開始活動！????
你是早睡派還是夜貓族？
原來晚睡的人也有其獨特特徵，
你們同意這些特徵嗎？
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? PETIPETI 某車車 ~ 加班是誰的錯？
→ https://www.youtube.com/watch?v=fvjOXU6Qdho
【挑戰】一星期不睡覺的後果
→ https://www.youtube.com/watch?v=pY1fNQc-Ko4
9個適合上班族的副業選擇?
→ https://www.youtube.com/watch?v=Aue7y6Lemuw
自卑的七種表現，你中了幾個？
→ https://www.youtube.com/watch?v=0VdPpE2djc8
如何有效地引導人說出某句話？
→ https://www.youtube.com/watch?v=ebZytdsqvkM
5種最令人討厭的麻煩客人！
→ https://www.youtube.com/watch?v=xJtDoSjI5hE
陷入邪教的人有什麼特徵？
→ https://www.youtube.com/watch?v=czlF8LBKHv4
夜貓族必看！睡眠不足的5大危害?
→ https://www.youtube.com/watch?v=VRYLuMfMNcU
玩到破產！沉迷柏青哥的後果??
→ https://www.youtube.com/watch?v=cD-1UXCK6h0
太刺激了！人生總要試一次的事
→ https://www.youtube.com/watch?v=N-p2wctEE0M
揭露日本上班族酒局文化！?
→ https://www.youtube.com/watch?v=hD_cL2Pbd3M
無法結婚的人的5個典型特徵
→ https://www.youtube.com/watch?v=rNc7zQPEHmU
領域展開！? 社畜迴戰第一話 ~ 詛咒
→ https://www.youtube.com/watch?v=SzqCgzwgsd0
患上糖尿病的可怕後果?
→ https://www.youtube.com/watch?v=C-P1XZcum3Q
該離職了嗎？5個你該留意的職場訊號！
→ https://www.youtube.com/watch?v=edAKsc9bp24
工作辛苦時的10種應對方法！
→ https://www.youtube.com/watch?v=XlvIAml-hVk
你公司可能有的「社內尼特族」！?
→ https://www.youtube.com/watch?v=KRmjmmkoAyQ
在日本兼職竟然能拿到XX費！?
→ https://www.youtube.com/watch?v=7Bb8r7A6gg0
心很累？壓力過大的4種表現
→ https://www.youtube.com/watch?v=RyJKMuNeNhI
職場揭秘！日本企業的洗腦早會文化
→ https://www.youtube.com/watch?v=eMnIf3d7460
真黑暗！解構黑心企業的糧單
→ https://www.youtube.com/watch?v=3H9vjQZUeT8
日本的「就活」超黑暗？！
→ https://www.youtube.com/watch?v=iYPkI5JG9F4
令人意想不到的5條日本勞動法
→ https://www.youtube.com/watch?v=uCG5wQEusEw
有錢人VS窮人的10個區別
→ https://www.youtube.com/watch?v=KeQ3V3dD6kQ
5點判斷是否酒精上癮
→ https://www.youtube.com/watch?v=05llEqOQ40A
5招讓你輕鬆減壓！第1招超有效
→ https://www.youtube.com/watch?v=L7UOMztw3Y4
初入職無可避免要做雜活？
→ https://www.youtube.com/watch?v=vo8PN-Nlojo
死前會後悔的6件事
→ https://www.youtube.com/watch?v=p47hHSpThFQ
5個黑心企業的面試特徵！
→ https://www.youtube.com/watch?v=ObFSNBxsnps
辭職前必看！離職後可能會遇到的問題？
→ https://www.youtube.com/watch?v=8XiQ1T3JK8k
面試時千萬不要犯的錯誤！
→ https://www.youtube.com/watch?v=v5KDCf886FE
做了這樣的夢千萬要注意？5種危險的夢境
→ https://www.youtube.com/watch?v=gnhiv906Qn0
決定第一印象的5個要點
→ https://www.youtube.com/watch?v=rO3IIphIQ9s
企鵝熊貓出道當YouTuber！？
→ https://www.youtube.com/watch?v=Wqv0SwiSZd4
日本人氣動物社畜穿越到香港 體驗Uwants ACG工作文化？！？
→ https://www.youtube.com/watch?v=XTdVW3JR-fU
夜貓族必看！如何熬夜不傷身？三招學起來傷害降最低
→ https://www.youtube.com/watch?v=QJ9ZRkLjYNM
理科太太 - 夜貓還是晨鳥？找出你的生理時鐘類型
→ https://www.youtube.com/watch?v=kYbRnEAn-0c
【刷三觀！世界偏袒早起的人？ 夜貓子晚睡竟是「基因」決定】｜@文森說書
→ https://www.youtube.com/watch?v=WgSkEOHYWvA
5大熬夜缺點夜貓族必看！快速老化超可怕？！《VS MEDIA》
→ https://www.youtube.com/watch?v=klgybxGgfHk
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