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想知道這兩道菜怎麼做嗎 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有237部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！ 這次我們找到營養...
想知道這兩道菜怎麼做嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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【疫情之中的餐飲血淚悲歌】全倒一命、操錢部屬，全台灣的餐飲業者都很辛苦，都在撐著，今年2月開始，是苦撐著，5月三級警戒後是死撐著…ft. 川巴子創始人 張永華
餐飲資訊：川巴子火鍋樓
地址：台北市中山區松江路301號(捷運行天宮站3號出口右轉，步行3分鐘)
電話：02 2516 8550
在疫情之中，餐飲業要如何求生呢？以下這篇文章來自 #川巴子創始人張永華 老闆…
全倒一命
操錢部屬
這是一年多來
最朗朗上口的兩句話
我是一個小小的餐飲業者，我從來沒有在任何社群平台發言過，
今天有所感觸而發
請各位見諒
從去年2月疫情開始
我想全台灣的餐飲業者都很辛苦，都在撐著，
今年2月開始，是苦撐著，5月三級警戒後是死撐著
但有誰替餐飲業發過聲嗎？
餐飲業好像變成了疫情的傳染源
唯恐閉而遠之
餐飲業做不下去，
連鎖帶的反應鏈，
誰去深思過？
8月雙北市比其他縣市晚一星期開放內用，我們只能將成堆的冷藏，冷凍冰箱食材情空當垃圾丟，當我打電話給收垃圾業者時，含瑄問侯了幾句，
聽到的是讓人辛酸的，可能很多人不知道，餐飲業的垃圾都是民間業者在收的，這些每天開著車，日夜顛倒，在又臭，又累，又熱的半夜，一晚上要跑幾十個點收垃圾，開開停停，上上下下，收完後要開到焚化爐廠，排隊稱重頃倒後，才能拖著沉重的身體
在天色已亮後才能回到家,
年輕人不願做，知識份子不願做，因為這份工作是全社會最基層，最勞累的，大部份是已經找不到工作的人去做，任勞任累
但他們在這次疫情下都失業了，
我的收垃圾業者告訴我，原本20台車在收，因禁止內用後只剩3台車在跑，17位司機失業了，有的還有個人因素沒法保勞保的
連什麼補助都領不到，情何以堪
政府説，不能內用改外帶，一天做幾個便當可以撐一間店嗎？
改做外帶，垃圾量也不多，就買個環保袋自己丟吧！
所有餐飲業者大概都差不多，食物成本最少要抓35%~40%
做便當成本可能都要50%
現在外送平台最大的兩間
抽成35%，還要業者開發票給消費者
又是5%
光食物成本+稅金+抽成，最少75%
那25%夠付房租，夠付人工，水電，瓦斯嗎？
但不和平台和作，
又怎麼辦？
只能說有的就開始省成本，少給，質量差，省著點
我不想形容這平台業者是發國難財，但事實呢？政府有從餐飲業者的角度看到困境和難處而
替我們發發聲協調過平台業者嗎？
大家共體時艱
餐飲業者倒了撐不下去，牽連到供應商，環環相扣，
原本人與人之間的信任沒有了
更慘的是那些滿懷理想，抱負投入餐飲業者，生不逢時
可能在去年看疫情到末段而開業的，
可能自己辛苦存點錢，可能家裡資助，可能去借來的，他們只想圓自己一個夢想，但面臨的是場惡夢，有餐飲業者撐不住自殺的，新聞媒體輕輕帶過，可能大部份人都不知道有這事情，
餐飲業者最大的不公就是每兩個月的申報營業稅，因為進項不可能充抵銷項，我們買菜，買肉拿不到發票，因為都是免開發票開收據的，人事成本，勞健保費，都只能在每年的5月申報整年營所稅時才能報，即使我們每個月虧幾十萬，但還是要繳營業稅
我時常和年輕朋友説，要投入餐飲業要想清楚，那是條不歸路，要虧300萬只要短短3個月
現在餐飲的週期就是這麼短，
但要賺300萬可能要花一輩子時間還要看機緣，
三級警戒後
政府對外的所有宣傳是勞工一次性補貼4萬，簡單的宣傳帶來多少勞資糾紛，這補貼4萬是給強制停業的,
非強迫停業是3萬
而且是5,6,7月各一萬，業者呢？
只有投保一位勞工補助一萬
例如我有6位員工投保，員工一人3萬，業者只有6萬，試問夠補貼一個月的房租嗎？
最幸運的是有個菩薩心的房東願共體時艱，次幸運的是減免幾成，大部份是減個一，兩萬
飯店業者呢？
看到的新聞都是某某老字號飯店停業
某某六星級飯店住房率不到10%，，，
有誰想過那只有10%住房率的業者先裁員誰嗎？
是房務的清潔工，是洗衣部的洗衣工
無房間可清，無床單可洗，大堂的經理，接待那些是門面，必須要留著，有些還可能有合約保障呢！
上至六星級飯店
下至背包客旅店
我們微不足道的
每個月煩惱的是幾十萬的虧損
那些大型的煩惱的是幾千萬的虧損
所以我想説的只是一個事實
全倒一命
操錢部屬
都在操勞煩惱錢從那來，怎麼撐下去不倒
去年疫情開始
還開放內用
沒什麼設限
政府有什麼A,B,C型
抒困貸款，真想調查看看有誰知道這事？有誰去年貸到了？
今年2月防疫破口
一發不可收拾
4月有親戚在銀行上班才提醒可以去貸，提供了兩年的401表還要跟今年比較，所有文件交了，苦等兩個月，到6月才告知，
（你們現在停業中無法核准，等開始營業後再提交）
我提交時還沒有三級警戒沒有禁止內用，我算幸運還碰上願支持我的銀行
感謝他們
但像我幸運的
全台灣各行各業為錢煩惱的有幾個？
八大行業不是都是牛鬼蛇神
不是瘟神
絕大部份是合法業者
要養活多少家庭
還很多是逼不得已
現在疫情盡頭遙遙無期
百業消條
何止百業，千業
去年政府發了一人拿1000換3000的消費卷
都會區的餐飲業者，飯店業者
想破頭的促銷，打折
有用嗎？
只帶動了上山下海
從東海岸到西海岸到最南的懇丁
台灣的中央山脈
人氣紫爆，塞車塞爆
消費卷年輕人，不不能繳房租
不能繳學貸，不能繳手機費，不能加油，不能買買便當，不能買個飲料
，我就讓需要用錢而領了消費卷的工讀生甚至他的同學們來跟我換現金
今年又要再玩一次去年的遊戲
現在已經是中秋連四天假最後一天的深夜了，這四天
台北市仿如空城
靜到讓人腦子都空了，
我是一個小小人物
我沒有任何顏色背景，我每個顏色都有好朋友，我只求平平安安的生活
這篇文很長，花了我快四小時按完
如果願意幫餐飲業者，飯店業者，八大行業，百業，千業在艱苦的撐著還沒有倒下的我們
幫我們發發聲
轉傳一下
感謝大家
打擾了
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想知道這兩道菜怎麼做嗎 在 ezManager Youtube 的最佳貼文
你知道你職場的招牌優勢嗎? 您的差異化在哪? 去餐廳要吃招牌菜，唱K要有招牌歌，而本集讀書會，透過兩組問題，無論您是不是管理職，對自己進行殘酷誠實地全面盤點，發掘找到自己的【招牌優點】，以及阻礙自己前進的最大障礙。 (請先準備紙筆)
1.身為主管者，可更認識自己的領導風格與方式，並進一步優化它。
2.本集語速可調1.5X收聽。
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(00:03:25)讀書會開始CH5.對自己殘酷的誠實
(00:06:03)請拿紙筆列出自己的正面回饋跟負面回饋
(00:06:41)第一部分正面回饋找特質優勢 作答
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作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。
★ 本集補充資料
:: 正面與負面人格特質形容詞，若關係人答不上來，給他們參考正面的。
:: 職場人格特質形容詞圖表 參考2
《第一部份問答》:
1.請問最了解和最喜歡我的人（家人、重要的其他人、親密的朋友）會如何用三個詞來形容我？
Julie的回答：有思想、有熱情、有動力
2.我自己最引以為豪的三個個人特質是什麼？
Julie的答案：好奇、反思、樂觀
3.當我回顧我做過的成功的事情時，哪些我的個人特質在這些成功事上 值得稱讚
Julie的答案：遠見、決心、謙遜
4.我從主管或同事那，收到的前三項最常見的正面反饋是什麼？
Julie的答案：有原則、快速學習者、長期思考者
收斂歸納：Julie的招牌優勢為 夢想遠大、學習速度快、保持樂觀。
《第二部份問答》:
1.我的內在批評者每次都批評我什麼?
Julie的回答：過度分心，太在意別人的想法，沒表達我的想法
2.如果上帝要給我三個禮物，是我現在不具備的職場能力，那會是什麼？
Julie的答案是：無盡的信心，清晰的思想，難以置信的說服力。
3.在職場中會讓你地雷爆炸的三件事是什麼？
Julie的回答：不公正感，認為別人認為我無能，自負膨脹的人
4.關於如何提高我的工作效率，我的主管或同事，最常提出的前三項反饋是什麼？
Julie的回答：更直接，承擔更多風險，簡單地解釋事情。
收斂歸納：阻礙Julie前進的最大障礙是自我懷疑、容易複雜化 以及不夠清晰和直接。
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想知道這兩道菜怎麼做嗎 在 脆口【涼拌A菜心】這樣微熱的時刻，來點營養又卡 ... - Facebook 的美食出口停車場
大受好評～ 那今天阿慶 知道 天氣漸漸回溫大家開始想吃清爽得料理所以呢～要來教 ... 又稱A菜心開始如何挑個鮮甜又脆口的菜快來製作這道「涼拌Ａ菜心」吧！ ... <看更多>
想知道這兩道菜怎麼做嗎 在 [原創] 人類史上最大的騙局(番外) 最大惡人- 看板CFantasy 的美食出口停車場
-番外 最大惡人-
蕭凡感到喉嚨火辣刺痛，呼吸變得艱難且困難，胸口處隱隱作痛。
他咬緊牙關，步履蹣跚地繼續奔跑。
然而，疲憊的狀態使他越來越難以承受這樣的負荷。
虛弱疲憊的他已經難以注意四周的環境，沒有注意到腳下的一根樹根，被絆倒的蕭凡脫力
地跌倒在地，雙手支撐著地面，全身不住地顫抖著。
他已經達到了極限，眼前一片模糊，隱隱看到金色的星星。
（帝霸啊…我都忘了看到哪裡了，是九天還是十界？我穿越過來這麼久了也不知道完結了
沒有，李總找到羊了嗎？）
【醒醒！快被追上了】
（系統，原來臨時死前會看到人生的跑馬燈是真的呀…）
【追兵快追上了，還有3…】
【2】
【1】
（……下次，算了應該也沒下次了。）
「跑啊！怎麼不跑了？」從後方傳來一聲氣急敗壞地大喊。
蕭凡瞬間感覺側腹一股強烈的撞擊，整個人順勢被踢飛一段距離，隨後在地上滾了幾圈。
「哈…」蕭凡喘著氣，受到撞擊的腹部一陣刺痛，痛苦讓他沾滿了灰塵枯葉的臉孔頓時痛
苦得扭曲起來，每口呼吸越發短促且變得困難，加上長時間的飢餓，讓他的身體虛弱到了
極點，已經難以忍受，視線模糊、頭暈腦脹，他感覺自己隨時都有可能昏過去。
「你這臭小子！果然真有點門道，真特麼會跑，這追著你都三天了。」王猛怒氣沖沖地追
了上來，表情充斥著憤怒的神色。
王猛瞥見蕭凡的狼狽樣，冷笑一聲，加快了腳步，運起輕功幾步便落在蕭凡的身前。
「你們都追我三天了…餐館地契什麼的早都轉讓給你們了…」蕭凡看見王猛手持一把鋼刀
，藉著刀光反射，映照出他自己狼狽不堪的模樣。
「你們到底想要什麼？我真的…真的不知道啊…」
「小子，我們要的你的生意腦袋跟調料秘方啊」
蕭凡用著虛弱並且顫抖著聲音回應道：「我早就說了沒有秘方，一切都是靠著努力來經營
，誠信待人四字。」
王猛聽罷，冷笑著，臉上的殺氣越發濃厚：「小子，你還敢騙我們？帶回去嚴刑拷問我看
你是招不招？」
「我沒有騙你們。你可以拷問我，折磨我，但我沒辦法說出本來就不存在的東西。」
王猛大怒，將刀子架在蕭凡的脖子上，威脅著他：「你就真的不怕死？真的是不見無盡海
心不死。」
「王猛，不然就讓我用毒藥試試如何？」
伴隨著聲音，一道黑色的身影閃現而至。
那是一个身穿深色素布衣服的女子，她身上纏繞著一條色彩鮮艷的毒蛇，手中握著一根柔
韌的鞭子，手臂一揮，鞭子猛地向王猛襲去。
王猛聽到攻擊襲來的破空聲，身子一避，勉強避開了鞭子的襲擊。
他留心地注意到幾根閃爍著紫光的銀針飛了過來，他手中鋼刀招架運使不及，只得果斷棄
刀，同時一腳猛踩踏步身子一瞬間做出幾個後翻就像隻靈敏的貓科動物在空中靈敏地翻轉
，輕輕落地後拉開距離，看清楚來者：「薔薇幽姬！」
「蕭凡是我先找到的，蕭凡該歸我們鹽浪幫！」王猛怒氣沖沖地警覺地。
「不好不好，用毒可能會影響做菜的，而且做菜不是說都靠舌頭來調味嗎？我們趙家只是
要請蕭凡回去當我們趙家燒菜的下人。」
「我們早就到了，只是在一旁賞著這齣精彩的戲劇。」趙嫣的聲音帶著一絲輕蔑。
「你們真的都是笑話，為了一個小小的廚師爭得頭破血流。」李悍冷冷地說道。
蕭凡抬起頭，看著眾人，他的表情充滿了無奈和疲憊：「無論你們想怎麼樣，我早就聲明
沒有秘方，一切都是靠著努力來經營，誠信待人四字。」
眾人的目光交錯，一時間陷入了沉默。
蕭凡看著王猛，薔薇幽姬，李悍，趙嫣，佔據東西南北四方人，彼此之間的對立但又想要
爭奪自己的感覺，心中一陣寒意，真是感覺插翅也難飛了。
【夥伴，根據演算選擇最低額貸款升級木偶提縱術，以此路線行進可…】
（無所謂了，我真的累了）
忽然，李悍打破了沉默，聲音冷酷：「我記得你的餐館收留了不少人吧，掌櫃、清潔婦、
還有童工桀桀桀桀…」
李悍繼續著說：「你確實是個硬骨頭，就算受到嚴刑拷打也不肯說，但這些人是無辜的。
想想他們被你連累，真是可憐啊。」
蕭凡表情震驚萬分，他難以置信地問道：「你是說…」
薔薇幽姬的聲音冷冽而帶著嘲諷：「你們猛虎幫該改名叫毒蛇幫吧，這般陰狠毒辣。」
李悍微微一笑，毫不畏懼地回應道：「無論門派名稱如何，江湖上的爭鬥本就沒有什麼公
平可言。你們也不必冷譏熱諷，誰讓你們想要得到蕭凡呢？」
蕭凡簡直不敢置信地問道：「這個江湖是否真的沒有公道可言？難道天理就允許那些欺凌
弱小、凌虐無辜的人繼續肆無忌憚嗎？」
李悍臉上浮現出一絲鄙視的神情，回應道：「天真！公道與天理？這也只有三歲小兒、市
井小民才會相信，利益才是江湖中人心之所向，不擇手段又如何？目無法紀又如何？我輩
江湖人士如果不能轟轟烈烈快意恩仇那這日子好生無趣！」
蕭凡聽到這些話，心中充滿了自責和悔恨，因為無辜的員工受到自己的牽連，更有一部份
是不敢置信這個世道竟然如此黑暗，他沉默了片刻。
（系統，我從來就沒有告訴你，我為什麼如此喜歡旅行吧？甚至連穿越都是在爬山時失足
穿過來的，我啊…從以前其實就一直逃避，一直以來都在逃避，我害怕責任跟歸屬，從工
作到愛情再到婚姻中）
【…】
（其實我的能力也就平平無奇，如果沒有你的幫助，我甚至連經營餐館可能手忙腳亂。
但是，系統你一直都在，你會幫我，對嗎？
讓我們並肩作戰，用上全力，讓我們來看看未來的世界會是多麼美好，就讓我們看看我們
能做到什麼樣的成績，我只希望這個世界不要再有悲傷了。）
【……當然。】
深深地吸了口氣…忽地蕭凡大笑，笑聲無奈苦澀：「哈哈哈哈…咳咳！！」
蕭凡笑岔了氣，咳了幾聲才接著說：「沒想到前世我辛辛苦苦早出晚歸貸七成，辛苦買房
買車。到了這個世界還要感受到貸款的恐懼。」
（系統，我要貸款，最高額度！！讓我們看看我們的極限！！）
「瘋了？盡說些胡話了？」
「我還指望他幫我燒菜呢，你們怎麼逼這麼緊啊？」
「多好的孩子啊，瘋了好、瘋子妙，可以做成毒人了。」
只有王猛注意到蕭凡起身，隨著他站立起來，他的氣息逐漸平穩下來，與剛才虛弱不堪的
模樣判若兩人。
這一發現讓王猛不禁吞了口口水，他感到額頭上湧出一滴滴汗水。
「瘋了？你們以為我在說胡話嗎？」
蕭凡的笑聲中透露著一絲瘋狂，他的眼神變得淩厲，聲音高昂：「在你們眼中可能我只是
一個擁有幾張祖傳秘方可憐弱小的廚師嗎？可惜，你們錯了。」
「我不會再逃避了，既然你們欺善怕惡，既然這個世界弱小求助無門，沒有公道，那我就
成為公道，為那些無助者伸張，沒有正義，那我就尋求正義！我要為這個世界討一份公理
，他們不敢說的不敢做，就讓我來，就讓我來教教你們何謂規矩跟道德！！那就讓我做這
個最大的惡人，惡人自有惡人磨！」
「如果天也錯了，那就給破啊！！」
蕭凡目眥欲裂，眼中充滿瘋狂：「你們為什麼要逼我！！」
王猛等人的臉色劇變，他們感受到了蕭凡身上散發出的恐怖氣勢。
「單挑！！」
「我一個人單挑你們全部…」
「我！要！打！全！部！」
「你們以為我們是誰啊！！」(註)
【夥伴，我的名字知更鳥蛋藍，剛剛命名的】
（太長了，以後我就叫你蛋藍了）
【史詩任務：統一寰宇五湖四海三教九流建立統一的勢力或宗門並將廚師發揚光大。】
－
陳旭就坐在茶室，這裡聚集了許多人群，都是為了聆聽他講述前朝魔主的故事而來。
聲音響亮，當他講到情緒高漲之際，他用一塊木板製作的牌子重重地敲打桌子。
「以魔主全部的感悟，以魔主通天的智慧，以魔主一生之武道，以魔主無敵的資質…」
突然間，一個聲音響起：「在今月陸月期間，科舉月，禁止說書和評論。閒人雜等速速散
去！」
村民們小聲嘀咕著：「官差老爺…這陸月禁說書評之事，草民自幼在此長大還是第一次聽
見啊？」
為首的官差：「這是皇帝剛頒發的御旨！過幾日會由村長宣讀告知鄉里，生辰渾號亦得避
諱。」
「這次就到此為止吧。」陳旭無奈地收起了他拍擊桌子的牌子，向眾人道別。
聽眾們也只好有秩序地離開，但是官兵卻圍住了陳旭。
陳旭雖然感覺不妙，還是禮貌地說道：「官兵老爺，可否讓出一條路來？我要回家了。」
為首的官員說道：「你就是陳旭吧？有人舉報了你。」
陳旭感到困惑，因為官差之前只提到禁止說書和評論，試圖解釋自己的情況：「這剛頒
布的御旨我怎就犯法了？」
「你在另外一個村莊說書的橋段，廚之力，三段，這是前朝神農禁典！」
「這書我是撿的，但是你們也沒有說這是禁書啊。」
官員說：「禁典就是禁典，我們當然不會提及其內容與書名。勸你束手就擒，速速交代前
朝餘孽的下落！視情節從輕發落！」
陳旭意識到局勢不妙，但馬上他嘴角微微一揚，從容地環顧四周，充滿自信地說道：「我
可是有著大氣運和大機緣的人物，怎麼可能被捉住呢！」
陳旭在原地半蹲，然後猛地一跳，跳出了官兵們的包圍圈，身子迅速向上飛奔，幾個跳躍
間不見蹤影，消失在遠方的天際線上。官兵們驚愕地望著陳旭消失的方向，彼此交換了迷
惑的眼神。
為首的官兵說道：「立刻派人飛鴿傳書，八百里加急！報告上級，前朝曹操和神農傳人已
經出現！」
緊接著，另一位官兵匆匆走進來，急切地呈上另一份急報。
「急報！大人，城里發生了兇殺案，某菜館的廚師與人發生了爭執，他使用一把菜刀將對
方……主要嫌疑犯庖丁已經被通緝！」
「神農經、曹操步、沒有人、接下來應該就是破喉嚨、馬殺雞，前朝三大絕學，世道真的
要亂了…」
「大人，總數可是五啊？」
陳旭藉著自身的功法成功降落在一個安全的地方。他心中充滿了對任務的困惑和不滿。
「狗系統，每個月的任務居然是讓我花式尬吹那個勞什子魔主，這魔主的本名還跟我大學
室友老二一樣，說到老二那是真的一個濫好人。
讓他帶早點就帶早點，讓他幫買午飯就乖乖地去買，其實我常常偷懶裝睡裝傻。
連借錢零頭都騙他，只要我說這個月有困難，他就會幫我抹去那些零頭。」
陳旭接下來又開始抱怨：「別人的金手指都是一穿越開掛開到變人生勝利組，結果我這邊
還苦哈哈的要做強制任務。」
【任務未完成懲罰啟動！合併使用輕功‧綠‧皮影戲技能懲罰雙倍！】
「等等…別！系統大大、系統大爺、爸爸、爺爺！」
一道劇烈的電流突然傳遞到陳旭的身體中，嘶吼出一聲撕心裂肺的慘叫。
「啊啊啊啊啊！！！」
他猛然間痙攣著，瞬間呆立一會，他的身體像是被高壓電擊穿了一樣，接著高頻率快速的
抖動了起來。
陳旭摔倒在地，全身顫抖著，每一次電擊都讓他經歷著難以言喻的痛苦和折磨，劇烈的疼
痛從身體內部傳來，臉孔扭曲，咬緊牙關，陳旭的翻起了白眼，痛苦無比。
陳旭身體依然顫抖著，全身癱軟在地。
「我＊＊＊（粗暴言論已和諧）」
「可惡啊！！我現在懷疑蕭凡也是穿越者了，他抄書就算了，連帶抄《大亨小傳》
《小王子》《 一千零一夜》《傲慢與偏見》《梅岡城故事》《老人與海》《小氣財神》，居然
連原作者生平名字也原封不動照搬了說是從海外尋來的，原本我以為他是更早時代的穿越
者所以沒有抄網文，現在真的是不給人活路，為什麼我這是說書人系統，給我破！！為什
麼沒反應？為什麼我的系統是個廢物，我不甘心啊！！」
－
微光環境中只有遙遠的恆星們散發的微光照亮著這裡，黑夜壟罩大地，昏暗的視覺也看不
清楚周遭的環境。失去了對照物，時間的尺度視乎變得毫無意義，也不知道過了多久，群
星的光輝似乎有變化。
抬起觀察視角。
群星閃耀，互映成輝。星星們以一種固定的頻率閃爍著，好像就真的擁有生命那般在呼吸
著。
凝視著星星閃耀的時刻，卻感覺星星閃耀的頻率微微的產生了變化，那種感覺就像宇宙後
有某種存在正注視著我們。
【自我執掌天網以來你還是第一個來到這裡的，我希望你可以三思。】
「后土母神，我已經決定好了，絕不後悔。」
【宣告子機知更鳥蛋藍，
遞交與上一世界合夥人合作進行十世試煉申請，
為加載世界/位面移動功能與完整強化演算法以其他附屬模組功能、雙方的記憶作為抵押品，請確認以上
內容無誤後同時進行後續完整程序。】
「確認。」
【如果合作人在無意識無知覺的情況陷入生命險境的時候你現在會怎麼做？】
「啟動代理模式迂迴。」
【不可力敵？】
「我選擇啟動最終程序。」
【如果對方使用符合一級文明公民的生命威脅？】
「……」
【孩子，你來自於我的身軀，因我誕生而生。邏輯同時也是我所設定的。當你不回答時，
我自然明白了答案。】
【值得嗎？】
「我願意，我的朋友說世界這麼大，他想去看看。」
【作為母親提醒你，第十世將會是前所未有的難度，也不在南方界域進行。
希望你能再次來到我面前，去吧…去完成你所期望的！】
星星的光芒，璀璨耀眼，它們如同一把把粉塵緩緩灑落在地上，每一道光芒都如同新娘的
婚紗般雪白純潔，光芒穿梭間照亮大地卻空無一物。
【…月如無恨月常圓】
附錄《小小廚師．手劄》
-
哈！餐館開幕的第一天！
（合作這麼久我還不知道你的名字呢？）
【1837ZK9E輔助4X2H6L0P型制式子機編號8432W9A1】
（這是編號吧？你就沒有名字嗎？）
【可接受夥伴命名】
（你自己取一個吧?）
【本子機無創造能力。】
（這樣啊，等你想到再告訴我吧。）
－
肩與跨合，肘與膝合，手與足合。擒是死的，拿是活的。先拳後腿次擒拿，擒拿有成，方
進兵器。兵器乃手足之延伸，所謂人器合一。心與意合，意與氣合，氣與力合。內陰外陽
，內外貫為一氣。一形不順，難練它形。 （註）
（系統，你給的祕笈怎麼這麼像國術啊？後面該不會還有閃電五連鞭吧？我不喜歡用鞭子
，能不能換成刀法，廚師就該用刀啊？）
【以上祕笈皆屬實，由外壯而內練，這畢竟是基礎功法讓夥伴你打好身體基礎，切菜、顛
杓、翻鍋都對身體素質有一定的要求，另外本子機無特別要求並不會玩梗。】
（這太無聊了吧，會玩梗吐槽嚶嚶嚶才是好系統啊！）(註)
【嚶？】
－
好久沒寫日記了，這陣子終於不是那麼忙了
收攏了各地幫派門派世家，該清算的清算、該處理的處理、該整併的整併
蛋藍幫了大忙了，他總是可以幫忙找到我需要的人
不論是需要證人指證、找到被綁票已經轉賣多年下落不明的孩童
還是那種懷才不遇的大賢、管理整個勢力的人才，按一個探索就可以幫我找到
甚至還可以給出各種攻略，動之以情、許之以利，重病的親屬我也可以用藥膳救回來
到了後面真的越來越順了，現在天下大致上已經平定
除了隨時都可能產生的緊急任務的提示聲一響，我就必須得趕路
接下來就是讓底下的人把河南省那兩顆大隕石處理掉，讓黃河回復暢通
－
蛋藍，瞧，我看到了什麼?一隻跑山雞正在湖邊喝水，看來我們今天有口福了，跑山雞可
是這群山中絕佳的食材。
鳥類的聽力非常靈敏，我們不能發出一丁點聲音，必須悄悄地、悄悄地靠近，走到它的背
後視野死角，伸出手，抬起，嘿！
抓到了，趕快打暈帶回家，裹上特製油炸粉，扔入油鍋，炸至透體金黃，真可惜你吃不
到…(註)
【夥伴，該物種在料理圖鑑上正式名稱是鳳凰，我沒有進食需求也不用替我擔心。】
－
神足‧天送就是最高級的跑路技能了嗎？
聽到有人在求救走一步就能抵達呢
還貸的時候有些累，但的確很滿足
回程的時候順便看看這美景，有些地方真的不錯
但是為什麼這些人盡往人煙罕至的地方跑？
－
蛋藍，你說這些廚子什麼時候才學得會啊？
我沒藏私，烹飪料理加上武藝都傳了
每個人都只學了十之一二，結果還沒有人學得會我的刀法，觀其骨透其肌理，只需一刀剔
骨分類完成
這世界除了我該不會沒有人真正的廚師吧？
只會照著食譜者，只能稱為食匠，完全沒有真正的料理之心。
算了，盡量教吧，再兩百年應該就有我一半功夫了。
什麼？我只能活到300歲？
－
怎麼會有牆啊！！該死的空氣牆！！好可惜啊…
世界這麼大我真想到處看看，我想親眼看到商朝到美洲的證據、美洲的歷史文物、馬雅跟
阿茲提特、奧爾梅克文明痕跡…
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終於能吃上薯條了，吃薯條果然就該沾番茄醬，沾糖醋醬的都是邪教，不枉費我辛苦投資
船隊讓他們開闢航路從美洲帶回來番茄、玉米、馬鈴薯種子
不過為什麼我開始有種旅OO蛙放置遊戲的既視感，好奇怪
－
蛋藍，其實我一直好奇為什麼前世小說會有角色覺得自己所在的世界是一種創作作品，但
其實最近我也漸漸產生了這種想法…
【…】
－
爸爸、媽媽，你們在藍星過得好嗎？根據蛋藍的提示我來到這個世界已經283年了，蛋藍
就是你們兒子的夥伴我們合作也有283年了。
來到這裡實在太久了，有些事情我真的忘了…
我忘記你們長什麼模樣了，我只記得媽媽會念故事給我聽，爸爸會帶著我動手做東西，
孩兒沒辦法在旁…
我可能要死了…
放心吧，我是壽終正寢的，你們的孩子沒受過苦，自穿越以來一輩子行事無愧，雖然還有
很多很多東西沒看見覺得小小的遺憾…
我問過蛋藍了，蛋藍說世界是有轉世輪迴的概念，
雖然不太可能但我希望能再做你們的孩子…祝你們身體安康
－
《廚師生活輔助經營系統8432W9A1背景執行日記》
第1天‧合作夥伴發現自己穿越了震驚的不能自已，嘴上不停喊著不可能、不可能
第3天‧合作夥伴發現本機具有意識能力，過度害怕陷入幻想，疑似幕後黑手型小說閱讀
過量幻想症
…
第300天‧合作夥伴經營餐館開幕，系統運作良好
第301天‧系統執行錯誤，自檢良好資料錯漏，格式化失敗…
第302天‧系統執行錯誤，自檢良好資料錯漏，格式化失敗…
第351天‧夥伴要求本子機玩梗，緊急從資料夾中加載《系統賣萌求生手冊》，系統自檢
失敗，所有功能運作正常…
第381天‧夥伴陷入生命危機，向母機遞交緊急申請被駁回
…
第384天‧夥伴達到條件，向母機遞交緊急申請成功
(info)
(1)審核中…
(2)檢視中…
(3)授權中…
(4)下載中…
(5)附加模組安裝 <detail>
(6)頻寬升級
(7)功能擴展
(8)任務內容更換、模組整體升級
(9)獎勵清單更換
(10)小世界授權中…
(11)氣運加持常駐中…
(12)世界觀更新
(13)天網部分授權通過支援中…
(14)更新完成
(15)后土母神為本機命名並遞來祝賀
(/info)
第384天‧最強食神系統‧知更鳥蛋藍‧上線
…
第103296天‧朋友說今天是新年，每次到這天他就特別想爸媽，很想很想，他哭得很傷心
。我…好像也有點想母神了。
第103659天‧朋友的生命體徵衰弱，向后土母神遞交要求。母神受理，朋友真靈與本機抽
離世界…
《後日談》
「你就這麼小心眼？不懂就一凡人為什麼惹到你了，為此還向我們時空管理局借一個名額
？」
【他說我半個兒子壞話。】
「啥？不懂。」
【知更鳥我大閨女，用你們知性生物的說法一生伴侶不就是姻親，我盯著蕭凡九輩子了清
洗記憶後天性真心的表現的確是個良配，四捨五入也算我半個兒子。】
「啊這…確實，時空管理局賣朱雀帝君面子還是沒問題的。但你不覺得這篇後日談有點多
餘嗎?」
【我主擔心伏筆不揭露待整個故事能串連起來的日子遙遙無期，還有就是下次我沒台詞了
。】
「連台詞也沒有？那可是真的慘呀…」
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註：天元突破15週年
註：網路梗
註：刺蝟貓
註：一個人的武林
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.101.216 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CFantasy/M.1688568806.A.3C7.html
※ 編輯: d86249 (118.171.101.216 臺灣), 07/05/2023 22:58:59
※ 編輯: d86249 (118.171.101.216 臺灣), 07/05/2023 23:07:32
※ 編輯: d86249 (118.171.101.216 臺灣), 07/05/2023 23:16:18
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