最近看到國健署的新聞稿，表示明年將推出「爸爸手冊」，以男性視角針對懷孕知識、與育兒技巧著墨。我認為這真是新手爸媽的一大福音，因為身邊常有男性友人表示，過往校園教育甚少有懷孕相關的知識，使得自己難以在太太懷孕後立即進入狀況。而最近我在孕力線上講座進行意見調查，也發現多數媽媽認為懷孕期間隊友最白目的行為，就是對孕產知識一無所知。
因此在我看來，如果政府希望透過鼓勵爸爸們更參與孕產過程，手冊一定要針對各孕期孕婦的生理變化、需要做的檢查等孕產知識做介紹，協助準爸爸快速了解伴侶懷孕後的身心狀況。不過相較於媽媽手冊，爸爸手冊在編排書寫上，更需要透過各種精準生動的比喻去描述孕婦孕期的各種感受。因為男性沒有相同的身體經驗，也沒子宮不曾經痛，確實很難體會懷孕的不適與身心變化。
＊＊＊生動的描述 可能更有助體會孕婦的生、心理狀況
最常見的好比初期的害喜，比起單純描述孕婦可能因黃體素上升而噁心、沒胃口，若用孕吐好比宿醉加腸胃炎、聞到食物就想吐、頭暈目眩很像在坐船來比喻，可能就會讓先生立刻感同身受，當然就不易在這種時候還催促太太盡可能多吃。
另外，很多先生經常無法理解為何太太胎動時會突然大喊或覺得不適，手冊也可使用腸胃蠕動、魚在肚子裡游泳、有人在裡面拳打腳踢、打鼓等更生動的方式來幫助男性同理太太的狀況，提升在懷孕過程的參與感。
不僅是生理狀況，媽媽在孕期的情緒也有著極大的起伏，常讓先生覺得太太「怎麼變了！」、「不知如何相處」。這些都不是一句「懷孕很辛苦請多體諒媽媽」或是一張愛丁堡產後憂鬱量表可簡單帶過。
我認為爸爸手冊可詳盡地針對媽媽實際的困擾做說明。好比初期焦慮胚胎著床不穩定、胎兒發育異常，後期擔心無法順產、親餵不順利，也有人因身形外觀改變，體能下滑而憂鬱甚至變得易怒。
更不能忽略產後，因劇烈賀爾蒙起伏、育兒大小事、擔心回不去職場而恐慌不安等，可能引發產後低潮與憂鬱症。
當然，每個女生需要的支持不同，有人需要的是理性分析，有些人則是溫暖的感性安慰，手冊不可能將所有孕婦的身心變化，鉅細彌遺地寫出來。。也需要提醒爸爸們，在有了基本知識後，還是得用眼與心去感受太太的變化，不要過度比較或質疑對方感受，畢竟每個人的身體都是獨一無二，拿其他孕婦的狀況跟太太相比實在有點白目。
***爸爸的憂鬱、負面的事件
爸爸手冊一定也要提醒爸爸多留意自己的情緒。因為在懷孕過程中，男性雖然身形不會改變，但身份卻有很大的轉變，也不比太太輕鬆。從兒子變成爸爸，面對未知的經濟壓力、太太的各種情緒起伏、想幫忙卻插不上手的無力感，產後世代間育兒的觀念落差，家中地位的改變等，加上男人常有苦說不出，情緒只能隱忍，也難怪近年來爸爸產後憂鬱的機率越來越高。
手冊可明確列出警訊，好比易怒、焦慮、暴躁、失眠、恐慌，體重巨幅改變，鼓勵爸爸不要迴避或故作堅強，勇敢的把內心的脆弱不安與親友分享或如何尋求專業的心理諮商。
另外，我也注意到負面的孕產事件比如流產、早產、胎死腹中，完全沒被列入媽媽手冊，猜想這是為了避免觸霉頭以及引發孕婦焦慮所以避而不談。但這樣反而讓夫妻在事件發生後容易自我責怪、陷入憂傷的情緒。因此我認為爸爸手冊可率先納入這些知識，好比流產發生機率高達五分之一、絕大多數是胚胎不正常的自然淘汰，和媽媽的食衣住行無關等，如此一來才有機會運用正確的知識安慰媽媽。
值得一提的是，這個新聞一出現，就有新手爸爸無奈的和我說，爸爸手冊內容寫什麼不重要，能否在育嬰展換禮物也無所謂，他只希望憑手冊就能正大光明請陪產檢假。確實，有再多的知識，如果沒有和媽媽相當的福利和休假，就會讓很多人深感心有餘而力不足。因此我認為光有一本萬用的爸爸手冊還不夠，從陪產檢假、產假都需要政府更多政策配套，才能支持更多男人參與懷孕共同育兒，或許也能救救低迷不振的生育率。
你認為爸爸手冊一定要有什麼呢？
怎麼催吐比較容易 在 Re: [心得] 催吐- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
那個~~請大家不要罵我因為我催吐的歷史已經是好多年前了...
想當年我高中三年級的時候花了兩個月瘦了15公斤，
一天三餐都喝綠茶+1000cc的牛奶+1個茶葉蛋，
頂多再加上我媽媽煮的蔬菜跟水果。
每天都去跑1500公尺，一星期游泳4次，每次都大約2小時，2000公尺，
就這樣兩個月從75公斤瘦到60公斤左右，
我的身高168公分。
(不過後來生活過太爽所以復胖了~~線在就不要再問我體重了~XD
目前我只想要用健康的生活方式把「減肥」當成健康生活副作用而已。)
前言說太多了，
當時因為減肥的時候我不吃東西爸爸會生氣，
所以要在爸爸面前跟著一起吃午晚餐，
然後再去廁所偷偷吐掉，
我媽還說人家陳美鳳說她都催吐... = = (一副催吐很正常的樣子)
一開始我吐的時候也要用手去挖喉嚨，
不過後來已經練到隨心所欲想吐就吐的境界了...
(還曾經跟我同學打賭我可以低下頭10秒吐...我同學還被我嚇到 = =)
那時候都沒有覺得有什麼異樣，一直到我大學四年級的時候...
大二到大四的時候，我經常晚上睡到半夜就會因為食道灼熱而醒過來，
每次跟我爸爸說他都跟我說那是感冒的前兆，多喝溫開水就好，
不過我每次半夜不舒服醒過來的時候喝水都沒用。
一直到大四的時候，半夜因為食道灼熱而無法順利睡眠的狀況太頻繁了，
我終於去看醫生，也照了胃鏡，(照胃鏡真的是這輩子我覺得最噁心最狼狽的時候)
醫生說我的賁門那邊的括約肌已經鬆弛了，容易產生胃食道逆流的狀況，
也因此才會經常感覺喉嚨灼熱不舒服。
而我那時候的不舒服已經到不用躺平，有時候連坐著都會胃食道逆流...
後來才知道原來是我高三減肥的時候習慣性催吐的關係，
導致我食道入口的賁門括約肌整個鬆弛掉了，
賁門關不緊，食物在胃中蠕動的時候就會胃食道逆流。
看過醫生之後開始吃藥治療了好一陣子才改善很多，
一直到現在偶而睡到半夜還是會有胃食道逆流的問題...
所以~~奉勸大家千萬不要催吐阿~囧> (大概也只有我這種笨蛋會做那種事~QQ)
真的很傷食道，而且無時無刻胃食道逆流真的很不舒服，
喉嚨會灼熱到好像快燒起來一樣...
對了，減肥也不要三餐喝綠茶...
有的人體質不適合空腹飲用未經烘焙的茶，
尤其是有胃病或者胃潰瘍的人。
因為我也是白癡行為後的胃潰瘍患者~~QQ
要減肥除了控制飲食跟運動之外，
生活作息調整好，過著健康的生活，(大概跟老人的生活沒兩樣~XD)
就會發現減肥比較容易一些也比較健康。
總之~千萬不要催吐啦！
胃食道逆流真的很要命~囧>
※ 引述《ero7728 (Mei*)》之銘言：
: 首先，大家先不要急著罵我<(_ _)>
: 今天我試著催吐，但這並不是習慣，只是好奇下的第一次
: 只是想試試看何為催吐的感覺
: 於是在大吃大喝後，我跑到廁所用手去戳喉嚨的小弟弟XDDDDD
: 不過我戳了好多次，才吐出一點點的OREO\("▔□▔)/
: 難道是因為我吃不夠多，食物不夠滿，所以才不好吐嗎？
: 但不管如何，吐的感覺不舒服，硬要吐的感覺更不酥湖〒△〒
: 不懂為何有人可以一而再再而三的催吐
: 還是運動比較實在一點，至少不用傷害自己
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