專題// 挑戰心臟的極限?運動處方篇(上)
心肺復健運動的模式不只有我們傳統了解的 #有氧運動,#阻力訓練、#柔軟度訓練 等等也是現在治療心肺病人常使用的方式,其實不只有針對心肺疾病的病人,現代人很講求運動的重要性,很多人也會去做有氧舞蹈或重量訓練來鍛鍊自己的身體、促進身體的健康,但大家比較疑惑的應該是,我要做多久才好?重量又要設在多重才好?到底到什麼樣的程度才真的有效呢?今天就一起來聊聊如何設計運動處方吧!
📍文章重點:
#運動處方的設計- FITT的架構
#有氧訓練分類
#強度不是重點,適合才是重點
#文章連結在留言
#9949編
延伸閱讀:挑戰心臟的極限? - 運動強度篇
https://behindthept.blogspot.com/2020/10/blog-post_26.html
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同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅MPWeekly明周,也在其Youtube影片中提到,運動有助於癌症治療的康復,適當的運動可以減低術後及其他治療引起的副作用和不適,亦可以保持血液循環和肌力,預防關節僵硬,增進生活質素。運動同時可減輕關節痛楚,對需要服用荷爾蒙治療而引致的關節疼痛很有幫助。 進入復康期的婦女癌症患者,除了下肢運動及軀幹核心肌肉鍛鍊之外,於身體情況許可之下,可以進行心肺...
心肺復健運動 在 遠見雜誌 Facebook 的精選貼文
心肺復健服務對象非常廣泛,不論是正常人或是疾病的人都適用,只需前往復健科進行「運動心肺功能測試」,就能得到一張適合自己的運動處方。
#心肺復健 #運動
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心肺復健運動 在 日本自助旅遊中毒者 Facebook 的最讚貼文
王醫師您好。我是前台大的感染科醫師。
這篇文章的原始報導看來是新聞報導,我找不到有正式發表。新聞之中,香港的醫師是說追蹤12個新冠出院的病人中有2~3個有20~30%的肺功能下降。影像上9個病人可以看到毛玻璃樣(就是病毒肺炎的影像表現還在),可能還有肺傷害。但長期的傷害,#比如說是否會造成肺纖維化,#還無法確認。出院病人可以做心肺復健運動比方說游泳,幫助改善他們的肺功能。
"Some patients might have around a drop of 20 to 30% in lung function" after full recovery, he said.
A review of lung scans of nine infected patients at Princess Margaret found patterns similar to frosted glass in all of them, suggesting there was organ damage.
But Tsang said the long-term effect on recovered patients, such as whether they would develop pulmonary fibrosis, a condition where lung tissue hardened and the organ could not function properly, had yet to be ascertained.
He said discharged patients could do cardiovascular exercise such as swimming to help the lungs recover gradually.
從嚴重的肺炎恢復,去測肺功能,當然有可能會有所降低。我想您應該也知道,就算是普通的細菌性肺炎ARDS後應該也不會這麼快恢復,這應該是出院後1~2個月內的追蹤。而他後續會怎麼變化,到底原因是什麼,是不是因為肺纖維化造成的,如果是的話,比例有多少?肺功能可否恢復?這是我們醫學界要去努力研究出來的。現在應該是還沒有這麼多證據。
我非常同意新冠不是流感。我認為他比較像全世界大流行的西班牙流感,只是他不會在年輕人也造成如西班牙流感這麼高的死亡率。
而對於現在某比例的台灣人已經根深蒂固的相信得了這個病就算不死肺也會纖維化留下一輩子後遺症的時候,我認為我們醫界不應該加重這種恐懼。纖維化當然可能有,但總要有個發生的機率讓大家有更精確的了解。
得到新冠很可能有一半是無症狀,輕症四成,你有快九成的機會連肺炎都不會有,更別說是後續的大片肺炎康復後造成的肺纖維化了。
而香港醫師告訴我們,從肺炎康復的病患中,12個中雖然影像上9個人可以看到毛玻璃樣,但只有2~3個有20~30%的肺功能下降,其他人沒這麼嚴重。這代表影像上的變化應該不是肺纖維化,即使是也不嚴重,不是嗎?
我們的防疫不應該建立在民眾對這個病不理性不符合科學的恐懼之上。
心肺復健運動 在 MPWeekly明周 Youtube 的最佳解答
運動有助於癌症治療的康復,適當的運動可以減低術後及其他治療引起的副作用和不適,亦可以保持血液循環和肌力,預防關節僵硬,增進生活質素。運動同時可減輕關節痛楚,對需要服用荷爾蒙治療而引致的關節疼痛很有幫助。
進入復康期的婦女癌症患者,除了下肢運動及軀幹核心肌肉鍛鍊之外,於身體情況許可之下,可以進行心肺功能鍛鍊運動。下肢運動可配合淋巴流動的速率,大約每分鐘六至十下,動作應較為緩慢。此外,運動應由較近軀幹的活動開始,由近至遠,例如應由活動臗關節開始,然後到膝關節,再到腳肘和腳趾。片段中會示範多款針對下肢的康復運動,患者可於手術後大約六至八個星期開始進行鍛鍊。
癌症基金會婦女服務中心為乳癌或婦科癌的女性提供淋巴水腫護理服務,有需要人士可致電本會查詢。
資料提供:香港癌症基金會
諮詢熱線:3656 0800
網址:www.cancer-fund.org
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心肺復健運動 在 Eric Ng街頭健身教練 Youtube 的最佳貼文
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可能大家看到YouTube經常流傳各方猛人示範人體國旗、單手L-Sit、俄式挺身等高難度花式的短片,便會有一種錯誤觀念,以為街頭健身只適合身形健碩的男生,其實這項運動是不分男女的。街頭健身是一種糅合健身和體操的運動,旨在訓練體能,集中鍛煉肌肉的力量與耐力,使肌肉線條更加漂亮,其實簡單如掌上壓、側支撐和引體上升等基本動作,一樣可以強化肌肉、改善心肺功能和減肥收身
教練Eric
-2016 街頭健身世界盃超級總決賽 (世界排名19)
-2016 街頭健身世界盃 香港站(亞軍)
-2016 香港街頭健身錦標賽(最佳表現奬)
-2016 街頭健身世界賽 (香港代表)
-2017 香港街頭健身力量挑戰賽70K (亞軍)
-2017 香港街頭健身力量挑戰賽隊伍總(季軍)
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心肺復健運動 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
長照的長者
要訓練的不是 核心肌群
而是 焦點 要擺在重心
要重心 不要 核心
太極拳 要訓練的是 重心
要在意的是 重心的位移
焦點擺在 動態重心的位移
而且能夠有彈性的自然歸位 虛實分清
若被醫院復健科 抓去訓練 核心 訓練肌力
就會看見一個 僵滯轉不動的太極球體
空有肌肉 有一堆肌肉 但就是卡彈
一台大卡車 配上摩托車引擎 躺床不意外
核心肌群 是現在的顯學
好手好腳的年輕人
好手好腳的復健師在練的
卻不該是 有狀況的老人練的主力
中風老化長照 5進程
1.餵招引發動機
2.肌力
3.肌耐力
4.平衡
5.心肺有氧
這5個訓練階段 中風訓練醫者 心中要很清楚
患者到底缺什麼
以誰為主
並不是一定要筋拉開 阻抗練出第3點肌力 才是中風復建
重點 若在神經外科 出院後
擺在 第4點的平衡
就是太極拳的重心位移
這個老人 中風人 就能生活自理
若是擺在 專練核心肌群
等信心被玩壞後
萬一 第2次中風 第3次中風 突襲
核心肌力 根本擋不住
到時 怪復健醫生 怪針灸神醫 要他為坐輪椅負責
誰鳥
要重心.不要核心--大象中醫.第3把刀.運動指導
心肺復健運動 在 讓生活更有品質這些病人更需要「心肺復健」 - 康健雜誌 的相關結果
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心肺復健運動 在 心肺復健團隊 - 國立臺灣大學醫學院附設醫院雲林分院 的相關結果
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心肺復健運動 在 復健醫學-重啟精彩人生 - 奇美醫院129期醫訊 的相關結果
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