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前幾回我們學習如何控制份量，也鼓勵你找個恰當容量的餐具，為你的餐食份量把關！
今天分享一個有趣的飲食心理故事
「無底洞湯碗實驗」
這個實驗簡單來說就是在受試者的碗挖洞
利用連通管原理讓他面前的湯源源不絕，直到時間到研究團隊停止實驗為止
實驗結果發現：
正常組自認為攝取了123大卡，但實際上研究團隊評估是155大卡；
而無底洞組比正常組多喝了73%的湯，並認為自己只攝取127大卡（事實上是268大卡），且都沒有表示自己已經喝飽了。
由實驗結果可以得知：
⚠我們不是因為吃飽了才停下來，而是極盡所能的吃完眼前的食物⚠
因此在一開始，拿取食物的份量就很重要
抓好份量，才能吃得適量！
你也有吃了一堆食物後才覺得…「好像其實不用吃這麼多」的經驗嗎？
歡迎分享告訴我🥰
#飲食心理 #無底洞 #營養師 #熱量 #低估 #吃飽 #飽足
【#獨家】【#調查】
今年東奧引起國人觀賞運動競賽的熱潮，有人奪牌也有人失意，而王惠珍道出這些國手的心理故事...
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#金牌 #風雲人物 #為國爭光 #王惠珍 #國家觀念 #風速女王
我們家三個寶貝超級喜歡建造"秘密基地"
總是拿一堆鞋盒蓋磚牆、桌子當廚房
棉被鋪地板變成一張床
枕頭、娃娃、玩具、故事書…
全部都在秘密基地派上用場
凌亂不堪的景象，我都不好意思拍照上傳了😅
可見我們家的玩具，白天總是不在自己的位置上
因為，每次才剛請孩子把玩具收拾好
我也把家裡打掃的整整齊齊，但是過沒多久
小孩又會把玩具翻出來弄得整間都是
所以～乾脆晚上再一次收好了🤦🏻♀️
眼看解封之路不遠了，這兩個多月以來，孩子整天待在家， #玩具 們都還在自己的位置上嗎？😅
關於 #玩具到底是要收拾得乾淨整齊？
還是 #亂一點沒關係呢？答案顛覆我們的思想
A媽媽很愛整潔，家裡總是打掃得乾乾淨淨
玩具、物品擺放得漂亮又整齊
但是很奇怪，小孩並不常玩那些玩具
A媽媽總是覺得她的孩子很浪費
每次買玩具回家都是放在箱子裡、櫃子上，很少玩
另一位B媽媽的家裡並沒有A媽媽家裡那麼整齊
遊戲區裡的玩具總是東倒西歪，從來沒有整齊過
很多玩具也都被孩子蹂躪到體無完膚
B媽媽總是嘲笑自己的孩子是破壞王
從下面這個有趣的心理故事，或許我們可以探出端倪🔽
有一棟房子，一開始被人砸破一扇窗戶
過沒多久，人們發現這棟房子的窗戶全部被砸破了
後來房子換了新主人，他把所有窗戶都修好了
又有人故意來砸破它，主人發現後及時把窗戶修好
隔天砸窗的人看到一面嶄新的玻璃窗
他很羞愧而不好意思再繼續砸窗了
這就是心理學上的｢#破窗理論｣
如果一個孩子的玩具總是被收得整整齊齊
好像在博物館展示一樣，基於心理學的理論
小朋友對於玩玩具的熱情相對減低
因為他們心理會有不好意思
也不願意去破壞這樣整潔環境的趨向
相反地，如果家長們能接受
孩子在允許的範圍內恣意地玩耍
那他們玩樂的頻率也會相對提高
因為對孩子來說，這些玩具、這樣的環境
就好像一個他可以自由發揮的樂園一樣
無形中提升玩耍的熱情
其實孩子在玩玩具的時候，是在動腦思考哦！
在科學界有一項科學論證是這樣的：
如果一個人桌子收拾得乾乾淨淨
文具書籍都排列整齊
這樣的人一般較缺乏創造力
反而像畢卡索、愛因斯坦、史蒂夫‧喬布斯...等這些大有成就的人他們往往有著混亂的書桌
而混亂更能激發人們的創造力
愛因斯坦有句名言是這麼說的：
｢如果雜亂的書桌意味著雜亂的大腦，那麼，空桌子又意味著甚麼呢？｣
相對於小朋友來說，雜亂的遊戲間
看起來雖然不美觀，但可以激發孩子的創造力
他們可以無限想像、無限創造
而空的遊戲間又意味著甚麼呢？
想必是空蕩蕩的童年吧！
不過，孩子的創造性固然重要
但總不能讓玩具經常散落一地啊！
家裡看起來亂七八糟的
心情也會覺得很煩燥的！
屋子亂並不等於屋子髒
基本的清潔打掃是必須的
玩具亂放也不等於讓細菌孳生
所以定期清潔玩具也是很重要的
那麼，要保持家中清潔又不能阻礙孩子亂丟玩具，兩者間該如何平衡呢？
我們可以給孩子一個「特定的空間與時間」：
＂#特定空間＂讓他知道這個屬於他的專屬區域他能夠恣意發揮
＂#規範的時間＂可以是遊戲結束後或睡前，他必須將玩具歸位，培養負責任的習慣
如此一來，既不會阻礙孩子發展他的創造力
又能保持家中適度的整潔
可說是個一舉兩得的好方法💡
媽媽們也不用特別懊惱家中的玩具體無完膚
這是孩子成長中探索的過程
就讓他們好好發揮童年吧❤️
本集主題：「破案神探」新書介紹
專訪企劃：林進韋
內容簡介：
在這個世界上，沒有人比他更了解連續殺人犯！
《沉默的羔羊》、《人魔》、《犯罪心理》故事原型，
FBI首位犯罪剖繪專家約翰‧道格拉斯，
二十五年探員生涯傳奇收錄！
邪教「曼森家族」、「山姆之子」大衛‧伯考維茲、「大學女生殺手」艾德‧肯培……
剖繪美國歷史重大兇案，就從本系列開始！
Netflix影集《破案神探》原著，《控制》名導大衛‧芬奇執導，影后莎莉‧賽隆監製
◎《破案神探首部曲：FBI首位犯罪剖繪專家緝兇檔案》
本書是FBI第一位犯罪剖繪專家約翰．道格拉斯的破案故事。書中，道格拉斯敘述了他初入FBI、將犯罪剖繪帶入現代科學辦案體制的過程，並蒐羅他四十年探員生涯中的重大連續殺人案。犯罪是天生邪惡？還是後天塑造？透過犯罪剖繪，我們彷彿也跟著道格拉斯深入兇手內心，且看他如何運用心理側寫，破解真相！
◎《破案神探二部曲：犯罪是天生邪惡還是後天塑造？ FBI探員側寫連續殺人魔》
面對邪惡，站在第一線的FBI探員約翰．道格拉斯，使用「犯罪剖繪」走入犯罪者、受害者的內心，設身處地探觸他們的生活。想像自己是受害者，從受害者的恐懼與反應推及兇手性格；模擬兇手視角，理解他的犯案動機及手法特徵，串連起犯罪現場的細微線索。本書不只是道格拉斯偵辦重大案件的紀實，更是執法者對正義、人的最終價值的深刻自白與省思。
◎《破案神探三部曲：大屠殺、無差別殺人與連續殺人犯，FBI探員剖繪犯罪動機》
本書收錄道格拉斯執法生涯中的重大社會案件，道格拉斯在書中分析了大屠殺、無差別殺人與連續殺人犯三種犯罪心理，深入研究他們的犯案動機。沒有人天生就會犯罪，一切都「有跡可循」。道格拉斯不僅傳授我們剖繪技巧，也帶領我們關切犯罪生成的原因。
◎《破案神探四部曲：我們為何對陌生人卸下心房？FBI剖析第一起網路連續殺人案》
這是警方破解的第一起網路連續殺人案。已婚的羅賓森徘徊網路聊天室，將自己塑造成熟多金的商人形象，鎖定生活寂寥、尋找刺激的女性，利用她們尋求精神寄託、重啟人生目標的心理，說服她們搬到堪薩斯，展開高薪工作和穩定戀情的新生活。在獲得金錢或是肉體利益後，對她們痛下殺手。
這是一本充滿犯罪側寫、性愛、家庭關係、緝兇、法庭審判的傑出寫實著作。面對新的犯罪溫床，FBI探員道格拉斯期許人人都能成為「犯罪剖繪」專家，不只側寫他人、更剖繪自己，讓所有犯罪終能在世上無所遁形。
作者簡介：
約翰．道格拉斯（John Douglas）
任職聯邦調查局長達二十五年，為美國頂尖的罪犯人格側寫專家，也是現代罪犯調查分析的拓荒者。他組織了第一支對連續殺人犯的作案手法及動機作系統研究的小組，幫助美國及世界各地警察偵破許多重大刑案。
馬克．歐爾薛克（Mark Olshaker）
美國名電影製片人，同時著有多部極受好評的懸疑小說。1994年以《羅馬城》榮獲艾美獎。
史蒂芬．辛格勒（Stephen Singular）
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