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＃內在自我對話 ＃反芻思考
大家常常會有些內心戲、自我對話沒有說出口嗎？
有些人在睡前、有些人在開車的時候、有些人是在被已讀不回或是與人互動之後，也有些人只要在獨處的時候，或是無時無刻都可以覺察到這些思緒的語言流。
你喜歡這些內在自我對話嗎？
是能夠自在切換，善用這些小對話來做自我引導，還是深受其擾呢？
這一集宇哲老師和Nana跟大家一起聊
善用自我對話，內心更強大 (收聽連結放留言)
「自我對話是一種行為引導，長大後會以內在聲音的形式在腦海想而不會真的說出來。」
「你的心情不是由你的行為決定，而是你的想法決定的。」
本集重點：
。大家都會有內心戲
。內在自我對話 是在引導正確行為
。自我對話跟反芻思考 的差別
。單純表達負向情緒是沒幫助的！？
。透過表達重新整理思緒才能復原
。拉開心理距離來自我對話
。 #心理位移書寫
。#蝙蝠俠效應，想像偶像會怎麼做
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#心理學 #chatter #rumination #batmaneffect
「你的心情不是由你的行為決定，而是你的想法決定的。」
感謝 哇賽心理學 Podcast介紹《＃強大內心的自我對話習慣》
👂本集重點：
。大家都會有內心戲
。內在自我對話是在引導正確行為
。自我對話跟反芻思考的差別
。單純表達負向情緒是沒幫助的！？
。透過表達重新整理思緒才能復原
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《人際回應力學員分享》反覆回鍋溫習，是為了遇見更好的自己～自由業 勁捷
星期三晚上，忙完了整天的工作後，帶著疲憊的身體來到啟點教室的大樓門口，這是我第三次重修人際回應力的課程，進入了大門，看著再熟悉不過的電梯，隨興的按下了電梯按鈕，電梯門開了，機械式的進入了電梯，內心還帶著一絲疑惑，在重修一次，能多學到甚麼呢?
隨著電梯門開了，進入了啟點的教室，同樣的簽到，同樣的坐在最後面，七點一到，凱宇老師已經站在熟悉的位置上，一樣分秒不差的開始今天的課程。
隨著課程的進行，經過了五分鐘，十分鐘，十五分鐘，隨著一分一秒的過去，我內心忽然蹦出一個想法，促使著我把原本放在桌上的手機錄音給停了。
腦海裡響起了凱宇老師常掛在嘴邊的話，”我不希望你們在課堂上一直作筆記，而是用身體去記憶”，這段話我從第一次進入人際回應力的教室就聽過，那時候聽到歸聽到，對意思根本是懵懵懂懂的，只覺得不做點筆記好像很對不起自己付出的學費，為了表示對這份學費的尊重，我還加上了平時不常用的錄音。
雖然這些東西紀錄了都沒有拿出來複習過，但因為老師在台上生動的教學講解，我每次還是能潛移默化，吸收一些東西，我漸漸發現我在每次的重修中，都好像在拼圖一樣，每一次的內容，都可以讓我把回應力這個我原本不熟悉的領域，一塊一塊的拚上去。
隨著心態的轉換，在接下來的上課中，心情上覺得很輕鬆，因為我每次都只要學當下聽得懂的，聽不懂的，重修時，那部份在特別加強就好了。這種把原本很大很大範圍的事，切成一小塊一小塊的感覺非常棒。
隨著這樣的心情來到了最後的一周，凱宇老師有做了一個叫心理位移的技巧，把前幾周的課程都整合起來，用在心理位移中。
心理位移這個技巧，我在前兩次的上課中，根本都是完完全全的不懂，就算跟同學演練，我也不知道在演練些甚麼，但這次重修時，我能幫搭配的同學釐清她所面臨的問題，那背後自己真實的在乎，這種感覺真的非常的開心。在重修前根本沒有想過這次的重修，我能進步到這種程度。
難怪凱宇老師說「啟點最棒的地方就是聽不懂沒關係，可以無限重修」，在第三次重修最後一次課程的當下，我終於徹底的了解到，能無限重修這件事的含金量有多高了。不是其他只能上一次的課程可以比擬的。
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心理位移 對話 在 我與自己的對話—用心理位移療癒內在小孩（上） 文 - Facebook 的美食出口停車場
「心理位移」是台灣諮商心理學界大師金樹人於2005 年提出，以依序「我、你、他，再回到我」的日記書寫方式來描述同一經驗，藉由主詞的改變，移動心理位置 ... ... <看更多>