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咻~~~~~~~
時間過得真快
一轉眼 已經是九月底
這個月很精采大節日特別多
今天也是教師節哦🎉🎉🎉
祝福每一位辛苦在工作崗位的老師大人們
❤️ 教師節快樂 ❤️
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門市秋裝新品持續更新中
有任何喜歡的商品歡迎私訊女孩呦🥰🥰🥰
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秋分將至 微涼季節
生活中可以分享美好事物
是一件非常幸福的事情
希望大家都能在蘑菇女孩找尋到適合自己的最佳style 🥰🥰🥰
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牛肉丼材料
1牛小排肉片.............250g
2洋蔥..........................1顆
3薑泥..........................10g
4蜂蜜..........................1小匙
5醬油...........................50ml
（如果用的醬油比較鹹，則用40~45ml）
6清酒...........................50 ml
7味醂...........................50 ml
8日式高湯..................250 ml
（昆布、柴魚或是昆布柴魚高湯皆可）
快速柴魚高湯作法：300ml清水煮沸後熄火，放入5g柴魚片浸泡10分鐘，過濾即可。
溫泉蛋材料
1雞蛋（室溫）...........2顆
2清水（A）................1000ml
3清水（B）............... 300ml
作法：
1、 將溫泉蛋材料中的清水（A）放入鍋中，煮沸後熄火，加入清水（B）、雞蛋，蓋上鍋蓋燜7分鐘，撈出放入涼開水裡降溫即可。
（最穩定的方式：是將清水1000ml煮至70℃後熄火，放入室溫雞蛋，加蓋燜約13~15分鐘）
2、 洋蔥切粗條、牛小排肉片切成約6㎝長度備用。
3、 鍋中放入高湯、醬油、味醂、清酒、薑泥、洋蔥，大火煮開後轉小火煮10~15分鐘。
4、 火力改至大火，放入步驟3牛肉片，煮沸後轉小火，收汁至醬汁約剩1/2。
5、熄火後拌入蜂蜜即可。
搭配：蔥花、熟白芝麻粒、醃糖醋嫩薑…皆可
廚房小秘訣~~
1、如果是4顆雞蛋，則浸泡時間改為8分鐘。
2、因季節不同，清水（B）的溫度也會不一樣，所以在家操作時，浸泡時間都需稍稍微調。
（例如：夏天跟冬天溫度可能會相差10℃）
#打坐 #靜坐 #心呼吸 #壓力 #失眠 #紓壓 #防疫宅在家
00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張，很焦慮壓力很大，甚至感覺自己自律神經失調了嗎？
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔，那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下，也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子，
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛，然後常常要吃很多的胃藥，感冒藥咳嗽藥。
可是呢，我發現要平衡自律神經，提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮，甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載
🔉 台語 https://pse.is/3kfxum
🔉 短版 https://pse.is/3j7m5m
🔉 長版 https://pse.is/3jmec3
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ご無沙汰しております…ホロンです。お久しぶりの動画投稿です！
梅雨に突入し、気温も少しづつ上がってきましたね。
今回は、お気に入りの11着を色々組み合わせてコーディネートしてみました！という動画です。
ご紹介しているアイテムは、コーディネートごとにまとめて下記にリンクしておりますので、是非チェックしてみてくださいね。
■holon（ホロン）※身長は163cm
シンプルライフに憧れて、2014年ころからInstagramで投稿をはじめました。家族４人で暮らしやすく、日々生活改善しています。
インスタグラム：https://www.instagram.com/holon_/
楽天Room：https://room.rakuten.co.jp/holon_/items
Blog：https://holonno.com/
■私服の制服化について
服に関わる時間を短縮させることで、日々の暮らしをもっと充実させたい！をモットーに、2018年から取り組んでおります。制服化は、快適＆良いこといっぱい♪
▲ブログ記事
夏：https://holonno.com/simplelife/10_summer
冬：https://holonno.com/simplelife/winter20
▲過去の動画はこちら
「自分だけの制服をみつけよう♪ 私服の制服化のコツ・秋のアイテム紹介」
https://www.youtube.com/watch?v=FO0m7880ff4&t=0s
「冬の制服化・アイテム選びのコツ 寒くても、自分の定番があればOK！」
https://www.youtube.com/watch?v=aQxwinIqtyk
「シンプルライフ：私服の制服化2020秋：微妙な季節をのりこえるアイテムたち」
https://www.youtube.com/watch?v=CZoS5MoliNw
「夏も「#私服の制服化」で、涼しく快適に過ごす・愛用アイテム紹介」
https://www.youtube.com/watch?v=mjuJRXrzwmQ
「シンプルライフ：私服の制服化のはじめかた・メリット・おすすめのアイテムの話」
https://www.youtube.com/watch?v=aAGOFxDFp80
■OUTFIT 01 ボーダーとサーカスパンツの定番コーデ
トップス：ORCIVAL RACHEL（ホワイト・ブルー）
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ボトムス：HARVESTY CIRCUS PANTS（カーキグリーン・サイズ1）
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サンダル：NIKE AIR MAX KOKO SANDAL（ブラック）
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サコッシュ：PORTER MUSETTE SACOCHE（ブラック）
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ベルト：ART BROWN（ブラック）
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ハット：THE NORTH FACE HIKE Hat（ベージュ）
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ソックス：FALKE RUN（グレー）
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■OUTFIT 02 カシュクールワンピースとつけ襟のガーリーコーデ
ワンピース：fog linen work
北欧暮らしの道具店さんの別注商品(完売品)
つけ襟：BEAMS BOY ヴィンテージ レース デタッチカラー シャツ（ブラック）
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ソックス：FALKE RUN（レッド）
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ハイカットスニーカー：CONVERSE CANVAS ALL STAR J HI（ホワイト）
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ハット：THE NORTH FACE HIKE Hat（ベージュ）
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■OUTFIT 03 リネンローブのかんたん体温調節コーデ
リネンローブ：fog linen work
北欧暮らしの道具店さんの別注商品(完売品)
つけ襟：BEAMS BOY ヴィンテージ レース デタッチカラー シャツ（ブラック）
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カットソー：SAINT JAMES PIRIAC（NOIR・T3）
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ボトムス：HARVESTY CIRCUS PANTS（アイボリー・サイズ1）
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ベルト：UNIQLO
数年前に購入したキャメルのレザーベルト
ソックス：FALKE RUN（レッド）
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ハイカットスニーカー：CONVERSE CANVAS ALL STAR J HI（ホワイト）
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ハット：THE NORTH FACE HIKE Hat（ベージュ）
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トートバッグ：L.L.Bean
カタディンロゴつきの90sヴィンテージ。配色が可愛い〜
■OUTFIT 04 モノトーン×レザーポシェットのシンプルコーデ
ブラウス：BEAMS BOY ヴィンテージ レース デタッチカラー シャツ（ブラック）
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ボトムス：HARVESTY CIRCUS PANTS（アイボリー・サイズ1）
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ソックス：FALKE RUN（グレー）
サンダル：NIKE AIR MAX KOKO SANDAL
ハット：THE NORTH FACE HIKE Hat（ベージュ）
ポシェット：COACH
肩紐を外せば、ウェストポーチにもなるスグレモノ
通称：オールドコーチ
■OUTFIT 05 ブラウスをカーディガン風にアレンジした体温調節コーデ
ブラウス：BEAMS BOY ヴィンテージ レース デタッチカラー シャツ（ブラック）
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ボトムス：HARVESTY CIRCUS PANTS（カーキベージュ・サイズ1）
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カットソー：SAINT JAMES PIRIAC（ボーダー・T2）
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ソックス：FALKE RUN（1007-DeepYellow）
サンダル：NIKE AIR MAX KOKO SANDAL
ハット：THE NORTH FACE HIKE Hat（ベージュ）
ベルト：ART BROWN（ブラック）
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楽天 https://a.r10.to/hDjJ2L
ミニ巾着バッグ：COACH
小さいので、ちょっとした小物入れに。
通称：オールドコーチ
■OUTFIT 06 ホワイト多めなお気に入りコーデ
トップス：ORCIVAL RACHEL（ホワイト・ブルー）
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楽天 https://a.r10.to/h6IYl3
ボトムス：HARVESTY CIRCUS PANTS（アイボリー・サイズ1）
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ソックス：FALKE RUN（グレー）
ハイカットスニーカー：CONVERSE CANVAS ALL STAR J HI（ホワイト）
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楽天 https://a.r10.to/haEZWG
キャップ：3COINS
春に購入したキャップ
残念ながら完売品ですが、店舗で夏素材のキャップがたくさん売られてましたよ！
ベルト：UNIQLO
数年前に購入したキャメルのレザーベルト
トートバッグ：L.L.Bean
企業ロゴがプリントされた90sヴィンテージ
■OUTFIT 07 ブラウス×フレアロングスカートの秋まで着られるコーデ
ブラウス：BEAMS BOY ヴィンテージ レース デタッチカラー シャツ（ブラック
スカート：GRAMICCI * BEAMS BOY / 別注 プールナイロン ロング スカート
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楽天 https://a.r10.to/hDDagp
ハット：THE NORTH FACE HIKE Hat（ベージュ）
ソックス：FALKE RUN（1007-DeepYellow）
スニーカー：new balance ML850CD（ネイビー）
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楽天 https://a.r10.to/hyRWMx
■OUTFIT 08 やっぱり定番で最強な上下コーデ
カットソー：SAINT JAMES PIRIAC（パープル？・T3）
ボトムス：HARVESTY CIRCUS PANTS（アイボリー・サイズ1）
ソックス：FALKE RUN（1007-DeepYellow）
ハイカットスニーカー：CONVERSE CANVAS ALL STAR J HI（ホワイト）
リネンローブ：fog linen work
北欧暮らしの道具店さんの別注商品(完売品)
ベルト：UNIQLO
数年前に購入したキャメルのレザーベルト
キャップ：3COINS
330円！とっても安いけど、まったく安っぽく見えないキャップ
▼動画で使用しているBGM
https://www.musicbed.com/invite/e03Ky
※初回1ヵ月間は無料です＾＾
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