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分享我前十字韌帶斷掉後
手術的經驗
如果你也遇到這個問題
不要害怕一定會渡過的
BTW如果對病情很不確定，強烈建議多看幾個醫生，多評估，
否則可能錯過最佳治療時間！
因為我發現我受傷後很需要看很多人分享自己的經驗。
所以我也拍了，給受傷的朋友/愛運動的朋友，一點鼓勵，一點分享！
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#十字韌帶 #十字韌帶重建 #運動傷害
#籃球 #健身 #手術 #經驗 #膝蓋 #復健
#韶の分享
Vit Krejci在個人instagram發布了貼文，距離他在球賽中倒下、前十字韌帶撕裂至今，滿一年了。
Krejci在去年底的NBA選秀會被巫師隊以總順位37挑選並被交易到雷霆隊，從今年1月起就在奧克拉荷馬城復健。他出現在G league藍隊的名單中，但當然沒有上場；稍早的夏季聯盟，他也沒有出賽。而在雷霆球團出錢買斷他西班牙母隊的合約後，也終於正式與他簽定四年NBA合約－近期典型的第一年全額保障，後三年非保障或球隊選擇權。
雖然Krejci在NBA有沒有前途還是個問號，但21歲的他還有些時間能夠適應與養成。無論如何，一年前還在西班牙打球，又受了大傷，一年後卻在準備NBA球季，對他來說，變化之大可能超乎想像。
期待雷霆隊引進他與Josh Giddey等年輕球員的高控球實驗，能有好的收穫。
媒體日快到了，總算可以有他穿雷霆隊球衣亮相的照片了吧！XD
#WeAreThunder #OnwardTogether #LikeThunderBlue
#Talktalk物理治療- 前十字韌帶的功能與傷害
還記得我們最近兩週才提到的跑者膝嗎？說到膝蓋還有一個很重要的組織就是 #前十字韌帶 啦！一旦傷到這個部位可能要花1-2年的時間復健才有機會恢復原本的運動。
🏃🏼♂️前十字韌帶的那些小事
📍與後十字韌帶互相交叉固定在大腿骨與小腿骨之間
📍可避免小腿骨相對大腿骨過度向前滑動
📍宛如強壯的橡皮筋幫助膝關節的穩定，可承受150-180公斤的力
📍隱藏功能（詳見文章🤗）
🏃🏼♂️前十字韌帶受傷原因
-地面材質
-護具使用
-天氣
-運動項目
-運動環境
-年齡
-性別
-身體組成
-肌肉力量與協調
-骨骼排列
-心理因素
-中樞疲勞
➡️詳細圖文在留言處哦🤗
遭遇十字韌帶這種大傷，心理上的影響可能不亞於生理，害怕、自我懷疑等等，一般人普遍會覺得受傷後就不能再從事運動了，或根本不知道術後應該訓練，但其實訓練師夠專業+幫助克服心理陰影，其實還是有很高的機會能夠回到球場，所以宇劭是很偉大的，給他一個 respect !
0:00 練健康溫昇豪
0:29 滑盤髖穩定
1:39 平衡墊髖穩定
3:44 藥球半跪姿側擲
4:46 籃球情境模擬
5:04 腿後離心訓練
#十字韌帶 #球場 #籃球 #開刀 #運動 #術後訓練 #訓練菜單 #練健康 #鄭宇劭
【 前十字韌帶斷裂？我這輩子都沒辦法重回球場了嗎？ ｜開刀後還能運動？｜十字韌帶術後訓練菜單｜練健康鄭宇劭】
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