凡事沒有一步登天！想要跳得高，不是單靠蠻力在水上蹬就好，發力不對不只膝蓋會受傷，高度出不來還會累喘無力，水上練跳多年，越來越知道該如何保護自己身體愛惜關節，最近開始也帶滑人健身，從基本的核心訓練、臀部驅動、膝關節穩定，再透過彈跳program訓練，利用下壓力量才彈高的過程，如同模擬在浪上跳躍(下踩再跳)使用的是臀驅動+腹部核心力量內收才能拉高雙腿的高度。很多人錯誤使用彈跳床，用腳尖發力又折膝蓋，千萬不可🙅♀️施對力了，落下landing時臀部持續繃緊用力才能穩固雙腿，而不會磨損膝蓋，不好的Landing容易造成膝蓋韌帶拉傷，軟骨磨損！我曾經滑水受傷過，更深深體會要有更好的運動表現，就必須透過紮實的訓練，才能延長滑人生涯繼續在水上走跳！嘔心瀝血走過的路程和你們分享！改天再錄一些訓練的影片給你們看
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