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#可以邊看邊做的完整版居家無氧①
因為很多人說想邊看邊跟著動，
所以才特地做了這長達半小時的影音，
包含暖身和拉筋都在裡面了！
給上班族或是平常較忙碌的人，
在家也可以動起來，花點時間做運動，
吃美食就可以很安心，健康不發胖～
YOUTUBE版底家~
https://www.youtube.com/watch?v=GHjIzKAGZ-A
#新手可以輕易上手
#搭配有氧以及飲食調整效果更佳
#運動完可以攝取優質澱粉食物量拳頭一半
#蛋白質食物大約一個手掌大撲克牌厚度
#以及相對的蔬菜量
#建議有專業的教練輔助更安全
第二部半小時版出爐囉~內含暖身和拉筋！
給上班族或是平常較忙碌的人，
在家也可以動起來，花點時間做運動，
吃美食就可以很安心，健康不發胖～
影片最後文字很重要記得要看唷!!
#建議有專業的教練輔助更安全
#最後還是推薦直接上健身房最快
有任何問題都歡迎私訊給我粉專
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我的IG
https://www.instagram.com/eyes198877/
音樂:
CHAPELEIRO - do Minimal ao
01. Jesus Pablo &_The Disciple - Loose Lemur (Original Mix) Tilted Records TILT002
02. The Lucius Project - Take It Easy (Original Mix)| Lisztomania Records
03. S.D.J. - Feelin' U (Original Mix) | Deepwit
04. Deepdoon - In Your Eyes (Original Mix) | Deep Clicks
05. Deeper System - No Problem (Tatsu Remix) | Mole Music
06. Dubman F. - Distance (Tatsu & Cesar del Rio Remix)| Induction Muzic IM001
07. Angelo Ferreri - Rock It (Alek_Soltirov_Remix)|Myriad Black Records MBR22
08. Mastercris_-_Mellow_Magic_(Inspector Macbet Remix) | Sonic Soul Records SONICS027
09. TapeOut - All Is One (Spok Da Rok Vox Dub) | Fade To Funk Records FTF004_
10. The Lucius Project - Opaque (Original Mix)| Lisztomania Records
因為很多人說想邊看邊跟著動，
所以才特地做了這長達半小時的影音，
包含暖身和拉筋都在裡面了！
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在家也可以動起來，花點時間做運動，
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＃新手可以輕易上手
#搭配有氧以及飲食調整效果更佳
#運動完可以攝取優質澱粉食物量拳頭一半
#蛋白質食物大約一個手掌大撲克牌厚度
#以及相對的蔬菜量
#建議有專業的教練輔助更安全
建議有專業的教練輔助更安全 在 派敵健身- 「一對一教練課這麼貴 的美食出口停車場
3⃣️進修培訓：每月固定安排培訓課程，教練群定期資訊更新，努力學習新的專業內容，並且每日自主訓練護槓輔助超級穩，保護妳安全並且專業的課程，給妳安心又超有安全感的 ... ... <看更多>