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希臘優格加什麼好吃在 Nina 瑄寶 Facebook 的最讚貼文

2021-09-29 23:16:55 有 13 人按讚

低卡優格舒芙蕾😋

最近體重持續飆升又管不住想吃甜點的心，突發奇想用希臘優格來做低卡舒芙蕾，沒想到意外的好吃! 一出爐濃濃的奶香撲鼻而來，吃起來口感酸酸甜甜的也不怕對身體負擔太大，重點是孩子超喜歡!!

材料：
￭無鹽奶油一些
￭希臘優格160g
￭蛋2顆
￭低筋麵粉2大匙約25g
￭糖40g
￭鹽一小撮
￭大麥若葉粉半包或抹茶粉 (抹茶口味用)

影片作法: https://www.instagram.com/p/CUaO8Jbv1tb/
①先將容器均勻抹上一層奶油和糖，這樣舒芙蕾才能長高高不沾黏
②蛋黃、蛋白先分開放，蛋黃加入優格、麵粉、大麥若葉粉(原味可略)、鹽拌勻
③蛋白打粗泡後分三次加入糖，打到拉起來有彎勾
④用切拌的方式將①和②拌勻後入烤箱
⑤180度烤15分鐘就完成啦

☆喜歡記得收藏

✿———Braun開團預吿🛒———✿

9/30-10/8 Braun百靈攪拌棒/食物處理機開團
五倍券不知道買什麼剛好添購廚房好幫手

✿————————————————✿

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Nina 瑄寶

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北部親子旅遊 | 育兒日常 | 食譜分享 | 自製寶寶甜點喜歡紀錄姊妹崩潰日常讓她們記得自己做過的荒唐事。平凡媽媽小天地裡的子民: Nina瑄寶105/12 Rita小瑀 107/10 IG: babynina.tw

希臘優格加什麼好吃在 Beautiful Life By GM Facebook 的精選貼文

By Beautiful Life By GM

2021-09-14 20:20:54 有 24 人按讚

吃過才知道什麼是真正的好優格～
喜歡吃優格真的不能錯過超濃郁的希臘優格，
吃起來非常的綿密、濃、香醇！！
📍限時優惠：https://gbf.tw/izymc

EZ從2歲開始的早餐M很常幫他準備優格、水果、燕麥～
對於優格的挑選GM也是非常挑惕，吃過雪坊優格真的就會知道什麼就是濃、純。

希臘優格特色就是是將乳清蛋白過濾，把過多的水分及乳清蛋白去除，
形成更濃稠、固體的優格。
口感介於優格與乳酪之間，像較硬的優格，吃起來較有飽足感，
故較5號、6號優格綿密、香濃！

女孩們想要有飽足感又想吃的健康，優格是最好的選擇，還可以裡頭添加水果、燕麥、堅果。
吃得開心又吃得健康毫無罪惡感啊！～

雪坊5號精品優格
採用高品質鮮乳製作，並由台大管理團隊指導，以獨創黃金發酵方式，優格微酸不過於刺激嗆口、香濃馥郁，讓原本畏於食用優格者在品嚐後也會愛上喔。
商品特色
✔ 100%高品質純天然鮮乳製作，不添加奶粉和糖
✔ 不含香料、色素、防腐劑與化學添加物，適合寶寶、全家人食用
✔ LSABC五大優勢益生菌，完整照護腸道健康
✔ 唯一使用等同藥廠等級的無塵室環境製作，最乾淨的環境才能發酵出品質最佳的優格
✔ 5號優格與6號優格，提供您不同機能性菌種的保護，長期攝取、交替食用更健康

雪坊6號精品優格

對於很多人想試試原味無添加優格，但又不習慣沒有甜味建議可以搭配手工果醬。
優格搭配果醬完全100分～
雪坊所選用的水果都是最好有品質認證的水果，讓大家可以吃到水果最純的香氣而不是香料、色素或化學添加物！
果醬不單單只能加在優格，平時有吃吐司、氣泡水都可以加入！

低糖法式手工果醬
愛文芒果果醬
選用屏東枋山或台南玉井的愛文芒果，栽種方式採用自然熟成、草生栽培沒有使用除草劑製作，口感香甜，令人著迷。

✔ 夏天限定口味
✔ 草生栽培沒有使用除草劑
✔ 愛文芒果口感香甜
✔ 低糖、低熱量
✔ 不含香料、色素、及化學添加物

香蜜芭樂果醬
彰化員林江家栽種經驗已有 40 多年，曾獲得 95 年神農獎。不使用化學肥料，而採用竹筍殼撒在地面作為天然的肥料。香蜜芭樂是以台灣土芭樂結合珍珠芭樂育種而成，成功保留了土芭樂濃郁的香氣與柔軟的口感，結合珍珠芭樂較大的體型，外皮澄黃色，皮薄，口感柔軟，豐滿多汁，香氣十足。
商品特色
✔ 神農獎彰化員林江家種植
✔ 水果含量最高達75％
✔ 低糖、低熱量
✔ 不含香料、色素、及化學添加物

台灣桑椹果醬
嚴選屏東縣與嘉義縣以自然農法之農家所種植的原生種桑椹。桑椹是台灣很常見的莓果類水果，維生素C與鐵質含量高，有利造血。桑椹並含有多達18種氨基酸，能夠增進胃液分泌，促進腸胃蠕動，有益健康，製作時完整保留桑葚飽滿的果肉和自然的酸甜。

商品特色
✔ 採用有機桑椹，可吃到桑椹飽滿的果肉
✔ 水果含量最高達75％
✔ 低糖、低熱量
✔ 不含香料、色素、及化學添加物

優格冰淇淋
冰淇淋愛食客一定要試試！！
優格冰淇淋超級細緻綿密又不膩不甜～
使用各種頂級食材製作而成，低糖低脂、富有益生菌、且不添加色素香料及化學乳化安定劑，可以放心給全家人享用的健康冰淇淋。
炎熱夏季家裡備著冰淇淋隨時都能解熱～

在與大家分享更特別吃法，冰淇淋搭配希臘優格再加上麥片、水果、堅果，超級完美搭配好吃。

✔ 優格冰淇淋只採用鮮奶優格及自然栽種水果製作
✔ 無塵室生產製作
✔ 不使用鮮奶油、蛋黃、香料、色素、化學添加物
✔ 低糖、低熱量、低脂肪

吃好菌補好菌！
雪紡也有做益生菌，讓平時忙碌的大家也能隨身攜帶隨時快速補充～

一起吃好吃的優格、冰淇淋、果醬
一起種植好菌！
吃健康、吃安心、吃滿足
📍限時優惠：https://gbf.tw/izymc

#SNOWFACTORY
#雪坊優格 #早餐 #下午點心

Tags: 希臘優格加什麼好吃 SNOWFACTORY 雪坊優格早餐下午點心

Beautiful Life By GM

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希臘優格加什麼好吃在常常好食Good Food Facebook 的最佳貼文

By 常常好食Good Food

2021-09-09 16:40:39 有 110 人按讚

最近Sunny營養師（黃君聖）分享他88歲的阿嬤透過168斷食＋均衡飲食＋減醣飲食成功瘦下15公斤，不用再打胰島素、吃血糖藥的案例。
讓大家更了解減重可以靠減醣，但光是減碳水化合物攝取的飲食法就有好幾種，你到底適合哪一種呢？

小編直接幫大家整理現今最主要三種減少碳水化合物飲食的優缺點。

🔺低醣飲食是什麼？有什麼好處？
🌹減重原理：低醣飲食主要是將每餐攝取醣類控制在25-30%、蛋白質30-40%、其餘才是脂肪。
重點在於減少吸收碳水化合物，以脂肪和蛋白質替代它的能量，讓身體自動燃燒脂肪。

低醣食物怎麼挑？
避免飯後血糖快速增加，因此在食材選擇上就很重要！選擇低升糖食物(低GI)，提高蛋白質、油脂的食物，避免血糖快速增加，且降低胰島素分泌、減少體脂肪合成。

#好食課營養師團隊整理低碳飲食5大重點
1. 不需複雜計算熱量，避開澱粉類就好！
三餐避開或減半主食白飯、麵食、麵包等澱粉類食物。

2. 選擇好的蛋白質食物！
所有的肉類、魚類食材的碳水比例較低，可以多攝取。

3. 搭配優質油脂食用！
牛排、雞腿、鮭魚等食材，因為油脂較多被定義是高熱量食材，但其實碳水含量都很低，是進行低醣飲食的選擇，另外也可多選擇植物性的好油脂，像是堅果、橄欖油、亞麻仁油等。

4. 嚴禁攝取大量含砂糖的食物！
低醣飲食除了要減少三餐的醣類，更要避免糖的攝取，若是嘴饞時可以選擇水煮蛋、堅果、乳酪等低碳食物。

5. 充分攝取低碳蔬菜、多喝水！

因為減少了醣類的攝取，膳食纖維的攝取往往也會減少，導致便秘發生，因此建議在低醣飲食時要同時補充大量蔬菜、海藻類食材，以及補充足夠的水分。
※低碳蔬菜：櫛瓜、蘆筍、羽衣甘藍、小黃瓜、白蘿蔔、花椰菜、芹菜、竹筍、甜椒

優點：低醣飲食相較於生酮飲食是屬於較溫和的飲食，減重的效果比減醣飲食效果好
缺點：容易攝取過多飽和脂肪酸，反而造成血脂過高、心血管疾病發生。
適合：想加強減重效果、控制血糖者
減重效果★★★☆☆
執行容易度★★★☆☆

🔺生酮飲食是什麼？有什麼好處？
🌹減重原理：生酮飲食是將碳水控制在5%以下，嚴格限制醣類的熱量來源，當血液中葡萄糖含量過低時，會促使身體分泌升糖素分解肝醣產生能量，同時也會分解脂肪產生酮體，提供身體能量來源，達到燃脂效果。

#林亞貞營養師提到關鍵一點，執行生酮飲食時肉類食物中的蛋白質部分也不能吃太多，因為蛋白質食物在缺乏葡萄糖下會自行進行糖質新生，因此必須同時控制醣類及蛋白質。

#好食課營養師團隊告訴大家10大生酮好食材
1. 起司：起司中的乳糖已被破壞，不會影響生酮效果，並提供豐富蛋白質及鈣質。

2. 鮭魚：因為生酮需要攝取大量油脂，而鮭魚富含可以保護心血管的ω-3不飽和脂肪酸，可以減少在生酮時高油脂對血管的負擔。

3. 無糖豆漿：生酮時期不能喝含糖飲品，可以用無糖豆漿代替，也補充豐富植物性蛋白質。

4. 希臘優格：希臘優格比一般優格多了一道過濾的製成，因此希臘優格的營養價值也更濃縮，可以攝取到更多的油脂。

5. 酪梨：酪梨富含的油脂屬於單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸，皆是對心血管保護有益的油脂。

6. 大番茄：大番茄因為含醣量較低所以屬於蔬菜。而小番茄含醣量較高屬於水果，較不適合作為生酮飲食的食材來源。

7. 花生：富含不飽和脂肪酸的堅果類。

8. 核桃：富含大量維生素E的堅果類，擁有好油脂及抗氧化力。

9. 杏仁：富含不飽和脂肪酸的堅果。

10. 黑巧克力：碳水含量低，油脂含量高。

優點：生酮飲食可以快速減脂、降低心血管疾病、糖尿病及代謝症候群的風險、改善癲癇症、預防及治療癌症等。
缺點：執行困難、效果不持久、副作用較多，需有醫護人員陪同執行
適合：想要快速減脂、加強減脂效果、心血管疾病者、糖尿病患者

#林亞貞營養師提醒大家，生酮飲食可以短時間改善體質問題，但建議還是要在有經驗的人諮詢、或是醫療人員輔導下進行喔！
文末標示
減重效果★★★★☆
執行容易度★★☆☆☆

🔺低醣與生酮飲食有什麼差別？有什麼風險？
🌹低醣飲食與生酮飲食差別在於，低醣的目的是要降低碳水的攝取，穩定血糖、”減少脂肪的生成”；而生酮的目的是限制身體利用葡萄醣產生能量，迫使身體分解脂肪產生酮體，讓酮體取代葡萄糖做為主要能量來源，達到”燃燒脂肪的效果”。
因此從營養攝取的比例上可以看到，生酮飲食與低醣飲食除了差在碳水的比例，最大的關鍵則是”油脂的攝取”

低醣有沒有風險？
#林亞貞營養師也提醒，長期低醣飲食，要注意蛋白質與油脂的來源，若來源來自於”動物性”，會增加心血管疾病的風險；若是來自於”植物性”蛋白質與油脂，反而可以降低心血管疾病的風險喔！
另外，腎臟病人不宜使用此飲食方式，尤其準備尿毒後期準備洗腎的病人。

林亞貞營養師指出，生酮飲食雖然能快速達到燃脂的效果，但效果不持久，且容易產生頭暈、消化不良、腹瀉等副作用。

🔺減醣飲食是什麼？有什麼好處？
🌹減重原理：
比起上面兩種，減醣飲食是屬於最溫和、最適合外食族、最容易達成的飲食目標，因為低醣、生酮的需要較少的碳水，一般外食族很難做到，副作用也比較大，所以往往容易放棄。
而減醣是將碳水比例控制在45%以下(一般均衡飲食碳水大約在50%~60%)，所以只需減少大約1/4的碳水攝取，就能簡單做到減醣飲食。
而減醣飲食還有一個重要關鍵，碳水的來源需來自於低GI”全榖根莖類”，嚴格限制精製糖、精製澱粉，減少胰島素的分泌，降低葡萄糖儲存成脂肪的機率。

#好食課營養師整理了減醣四大飲食重點
1.不碰精製糖類食物
像是甜食、糕點以及含糖飲料等含精製糖的食物需要嚴格限制，避免精製糖使血糖快速提升，增加脂肪堆積的機會。

2. 減少全穀根莖類
減醣飲食中碳水化合物來源減少，胰島素便不會大量分泌，身體較不易囤積脂肪，同時可以增加身體脂肪的運用及代謝。

3. 適量蛋白質
減少飲食中的醣類後，需要提升飲食中蛋白質及油脂的比例，充足的蛋白質攝取，能幫助維持身體的肌肉量，並減少身體分解肌肉作為能量來源的機會。

4. 烹調用好油
減醣飲食中油脂比例較一般飲食更高，因此需選擇好油，才能減少大量油脂攝取可能增加的疾病風險。

優點：執行容易、降低脂肪生成機率、溫和較無副作用
缺點：需長時間執行、效果有限
適合：減重新手、外時上班族、想控制血糖者
減重效果★★☆☆☆
執行容易度★★★★☆

🔺想要減重如何執行比較好？
🌹 #林亞貞營養師說：先中碳再低碳
想要健康減重，建議三大重點：
1. 循序漸進減少醣類攝取：減醣→低醣→生酮
先從減醣飲食開始，身體適應後，再逐漸降低，以全穀雜糧根莖類和膳食纖維豐富的蔬菜，來取代精緻的白米麵食麵包。

2. 好的蛋白質、油脂來源→不飽和脂肪酸
取代醣類的蛋白質，避免攝取過多紅肉，由白肉代替，取代醣類的油脂，由植物性油脂為主，避免攝取過多的飽和脂肪，並搭配堅果補充好油。

3. 培養運動習慣，增加每日熱量消耗，減少多餘熱量堆積成脂肪。

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＃減醣飲食＃生酮飲食＃低醣飲食
＃常常好食健康製作所＃減重🌹

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常常好食Good Food

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飲食文化的新世代來臨，「用食物改變世界」的全球飲食革命跨地域洶湧而來，引發新一波學習浪潮。《Good Food常常好食》是第一個飲食教育整合平台，導引學習如何重新認識食物、建立健康飲食理念、培養飲食美學想像力，吃得好、吃得對、吃出人生滋味與文化傳承。《Good Food常常好食》也是一個分享「好食物」的社群，我們不可自拔地相信，從小吃過的好東西，會一直留在你的身體裡面，復古飲食與創新飲食同樣在召喚我們的身體。透過知識分享與日常練習，每一個人都可以辨別好食物的真味，建立好的飲食品味。《食醫行》電商平台(http://www.goodfoodmarket.tw)是一個結合新聞與市集的網站，報導與食物有關的健康營養趨勢與專業知識，為所有產品提供完整的營養分析，及正確的進食建議。搜集與推薦來自好農、手作職人、友善店家的高質量健康和天然產品，讓網友隨時方便、快速又放心地採購這些食物。

第一個以健康食育為主軸的整合平台，同時擁有出版、實體餐飲門市、料理及運動教室，閱讀與體驗緊密結合，提供有系統學習路徑，喚起並創造對好食物的記憶。有好食物就有好生活。

希臘優格加什麼好吃在有口福 Youtube 的精選貼文

By 有口福

2021-08-28 18:00:14 有 83,965 人看過有 442 人喜歡

8道美味的西瓜食譜

謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy

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1.–4. 吃西瓜的點子和食譜
西瓜味道甜美，果味濃郁，讓夏天清爽不少。但是，一塊普通的西瓜片，雖然是經典，但有時好像有點無聊。這裡有4個點子和食譜，讓你以全新的方式享用這美味的水果：https://youtu.be/tTaKzSbXMdU

5. 西瓜蛋糕
什麼水果會讓人馬上聯想到夏天：西瓜！西瓜、陽光和海天是夏天是不可少的元素之一。如果西瓜是你的愛，且你是蛋糕的忠實粉絲，你一定要試試這個食譜。這個專屬夏天的蛋糕看起來非常酷，味道也非常的新鮮和充滿果味：https://youtu.be/Oc2M81qq_Ic

6. 西瓜夾心冰淇淋
西瓜和冰淇淋，到底要選哪一個？有沒有一種甜點，是可以將兩者結合在一起的？今天的食譜就是！西瓜裡充滿奶油般柔軟的西瓜冰淇淋，不僅口感清爽美味，且看起來彷彿是在童話裡上會出現的甜點。最重要的是，製作方法很容易。
所需食材：
一顆大西瓜
250 g 希臘優格
120 g 蜂蜜
萊姆汁
巧克力豆

作法：
1.)將新鮮的西瓜切成厚圈。
2.)再分切成四分。
3.)然後將中間挖空，放入冰箱冷藏。
4.)將600克的西瓜、希臘優格、蜂蜜和萊姆汁放入果汁機中，攪拌均勻。
5.)攪拌均勻後，利用篩子將其過濾，並放進冰箱冷凍庫裡。每隔一小時後將其取出，徹底攪拌使其呈乳脂狀。重複此步驟四次。然後再放回冷凍庫冷庫至少12小時。
6.) 將西瓜冰淇淋倒入擠花袋，並將其擠入步驟4的西瓜的空洞裡。
7.) 用巧克力豆代替西瓜籽插在西瓜上，就完成了。

7. 西瓜草莓布朗尼奶酪蛋糕
閉上你的眼睛，想像一個巨大的布朗尼蛋糕，它的中間又柔軟又濕潤 — 你能看到它了嗎？現在，用新鮮的西瓜、草莓、巧克力餅乾棒和細緻的奶油乳酪醬，來襯托出巧克力的美味。停！別再問自己，這要怎麼做了？睜開眼睛，讓我們用食譜，來帶你進入西瓜草莓布朗尼奶酪蛋糕的世界裡：https://youtu.be/cHeVOC5fIpc

8. 免烘焙瓜果蛋糕
不需要烘培的蛋糕，可能沒有很多，不需要烘培再加上無麩質的，就更稀有了。今天的甜瓜組合蛋糕不僅符合了上述兩點，亦是非常適合當夏季的甜點。也許它還是世界上最輕爽的蛋糕喔：https://youtu.be/5TJFl3nR3Xs

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有口福

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希臘優格加什麼好吃在小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文

By 小冰x跩寶

2021-07-25 12:00:07 有 6,523 人看過有 330 人喜歡

之前試過一次用電鍋做優格（酸奶）
IG分享成果之後，很多人都敲碗想看呢！
也有很多人說他們會失敗～～～

電鍋做優格材料：
1）優酪乳（我用的是義美，之前有試過統一AB、福樂、光泉無糖優酪乳都有成功，但我最喜歡義美的味道）
2）全脂鮮乳（我聽說低脂也是會成功的～但我們家就是喝習慣全脂的，大家也可以試試看唷！）

經過我用電鍋做了約10次優格的經驗～
失敗一般有2個原因
電鍋溫度太高了（所以很多人的做法都是會在蓋子中間夾一間筷子來降溫）
某些牛奶是比較難發酵的，像Costco 好巿多Kirkland 科克蘭那款，我試過兩次都沒有成功。

做完的優格，可以加工成為希臘優格
是更高蛋白質，口感更綿密的優格
如果大家想知道怎麼做的話，留言告訴我吧！那我就會來排拍了❤️

#DIYYogurt #Yogury
#電鍋優格 #DIY優格
#一起開心吃著瘦

影片標題：電鍋做優格 - 2材料即可，不需優格機！源源不絕的無糖優格！神奇早餐備餐

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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.co

另外～我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品

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DIYYogurt Yogury 電鍋優格 DIY優格一起開心吃著瘦

小冰x跩寶

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小冰 - 嫁到台灣的香港人，兼讀中醫美容科的美容師，愛運動，要跟大家分享瘦身跟美妝的知識資訊喔！我有個小寶寶，常陪我運動 - 他是可愛的跩寶貝。

希臘優格加什麼好吃在 I’m Spring Youtube 的精選貼文

By I’m Spring

2021-05-16 20:00:08 有 12,189 人看過有 267 人喜歡

【字幕採cc格式，可以自由點按觀看】

Hi我是春春
如果你喜歡我的影片歡迎訂閱+按小鈴鐺
我們下支影片再見!
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ▏https://www.instagram.com/spriing____/
合作邀約 ▏springoh158@gmail.com

∞∞∞∞
為了給大家更好的觀影體驗
新上傳影片第一天都不會有廣告插入
:)

▸我隨意講講話
哈囉北鼻們！！今天是久違的VLOG影片
之後會有很多支穿搭類型的影片喔
還在企劃拍攝中（比心～）
下面會列出我在影片中講到的東西hhh

這是在疫情爆發之前紀錄的碎片
現在真的變得好嚴重啊
大家能待在家就盡量在家
出門要戴口罩隨時勤洗手喔
希望大家都能平安健健康康的
一起度過🥺～～～
#vlog #lifevlog

▸商品資訊
01:59 我報名的是文化大學的進修推廣部服裝設計課程
不過上了4堂多後，我覺得不是我想要的學習內容
所以後來有選擇退課，之後會在看看有沒有適合我的
不過還是收穫多多現在會用工業車縫機了哈哈
也懂很多設計上的名詞之後做自訂款時可以更好跟工廠的設計溝通:))

03:19
EVERYDAY-5KG完美彈性黑褲
https://www.miyukiselect.com/market/n/3748
這個呢，我覺得布料很好很柔軟，但我覺得我選太大號了，腰有點鬆～大家再斟酌一下
另外還有一個點影片忘了說，就是它的材質偏厚，摸起來有點像太空棉，總之很熱
現在台北的氣溫穿我不行，除非冷氣房 🥵

04:07
聖火牌五人份電鍋
目前覺得還可以，日常的使用上挺方便，小家庭只有我跟羽哥的容量很適合
煮個雞湯可以喝兩餐棒👍

04:51
Doc Green 輕享杯
https://www.googleadservices.com/pagead/aclk?sa=L&ai=DChcSEwi178P-qs3wAhWEdmAKHYuGCKUYABAUGgJ0bQ&ae=2&ohost=www.google.com&cid=CAESQOD2L82Z-KPN6WLuXq-ZXCfB84JTC_w3lvO_S-Yqg1IuKoZPr9WXr_WddTRseOQUNzncNE5LFTvSHprLkN4FIHw&sig=AOD64_11gB6dSOKdX9DpHrMU658vS-rIDQ&q&adurl&ved=2ahUKEwiRnb3-qs3wAhVKJaYKHZU8ALYQ0Qx6BAgGEAE&dct=1
一個人的小果汁的量很可以～我很喜歡
啊我沒研究其他家，被屁曲燒到所以買了

5:15
菓青市集黑芝麻粉
https://shopee.tw/product/2083526/275441499?smtt=0.12886239-1621138449.4
最近想要認真補鈣養身一下所以買了覺得芝麻味很濃香～下次想加入希臘優格看看

05:41 目前喝過的滴雞精只有老協珍跟芳茲
不過芳茲真的無騷味很順口我目前最愛沒有要變心的意思
魚精新品喝起來很像昆布湯頭反正都是補氣的一起買輪流喝hhh

06:43
有人好奇羽哥買了UNIQLO什麼戰利品嗎哈哈哈

8:01 ETUDE HOUSE長效待肌～超持妝粉底液 DOUBLE LASTING FOUNDATION
https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=etude+house+double+lasting&ie=UTF-8&oe=UTF-8
嗚嗚嗚可能我乾肌無法，我覺得有點雷，底妝感覺浮浮粉粉的，更顯鼻頭粉刺，好多白芝麻大豐收～應該會冷凍了

8:18
ROMAND ZERO BRUSH
http://global.gmarket.co.kr/item?goodscode=1651198068
我在GMARKET買的好喜歡～目前用的感覺都覺得毛很扎實且不易顯粉痕，不過還是要搭配適合我的粉底液哈哈

09:11 ETUDE HOUSE唯美色計輕紗唇膏
Powder Veil Lips-Talk
https://www.etude.com/tw/zh/?product=唯美色計輕紗唇膏powder-veil-lips-talkveil-breeze
沒有什麼化妝的視覺感，是一種自然的替你嘴唇增色，完全可以假裝自己素顏的唇膏

11:25 青春奇蹟活酵肌秘露EX 150ml 加量組
https://www.sum37.com.tw/SalePage/Index/6491783
之前合作推廣所以愛上了哈哈，又跑去回購，沒想到送一堆東西（自費啦～

12:25 Jarrow Formulas, 女性 Fem Dophilus，60 粒素食膠囊
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還在乖乖吃中～希望可以養出好的私密處環境 🥺
但其實我就是一個容易發炎的體質TT TT

13:14
雲杉樹脂森林蠟燭
https://www.wenzday.tw/collections/心靈香氛/products/雲杉樹脂森林蠟燭
真的很輕柔的味道～我覺得很像在北歐的新房子裡，很舒適很慵懶，滿滿的新傢俱味道

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屈臣氏 SKIN Advanced 緊緻煥顏精華水（還沒開來用😓
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17:46 self beauty獨角獸極光亮澤氣墊粉餅
我很喜歡，皮膚會拋光+光滑，自然磨皮的妝效，重點是妝還看起來很淡
不過我發現臺灣蝦皮沒有賣補充盒，所以我之後會轉往Gmarket買了～

17:50 UNLEASHIA 顏礫星涯 Glitterpedia 亮片百科九宮格眼影盤 2號

18:20 TOO COOl FOR SCHOOLTAG ME 棉花糖粉霧唇釉(02)

18:57 美背款光澤洋裝橄欖綠我買M
https://www.pazzo.com.tw/zh-tw/market/n/18618?c=41668

▸關於我
身高160cm/ 肩寬34cm /腰圍75cm / 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm

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CANON M50

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社群媒體上有些相關的討論：

希臘優格加什麼好吃在 [問題] 希臘優格怎麼吃- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的美食出口停車場

作者ctr1 (【積π】)

看板MuscleBeach

標題[問題] 希臘優格怎麼吃

時間Mon Nov 20 15:49:29 2017

在好市多買了一組希臘U格

實在不知道怎麼吃

直接食用太乾了很難入口

想請問版上巨巨都怎麼食用希臘U格

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.158.195
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1511164173.A.A62.html

推 FieldGoal: 蜂蜜 11/20 15:50

推 orange22: 跟燕麥杏仁奶做成overnight oat 11/20 15:56

推 stoola36: 同一樓 11/20 15:59

→ ctr1: ＼優格姊姊／ 11/20 16:00

推 kkyo1134: 加牛奶可以解決乾的問題 11/20 16:05

推 tony05050: 加水果吃就很好吃了藍莓超推 11/20 16:07

推 dyseone: 加蘋果，超級好吃，真心不騙！ 11/20 16:07

推 justinbear: 拿水果沾著吃 11/20 16:11

推 aiishi: 香蕉蜂蜜燕麥片！喜歡抹茶的話抹茶粉也不錯 11/20 16:11

推 nlriey: 配牛奶跟麥片，不過這樣沒調味味道不會太好就是 11/20 16:28

→ ponzixd: 健身就開始吃這種平常不會吃的很容易失敗R 11/20 16:29

→ orange22: https://youtu.be/ddGi1wwAISg 11/20 16:30

推 hohey: 蜂蜜跟藍莓 11/20 16:40

推 milker: 蘋果柳丁蜂蜜爽到不行 11/20 17:01

推 yaki049: 加牛奶麥片乳清 11/20 17:19

推 cloning: 好市多有賣黑糖加一點混勻好吃但看起來… 11/20 17:27

推 s111228s: 牛奶蜂蜜 11/20 17:27

推 pipes: 加什麼都好吃，但是好貴... 11/20 17:33

推 trapt: 超級酸… 11/20 17:38

推 TommyHilfige: 有些比較水的果醬(沒加太多膠)也很適合加到優格 11/20 17:42

推 rabb1982: 奇異果香蕉麥片拌一拌當早餐吃；或是平時，一小匙蜂蜜+ 11/20 17:46

→ rabb1982: 半顆檸檬汁可以變優格醬，跟美生菜一起吃也好吃～ 11/20 17:46

推 shalalalala: 加牛奶、黑糖or冷凍藍莓打成奶昔狀也很讚 11/20 17:47

→ rabb1982: 但他真的好貴，窮得時候只好用無糖優酪乳代替... 11/20 17:47

推 impact999: 做成優格蛋糕消耗很快 11/20 17:54

推 ianliu777: 去希臘吃 11/20 17:55

→ hsda: 有一款非自有品牌的蜂蜜希臘優格比自有品牌好吃 11/20 17:58

推 becky0300: 蜂蜜+奇亞籽+藍莓+堅果 https://i.imgur.com/7WhdB2F.j 11/20 18:01

→ becky0300:

11/20 18:03

推 cl4y7: 藍莓堅果同樓上 11/20 18:12

推 AkiC: 牛奶+焦糖醬 11/20 18:14

推 sebaschen: 我跟我室友都直接吃，不會很難吃吧 11/20 18:32

推 ki1010ds: 加葡萄醋 11/20 18:40

推 chh7526: 我都直接吃耶 11/20 18:42

推 curtismaniac: 加麵包粉醃雞肉拿去炸優格炸雞好吃 11/20 18:57

推 Hussein: 原來有這麼多種吃法，上次直接吃酸到不行 11/20 19:24

推 ROKEE: 優格+藍莓+麥片+豆漿/牛奶+乳清1匙+2顆荷包蛋=早餐 11/20 19:47

→ ROKEE: 每天吃,3個多月也沒瘦下來囧 11/20 19:48

推 calisthenics: 給您關鍵字總熱量 11/20 20:03

推 chigo520: 說真的不加糖真的很難吃 ... 這東西也可以自己做不難 11/20 20:12

→ chigo520: 優酪乳+牛奶放電鍋保溫8小時脫水就好了 11/20 20:12

→ chigo520: 只是個人覺得加糖之後好像就失去原本吃無糖的意義了 11/20 20:13

→ memory10202: Acai Bowl 11/20 20:14

推 sammoon: 拿去醃肉會變很嫩 11/20 20:25

→ AaronRodgers: 保鮮期短又不便宜，建議自製或放棄 11/20 20:38

推 ffcat0922: 我都拿來當菌種複製無限碗自己做的比較沒那麼稠 11/20 20:44

推 aquine03: 直接吃好好吃! 11/20 21:01

推 andrewlol523: 加花生醬超好吃！ 11/20 21:43

推 tadic: 桑葚醬~ 11/20 21:50

推 aa789: 花生醬+1 11/20 22:15

推 panzer1224: 我加蜂蜜或是直接吃下次試試看花生醬好了 11/20 23:11

推 keelungadele: 水果打成泥，攪拌吃 11/21 00:34

推 Answerme: 配女友的身體吃 11/21 00:40

推 SCMastoid: 我都直接整晚用湯匙挖來吃配電影一次半桶XD 11/21 00:48

推 neetcat: 直接吃啊不過有點貴 11/21 02:14

推 ksa885588: 加醬油 11/21 09:34

推 aries1985: 隔夜燕麥罐打奶昔水果優格碗用點心思就會好吃很多 11/21 11:06

推 typenephew: 加日清麥片 11/21 11:10

推 davidWG5566: 味道很像胯下 11/21 11:39

推 yitinglin: 加冷凍藍莓跟綜合堅果變的超好吃!!! 11/21 14:43

→ panzer1224: 樓樓上是有吃過胯下喔? 11/21 15:16

推 mktg: 推蜂蜜口味的，超好吃，平常都配水果 11/21 15:54

推 jjanehootw: 藍莓壓碎+各種想吃的水果或麥片超好吃 11/21 15:54

推 momoforever: 蜂蜜和水果 11/22 02:42

推 heshe: 加百香果滿搭的 11/22 09:42

推 Answerme: 有女友吃過胯下很簡單吧 11/22 12:00

推 jespere: 蜂蜜奇亞籽隔天便便超順 11/23 18:59

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來來來～優格愛好者請進五種超狂吃法，好吃、簡單、超好做！ ➀單一希臘優格::帶有奶香起司濃郁感，直接抹吐司就好好吃➁米森純黑芝麻粉+米森自製希臘 ...

#61. 簡單清涼零失敗Tzatziki希臘蔬菜優格沙拉

置頂【食譜❤希臘】希臘，簡單清涼零失敗Tzatziki希臘蔬菜優格沙拉 · 1. 將小黃瓜切小方塊或刨成絲，稍微用鹽巴讓小黃瓜脫出多餘的水份後，放到大型容器中

#62. 【低脂懶人料理】優格雞柳條@ 希臘式優格Farmers ... - 剎有其食

希臘式優格| 最近小剎在網路上看到一道料理，用優格來做的，不僅好吃而且還是無油料理 ... 這次用的希臘式優格的牌子是Farmers Union Greek Yogurt.

#63. [試吃] GREEK STYLE YOGURT 福樂頂級希臘式優酪

不只宵夜、早餐也很適合吃希臘優格。網路上最常見的食譜就是加入藍莓、草莓、蘋果或是其他當季水果，這款蜂蜜口味的希臘優格，我 ...

#64. 希臘優格「減肥餐」，6道超實用食譜，讓你怎麼吃都不膩

但，大家只知道冰冰的吃或是搭配水果，想要「好好利用」希臘優格，小編傳授一天三餐超實用吃法，而且不怕你吃膩，甜的、鹹的食譜都有，簡單料理，會讓你 ...

#65. 自製希臘優格超簡單！濃郁美味又營養滿分 - Miss Eve 大福兒

【小廚娘食譜】希臘優格- 自製希臘優格超簡單！濃郁美味又營養滿分，大人小人都愛的早餐/點心 · 新鮮水果（莓果類、蘋果、水蜜桃、奇異果、香蕉、洋梨、紅 ...

#66. 【開箱分享】營養師輕食x 希臘優格x 綿密到像冰淇淋般的口感x ...

希臘優格營養價值高，雖然單吃就很好吃，不過還是可以搭配一些水果、 ... 的，小准把一盒希臘優格跟藍莓一起打，藍莓可以養顏美容，加入希臘優格不加 ...

#67. 瘦身減重就靠它！這些創意綿密食譜讓你愛上希臘優格

吼～最近都在便秘，但又不想要靠吃藥怎麼辦？遇到便秘除了可以喝牛奶、向優酪乳求救，其實還有一個既有口感又有飽足感的好食，那就是同樣屬於發酵乳， ...

#68. 希臘優格好在哪？專家曝「2營養完勝」主因...這3類人必吃！

優格主要由牛奶加乳酸菌發酵而成，「希臘優格」相較於一般優格會再經過「過濾」的步驟。牛奶中含兩種最主要的蛋白質，是「酪蛋白」和「乳清蛋白」；牛奶 ...

#69. 希臘優格怎麼吃？吃優格有何好處？

希臘優格的製作過程則是將牛奶加入益生菌菌種，經過醱酵數小時後，再經過一道過濾乳清蛋白的程序，因此希臘優格吃起來口感綿密，質地濃稠。優格食材搭配 ...

#70. 原创希腊优格“减肥餐”，6道超实用食谱，让你怎么吃都不腻 - 搜狐

希腊优格的先天优势，取代了许多高热量的奶制食材，像是：起司、奶油，同样的浓醇香口感，又有饱足感，成为减肥餐的好朋友！ 1汤匙橄榄油、1/2杯切碎 ...

#71. 【食譜分享】costco 希臘優格怎麼吃?香蕉燕麥 ... - 健康跟著走

希臘優格食譜- 先介紹一下，這個Costco才有賣的柯克蘭零脂希臘式優格(無糖的)柯克蘭零脂希臘式優格的熱量是一份140cal，一組有8份上網查以...

#72. 馬修嚴選

品牌理念. 優格，有多少種可能? 我總相信，世界會因為善意的起心動念而改變 ...

#73. 《我獨》棕櫚油家族+KEY超簡單食譜合集！這個怎麼能忍住不 ...

朴娜勑牌紅柿提拉米蘇(第472集)，為了幫旗安84及金海俊加餐而準備的料理，只需要完熟的紅柿、海綿蛋糕、希臘優格、可可粉。首先在杯子底部鋪上麵包，再在麵包上放上優 ...

#74. Google 翻譯

Google 提供的服務無須支付費用，可讓您即時翻譯英文和超過100 種其他語言的文字、詞組和網頁。

#75. 高雄【左岸拾光咖啡館】自烘豆手沖咖啡.風味肉桂捲簡直絕搭

... 的相關產品，像這款「鮮奶優格」基底以多種乳酸活菌培製而成希臘式優格 ... 獨特之處在於配方是較健康的減糖作法，但一樣是美味不減的好吃風味與 ...

#76. 購買Impact 乳清蛋白粉| MYPROTEIN™ 台灣官方網站

優格：濃縮乳清蛋白（牛奶）［含乳化劑；向日葵卵磷脂、大豆卵磷脂］（96%）、酸（檸檬酸）、脫脂牛奶優格粉、香料、甜味劑（蔗糖素）、增稠劑（三仙膠）。

#77. 彰化鹿港一日遊》必玩景點、必吃美食 - 青青小熊

彰化鹿港一日遊》必玩景點、必吃美食~好玩鹿港一日遊行程推薦 ... 超多好吃好玩、美食景點讓您玩一天都不無聊喔！ ... 有小農的優格，新鮮果醬果汁，

#78. 跨年計畫

... 重分格餐盤. 食在好健康藥局. ... 吃兔兔. 頭城跨年. 高雄必吃冰品. 貓意外. 原住民會考加幾分. 龍潭到埔心公車. ... 吃優格減肥. 和鼎資產管理.

#79. 台東忘憂館景觀旅店以希臘地中海風格打造來悠閒的渡假就對了

台東忘憂館景觀旅店以希臘地中海風格打造來悠閒的渡假就對了 ... 新鮮好吃，你一定要吃看看(詳細資訊看上面那個連結) ... 桃園美食&景點攏底加.

#80. 文藻數位內容應用與管理系評價

芊品優格. 108 年司法特考日期. ... 萊萃美綜合維生素加葉黃素錠. 租借分享器. ... 吃鴨肉. 人事局行事曆2019. 益生菌怎麼吃比較好. 公館便宜吃到飽. 青蛙吃蛇掙扎.

#81. 【沖繩自由行】2023沖繩旅遊攻略！沖繩熱門景點美食 - Mimi韓

另外沖繩吃的東西和台灣差異也不大，比較熱門的店大概都是吃拉麵、迴轉 ... 褲，晚上則加個外套備用。6~9月很熱務必做好防曬工作避免中暑，但幸好沖繩 ...

#82. if music motel早餐吃到飽/音樂商務汽車旅館吃到飽(訂位價位)

桃園早餐吃到飽來分享這家if music motel早餐吃到飽，看到不少網路鄉民分享這家汽車旅館不用住宿也 ... 水果甜點櫃，比較讓我驚喜的是優酪乳很好喝.

#83. 神话8G官方网站尚客" on Resso

地產好學聲一百集特別企劃不知不覺我們的Podcast頻道居然已經開播一年了，也迎 ... 莊園級鮮乳→冬天溫溫喝，加到優格、優格飲、或是泡咖啡都百搭○雪坊果醬→是低糖！

#84. 3/26起長榮航空賞櫻包機直飛愛媛抽美味鯛魚飯

高鐵即起推「國旅聯票」優惠加購車票限時75折起 · 北中南飯店平日優惠多！ ... [NOWnews今日新聞]還沒想好228連假4天假期要去哪玩嗎？

#85. 【晴空塔美食】敘敘苑：中餐優惠燒肉眺望東京絕景座位（含 ...

最後送上草莓優格，也不賴。敘敘苑晴空塔店真的是來日本東京必吃的餐廳，午間套餐的 ...

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如果妳出門旅行,或者時間很緊,沒辦法吃傳統的燕麥粥,就試試Three Sisters牌的即食燕麥──這 ... 無脂肪的原味希臘優格,加上胡桃和五棵去籽的乾燥李子。 ... 好吃極了!

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莓果優格冰棒 6 支這份用途廣泛的冰棒食譜是讓孩子們在夏天吃進更多水果的萬靈丹, ... 使用冷凍莓果的話要事先解凍,略切液態蜂蜜 1 大匙脱脂希臘優格 250 公克 2.

#89. 創意天才的蝴蝶思考術 - Google 圖書結果

有一次,她決定要用柳橙與義式臘腸來「改良」加蒔蘿的希臘式優格查吉基(tzatziki),她堅持認為,在加入義式臘腸前,一切都做得挺好的。所幸,她的黑色拉布拉多犬總是樂意吃 ...

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第 21 天優格」優酪乳、希臘白色軟乳酪( Feta Cheese )全麥的食品 3 進食時,水果、蔬菜要跟糙米分開(請參考 ... 因此建議最好讓飲食單純化,只吃蔬菜水果,或只吃糙米。

#91. 一流的人讀書，都在哪裡畫線？: 菁英閱讀的深思考技術

說到商業書的作者,大概就是企業主、顧問,各行各業的專家,但我希望各位再加上一種人。 ... 就可以看到「世界」,好吃的麵來自義大利或日本,好優格來自希臘,好水來自法國, ...

#92. 希臘怪物揚尼斯: 永不放棄的MVP - Google 圖書結果

有時候,他們賣出樣東,的錢不夠買吃的,必須一待,他感受:「把手上的東賣出,其是有有東吃, ... 普利亞的克場開,那是個中心的,人們買賣各式各樣的品,括品、、、優格。

#93. 2023行李箱推薦ptt/dcard》哪裡買？7款平價便宜 ... - 依武享生活

好的行李箱能幫你帶回滿滿的戰利品，爛的行李箱則會讓你一肚子鳥氣。 ... 計件，無法陪你一起上飛機、只能託運，若超過航空公司規定的重量限制，就需加收超重費用了。

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#95. 鹽、油、酸、熱：融會貫通廚藝四大元素，建立屬於你的料理之道

... 薯餅上加一匙酸奶油,墨西哥捲餅淋上墨西哥特有的發酵鮮奶油( crema ) ,莓果塔配著法式酸奶油享用,烤羊肉串淋上優格,則是中東料理羊肉卡巴( Belife )常見的吃法。

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這可是名符其實地現煮咖啡唷,煮好後再將全部倒入杯中,杯的表面沉積了薄薄的一層 ... 便決定晚餐在旅館內用餐,這是走加上白色厚厚的羊乳酪的希臘沙拉點了一道叫蘇富拉 ...

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菜色照舊是優格、麵包塗蜂蜜和紅茶,但今天我還加了茄子、青辣椒和番茄燉羊肉。根據過去的經驗,一旦開始移動,就不知道什麼時候能夠進餐、又能吃些什麼了。

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