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＃內在自我對話 ＃反芻思考
大家常常會有些內心戲、自我對話沒有說出口嗎？
有些人在睡前、有些人在開車的時候、有些人是在被已讀不回或是與人互動之後，也有些人只要在獨處的時候，或是無時無刻都可以覺察到這些思緒的語言流。
你喜歡這些內在自我對話嗎？
是能夠自在切換，善用這些小對話來做自我引導，還是深受其擾呢？
這一集宇哲老師和Nana跟大家一起聊
善用自我對話，內心更強大 (收聽連結放留言)
「自我對話是一種行為引導，長大後會以內在聲音的形式在腦海想而不會真的說出來。」
「你的心情不是由你的行為決定，而是你的想法決定的。」
本集重點：
。大家都會有內心戲
。內在自我對話 是在引導正確行為
。自我對話跟反芻思考 的差別
。單純表達負向情緒是沒幫助的！？
。透過表達重新整理思緒才能復原
。拉開心理距離來自我對話
。 #心理位移書寫
。#蝙蝠俠效應，想像偶像會怎麼做
推薦書籍《 #強大內心的自我對話習慣》
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#心理學 #chatter #rumination #batmaneffect
【睇片】有人認為夢是集體潛意識，又有人認為夢有預言的能力，心理學家卡爾‧榮格在文集《夢》裡，理論和案例兼備地分析，到底夢是甚麼。今集已讀不回Book Channel，請來中大新聞及傳播學院退休教授馬傑偉，與鄧小樺從榮格的理論，說到馬傑偉嘗試自我解夢。
睇片：https://p-articles.com/one_take/2438.html
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➤「已讀不回」獲香港特別行政區政府「藝能發展資助計劃」的資助
到底夢是甚麼？有人認為是集體潛意識，有人則認為是被壓抑的慾望，又有人認為夢有預言的能力。心理學家卡爾‧榮格在文集《夢》裡，理論和案例兼備地分析夢是甚麼，原來夢中可能埋藏著他人及遠古的記憶！本周請來人稱中大劉松仁的新聞及傳播學院退休教授馬傑偉，從榮格的理論，說到馬傑偉嘗試自我解夢。
全片：https://youtu.be/0zmjhUMeo_M
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製作團隊
►腳本｜張邁可
►演出｜張邁可
►剪輯＆後製｜囧尼
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(00:17:00) 舅舅掃墓暴怒、當男人戀愛時、蔡振南人生如戲、演員的自我探索＆溝通技巧
(00:34:00) 預告新企劃！新聞來源與真實性、台灣LINE群組生態鏈、本人和LINE人格差異
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(01:01:00) 標點符號失效？對「已讀不回」的態度、2015年度代表字、舊金山＆新金山
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《紐約沒有斑馬》是一個無所不聊的Podcast，Chase和Iris以幽默輕鬆的口吻和你聊聊國內外各領域的知識及冷知識。 ”You don’t know what you don’t know.” （你不知道你不知道的事），歡迎按下收聽鍵，和我們一起以思考為樂。
Chase－教育顧問、哈佛研究生、《Juicy Baskets 就是籃球》主持人
Iris－旅行作家、品牌行銷人、講師、《流浪而後生》作者
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小君，家庭主婦，
讀書時期的老同學群組，群組裡的Ａ同學傳天冷了，揪大家吃火鍋，一開始沒有人響應，Ａ同學等了幾個小時，一個個點名要大家回應，有人直接回絕，有人說小孩、家人有事，沒能馬上確定，這些回應引起Ａ的不開心，沒再發言而是直接退出群組。
而留在群組內的人有種莫名奇妙，甚至是做錯事的感受，大家紛紛私下LINEＡ解釋，希望再把Ａ加回來，但Ａ始終不肯回到群組，大家傳訊息給他還被已讀不回，最後搞得大家都內疚，好像做錯事了……
想問老師，聽完老師的線上課，理智知道如果Ａ不想跟大家有交集，可能是需要斷捨離的人，但為什麼感受上會難過，回到真實感受，這麼久的朋友並不想斷捨離Ａ，該怎麼辦？
對談重點：
1. 朋友Ａ怎麼了？為何要反應這麼大？
2. 小君應該繼續挽回嗎？多年的友誼真的很可惜。
3. 要怎麼看待友誼，真的有知心的朋友，可以陪伴彼此一輩子？
