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呼吸練習~左鼻孔呼吸法
週五的夜，
今天睡前來試試不一樣的呼吸練習~
我們今天來試試【左鼻孔呼吸法】
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用右手手指輕輕地壓住右鼻孔，
用左鼻孔吸~ 1 2 3 4
用左鼻孔吐~ 1 2 3 4
試著慢慢地拉長每個吸跟吐的秒數，
試著讓吸氣吐氣等長...
我們人有三脈 - 左脈、右脈、中脈
左脈又稱陰脈或月脈，
掌管的是我們副交感神經，
負責讓人體鬆弛休息、保存體力、促進消化、睡眠啟動，
左鼻孔呼吸法，可以透過呼吸暢通左脈的能量，
有效地幫助身體放鬆，心情平穩，
很適合在睡前練習。
今晚，讓我們選一個舒服的姿勢，
放鬆地做著左鼻孔呼吸的練習，
搭配上瑜伽睡眠的音檔，
給自己一個深沉優質的睡眠，
讓我們一夜好眠到天亮...
回到身體 回到愛裡
這樣的愛 很好
#呼吸練習 #左鼻孔呼吸法 #月之能量
#安定副交感神經
#處處是瑜伽 #瑜伽就是生活
#深度睡眠 #優質睡眠 #大腦休息 #一夜好眠
#情緒排毒 #瑜伽睡眠
今天要來教大家兩種呼吸法，Kapalabhati 頭顱光明呼吸法 和 Nadi Shodhana 左右鼻孔切換呼吸法。前者能開啟核心與熱能、平衡活化腦神經系統和提升思考洞察力，後者能平衡左右腦、鎮靜神經系統、減輕壓力和焦慮，並改善呼吸和血液循環。
很開心這次能跟得利塗料合作！養生藏在呼吸的細節裡！
當中醫瑜珈遇上得利塗料：
Elle 文章 https://www.elle.com/tw/life/how-to/a35186561/dulux/
Elle 影片 https://youtu.be/Jp7v4qZ4rx4
得利健康居：
官方連結 https://reurl.cc/Gr8byW
新的一年讓我們有意識的呼吸！
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
1. 真希望小時候有人可以教我「如何呼吸」：小時候爸爸只管說「腹式呼吸」比較好，不要跟奶奶一樣用胸式呼吸喔....➡️ 3年前自由潛水、200小時瑜伽師資培訓恍然大悟 ➡️ 2020年更是雇用 Breathwork 教練，幫助女性克服焦慮、內心黑暗情緒
2. 妳唱歌嗎？這個月雇用了台灣聲音界的大師「周震宇」老師，馬上提到呼吸關乎到妳的聲音魅力與穿透力
3. 今天收到飛了18天的女性線上教練課程Girls Gone Strong的實體教材，女性解剖學也上直接切入呼吸與妳的核心肌群、骨盆之間習習相關
4. 在我這一年半來訪問超過140+女性中，最大的健康困擾是「壓力過大產生焦慮感受」。請問妳...一天23,040次呼吸中，妳注意過幾次呢？我要把這個人類與生俱來的工具交給你，從今以後，隨時可以啟動副交感神經，幫助自己回到平靜緩和的狀態
5. IGTV上會不斷放上接下來要實際操作的呼吸法：
2x呼吸法
1:1:1:1
主動吐氣
左右鼻孔、冰人呼吸
GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！ 如果妳準備好了， 👇🏻留言「❤️我」，我會馬上給妳私訊 ☀️✨
到IG @lolalolalin 與我分享❤️
超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 48
November 25, 2019
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/e25cba5a
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
