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關於 居家重訓 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在居家重訓這個產品中，有51篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地，也在其Facebook貼文中提到， #蝦皮99購物節 🔺免運卷🔜趕快先去領起來 9/9 0:00-2:00限時兩個小時內 不用湊金額 直接結帳免運 之後也有 消費$99元就免運優惠 重點是 高價用品或電器 這時候買也超划算👏 👉商城 享85折優惠 最高折$2000 🔺記得都要先加入購物車🛒 到時結帳比較快 🔺首頁：http...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過1,400的網紅小雨麻RainyMom，也在其Youtube影片中提到，居家健身房應該先準備什麼呢？來看看什麼是我心目中居家重訓入門三寶。...

「居家重訓」的推薦目錄：


居家重訓 在 進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地 Facebook 的最佳解答

進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地 By 進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地

2021-09-07 12:39:21 有 21 人按讚
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進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地

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在地台南人，喜歡吃/運動/寫作，跟大家分享巨鼠小姐的美食地圖和生活小?
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居家重訓 在 我可是生活家 Facebook 的精選貼文

我可是生活家 By 我可是生活家

2021-08-27 00:03:15 有 2,362 人按讚
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不要再誤會我怎麼都只推減醣不推別的

「我減醣都沒用，是不是要168還是用更激烈手段？」「妳都不生酮或斷食是不是反對這些飲食。」
OMG 天大的誤會！

碰到這類問題
我先說瘦身一定要找 #健康有效+#自己能維持的習慣
我沒有反對其他飲食
講N次了

我不做那些是因為自己沒辦法持續
有段時間我亂吃發胖一急我也168過，但我是兩個孩子的媽，晚餐弄給家人吃也會陪孩子談學校發生的事，偶爾幾天不陪她們吃可能辦得到，可是長期實在不太可能，我很清楚那樣很容易破功我一定會越做越氣餒，所以才不繼續的。

無法生酮是因為極低澱粉量不是我的飲食習慣持續得了的，就這麼簡單。

所以，我覺得能力跟生活範圍上，衡量很久加上執行真的好持續的，重點就是選不要讓自己勉強，這對我自己很舒服，我才鼓勵跟我類似情況的人參考減醣。

但飲食減醣只是一個基本的方法
要在停滯期後更加有效果
加上 #重訓 絕對是超讚
從疫情之後我很久沒有上健身房重訓，以前乖乖去的時候曾經體脂達到19%
最近在家憋久又加上搬家忙炸，一直很想要有居家重訓的輔助，跟我惱公說很想敗之前在Momo 查到可深蹲又能模擬划船（好像吧）的器材，結果被他狂嗆：不不 我怕妳買來又變掛衣服積灰塵的玩意。
但我覺得在家真的很容易徒手運動做一做就放棄，為什麼不行！

怎麼講到最後又變成抱怨惱公
總之減醣之外要運動真的蠻推薦重訓啦

#娜塔

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我可是生活家

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何謂好生活？ 不在乎他人眼光、自覺過得爽，就是好生活。
你好，我是娜塔Nata。 熱愛閱讀、嗜美食如命、沉迷瘦身美學，嫁給讓我好氣又好笑的男人(韋德)、有一對脾性天差地遠的厚片女孩，住在自己打造的咖啡館。 聯繫我: [email protected]
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居家重訓 在 臺灣企銀 - 我的夢想+ Facebook 的最佳解答

臺灣企銀 - 我的夢想+ By 臺灣企銀 - 我的夢想+

2021-08-26 20:11:54 有 37 人按讚
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【0接觸運動會：辣個男人 辣個女人 IT’S YOU！】

歷經一波公司+家裡雙面夾攻的普“肚”儀式
想必不只肚子變大，體重也不小心直線上升😭
所以說：活著就要動、吃、動、吃，現在加入 #0接觸運動會
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#台灣Pay #居家重訓更優惠
#紅番運動休閒用品 #雷根體育運動用品

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民國四年六月➤『臺灣無盡株式會社 』創立，總公司設在台北市 民國三十五年九月一日➤臺灣省行政長官公署將『臺灣勸業無盡』、『臺灣南部無盡』、『東臺灣無盡』、『臺灣住宅無盡』等四家株式會社合併改組為『臺灣無盡業股份有限公司』 民國三十六年六月➤改稱為『臺灣省人民貯金互濟股份有限公司』 民國三十七年一月➤更名為『臺灣合會儲蓄股份有限公司』 民國六十五年七月一日➤改制為『臺灣中小企業銀行股份有限公司』，為我國首先創設成立，以提供中小企業融資與輔導為宗旨，使本行真正由當年的合會儲蓄機構，蛻變成擁有完整金融服務功能的專業銀行 民國八十七年一月二十二日➤改制為民營銀行
“臺灣企銀-我的夢想+” 透過有效的理財與您共同創造幸福生活的理想藍圖！
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居家重訓 在 小雨麻RainyMom Youtube 的最佳貼文

小雨麻RainyMom By 小雨麻RainyMom

2020-11-26 06:13:53 有 229 人看過 有 0 人喜歡
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居家健身房應該先準備什麼呢？來看看什麼是我心目中居家重訓入門三寶。

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小雨麻RainyMom

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小雨麻的親子記錄與健身分享。
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居家重訓 在 CHA帶瑜去旅行 Youtube 的最佳貼文

CHA帶瑜去旅行 By CHA帶瑜去旅行

2019-11-16 07:49:01 有 92 人看過 有 9 人喜歡
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100天挑戰計畫 #4｜CHA的練習日記

100天挑戰計畫已經來到了第四組了

大家練挑戰的如何呢？
為止有沒有產生內心跟身體的變化呢？

我們從小到出社會大多都過著經他人「交辦事項」後聽從的人生，尤其出社會後日復一日的生活，也逐漸變得得要靠「自律」才能讓自己主動的持續做一件事情。

許多朋友跟我分享要每天維持真的很不容易，因為我們總忙著、關注著自己以外的事物，你可以從每天玩手機、看影片的一兩分鐘的時間來開始，當然是要看完我的影片再開始🤣

今天會從我弱的腹部核心來開始練習，你可以加碼將前3組動作一起搭配，會更有效果唷。我們開始來練習吧～

如果你有任何疑問或是想與我分享你的100天挑戰計畫歡迎私訊我。 如果對於動作有疑惑或是不清楚，請與你專業的瑜珈老師或教練教你唷～

如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫，我們持續練習

如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫

YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM

—
本週 Q & A 你問我答 時間：
🗣：任何一種練習都可以嗎？
🍵：當然 找一種最容易做到的開始 重點先是維持100天 當然過程中遇到生理期或是身體疲累 該休息還是要休息 休息後再繼續💪🏻
—
🎥：Jean
📍：Acro瑜珈空間

🔜FB活動頁面：https://www.facebook.com/events/554248248679767/

YouTube 練習全記錄 #1
🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
YouTube 練習全記錄 #2
🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
YouTube 練習全記錄 #7
🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
YouTube 練習全記錄 #8
🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8

#CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
#訓練 #徒手訓練 #練習練習再練習
#跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
#阿闊瑜珈100天訓練 #易帥易美體質養成
#健身女孩 #健身 #健康 #動起來
#居家 #重訓 #啞鈴
#acro100daychallenge
#100DayReformerProject
#100days #training #homepractice
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❥訂閱我的頻道 ➜ https://www.youtube.com/channel/UCpFmQvhygDh92b6Nz3WdR0Q
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CHA帶瑜去旅行

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瑜珈+旅行+生活+設計+玩樂 ✦2014年 500-Hrs Nirvana Yoga Teacher Training (YAI India) ✦2015年300-Hrs Nirvana Yoga Teacher Training (YAI India) ✦2016年300-Hrs Nirvana Yoga Teacher Training (YAI India) ✦200-Hrs Space Yoga Teacher Training (RYT 200) ✦Yoga for Kids and Families Teacher Training Course ✦One Day Ashtanga Yoga Intensive Teacher Training Beginner Level I ✦Niguma Yoga Teacher Training ✦Nirvana yoga India Ayurveda Retreat ✦Sense Yoga Sumei Yoga Retreat ✦Sense Yoga Greece Yoga Retreat ✦2013年 教育部服務學習種子師資培訓 ------------------------------- ❥訂閱我的頻道 ➜ https://www.youtube.com/channel/UCpFmQvhygDh92b6Nz3WdR0Q ------------------------------- ❥FB ➜ https://www.facebook.com/pg/Travelwithyoga/ ❥IＧ➜ https://www.instagram.com/chachawen_travelwithyoga/ -------------------------------
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居家重訓 在 CHA帶瑜去旅行 Youtube 的最佳貼文

CHA帶瑜去旅行 By CHA帶瑜去旅行

2019-11-11 07:15:26 有 94 人看過 有 5 人喜歡
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100天挑戰計畫 #3｜CHA的練習日記

100天挑戰計畫已經來到了第11天了

身邊朋友、學生都紛紛在討論自己的練習計畫，很開心大家願意花時間靜下來思考與分享。每當看到大家開始的練習影片及照片，或是練習完就跟我分享心得，大家雖然沒辦法一起同時練習，但在不同地方做著同一件事的感覺還挺好的。

今天開始的練習會是我最愛穩定我肩胛骨，強化上半身為主的動作，是我每天必備的復健練習，一開始做這些訓練為了讓我有力量不在駝背，一樣是居家好上手的練習，來練習吧～

如果你有任何疑問或是想與我分享你的100天挑戰計畫歡迎私訊我。 如果對於動作有疑惑或是不清楚，請與你專業的瑜珈老師或教練教你唷～

如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫，我們持續練習

如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫

YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac

—
本週 Q & A 你問我答 時間：
🗣：我現在才打算開始可以嗎？會太晚嗎
🍵：當然可以 就開始吧 只要開始永遠不會太晚💪🏻
—
🎥：CHA一人分飾多角
📍：CHA家客廳
Music: Moon Bay

🔜FB活動頁面：https://www.facebook.com/events/554248248679767/

YouTube 練習全記錄 #1
🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
YouTube 練習全記錄 #2
🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
YouTube 練習全記錄 #7
🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
YouTube 練習全記錄 #8
🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8

#CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
#訓練 #徒手訓練 #練習練習再練習
#跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
#阿闊瑜珈100天訓練 #易帥易美體質養成
#健身女孩 #健身 #健康 #動起來
#居家 #重訓 #啞鈴
#acro100daychallenge
#100DayReformerProject
#100days #training #homepractice
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社群媒體上有些相關的討論：

居家重訓 在 Re: [請益] 什麼是重訓？居家運動算嗎？ - 精華區FITNESS 的美食出口停車場


作者concussion (武士往往工詞藻)
看板FITNESS
標題Re: [請益] 什麼是重訓？居家運動算嗎？
時間Wed Feb 17 23:29:07 2010

※ 引述《AiChann (小愛)》之銘言：
: 　各位版友大家好
: 　讀完置底發現大家都說重訓好
: 　但到底什麼算是重訓我有點不太懂
: 是舉啞鈴才算重訓嗎？
: 　我自己在家中或是在地板上做一些運動
: 　例如：空中腳踏車、仰臥起坐、抬腿等運動
: 　算是訓練特定部位的肌肉嗎？
: 　
: 　如果上述運動不算重訓的話
: 　那請問以女生來說
: 　若不上健身房
: 　有什麼方法可以進行重訓呢？
: 　
: 　懇請各位前輩指點了
: 　謝謝
來賺點文章數....

動作很多啊~
比方說 https://www.youtube.com/watch?v=P6VFGi0fMo0
Bodyweight Squats
如果妳要找不負重(不用啞鈴 槓鈴 用自己體重來做的)
到youtube可以打 bodyweight這個關鍵字
squats就蹲囉~
此外蹲式馬桶似乎就叫 squat toilet?
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:JapaneseSquatToilet.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=HOnkmCTG9mY&feature=fvsr
Lunges 箭步蹲
大腿內側inner thigh glutes(屁屁) hamstrings(股二頭-大腿後面) 等等 .

https://www.youtube.com/watch?v=ygmgGqzsSiU
Sit ups (仰臥起坐 ^_^)

https://www.youtube.com/watch?v=_ye-zZwWTno
Jackknife Crunches(我手上的雜誌是用這個名字)
想不到wii fit這麼好用

https://www.youtube.com/watch?v=vPKXFarXbys
空中腳踏車看要不要改成這個
Ab Bicycle

https://www.youtube.com/watch?v=8O0-sI9LR_w
Dumbbell Lateral Raise
啞鈴側平舉(看是要買對小啞鈴 或用小保特瓶都可以)
基本上影片中有提到 三頭有分 前 中 後
然後提到旋轉肌群(rotator cuff?)
(基本上用dumbell lateral raise去找 要多少影片 有多少影片...)

https://www.youtube.com/watch?v=B-aVuyhvLHU
Dumbbell Shoulder Press
啞鈴肩推

https://www.youtube.com/watch?v=mWI5j3hhIUg
啞鈴立正划船
Dumbbell Upright Rows

https://www.youtube.com/watch?v=AyAF1zz7bUE
Knee Push Ups
就 膝蓋著地的伏地挺身

https://www.youtube.com/watch?v=D8nc6N2bOoc
Farmers Walk
農夫行走? 這個算壯漢運動(strongman)的動作
可以提兩個不用太重的水桶在家裡走來走去...

每個影片連結的右邊都有一堆相關的影片
可以點進去看看啊~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.11.221
※ 編輯: concussion 來自: 61.216.10.132 (02/18 02:59)
推 NEWAZEL:謝謝您的分享 02/18 13:04
推 AiChann:大感謝!!(跪) 02/18 15:07
→ concussion:好說 好說 ^_^ 02/18 16:06
推 TIEW:詳細推 02/18 21:29
→ ChaosCreator:Jackknife可以優先做，運動整個腹肌又不容易做錯 02/18 22:12
推 onebit2:用心推 02/18 23:34
推 StepHoney:推~ 02/19 12:45
※ Nevergrow:轉錄至某隱形看板 02/19 14:34
推 Nevergrow:借轉系籃板 XD 02/19 14:34
推 poohmilk:推!好文 02/23 10:10
推 thomasii:Jackknife感覺不太傷腰耶，看來不錯 04/02 23:36
→ post01:希望對您有幫助 https://www.94istudy.com 06/12 11:07



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專為女性打造的健身雕塑計畫 超過400多種的居家運動課表幫助每位女孩在健身旅途中，也能在家完成有效率的訓練、保持緊實的體態！Nüli女力提供明確的訓練計畫、動作示範 ...

#19. Nüli —居家與重訓課表4+ - App Store

閱讀評論、比較客戶評分、查看截圖，並進一步瞭解「Nüli —居家與重訓課表」。下載「Nüli —居家與重訓課表」並在iPhone、iPad 和iPod touch 上盡享豐富功能。

#20. 10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單！在家運動利用啞鈴 ...

居家 也可以用啞鈴輕鬆增肌+增強肌力！ 隨時隨地都可以做的自由重量訓練 ... 如果你手邊剛好有啞鈴、壺鈴、藥球、槓鈴、沙鈴這些自由重量訓練器材，是 ...

#21. Nuli 女力APP | 為妳設計的在家健身、重訓課表｜享受流汗的 ...

居家 與重訓課表. 努力訓練、減掉贅肉感到前所未有的自信！ 根據妳的需求，從新手到進階讓Nüli帶著妳在居家或在健身房完成高效率訓練！ 多元課程 ...

#22. 6 大居家健身器材推薦，省時、省錢又自在的終極健身術! |

上健身房真討厭，又貴，又怕不會使用器材被旁邊的巨巨嘲笑，自己肥胖或瘦弱的身材也不想被別人看見。那妳真是來對地方了，今天要把這幾個居家健身器材 ...

#23. 【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房 - Beauty Upgrade

不佔空間的啞鈴，可以依據自己的訓練目標進行不同種類的訓練方式，用來訓練單邊動作及考驗核心肌群，是很適合拿來居家運動的健身器材。 啞鈴是屬於自由 ...

#24. 【在家健身】重訓新手從家裡開始｜新手課表安排（兩套參考）

暖身對重量訓練有很多好處：潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度，同時強化大腦跟肌肉的神經連結，讓你接來的訓練效果更好！這麼好的事，千萬別忽略它了 ...

#25. 在家健身一樣有好身材！你必學的10種訓練方法 - 台灣營養

在開始居家健身之前，先來看看達人們的經驗結晶吧。 在家健身秘訣1：掌握健身目標. 掌握健身目標是所有健身開始前的第一步。聽起來很簡單， ...

#26. 物理治療師監修！推薦十大家用重訓椅人氣排行榜【2021年 ...

其中28mm屬於一般長槓，重量約落在6～8kg，也因為其體積小加上重量輕而好上手，深受居家健身者的青睞，且目前家用重訓椅所附的槓鈴也多是 ...

#27. 訂單爆量！打造居家健身房網購重訓器材銷量狂飆9倍 - 蘋果日報

而momo購物網分析，5月中旬雙北防疫升級第三級警戒，健身房暫停營運，帶動第一波居家健身器材的採購潮，重點以重量訓綀商品為主，其中又以實用性高的啞鈴 ...

#28. BLADEZ健身器材讓你在家就能做到槓啞鈴訓練

現在居家健身器材的品質越來越好，就是會讓你想買一組放在家，就沒有藉口不運動了！不管是新手或進階，其實在家訓練都不用太複雜！我會比較推薦只要簡單就能搞定的器材： ...

#29. 《健身新手重訓攻略》提高重訓效果的技巧 - 運動視界

健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？一本專為健身新手設計的重訓指南，從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。

#30. 不能去健身房怎麼辦？在家怎麼重訓？43個居家健身動作指南！

上肢水平推動作. 伏地挺身(Push Up). 是一個很好的居家健身訓練動作，不需要任何器材，如果你覺得一般的 ...

#31. 健身重訓器材,購潮8-momo摩天商城

【限宅配】鋼製電鍍啞鈴20LB/9KG(二支入=20LB*2支) G7-22-20LB 居家重訓健身器材(購 ... 弧角折疊式手足腳踏器BK-B06 室內健身車／迷你單車／腿部訓練器居家重訓健身 ...

#32. 【FUTURE】UrbanFitness 城市健身組 - 未來實驗室

FutureLab.研發CITYFITNESS城市健身組，只要10秒超簡易組裝居家專業健身椅，讓你一次鍛練到全身各部位肌群，不論是胸肌、三角肌、二頭肌，雕塑臀腿曲線，方便調整訓練 ...

#33. 健身器材重訓- 人氣推薦- 2021年10月 - 露天拍賣

組合式環保啞鈴】最高50KG 啞鈴健美啞鈴健身舉重槓鈴啞鈴胸肌人魚線肌肉重訓器材健身器材 ... 【限宅配】立式槓片架｜家用款SW-001S 居家重訓健身器材(購潮8).

#34. Antpire蟻派推廣居家重訓- C1 財富- 20210527 - 工商時報

國內疫情爆發後，民眾只能宅在家，平時有上健身房習慣的人頓時無法持續運動。防疫居家狂吃垃圾食物又不運動，肌肉日漸流失，小心慢性病上身。

#35. 居家不耍廢！重訓啞鈴、跑步機買氣直竄跳繩爆賣衝宅運動黑馬

... 做局部重訓，但買氣最驚人的卻是跳繩類，月銷量年增近6倍，衝出成為宅運動黑馬。 (居家運動,居家健身,健身器材,瑜珈,跑步,跳繩,重訓,啞鈴)

#36. 增肌不受傷，大人重訓這樣做 - 優照護

別以為重量訓練是年輕人的事，也別認為上了年紀重訓容易受傷，看看57歲的室內設計師王子亦為何會 ... 看護, 居家照護, 短期居家照護第三方預約平台優照護.

#37. Ashlee陪你用健身改造自己：20組背腰臀腿訓練×7日健身課程

32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！ Ashlee，討厭運動、討厭 ...

#38. 【健身重訓健身器材健身用品】 2021熱銷推薦－還有電扇、桌扇

熱銷健身重訓健身器材健身用品排行大整理，以及鬧鐘和掛鐘。 ... BodyBoss 2.0【台北現貨宅配免運】居家健身行動健身房健身器材重量訓練運動用品健.

#39. 在家也能練的重訓菜單 - 司博特

參考文章：徒手重量訓練動作—胸部） ... 最後，司博特要特別小叮嚀：菜單中有不少動作需要搭配重訓椅，大家要是荷包還「瘦」 ... 居家防疫運動不能少—健身器材挑選推薦.

#40. 我掉肌肉了？！把握住這三點就不用擔心！｜TeamJoined 健身 ...

我們去健身房重訓. 最常追求的兩個目的. 增加肌肉體積與力量 ... 居家彈力繩訓練菜單✨. （蹦！大H居家訓練菜單）. （健人蓋伊居家徒手訓練6個動作）. 睡覺 ：.

#41. 兩週腹肌運動、居家徒手訓練！跟著影片練 - ELLE

爆紅的「居家徒手訓練」效果完全不輸有器材的重訓啊～兩週見效果！ By Michelle Yang. 2020/09/14. 徒手訓練健身菜單. INSTAGRAM@hyunah_aa,getty. 想健身卻不想出門！

#42. 【在家不需器材就能重訓】推薦5位「在家健身」YouTuber - 報橘

【在家不需器材就能重訓】推薦5位「在家健身」YouTuber：MayFit訓練臀腿、Chloe Ting強化核心肌群. 周彥均 2021-05-26.

#43. 李沛勳Leo - 好評不斷的居家重訓Part 2 來了 動~起 - Facebook

#44. 【徒手健身菜單】在家也能練好練滿！12項全身居家健身動作

可能是因為價錢的考量、工作太忙、距離太遠，甚至是疫情的關係導致你無法去健身房運動！ 對你來說最方便、最簡單的可能就是「居家徒手健身」了，但 ...

#45. 壺鈴訓練四大好處：在家就能做，初學者請從這四個動作開始

標籤: 壺鈴, 健身, 重訓, 壺鈴訓練, 上舉, 擺盪, 高腳杯式深蹲. ... 由於現在越來越多人選擇居家健身，挑選適合的居家健身器材就變得至關重要，這篇 ...

#46. 健身房重訓新手怎麼開始？ - Heho健康

重訓 後燃效應消耗大. 肌肉的增長是透過重量訓練的刺激，將肌纖維產生細微的破壞，身體收到破壞的信號後 ...

#47. 重訓器材的價格推薦第11 頁- 2021年11月| 比價比個夠BigGo

【SAN SPORTS】高低拉健身器材+拉桿重訓配件(高位下拉架舉重床.低位划船機拉力器拉力繩.重量訓練機台.運動滑輪系統設備.重力健身房.推薦哪裡買ptt) D192-5001.

#48. 居家重訓菜單＋飲食分享 - 健身板 | Dcard

居家重訓 菜單＋飲食分享. 健身. 6月23日19:23. 已經持續運動一年多，從一開始亂吃亂練的新手小白到現在終於有一點點心得。 訓練的部分，是看了很多本關於健身的書、 ...

#49. 健身重訓要怎麼踏出第一步？推薦訓練菜單 - Pinkoi 設計誌

近幾年有越來越多人會固定去健身房健身，畢竟為了維持良好的體態，只有單純吃少是不夠的，除了正確的飲食及睡眠以外，也需要一定的重量訓練來刺激肌肉 ...

#50. 為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條

因此解釋上，我們可以統稱這些鍛鍊肌肉的方式為「阻力訓練」，也可以稱為肌力訓練，阻力可以來自於自身體重而已或是外來的阻力，範圍很廣，重訓是其中一個 ...

#51. 重訓椅介紹 - 愛健身

重訓 椅介紹 ，在家健身沒有專業教練，訓練時多半也只有自己；若是器材沒有提供良好的支撐性， ... 重訓椅的穩固程度，幾乎等於居家健身器材的安全度。

#52. FOSFIT 核心訓練水袋｜專業居家重訓

如同沙袋訓練，水袋更能挑戰你的核心穩定性，加強全身肌耐力訓練，同時鍛練肌力與肌肉穩定性!四種容量，讓你依照健身強度選擇。方便隨身攜帶，不必跑健身房，健身計畫 ...

#53. 居家訓練很無趣！推薦4個訓練技巧讓訓練像玩遊戲 - 運動星球

12個簡單伸展運動讓你在重訓前後鬆開緊繃的肌肉 · 為什麼伸展運動很重要 · 1.側弓步伸展 · 2.小腿伸展 · 3.肩關節伸展 · 4.屈膝橋式 · 5.站立股四頭肌伸展 · 6.

#54. 女孩：為何妳應該重訓？女生重量訓練的三大優點！想瘦身與練 ...

說到女生運動或做重量訓練健身，第一印象一定是漂亮的身材或迷人的線條 ... 以運動而言，大部分女生都會選擇居家瑜珈或是跑跑步機、踩飛輪等有氧類 ...

#55. 【運動知識】健身房關閉怎麼辦？| 居家訓練課表規劃 - Rachel ...

可是在沒有重訓器材的情況下要怎麼維持訓練進度，甚至繼續進步呢？ ※ 感謝香港健力教練Terry抽空給的專業建議跟提供居家訓練的課表範例。

#56. 初學者基礎重訓指南: 背部．手臂．腿部．核心．臀部, 5 ... - 誠品

◎ 專為新手設計，5大部位×105種訓練針對背部、手臂、腿部、核心、臀部等5大主要部位肌群，提供全面的訓練動作，不管是居家訓練或機械負重，都能安全又有效的進行鍛鍊。 1 ...

#57. 多功能重訓椅|ETMall東森購物網

居家 健身最佳利器組合. [輝葉] 多功能重訓椅統一7-ELEVEN獅聯名款+環保槓鈴啞鈴兩用 ... HEAD海德多功能重量訓練椅多角度調整搭配啞鈴舉重仰臥起坐. $2,289(售價已折).

#58. 居家重訓TOP品牌BLADEZ｜全通路特談獨享價!

對於我每天壓力山大的工作量，時常忙碌到非常晚，才有辦法前去健身房稍微當個健人~. 但有時候因為健身房離家裡還是需要約莫20 分鐘左右的車程，以及還要換衣服跟攜帶一 ...

#59. 【2021】想要在家健身？ 9 款居家健身器材推薦

想要運動卻覺得去健身房很麻煩？家裡離健身房很遠，通勤很花時間？ 那你可以試著打造自己的居家健身房，藉由簡單的健身器材，讓你想練隨時練！

#60. 女生重訓後變金剛芭比？破解重訓4迷思| 健身| 鍛鍊| 居家健身

以我自己的經歷來說，開始深蹲後，我的腿反而是變細的。妳要做的事情是增肌的同時降低體脂肪，而健身初學者最大的優勢是擁有「增肌減脂蜜月期」， ...

#61. 燃燒手臂脂肪！11組居家啞鈴「手臂肩膀」微重訓｜健康2.0

總是覺得自己手臂太粗、「掰掰肉」太明顯？不妨在家利用小啞鈴做做上半身的運動，每天只要抽出7分鐘的時間，對手臂肩膀「微重訓」，短短7分鐘就能感受 ...

#62. 深蹲時只覺得大腿很痠？練出翹臀的秘訣健身女王示範給你看

透過居家訓練可以修飾身體線條、保持優美體態，但若是追求大量肌肉，就必須到健身房，利用運動器材進行重量訓練，才能達到肌肥大的效果。

#63. 不能去健身房怎麼辦？推薦5 種易上手的「居家健身動作」 - 運動

推薦5 種易上手的「居家健身動作」，讓你在家防疫肌肉不縮水！ ... 也有很多徒手與居家訓練，可以透過組合動作、高強度間歇運動達到不亞於大型器材的 ...

#64. 健身重訓觀念教學

超核心健身中心定期撰寫專業的健身重訓資訊，收錄專業訓練、飲食及各種訓練相關 ... 壺鈴這項訓練，除了在健身房，在居家訓練也非常受歡迎， 不過你是否一直想嘗試看 ...

#65. 【重量訓練的7個好處】為什麼對現代人來說如此急迫？

健身房會費好貴，我一定要上健身房嗎？ 1.街頭健身; 2.居家訓練; 3.不訓練，我只控制飲食. 如果不想上健身房可以，但 ...

#66. 健身潮流正夯！6 個英文詞彙教你輕鬆和外國朋友聊健身！

weight training 是「重量訓練」的意思，也就是我們常講的「重訓」。重訓時需要透過使用不同的健身器材(workout equipment) ，來鍛鍊肌肉以提升肌 ...

#67. 四個居家運動YouTube 頻道整理！重訓、間歇有氧 - 電獺少女

重訓 、間歇有氧、伸展通通有在家也要動起來 ... 這時候就要跟著這些健身界的KOL 們一起動一動，不少健身頻道最近都有推出居家健身主題的影片，莫娜這 ...

#68. TUK 體育刻｜QUICKBELL可調式啞鈴&多功能重訓椅～打造 ...

但是網路上這麼多的居家健身器材，像是可調式啞鈴網路搜尋琳瑯滿目，有的價格高昂，有些重量＆組合模式不太適合女生我在居家使用，而黑糖 ...

#69. 【健身筆記】2021年第22週：05/24~05/30 居家健身項目開發中

體重下降幅度0.4公斤，最低見到67.4公斤。本週居家健身的運動量跟上週差不多，沒重訓的日子進行改良版一日一餐斷食，減重效果仍有，但懷疑肌肉量減低 ...

#70. 智慧重訓、健身鏡加上AI 教練，新科技將如何延續居家健身潮？

在此趨勢下，Lululemon、Nike 等公司如何利用科技和大數據，創造更好的「在家健身」體驗？ 疫情刮起一陣居家健身潮，推動各式居家健身器材銷售狂飆，如壺 ...

#71. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思

1.國父早知增加肌肉沒那麼簡單－沒有大破壞、就沒大建設. What？！ · 2.要練壯先吃胖？ 「請問一下，我要做什麼樣的運動才能把身上的肥肉（脂肪）變成瘦肉？」 · 3.與其計較 ...

#72. 助力帶居家健身 - 松果購物

限時特價助力帶居家健身優惠倒數中，還有襪和隱形襪，再不把握助力帶居家健身就沒啦！松果購物為你嚴選最划算商品！

#73. 重訓器材-價格比價與低價商品-2021年10月

啞鈴重訓負重袋沙袋負重包健身袋抓舉甩包力量體能訓練深蹲爆發力核心肌群運動健身器材推薦哪裡買 ... 【限宅配】攀爬機CB-250 七段可調登山機居家重訓健身器材(購潮8).

#74. 男生在家自主健身重量訓練必做5大項目 - JS達內

既然你都決定要在家做訓練了，可是考慮到沒有那些專業的大型健身器材，那該怎麼辦？不要擔心，參考這篇器材推薦清單，這會告訴你該準備哪些器材來為你的居家訓練做開始，買 ...

#75. 居家運動健身計畫不能少！5 種在家就能做的運動、健身器材推薦

台灣疫情升溫，為了配合防疫不出門，除了開始居家辦公的新日常，也讓能夠到戶外運動、健身的機會大幅減少，然而宅在家中雖然舒服，也不能忘了時不時動 ...

#76. 在家練出好身材！居家健身器材推薦，讓你輕鬆運動打造完美曲線

不必花大錢也能練出好身材！家用健身器材推薦 · 【 X-BIKE 】磁控健身車收納簡單不佔空間 · 【PUSH-UP伏地挺身器】在家就能做重訓 · 【BLADEZ】Slide Board滑步器，NBA愛用 ...

#77. 重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

光是拼命練是不夠的，你還必須具備基本的重訓知識。其可分為以下四項：Reps次數、Sets組 ... 五種增肌減脂的居家運動-讓你提升肌耐力又能燃燒脂肪.

#78. 【轟菌】家庭健身房重訓器材心得討論串homegym - Mobile01

前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是去健身房、在家還是街頭健身，無論使用什麼器材，堅持才是王道，當作一生的興趣，練就對了！下面要分享的是小弟這一年多來， ...

#79. 只要一顆壺鈴在家就能重訓各大肌群

想要重訓，卻不喜歡在健身房排隊使用髒兮兮的器械嗎？」 「下雨天在家運動，但是1、2 公斤的啞鈴（寶特瓶）實在舉得很沒感覺？」 喜好居家運動的人 ...

#80. 女生的健身房重訓終極指南：器材操作圖解與飲食方法一次給妳

在去健身房前，先做一點功課。這可以幫助妳選擇適合自己的健身器械和健身方法。找到關於重量訓練和伸展的影片。可以記下訓練要點， ...

#81. 女生一週居家訓練菜單：制定妳的在家健身運動計畫,在家也能 ...

可以的話，準備好輕重量的啞鈴來執行背部與肩膀的訓練，效果會更不一樣。 週五：核心＋中等重量訓練. 這一天會著重在核心腹肌的部分，還有中度 ...

#82. 在家也能練的重訓有哪些？8個常見家用重訓配件 - 每日頭條

去街頭或徒手健身呢，又缺少一定的基礎，容易受傷，且受各種因素的制約。 上班族的居家好幫手__徒手vs重訓好幫手 · 2016-12-10.

#83. Re: [請益] 什麼是重訓？居家運動算嗎？ - 精華區FITNESS

來賺點文章數.... 動作很多啊~ 比方說http://www.youtube.com/watch?v=P6VFGi0fMo0 Bodyweight Squats 如果妳要找不負重(不用啞鈴槓鈴用自己體重來做 ...

#84. 攀巖、高效率辦公！一個周末就能完成的6種低 - Mtlpe

在開始居家健身之前，成境設計，背，你可以試試下面這一個動作。 女生在家練重訓，星期六：休息。 在家健身APP推薦. 在高科技發達的時代，攀巖，手臂，那你可以 ...

#85. 在家做重訓不能去健身房怎麼辦？在家怎麼重訓？43個居家健身 ...

不能去健身房怎麼辦？在家怎麼重訓？43個居家健身動作指南！ 其實就是單臂啞鈴劃船，只是我們改用水箱來做，並不一定需要臥推椅，只需要在家中找到一個可以扶的牆角， ...

#86. [問題] 中年大叔無法上健身房 | 在家重訓ptt

作者ichirobibby(Australia)看板FITNESS標題[問題]中年大叔無法上健身房時間FriApr2022:22:512018各位身材火辣及健壯的帥哥美女我是一位中年大叔，今年34174cm76kgs ...

#87. 關於健身- Podcast on Firstory

地方教練一名，業餘時間會在各平台，分享所有你想知道的健身資訊。 收聽：Apple Podcast｜Spotify｜SoundOn｜Mixerbox 社群：Gwen.coach Podcast powered by Firstory.

#88. [討論] 在家如何重訓？ | 健康跟著走

在家重訓ptt - 請問一定要去健身房嗎？ ... 居家肌力訓練的確很方便，卻有動作不準確的風險，常見的肌力訓練其實暗藏玄機，做錯不只訓練較果變差，更容易練出傷痛！

#89. 眼神死！冬天吃得多胖得多？ 專家教你用大餐來減重 - HiNet ...

大餐完運動，血糖和肌肉肝醣都在滿載的狀態，因此可以挑戰力量的巔峰。 蕭捷健說道，他自己喜歡在中午大餐，下午運動。安排上先做重訓再有氧，以免做完 ...

#90. 健身要有效必看！女生該知道的重訓觀念：為什麼能做6~12下

負重訓練，也就是增加外來的重量以增加肌肉量和肌肉尺寸為目的，以及可以發展更強的肌力與肌耐力，一般健美的練法就是以肌肥大目的。通常一個部位或一個 ...

#91. 體適能指標恐增失智與憂鬱風險2分鐘用AI自測心肺好壞

年輕族群或因重訓風氣興盛，追求鍛鍊肌肉而較少心肺訓練。 ... 長者活動減少，失能或住進長照機構者更多，亟須推動能夠居家檢測心肺耐力的科技工具。

#92. 〈工業技術與資訊〉運動數位躍進應用百花齊放

新冠肺炎疫情顛覆了運動生態，也加速運動科技的普及；社交距離及運動場館關閉導致團體運動及室內運動式微，但戶外個人運動及居家健身的需求卻大大 ...

#93. 年長者「心肺功能」可作預測疾病指標！醫師：城鄉差距狀況更 ...

這幾年重訓越來越夯，不只是年輕連不少年長者也加入健身行列，但專家提醒只練肌肉小心外強內虛，別讓心肺耐力沒跟上！從這幾年研究發現不只失智症風險 ...

#94. 中國重罰遠東促台商加速回流？謝金河揭3大效應 - 風傳媒

... 時事話題 · 娛樂 · 居家 · 汽車 ... 中國重罰遠東促台商加速回流？ ... 財信傳媒董事長謝金河23日透過臉書發文指出，遠東遭中國重罰新台幣3.85億 ...

#95. 這8個器材在家就能增加訓練強度，可以說是很便捷 - 壹讀

簡單來說就是在家也能重訓啦！ ... 不過，建議大家可以購買可調式的啞鈴，能夠調輕也可以調重，讓你不論是練手臂還是臀腿，都可以用得上喔！

#96. VOGUE TAIWAN：國際中文版 2020年11月 - 第 140 頁 - Google 圖書結果

隨著宅經濟的崛起,喬山健康科技打破傳統健身器材的限制,推出居家健身 ... 一個不折不扣的健身控,平均一週會花兩到三天時間做肌力與重訓、兩週會有一到兩天的時間跑步, ...

#97. 零接觸商機發展趨勢分析 - 第 137 頁 - Google 圖書結果

Tempo 主要提供針對一般居家健身者提供產品服務,收費方式分為購買一次性 Tempo Studio 設備費用 1,995 美元,包含了顯示器設備及重訓設備、瑜伽墊、心率帶等產品; ...