Search
一直在嘗試有什麼方法，
可以讓居家健身感受度提升，
試了很多方法，
為了能更接近想鍛鍊的部位！
許多網紅的方式也試了，
但有些動作，會因為彈力帶的天性，阻力方向導致肌肉感受度和平常的部位不一樣。
畢竟自由槓的重量訓練，
因為地吸引力，是垂直往下的！
（除了有些機器，他的重量阻力是橫向的）
無意間，發現這方式的阻力很接近硬舉，雖然感受度還是有差，
但在疫情時期已經很滿意了！
大家可以試試看，
阻力如果不夠，就多纏幾圈在腳上，
然後，穿一根棍子（掃把、鐵棍，確保不會斷的那種）
就很接近硬舉了！
如果找不到棍子就用手拉，但手會比較痛一點😂
大家一起Fighting 💪
期待疫情過後，我們依舊能維持良好體態！
#fitness #bodybuilder
#重訓 #居家硬舉 #彈力繩
#homegym #健身女孩
#居家健身 #居家運動
#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號
【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
👇👇👇👇👇
報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
臉書：Levelup 向上適應
IG ：levelup.zhubei
#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。
成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
📍 支持地表最棒的SBD護具商品：https://shop.sbdapparel.com.tw/
📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
📍 邱個IG: @chiougrr
本影片由A7 Taiwan贊助播出，謝謝糖果爸爸🍬
團購連結在這裡👇
https://www.a7tw.com/products/miles-u-bag
🍇 小王子Miles專屬 - 限定優惠+全台免運 U-BAG 多功能運動後背包
🍇 只有賣背包，沒有賣葡萄
🍇 折扣碼【m66】，m是小寫唷‼️
📌 每筆訂單限購買1個U Bag
📌 本頁面商品無法使用購物金折抵訂單金額
📌 台灣地區訂單僅限以黑貓宅急便配送 ，外島以中華郵政出貨
📌 海外訂單以“順豐速運“出貨，實際運費為貨到後以現金支付給貨運人員 (運費以到府報價為準)
A7 U-BAG 專為健身好手設計，多方收納空間加上極大的容量，
可容納在訓練日所需的各種物品，更能隨時方便取物，讓你一到健身房，隨時啟動訓練。
◾ 2021 U-BAG全新升級，增加"防滑減壓胸帶扣"，讓您使用更加舒適！
◾ 主收納空間具備超大容量，如同隨身行李箱
◾ 拉開第二層的拉鍊，可擴充背包空間
◾ 側面的腰帶專用扣環可隨身攜帶健身腰帶
◾ 背包底另設計立體鞋袋（可同時存放蹲舉鞋與硬舉鞋）
◾ 背包頂部設計小拉鍊袋，方便存放較小隨身物品（手機、鑰匙、短夾式皮夾）
◾ 副收納空間可放置乾淨的衣物，可與髒污的物品分開，同時具備專為筆記型電腦設計的保護袋
◾ 側邊置物袋（左右各一置物袋，可放置兩個水壺）
◾ 側面設計提把，可切換為手提式背包
◾ 背部採柔軟的排汗氣墊透氣層，同時也是保護背包中筆電的重要角色
◾ 使用YKK拉鍊
◾ 容量：約 43.2 公升
◾ 尺寸：約 高48cm x 寬36cm x 側邊25cm (拉開第二層拉鍊可再擴充收納空間3~5cm)
後來才發現他又有專屬可以放舉重鞋的袋子...太神拉影片沒拍進去
-
TAIGER免運代碼『M66』
https://www.taigersportswear.com/
🍵最好喝的乳清、BCAA
Creative Power👇95折扣碼『M66』
https://www.creativepowernutrition.com/
🐟藥師健生活折扣碼『M66』
https://www.phargoods.com/
A7 STRONGWEAR訓練止滑衣
折扣碼『M66』
https://www.a7tw.com/
🎧Podcast 老貳保健室
https://reurl.cc/Md6o5L
神力大高玩 健力三項課表👇
https://milesworkout.alphamy.vip/fitness-program43460463?affiliate_id=2764910
臥推大力丸 單項臥推課表👇
https://milesbenchpress.alphamy.vip/miles-bench-press-workout46076363?affiliate_id=2764910
-
Follow my Instagram👇
https://www.instagram.com/mileshuang1122/
廠商合作邀約請伊媚兒📧
kino40370@gmail.com
0:00 introduction
2:06 居家進階練臀菜單
6:16心靈雞湯
8:08 烤鮭魚健康午餐
10:56 MAY U FIT九月新品拍攝
15:26 烏骨雞拉麵
.
以下為影片中提及的資訊：
Trees bread吐司
Teamjoined長條阻力帶 (折扣碼may8572fit)
https://www.teamjoined.com.tw/products/joined%C2%AE-4mm-fabric-long-resistance-band-3-level-kit-cotton-candy
.
▶追蹤小愛IG: https://instagram.com/tung_ai?utm_medium=copy_link
▶MAY U FIT 系列: https://www.mayyoufit.com/categories/may-u-fit-collections
九月新品於9/19 12pm開放預購 (9/19-9/27 限時七天早鳥優惠)
.
居家進階臀腿菜單:
啞鈴阻力深蹲 3組12-15下
啞鈴阻力羅馬尼亞硬舉 3組12-15下
啞鈴阻力跨步蹲(遞減組) 3組12-15下
三阻力臀推 (遞減組)3組約30下
小狗阻力抬腳3組12-15下
烏骨雞拉麵 by 雙連站 濟善老麵
.
追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
.
我推薦給小資女孩的女力健身app (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube
Music by Eric Reprid - June Blues - https://thmatc.co/?l=9F7F02EE
Music by Clueless Kit - Rooftop - https://thmatc.co/?l=7EFA73F9
Music by Eric Reprid - Lukewarm - https://thmatc.co/?l=477B4ED5
Music by Fiji Blue - Day by Day - https://thmatc.co/?l=5A79AAE9
Music by Cassette Tapes - Love - https://thmatc.co/?l=F6778EDA
Music by Fiji Blue - I Should've Told You - https://thmatc.co/?l=BAEDB4E1
無界運動居家訓練Part7 - 使用工具：桶裝水or水壺(如果家裡有養貓可以放貓砂重量能加更多喔！) - 動作主要使用肌群： 硬舉-臀大肌、腿後側肌群- 在家也能好好運動Just ... ... <看更多>
包括了臀橋、翹臀圈螃蟹側走、毛巾腿後拉伸、彈力繩硬舉等運動。 2.蜜桃臀養成運動. 包括了側躺蚌式、徒手臀橋＋翹臀圈、跪姿側抬腿 ... ... <看更多>
居家硬舉 在 [新聞] 房東包租代管划算？ 他勸：別為1萬賠400 的美食出口停車場
連結：https://reurl.cc/3xyXl0
內文：
房東包租代管划算？ 他勸：別為1萬賠400萬
[NOWnews今日新聞]「社會住宅包租代管第4期計畫」上周一（3）正式啟動，加入「公益
出租人」即享每屋每月最高1萬5000元免稅、自用住家稅率1.2%及地價稅2‰稅賦優惠，每
年還有1萬元的修繕補助。網友聽了很心動，但房仲搖頭秒勸，指出一但自用的房子租人
後，就不再享有房地合一稅400萬免稅額，「這是一件超級傻的事情」。
營建署推「包租代管333」，強調房東加入即3稅有減免（房屋稅、地價稅、租金收入所得
稅）、3費有補助（公證費、修繕費、居家安全相關保險費）、3年有服務（業者專業管理
、輕鬆收租、免服務費）。營建署舉桃園市現值40萬元、地價額25萬元、房東所得稅率
20%的租金1萬6000元房屋為例，3稅年繳3萬3988元，但「包租代管」後只要繳6688元，省
下2萬7320元。
除了稅賦優惠外，1年還享有1萬元修繕補助等，網友看了很心動，打算把自用住了6年的
房子拿去「包租代管」，變公益出租人租給有需要的租客，過2年後再把房子賣掉。對此
，住商不動產亞洲新灣區加盟店店長江炳賞聞聲急喊，「不要為了1萬元，讓免稅額400萬
瞬間沒了，這是一件超級傻的事情！」
江炳賞表示，公益出租人是政府鼓勵房東把房子出租給需要租金補貼的人，但是不代表自
用住宅房屋稅1.2%跟自用住宅的房地合一綁在一起，也就是說「房子只要出租給人家，自
用住宅的400萬免稅額就沒了」，等到出租情形取消或結束，重新計算6年。
事實上，依照房地合一稅規定，持有5年內轉售課稅35%～45%，5年到10年課20%，10年以
上也要課15%。但是如果符合自用優惠條件，則有400萬元免稅額，且稅率只要10%。
舉例來說，1間房子出售如果獲利1000萬元，符合自用先減400萬元免稅額，剩下600萬元
再以10%稅率計算，稅額約60萬元。如果不符合，持有6年以後出售，則以1000萬元課20%
，稅額200萬元，是自用稅額的3倍多。
營建署指出，社會住宅包租代管計畫自2017年底推動以來，截至今年6月30日，累計媒合
已達7萬3185戶，並以每季新增7000戶的媒合量能穩定成長中，第4期包租代管計畫將再擴
大辦理目標至8萬戶。
心得：這樣不知道會不會影響代租代管的業者
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.99.123 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/home-sale/M.1689068823.A.AF8.html
... <看更多>