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～蜂蜜瑪德蓮佐焦糖杏仁片～
https://m.xuite.net/blog/cjs068/mykitchen/590044306
早安星期五🥳🥳
經典的法式點心非常簡單製作
一隻打蛋器一個盆喇喇就好
想讓點心凸肚子或者小腹平坦由我們決定
烘烤後錦上添花的來份焦糖杏仁片
哇嗚….幸福指數立馬飆升😱😱
時間又來到週末了
輕輕鬆鬆的準備跟家人一起的午茶點心🥧
#法式經典瑪德蓮
#焦糖控看過來
#美味可以很簡單
#我的甜點我作主
中秋節過後~身上的肉肉還剩多少呢～((笑))
掌握四大黃金時刻，月圓身上肉不團圓
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這次連假回宜蘭跟家人團聚，從早吃到晚
是不是讓人覺得可怕！
每次戴媽都會準備滿滿的好料~
呼~還好我有秘密武器！
我在大餐前一餐，會用 #口袋餐取代
大餐熱量會很高也不確定，口袋餐100卡
就把一天中一餐熱量精準地控制住
PS.有了帕奇杯2.0，15秒就能完成一餐
回宜蘭真的什麼都有，而且嘴巴也會很饞
所以在下午時刻我就會來個兩包咕嚕餅
#檸檬咕嚕餅解油膩助消化
Fibersol-2 難消化性麥芽糊精，緩解油膩吸收
101種蔬果穀物酵素，幫助消化、營養補給
記得要補充250cc開水，有效讓洋車前籽能飽足感、排便順暢
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現在天氣有時候真的熱到一個不行
沒甚麼食慾的時候就可以來上一杯 #百菇雞湯口袋餐增加飽足
日本專利魔芋，遇水膨脹200倍
多重益菌，幫助排便順暢、小腹平坦
排便順暢這件事真的非常無敵重要~一定要放在心上
因為我本身有在小小運動
但其實運動並不會讓我少吃，反而吃更多
運動也只是讓我代謝沒有那麼差
所以我都會在運動後補充 #口袋餐大豆蛋白精實肌肉
補充 大豆蛋白質，精實肌肉線條，不讓汗水白流
MCT、CLA，幫助身體燃燒代謝、阻絕囤積
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#pocketmeal #百菇雞湯 #褐藻素#心酸塩檸檬 #麥芽牛奶 #樂而暢 #中秋節 #咕嚕餅 #口袋餐 #帕奇杯 #生日慶 #活動倒數
月圓人不圓！中秋節月餅🥮柚子、烤肉一直來！是不是很擔心肚子圓滾滾
過完中秋褲子都變太緊！別怕別怕，分享一個我吃月餅🥮也不怕身材走樣的小撇步😏 ：https://lihi.tv/ugw8T
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基本上我每個月都會有一週固定吃口袋餐來控制體重！尤其是當我暴飲暴食後，看到體重計的數字🔢😱就立刻將中餐用口袋餐來取代！
只要一週體重就可以恢復以往，而且褲子也可以立刻鬆鬆的！讓我屢試不爽😋
偷偷分享「口袋餐x咕嚕餅」的黃金組合食用時間點
✅大餐上一餐，#口袋餐完美控制熱量
大餐熱量會很高也不確定，口袋餐100卡就把一天中一餐熱量精準地控制住。搭配帕奇杯2.0，搖一搖15秒就能完成一餐。
✅吃烤肉前，#檸檬咕嚕餅解油膩助消化
吃烤肉都會擔心油膩也可能蔬果攝取不足，吃烤肉前，兩包咕嚕餅
Fibersol-2 難消化性麥芽糊精，緩解油膩吸收。
101種蔬果穀物酵素，幫助消化、排便順暢、營養補給。
記得要補充250cc開水，有效讓洋車前籽能飽足感、排便順暢。
✅配月餅零食， #百菇雞湯 口袋餐增加飽足
#中秋節 會很多送禮🎁月餅🥮餅乾零食，一不小心會吃太多
配著口袋餐，日本專利魔芋，遇水膨脹200倍，增加飽足感，就不會吃太多。
多重益菌可以幫助排便順暢、小腹平坦。
✅運動後，#口袋餐大豆蛋白精實肌肉
吃越多就要動越多，努力運動完，黃金三十分鐘🏊♀️補充 大豆蛋白質，精實肌肉線條，不讓汗水白流。
MCT、CLA，幫助身體燃燒代謝、阻絕囤積。
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💕我最喜歡的兩種口味
🐔百菇雞湯-愛吃鹹食人的好選擇
✅內含「 #褐藻素」夏日武器，增強代謝力，代謝勝利組。
✅從海草、藻類萃取的胡蘿蔔素，有助於能量的消耗。
🥛 #麥芽牛奶 -早餐的好選擇
✅是 「#樂而暢 植萃精華」
✅具法國功效專利認證：可促進體內水分排除
✅兩週提升近7%鈉代謝，每天最多可排除1公升多餘的水分
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#PocketMeal 已經是我控制身材走樣每個月必回購的商品
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【 10分鐘川字腹肌運動菜單｜時間條： 7:11 】
每個動作45秒，接著15秒休息 x 10
1. Plank 平板撐 x 45秒
2. Crunches 捲腹 x 45秒
3.Crunch variation 單邊 交叉捲腹? x 45秒
4. Crunch variation (other side) 換邊 交叉捲腹? x 45秒
5. V-sit Crunches Ｖ字捲腹 x 45秒
6. Russian Twists 俄羅斯轉體 x 45秒
7. 9. Side Plank (one side )單邊 側身平板撐 x 45秒
8. Bicycle Crunches 單車式捲腹 x 45秒
9. Side Plank (other side )換邊 側身平板撐 x 45秒
10. Plank with Shoulder Taps 平板輪流觸肩 x 45秒
#健身 #vlog #腹肌
計時 APP - "IntervalTimer"
【gym outfit 】
Maia Active 前拉鍊拼紗bra http://tb.cn.hn/yZ7 我的是神秘黑 玫瑰粉
Maia Active 小腰精褲 http://tb.cn.hn/yZ8 他們家的衣服真的很好穿，超推小腰精褲，上身顯瘦，透氣
*影片由Maia Active 贊助*
來找我玩！
IG: https://www.instagram.com/itsjcnana/
FB: https://www.facebook.com/itsjcnana/
B站：ItsJcnana
Weibo: Jcnana蒨蒨
Filming Equipment
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剪輯影片程式 https://apple.co/1rqrte5
素人大改造!!骨盆大小腹/腿粗0型腿/怎麼選修身褲型?#lookbook //tramy崔咪 #sdare
選褲子真的是一大難題阿，
像我就很少穿到好看的褲子，
(所以我很常穿裙子你們有發現嘛~~)
今天要請到三位MODEL，
一起幫大家解決平時選褲子的問題，
讓我們穿起來不僅可以修飾身形，還有顯瘦顯高的效果~~
(謝謝好友拐提供褲子讓我可以借model穿~)
STYLE 1:
屁股大腰部腹部有肉的女生
屁股大腰部有肉的女生，
最忌就是
1.低腰褲 長久穿著會影響腰圍和體型
2.淺色 淺色會有膨脹效果 如果硬要穿，要選比較挺的材質
3.材質很軟的褲型 材質軟的褲子更會貼上肉肉上面
改造褲款 有單寧數高腰的褲款，讓小腹平坦還有提臀效果
https://www.check2check.com.tw/pitem/M00021320
STYLE 2:
腿粗0型腿
腿型如果不美的話，不要翹腳!長久會影響腿型
0型腿不能穿貼身的褲型
還有會膨脹身形的材質(例如亮片和皮褲)
改造褲款
https://www.check2check.com.tw/pitem/M00021514
因為MODEL要上寬上窄的效果，
所以幫她選了這款有加壓效果的合身褲，
旁邊也有簍空的直線，
幫助雕塑腿型，旁邊的直線也會讓腿型感覺比較直
STYLE 3:
骨盆大的人
不要選擇哈倫褲
低腰也是會讓骨盆的位置更明顯
改造褲款
https://www.check2check.com.tw/pitem/M00021310
腰部是鬆緊帶的，可以解決常常買褲子腰圍合，但是骨盆位置不合的人，
因為MODEL希望材質舒服，
幫她選的這款褲子也是屬於寬褲材質舒服的，
如果上班需要搬運東西也完全可以`~
這條褲子我自己也有帶喔，
因為我個子很小，腿也不夠長，
這條褲子我裡面是搭有點跟的靴子，讓腿變的很直很長的感覺，
調整我的比例~~
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about me~~
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大家一起跟著身材超好的許瑋甯運動，首先是讓你的小腹平坦、增強核心，影片最後瑋甯老師有貼心小提醒喔！
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