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各位晚安～ #祝大家中秋節快樂！
今天也是中秋連假最後一天
大家最後一天都在幹嘛呢？
烤肉？賞月？吃月餅？吃柚子？喝點小酒？
📍怎麼吃月餅？
相信大家中秋一定收到不少月餅禮盒～
給大家一個不胖小秘訣
「分享」至上！
#分享月餅、 #分享熱量、 #分享快樂😍😍
月餅切一半淺嚐，與家人分享
月餅禮盒分享給左鄰右舍、分享給警衛管理員
都是小小方法😆
📍柚子怎麼吃？
2-3辦柚子約一份水果，別把整顆柚子給嗑了呀
📍想喝酒怎麼辦？
有沒有聽過「喝酒=喝油」？ #因為酒精熱量高
因此和大家分享一款無酒精的超好喝啤酒！
「Bavaria 巴伐利亞」的無酒精啤酒非常好喝
選用荷蘭礦泉水及自家麥芽的天然配方
也推薦給 #素食者朋友
或是酒精過敏、孕婦、減重的朋友們
還有多種口味讓你選！
一瓶原味啤酒只要60大卡，隔天還不會宿醉
一起看著月亮配著柚子，啤酒喝起乃吧～～～
喜歡自己獨處的時間💛
當天下午奔出門，趁日落前去做咖啡
享受涼涼的🌆時光+冰拿鐵
之後在誠品翻書翻到甘願才想離開，
一眨眼就是4個小時，
比逛街還無聊的行程，當然是自己獨處時才有可能自在的完成😆
上次在限動發文，覺得現在誠品、博客來排行前10名的書籍都跟如何做自己、成為自己內在英雄、善良必須有點光芒、被討厭的勇氣這類書籍有關，得到很多人的回覆。
我覺得如果你不知道從何開始著手讓自己找回自我認同的感覺，試看看和自己獨處吧。
當你夠了解自己的長處與短處，當別人批評你的優點請為自己大力發聲、支持自己，當別人批評你的短處你也能自我接受（因為你早就知道這是你的缺點），你就可以反問批評你的人「 如果我想進步，你有什麼好建議嗎？」
如果對方只是一味的打擊你的信心，卻沒有想要你進步的意思，就請他離開。
我覺得光以上的步驟，應該可以幫你內心強壯指數加上很多分數💪🏻
晃過4小時的誠品，走進旁邊的永心鳳茶
決定替自己選擇一樣當下想吃的晚餐，
發呆放空一下，之後遇到朋友：「哇，你怎麼會一個人在這裡上吃飯！」
以前總是會在腦海裡說：「自己吃飯怎麼了嗎？你試過自己吃飯的小確幸嗎？」但現在也選擇用微笑點頭回應，因為⋯⋯我心情很好☺️我也不需要跟誰解釋這是什麼感覺，然後餐點上菜都是我喜歡的食物，我心滿意足的結束了獨處玩樂的一天❤️
對我來說，能自我滿足的快樂、
自己有能力提供自己的快樂，
才是真正的快樂❤️
(最後一張照片是這次在誠品為一本我想咀嚼的書-反智，在推翻現在社會的一些想法與存在，滿能檢視自己）
#francistsai法蘭 #francistsai法蘭遊記 #獨處的快樂 #自己相處時間 #認識自己 #享受的一天 #法蘭murmur #自我認同比等待被認同更重要 #小小方法 #內心強壯點
#居家運動 #擠時間 #早起一小時
「這是妳的挑戰，沒有人可以取代妳」
決定開始運動後，如果沒有方法、沒有人督促，大概堅持個三天就會想要放棄。提供大家小小方法。
1、設定簡單目標-從拉筋開始，身體僵硬做什麼都不舒服，一下太激烈也容易造成運動傷害。
2、找到適合自己狀態的運動影片-跟著影片一起堅持到最後，適合自己很重要，我就不適合找太靜態的運動，我會…做到睡著。
3、找個運動夥伴-一起在同一個時間運動，互相督促。
4、至少堅持21天-21天是習慣養成的初步階段，接著只要一天沒有運動，就會全身不舒服喔！☺️☺️☺️
我看的影片是 FD健身網 十年前的飛輪影片，三位教練帶領不同的訓練，搭配不斷的鼓勵、引導，每次都能不知不覺就跟著完成了40分鐘的運動。
影片連結➡️ https://youtu.be/WFXcP6i0-Po
更多運動紀錄歡迎追蹤☺️➡ https://www.instagram.com/runandjump2020
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