【內心的創傷，得被踩到才會發現】
大約一兩個月前的某天晚上，輪到我做飯。蕃茄和傑克在客廳那邊的地板上玩，我在廚房覺得有點浮躁。等我把菜都燒好，東西都端到餐桌上，喊了「晚餐好了可以來吃」以後，逕自坐下來等。
傑克跟蕃茄還在用樂高玩數學，嘰嘰喳喳講個沒完，等了一陣，覺得亂無趣一把的，我就自己吃了起來。
吃沒幾口，一大一小一邊聊一邊往餐桌這邊過來，蕃茄很顯然還陷在話題裡，雖然坐下來了，但是腦袋轉個不停。
「5+15是20吧？再問我一題！」
「15+15呢？」
「嗯⋯⋯等我一下唷！」
蕃茄離開座位，到地板上拿了一把樂高回到餐桌，開始排來排去不知道在幹嘛，手肘動來動去，隨時有機會把碗或餐具掃到地上去。我皺起眉頭，把碗跟餐具都移動到遠處，覺得很煩。玩具根本就不應該拿到餐桌上的。
「這樣是5+15⋯⋯這樣是5+17⋯⋯爸爸你看！」
我沒好氣地出聲制止。
「可以不要玩這些東西嗎？吃飯就專心吃。」
蕃茄嘆了一口氣把樂高推到旁邊，終於拿起筷子夾了一片蘑菇，正要送到嘴裡，突然又放下來。
「1+2+3+4+5也等於15嗎？」
「對喔。」
夾了東西準備吃，想到什麼要講就又停下來，傑克回應他之後，蕃茄就更開心，腦袋又繼續轉，回頭夾起剛剛的菜要吃，又放下來講新的數字⋯⋯。就這樣不斷循環不斷循環不斷循環，兩個人你一言我一語越來越投入，我心裡的火也開始越燒越旺越燒越旺越燒越旺。
莫名其妙這什麼吃飯的規矩，都坐下來十分鐘了連一口都沒吃，老是讓小孩養成這種習慣，邊摸邊玩邊吃是要吃到什麼時候？每隔一陣子就要來一次真的是煩死了！
「55是1加到10嗎爸爸？」
「可以專心吃飯嗎？」
「爸爸，55是1加到十嗎？」
我極度不爽地瞪著傑克，示意要他快點阻止這個小鬼繼續囉唆下去，沒想到傑克扒了兩口飯，說了「我想一下喔」，就站起來從旁邊拿了紙筆回來，要在餐桌上算給蕃茄看。
「啪！」
我的理智瞬間斷線，直接從傑克手上搶走紙筆，重重放在旁邊桌上。
「你幹嘛啊！」
「還好意思問我幹嘛？？？他就已經沒在吃了，你還拿紙筆來是什麼意思？？再算下去是要吃到什麼時候？？？？吃個飯可不可以專心一點不要在那邊東摸西摸搞一堆有的沒的？？？？」
我氣到大聲尖叫。傑克看著我好一陣子。
「我是覺得你之前就開始在生氣了。」
「有可能啊！我就累了你們還在那邊囉囉拉拉胡說八道，煩死人了！隨便你們啦，你們愛弄到幾點就弄到幾點，愛怎麼吃就怎麼吃，不要拖我在這裡！」
小孩沒規矩就算了連大人都加進去胡鬧是怎樣？我把剩下的幾口飯「唰唰唰」一口氣全吞掉，摔下碗筷，頭也不回走進房間，關門。
＊＊＊
我個人認為，在理解「為什麼會造成創傷」之前，比這更重要的事情是「辨認出創傷反應」。所謂的「創傷反應」的意思是，這個人現在處在一個特別的狀態下，他的傷口被掀起來了，所以他整個人的思考跟反應都亂掉了，不能跟平時的狀態相比。
類似當你左手臂上有一個傷口，結果朋友從旁邊走過來隔著袖子「啪」地一聲就拍下去，你只能「幹！！！！！！」，然後抱著手臂蹲下來好半天都說不出話來的狀態。
當我們心裡的傷被碰到的時候，我們是會有類似的強烈反應的。但是這個反應藏在我們的日常生活當中，如果對於「創傷反應」的表現沒有概念，我們會誤以為「我/這個人的個性本來就這樣」。
當我們把「創傷反應」誤認為「個性」的時候，我們就很容易認為「我好好的」，或者是「這個人好好的」，只是個性需要改一改而已。這樣的後果就是，我們一直以為被體罰或是被辱罵的孩子們都「好好長大了」。我們辨認不出來自己或者是周遭親友身上留下來的後遺症，所以摸不出怎麼跟彼此相處，也不知道該如何去溝通。
這種情況下，我們也很容易認為「創傷」是那些受到虐待或是性侵的人才會有的遭遇，而錯失了讓我們療癒自己，或者是調整自己教養方式的機會。
對我而言，「療癒」，還有「成為跟父母不一樣的家長」這兩件事情，是必須先從「清楚看見自己身上的傷痕」開始的。
在《創傷的智慧》紀錄片的官方網站上，除了幾位專家的對談之外，Dr. Gabor Mate還提供了12段影片詳細談論「創傷」。在第一個單元《了解創傷》裡，他有幾段描述我覺得非常精彩。因為他是口述，有時語句會有些重複瑣碎，以下是我精簡過後的翻譯：
『「創傷」這個詞彙來自於希臘文的「受傷」。所以創傷是一種傷害。如果你用傷害的譬喻來思考，一個傷口的自然特徵是什麼？也許你可以說，創傷有兩種特徵。一個是當傷口被劃開，還很燒灼的時候，他是非常敏感的。所以如果你去碰它或者是他被什麼碰到的話，是非常非常痛的。所以從這個概念去理解，創傷其實是一道還沒癒合的傷口。
舉例來說，在現在這個當下，有人不理解你，你感受到心痛。其實，「有人不理解你」這件事本身其實沒什麼讓人痛苦的事。如果你能理解自己，「有人不理解你」就沒什麼大不了的。如果我現在對著你說匈牙利語，或者倒過來說，如果你現在對著我說芬蘭話，或者保加利亞語或阿拉伯文或希伯來文或俄文，我根本沒辦法理解你，對吧？但是這不會讓你覺得很心痛。你只會認為，喔這個人不會說這些語言。「有人不理解你」這件事本身不會讓人心痛。
然而，在人生當中，有一個時期，不被了解是非常痛苦的。當你是一個幼小的孩子，你需要被理解，但是沒有發生，而這樣的狀況傷害了你。於是現在有人不理解你的時候，真正被碰觸到的是那個傷口。所以才會這麼的敏感。因為在你的心裡，有一個傷口，還有不被理解的恐懼。這就是我所謂的傷口的敏感性。你只是碰了一下然後就「唉唷」，痛死人了！但是我們感受到的這些痛苦，他們跟當下沒有關係。他們其實跟過去有關。而這裡真正的教導是，我們在當下感受到的痛苦，其實是來自過去的傷口。我們背負著這些創傷而他們被當下的事件碰觸到了，所以我們覺得很痛。接下來我會讓你看見，幾乎每次你在感到不舒服的時候，都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。
所以第一件事，是他的敏感性。第二件事情是，他感覺很像是裂開來一樣。當我們身上有傷口的時候，會形成疤痕組織。疤痕組織負責保護傷口，他會用某些比較堅硬，比較厚實的組織來替換原本的組織，把傷口周圍的組織重新密合起來。這樣一來身體就可以繼續運作。但是疤痕組織的天然特性是什麼？他確實有保護作用，但是他同時也非常的堅硬。當你觸碰它的時候他非常不敏感，幾乎沒有什麼感覺，因為疤痕裡沒有神經末梢。同時它也毫無彈性。僵化。他是束縛性的。
所以「創傷」既是一個未癒合的傷口，同時也是疤痕組織。這個部分讓我們過度敏感，過度反應，相對於當下的刺激來說。但是這個部分也同時很僵化、堅硬、遲鈍、讓我們毫無感覺，無法成長。疤痕組織無法繼續生長。疤痕組織不具有彈性。」
我從Dr. Mate這一段的描述當中理解，就是因為「創傷」的保護性，會讓我們某部分的自己變得遲鈍和僵化，所以我們沒有辦法坐在沙發上捧著一杯熱咖啡，輕輕鬆鬆地回想自己的童年，用這樣的方法去摸索我們的心理是否有留下創傷，因為他已經被傷疤遮蓋住了，我們會自動跳過，覺得「很好啊都沒問題」。
心理上的傷口，只有在被一腳踩上去的時候，我們才會發現原來這裡有一個很深的洞。
也就是說，如果發生了某一件事，這個人，或是我們自己做出來的反應，激烈到不成比例的時候，就表示這很可能是一個「創傷反應」。我們會這麼激動，就是因為這是一個「幹！！！！！！」的時刻。
聽起來好像很抽象，但是生活當中其實隨處有例子。
我第一個想到的是幾年前一個很大的新聞，花蓮有一個檢察官，因為懷疑女兒在幼稚園被霸凌，帶著警察直接衝進女兒的學校。當時我對「創傷」還不是很理解，但是內心裡有一個強烈的直覺：「這個爸爸很有可能自己曾經被霸凌過。」因為他自己有過那樣的經歷，一想到女兒可能會遇到相同的事，他的情緒就完全失控了，淹沒自己的理智。
另外就是在DCard或者批踢踢上，時不時會看到有人求助，說自從有了小孩之後，發現配偶原來脾氣非常容易失控，一些小事就對孩子大吼大叫。雖然事後都會表現得很懊悔，也知道自己不應該這樣，但是還是一直發生。
以上的兩個例子，我都看到網路上許多強烈批評的留言，認為他們太誇張，這麼大的人了還不知道怎麼控制情緒，也不少人認為這種人就是應該要「放生」，讓們知道沒人有義務忍受他們這種爛脾氣，尤其他們還傷害小孩。
我同意他們的反應過度，也同意他們的行為會傷害到孩子，但是我不同意任意下結論這些人是「不知道怎麼控制情緒」或是「判斷能力有問題」。他們有可能是因為心理的傷被踩到了，所以失控了，指責他們管理自我的能力，等於是在要求一個人被打到鼻梁的時候自我控制露出微笑一樣。
同時，一個人的傷口會被碰到，是因為跟別人的距離很近。也就是說，如果一個人沒有想要跟別人的內心靠近的時候，他內心的傷口是不會被掀開的。為什麼這些情緒很失控的人總是「欺負」身邊的人？或者為什麼我們有些雷總是只會被身邊的孩子或者配偶踩到？因為我們很想靠近他們。但是在接近的時候，就是會有傷口被撞到的風險。
當我們理智斷線的時候，我們是否有能力可以看清，觸發我們的究竟是什麼？真的是我們以為的「我就是受不了孩子吃得桌面亂七八糟」、「我就是無法忍受小孩說話沒禮貌」、「先生/太太就是想要故意氣死我」嗎？
＊＊＊
回到開頭的故事吧。
當天我氣呼呼地回到房間之後，心情依然極度惡劣。我確實覺得我的反應很大，但是想來想去也沒什麼頭緒，就以「應該就真的是太累了」作結，不再去鑽研什麼了。
幾天之後，我跟傑克一起看完《創傷的智慧》記錄片，我一邊估狗Dr. Mate的個人經歷，一邊跟傑克聊天。
「欸，剛剛電影裡不是說，有『成癮行為』的人都是因為心裡有一些痛苦需要轉移嗎？」
「嗯嗯，是啊。」
「這裡有一句Dr. Mate的話很有趣，他說『90％的人都有成癮問題，剩下10％的人是在欺騙自己。」
「那不就全部的人都有了？」
我想了想，坐直了身子問。
「如果這句話是真的，你覺得你對什麼事情上癮？」
「呃，我不是很確定。晚睡算嗎？我對晚睡上癮。」
「好像是耶，你真的一直都很晚睡。」
「那你呢？」
「我喔，我覺得我好像對聊天上癮。」
「有，我覺得有。你最近聊得滿誇張的。」
我安靜下來，開始思考。我最近確實在網路上聊個不停，有的時候還會帶ipad進去廚房，邊聊邊煮飯。雖然我知道這樣很危險，也無法專心，可是，我就是沒有辦法停下來。如果這個真的是我的「上癮」，那我是在轉移什麼樣的痛苦呢？
胸口突然一陣糾結，想起那天蕃茄滔滔不絕邊算數邊吃飯的那個晚上，我看著他跟傑克熱烈的互動，渾身不自在，內心的火焰越燒越烈的刺痛感。我以為我是因為蕃茄吃飯不專心所以被惹毛了，但是其實我是因為他們兩個人好熱絡，把我晾在一旁的情境，把我的創傷喚醒了。
從小我在家裡就是比較笨的那個，因為我擅長的是沒有用的文科，就算我功課不錯也沒有用。弟弟從小就數學腦，高中還進數理資優班，腦袋跟爸爸一樣好。每次吃飯談到課業，我就只能坐在那裡埋頭吃自己的東西，聽爸媽不停稱讚弟弟，吃飽以後默默離開。
現在我長大了，我不怕你們了！我不接受這樣的對待了！我可以摔碗筷不用忍耐了！！你們不敢再這樣對我了吧！！！
當下的我根本沒有發現，眼前的人早就已經不是爸媽和弟弟，是傑克跟蕃茄，他們只是聊天聊得很開心，他們沒有不在乎我，也不是故意要忽略我。
「創傷」就是像這樣隱藏在我們生活中的細節裡，難以察覺。必須要刻意往自己的內在探索，才能逐漸辨識出來。
不過，只要記得Dr. Mate說過的：「幾乎每次你在感到不舒服的時候，都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。」用「驗證看看這句話是不是真的」的想法來讓盛怒下的自己停下來，觀察「現在的我到底在氣什麼」。就算沒有辦法當下就釐清，（我也一樣沒有辦法），都是在累積一個重要的線索，幫助我們一步一步摸清楚自己的內心。
先說到這裡，下回再繼續分享！
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小一教養 在 [教養] 新手小一家長N大迷思？文具篇- 看板Preschooler 的美食出口停車場
2016/07/17 歡迎分享，可是請告訴我一聲，站內信或推文都可以，
唯一問過我本人的只有一位，但已經從友人口中知道至少3個社團有我的文章，
俗話說人怕出名豬怕肥，我是兩個都怕啊！
謝謝大家
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網頁版 https://goo.gl/6eUO5S
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文字版
先說明，以下內容我也是參考其他老師的做法，
加上我自己教學的習慣，
家長最好還是請教自己小孩的導師比較保險喔！
這是我在小一上學期開學前給家長的清單，可以先參考一下。
首先，先給家長一個觀念，不管是小一、低中高年級，
文具對國小生而言，
不是「文具」，而是「玩具」，嚴重一點，可能是「兇器」。
並不是我危言聳聽，是真的！真的！真的！(很重要所以要打三次！)
以小孩的腦袋，這些文具絕對不是只有一種用途，
因此，為了小孩的生命安全和上課專心度，
選擇文具最高原則：越簡單越樸素越好。
我覺得areca網友說得很好:「無印良品文具最適合小一」，哈哈哈！
1.書包：在第一集已經說明，請回去複習XD
2.鉛筆盒：鐵盒、塑膠盒、筆袋各有優缺點，
我個人覺得鐵盒最經濟實惠。
鐵盒優點：耐操好擋，缺點：略重，掉地上易製造噪音
(不過也還好，至少知道有東西掉了，會立刻撿起來，
塑膠盒和筆袋不太有聲音，真的就有小孩傻傻沒發現，
還哭著說有人偷他的鉛筆盒，囧)
塑膠盒優點：比較便宜，缺點：掉地上或連接處易斷裂
(真的！大人弄就沒事，小孩弄沒一週就壞！詭異！)
筆袋優點：輕巧、方便、可以清洗，缺點：拉鍊頭斷了或拉鍊壞了，無解，
真的要選筆袋，請選擇大一點的拉鍊頭，
而且教小孩怎樣正確使用拉鍊，謝謝合作。
然後，拜託千萬不要買多功能鉛筆盒，
那是造成小孩分心和老師生氣的兇手前五名！
(圖片來源：pchome線上購物)
多功能鉛筆盒根本就是玩具，自己分心就算了，
還吃好道相報，獨樂樂不如眾樂樂，孫越爺爺說「好東西要和好朋友分享」，
要分心大家一起來，演變成坐附近的同學一起玩，
玩得開心就算了，哪個小孩不分心？
最討厭的是把別人鉛筆盒玩壞就拍拍屁股走人，
老師得花時間處理學生糾紛，實在是......。
不過，所有的多功能鉛筆盒，個人覺得這個最實用：內建小檯燈
3.鉛筆：
大三角、小三角、六角、圓柱沒有一定哪種好，主要是看小孩小肌肉發展，
何謂小肌肉發展？
舉例，籃球投籃屬於大肌肉動作，彈鋼琴就屬於小肌肉動作，
握筆、寫字、畫畫，都需用到許多手指動作，
觀察一下小孩寫字畫畫時的握筆姿勢，應該就可以知道小孩適合哪種。
小肌肉還沒發展完全，建議拿粗一點的筆，
或是使用握筆器(大多只能用在細桿鉛筆)。
準備到5枝，是如果一枝鈍了，馬上有其他筆可以使用，
加上避免鉛筆遺失無法書寫的情形，
(小孩是丟三落四排行榜中的第一名！)
大部分老師在教室都會放削鉛筆機，但還是希望小孩下課再去削鉛筆，
減少上課走動導致學習間斷的情形。
您問自動鉛筆呢？對學生而言那是玩具，謝謝。
4.橡皮擦：
橡皮擦拜託越大越好，能準備幾個就多準備幾個，
每天掃地一定掃到橡皮擦，
學生已經習慣掃到就是拿去班上失物招領區。
推薦飛X牌，便宜又擦得超乾淨，
什麼阿里不達海棉寶寶佩佩豬的都是華而不實！
5.彩虹筆：
(圖片來源：pchome線上購物)
有些簿本的紙較薄，彩色筆一畫就破，或是透色到背面，
彩虹筆使用方便，體積又小，唯一缺點就是容易遺失吧！還好不貴。
6. 15公分直尺：
低年級15公分就夠用了，買折疊尺就變成小孩手上的玩具或兇器了，
請選塑膠材質，鐵尺是隱藏版兇器！
7.螢光筆、黑色細簽字筆：有些作業和美勞課會用到，筆類就通通放鉛筆盒吧！
8.餐具：請複習第一集
9.水壺或水杯：如果要用保溫瓶，
請準備有提帶的袋子裝它，可以掛在椅子上，
小孩都習慣把水壺放桌上，接下來形就是一直掉地上，
兇手不是自己小孩就是別人小孩，
摔久了，就算是貴鬆鬆的膳X師或太和X坊，也是會壞掉的。
10. 雨衣：現在大部分學校都規定學生不能帶雨傘，
長柄雨傘也是隱藏版兇器之一。
11.美勞用具類：
拜託各位家長，不要讓小孩共用文具，
讓小孩養成「自己的用具自己保管」的責任心。
小時候，最討厭我媽叫我把東西借給我弟，
每次借給他，東西不是壞掉就是不見，
大人都會說「還可以用啊！等不能用了再買新的」，
節儉是美德沒錯，可是用壞的是別人，為什麼主人要承受後果？
(阿母你有聽到嗎嗎嗎嗎嗎嗎嗎？)
而且，如果您有兩個以上的孩子念國小，他們剛好同時上美勞，
啊是要怎麼分配啦您說說看！
個人覺得最噁心的是，一支笛子兩三個兄弟姊妹共用，
感情有好到這種程度喔？
(1)剪刀：普通剪刀就好，不用買到可以剪花邊那種，太over了。
(2)透明膠帶：普通寬度即可(差不多1-1.5公分)，
需不需要膠台見仁見智，個人覺得不需要，
與其買膠台，還不如教小孩用完膠帶記得留頭。
(3)雙面膠帶：好奇怪，有不少家長都買很細的雙面膠帶(寬度0.5公分以下)，
我不覺得有比較好用啊！
撕雙面膠帶可以訓練小孩小肌肉發展，
提供一個可以讓孩子自己玩的「開店小遊戲」：
準備一本購物商場的DM，剪刀，雙面膠，隨便的紙(大張一點)
讓孩子自己決定要賣什麼，從DM中剪下要賣的商品，用雙面膠貼在紙上，
要不要用彩色筆美化，那就自行決定啦！
(4)膠水或口紅膠：同樣，如果小肌肉發展不錯，可以使用膠水，
如果還不能拿捏擠膠水的力道，口紅膠其實也很好用。
(5)彩色筆和粉蠟筆：不建議太多色的原因是，學校的置物櫃放不下。
另外給家長一個心理準備，到學期末(有時只要一個月)，彩色筆或蠟筆一定會缺色，
還是那句話：小孩是丟三落四排行榜中的第一名！
12.生活用具類：這部分是我個人習慣，每個導師規定都不同喔！
(1)衛生紙、抹布：應該不用解釋了
(2)口罩：午餐盛菜時使用，拋棄式或布面材質各有優缺點，
不管是哪個，請多準備2.3個。
(3)午安枕：
這個要問小孩導師比較準，各校狀況不一樣，
我之所以拿毛巾來替代的原因是1.置物櫃真的不大2.小一午休只有一天，
而且敝校午休只有20分鐘(真的，所以學生整天3點半就放學了)，
實在不需要午安枕。
(4)替換衣物：基於安全考量，導師還是建議小孩盡量下課再去上廁所，
但上課真的想尿尿，老師還是會讓學生去啦！
但以低年級來說，老師的話就是聖旨！
還是會有害羞小朋友不敢說，所以還是要準備以防萬一。
(5)潔牙用具：沒有特別要求，基本款就好，漱口水就看個人需求。
終於打完了，收工。
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※ 編輯: chine2 (163.30.76.125), 07/13/2016 13:20:21
※ 編輯: chine2 (163.30.76.125), 07/13/2016 13:21:12
書套我沒有硬性規定耶！真的泡水的話，其實書套沒啥路用.....
※ 編輯: chine2 (163.30.76.125), 07/13/2016 13:34:30
※ 編輯: chine2 (163.30.76.125), 07/13/2016 13:38:20
雖然說自己人要挺自己人，但是我想問：這位老師你有事嗎？(翻白眼)
其實我也是筆袋愛用者(默默舉手)，可是我不想一直幫小一修筆袋拉鍊啊啊啊啊
※ 編輯: chine2 (115.43.178.156), 07/13/2016 19:39:52
其他縣市我不確定，桃園在去年開始，國小生都發下防災頭套，
個人覺得非常好用，因為可以當午安枕，哈。
※ 編輯: chine2 (115.43.178.156), 07/13/2016 22:07:27
如果只是為了不要皮肉分離，建議直接貼膠帶，效果會比書套好N倍，
桃園市國小幾乎都是使用市府版連絡簿，
可能是因為便宜，膠裝品質非常差，
我都幫全班包書套了，還是會皮肉分離，已經反應兩年，希望可以改善。
這種學生就算換成筆袋，
桌上物品應該還是掉不停吧？老師辛苦了(敬禮)
※ 編輯: chine2 (163.30.76.125), 07/14/2016 16:34:37
啊勒？我們已經連續兩年開簿本驗收會議時，大家都是反應膠裝很差耶！
(還有封面，學生印章完全蓋不上去)
難道廠商歧視我們嗎？哭哭，雖然是小校可是我們也是人啊
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