中壢火車站附近的鄉親好好喔
X fit 中壢旗艦店太豪華了吧
耗資將近500萬裝修
在這邊上班都不想下班了
運動環境太好了
乾淨到地板都可以舔😂
#對面有金石堂
#還有星巴克
#還有7-11
#我還有看到摩斯
#也有看到漢堡王
#過年胖好多即刻減肥
#中壢運動
#燃脂運動 @ 中壢火車站
對面有金石堂 在 BINBINfitness Facebook 的最佳貼文
同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過79萬的網紅柴鼠兄弟 ZRBros，也在其Youtube影片中提到，老闆偏心😡？坐在對面的David又晉升加薪了？自己只有加班熬夜的份。 職場好難😭？一樣是新人的Cindy已經開始負責專案了？自己還在泡茶跑腿。 大家在職場上一定都遇過這樣的人，他們才剛進公司就被主管看重、上司與客戶也不會刁難他、工作順利受到同事歡迎🎊，簡直就是職場的人生勝利組🏆。到底要怎麼做，才能從...
對面有金石堂 在 柴鼠兄弟 ZRBros Youtube 的精選貼文
老闆偏心😡？坐在對面的David又晉升加薪了？自己只有加班熬夜的份。
職場好難😭？一樣是新人的Cindy已經開始負責專案了？自己還在泡茶跑腿。
大家在職場上一定都遇過這樣的人，他們才剛進公司就被主管看重、上司與客戶也不會刁難他、工作順利受到同事歡迎🎊，簡直就是職場的人生勝利組🏆。到底要怎麼做，才能從職場邊緣人，躍升為職場紅人？
今天要來和大家聊聊職場相關的主題，因為最近是很多應屆畢業生🎓，開始陸續到新公司報到就職的日子💼，但職場文化和校園環境蠻不一樣的🏫，在職場上想要工作順利，到底有哪些是一定要學會的技能🤔？
這本由 ＃遠流出版 ，大石哲之所著作的【你不只是新人，你是好手】，共有30個在職場工作第一年，一定要學會的工作技能和好習👨💼，不論是職場菜鳥還是老鳥，都很值得一看喔📖！
用耳朵聽的方式來認識一本好書🎧，夯翻鼠聽書今天一樣要帶大家用聽的，來閱讀一本好書，podcast音版也會同步上架到各大平台🎙，歡迎大家放鬆收聽喔！
👁🗨影片字幕為AI機器人工讀生上字，請小心取用，如有不適，開放歡迎修改
🎧收聽👇
https://sndn.link/zrbros
https://open.spotify.com/show/7uS1NFpauyuF6La5B2c0bL
https://podcast.kkbox.com/tw/channel/8o-J1BrlYbbwn2-O3_
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#你不只是新人你是好手 #用聽的認識一本好書 #podcast @遠流出版社
0:00 職場如戰場 要怎麼一直留在場上？
2:29 先講結論善用PREP模式
5:06 直接切入主題
8:08 用數據與事實說話
9:16 讓對方聽得懂
11:31 充分理解對方的期望值
13:17 給待業中朋友的建議
14:26 總結
【跟著柴學FQ 做自己的提款機】
⭐️出版三個月熱銷突破十刷三萬冊
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【柴鼠LINE貼圖】
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【不用花錢也可以贊助柴鼠】
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【訂閱柴鼠也是一種鼓勵】
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【柴鼠兄弟相關頻道】
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【聯絡柴鼠】
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對面有金石堂 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
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🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
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#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
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#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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🤰課程介紹與購買：
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
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【核心肌群基礎班】
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【擊退橘皮的筋膜訓練】
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三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
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金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr
對面有金石堂 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群、巧克力囊腫、子宮肌腺症......聽了頭就昏了，到底有哪裡不同？又會如何影響身體？
這系列的音頻有兩集喔～
對這些病症有基礎了解，才能破解網路上的疑問！
有一些說法認為運動可以改善子宮肌瘤，這是真的嗎？
有子宮肌瘤，就不能喝豆漿嗎？
子宮肌瘤是困擾許多女性的問題，在生育年齡(25~35歲之間)發生率大約20%，到了更年期前後(45~55歲左右)更高達40%以上，也就是將近一半的50歲婦女有子宮肌瘤！
完整音頻在podcast，一起打開關於子宮肌瘤的話匣子！
■筋肉媽媽的音頻：筋肉思維
https://open.firstory.me/user/musclemelody/platforms
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