給孩子最棒的品格禮物：【自律及情緒管理】
自律及情緒管理，我們都可以用 #同理心及 #溫和而堅定，來引導孩子，跟孩子一起學習。
一年多前某天一大早，蜜亞醬就送給寧寧老師一個很棒的禮物，讓媽媽可以練習與實踐「溫和而堅定」。
這天早上出門之前，蜜亞醬就哭著要看我手機裡面的影片。
（我並沒有完全阻止孩子不能看，因此，我們看影片的時間，是安排在每個禮拜有2天，吃完晚餐之後，我們兩個會一起用電視螢幕看我選擇的影片，例如電影、動畫）
可是我們現在要出門去學校，不可能給蜜亞醬看影片。當蜜亞醬哭著說「我要看影片」的時候。我開始溫和地「同理」她，後面還有跟她堅定地「說明規則+協商討論」
「媽咪知道你現在很想看影片。」（同理）
「但是現在要去學校囉，不是看影片的時候」（說明）
「我們什麼時候可以看影片呢？就是在晚上我們吃飽飯之後，一起來看喔」（說明規則）
蜜亞醬的反應就是，繼續哭！繼續歡！繼續吵著說：「我要看影片，我不要去學校！」哭得更大聲。
什麼是溫和而堅定呢？不帶負面情緒，溫柔的同理，並和跟孩子說明狀況理由和規則，甚至需要的時候可以跟孩子協商。
我又重複說了一次，「我知道你好想看影片。但是現在要去學校，不是看影片的時間。你想要看影片，今天晚上吃完晚餐，我們就一起來看影片」。
第二次溫和而堅定，我再加上「協商」的方法，本來今晚不一定會看影片，但是我依照情況，還是給了孩子一個通融的協商，也就是說看影片可能是在別的天，但是我把看影片的活動移到今天晚上就看。
蜜亞醬繼續哭，但是比較像是在為自己的情緒收尾，還沒有完全平復
這個過程，我沒有半點的情緒跟脾氣，我用我愛她的方式，看著她，等待著她，耐心陪著她，等情緒平復，整個過程我也是蹲著，跟她靠近，眼神平視，一手撫摸她的背，給她安全感
我要幫助她建立「思考、選擇和安撫自己」的能力。
如果時間還夠的話，我一般會讓她自己情緒安撫下來，但是眼看著時間一分一秒的過去，我們必須要出門了。
但是蜜亞醬情緒還沒完全down下來，因此我採用幫助她「轉移注意力」。
我不建議孩子一開始有情緒時，就用轉移注意力的方式，還是要先跟孩子一起面對情緒和練習自律。
轉移注意力，可以用孩子感興趣的事物及話題，幫助孩子不要一直把焦點放在自己得不到，以及自己的失望、生氣情緒上面。
好巧不巧，我那時候定了絕版出清的小牛頓60冊雜誌，就放在我們家的門口，我還沒有整理歸位。
我牽著還在一邊哭一邊歡的蜜亞醬，走到了放書的箱子旁邊，跟她說「你看，這些書裡面有很多好玩的東西喔，我拿了一本出來給她看看封面」。
還有點情緒的蜜亞醬，拍了一下書本說「我不要」。
我沒有因為她的反應而生氣、慌亂，我淡淡的跟她說：「那你自己選一本，我們拿去學校跟老師跟同學分享，好嗎？我覺得大家會喜歡你分享的書。」
此時，蜜亞醬開始吸鼻涕，收拾自己剩下的情緒，開始一本一本的看，選擇她要的書。
看到了一本跟「橘子」有關的書，打開之後發現好有趣，她的注意力，就完全放在小牛頓書裡了。
陪她翻閱了一下，我跟他說，「我們把書拿著在路上看，你可以坐著推車，一邊看一邊到學校去喔」
她說：「好～」。
最後，為了鼓勵蜜亞醬，我跟她說，「你好棒，那我們去買柳丁汁，好不好呀？」，蜜亞醬也開心的說「好呀」。
無傷大雅及出其不意的獎勵，可以幫助孩子把自己做的好的地方記起來。我希望她記得自己可以慢慢平復自己的情緒，且媽媽跟她溝通過的事情，她願意合作與配合。
我們終於出門了。一路上，她專心的看著小牛頓書裡橘子的故事。
我心裡面則是再整理，我們早上所發生的一切過程「大人情緒穩定、耐心陪著孩子，同理又能夠堅定地跟孩子溝通，就能夠幫助孩子安撫自己的情緒、進而管理情緒，再進一步與我們一起配合規範，促進自律、自制、自我控制的能力」
對我跟蜜亞醬，都是重要的學習過程
我相信，蜜亞醬會不斷的進步，「前額葉會越來越發達」，情緒管理和自律能力也會越來越成熟。
我們一直持續這樣練習，蜜亞醬已經3歲半，她的自律能力相當好，我們一起外出，只要說好的事情、約定好的事情，她等可以做到。即便我們有時候是當下，她很想做什麼、想買什麼，只要我評估不行，跟她好好的說，她即使有情緒，也願意合作。好幾次，我們到商場、店家，她是可以只逛不買的，即使我不在身邊，她一樣可以做得到，得到長輩們驚嘆的回應。
蜜亞醬的情緒管理，她當然會有各種情緒，但是我總是為她的情緒，給她很多的同理，蜜亞醬有時候情緒一來，很快就能平復。當她有情緒的時候，她自己也會知道如何讓自己冷靜、安撫自己，然後找尋讓自己情緒不平靜的原因，找大人一起協助解決。
我們從寶寶時期，就一步一步，彼此陪伴，一起學習。當我同理蜜亞醬時，我也在練習同理心，當我自己需要被安撫時，我也會好好同理安頓自己。
陪伴孩子的過程中，我發現我的耐心更多了，經常練習耐心是很好的，越有耐心，也越不容易發脾氣或動怒，面對事情比較不容易讓情緒影響。
我也會持續練習「靜心，專注和等待」，靜心可以讓我們的情緒被安撫，幫助我們更加專注，靜心中，也會跟自己連結，跟自己在一起，學習內省、反省的能力。我自己時常把握，在生活的點滴中來練習。
若孩子可以從跟我們相處中耳濡目染地學習「耐心、靜心、專注與等待」，那對他們來說，就是未來在學習上、成長中、任何事情，都是非常受用的禮物。
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