關於 容易入睡的體質 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

睡眠佔了一天中的三分之一的時間，睡著了之後你的睡眠品質好嗎？

身為藥師，其實常常會遇到睡眠問題的諮詢，有睡眠困擾的人其實不在少數
我自認是容易入睡的體質，不論是調整時差或是環境更換，從沒擔心過睡眠問題
隨著工作壓力增加，竟然也開始有無法放鬆的困擾，睡醒還是覺得累

其實有很多因素都可能影響睡眠
1.壓力或是環境的改變
2.生活習慣，作息不規律
3.營養素的缺乏，例如鎂、鈣等等

前面2個因素相信大家都知道，
但是缺乏「鎂」這項可能就比較陌生了。

鎂離子是人體礦物質含量前四名的重要成份，
能幫助神經及肌肉的正常功能，若是缺乏就可能造成無法放鬆難以入睡的問題

深色蔬菜及堅果類都含有豐富的鎂離子，
然而長期外食的我，真的很少攝取深色蔬菜，堅果類就更是少見了
統計顯示國人平均的鎂攝取量只有建議量的六七成，大大的不足。

若是飲食攝取不足的部分其實也可以透過保健品補充，
但因為平常已經要吃很多保健品，要再多吃一種也是滿麻煩的。

所以我花了一段時間尋找。最後就找到了 Wenzday溫暖過日子 鎂乳霜！
只要用擦的，就可以補充鎂。

鎂乳霜含有純淨氯化鎂，細胞萃取技術，能保留植物更多的活性成分
天然療癒的精油香氣，沒有讓人害怕的化學味

研究發現到，擦上含鎂的乳霜後，血液中的鎂濃度增加了，表示用擦得也能吸收
科普一下，經皮吸收的小知識：經皮吸收的成份會進入血液循環，送到轉化代謝的器官達到作用，因此不論擦在什麼部位都是有效的喔！

既然鎂乳霜富含了植萃精油，就好好的保養一下肌膚！
我習慣擦在皮膚乾燥的地方，稍微按摩～
微微溫熱的感覺加上舒緩香氣，真的超級放鬆🤍🤍🤍
我還會擦在肩頸上面，讓我每天晚上閉眼時，
都能伴著淡淡香味進入夢鄉，真的很舒服！

不管睡得多睡得少，都要有良好的睡眠品質，為每一個明天做好準備！

貼心提醒：特殊體質或慢性疾病者記得先諮詢醫師再做使用喔！

https://lihi1.com/qbTrH

其實我算是蠻容易入睡的體質（有床就昏倒那種😑）
但有時候明明睡飽了，卻很快又有疲累感
或者夜晚睡眠品質沒那麼好，晚上沒睡好白天就容易鬱鬱寡歡…

後來我開始嘗試吃「拾春」，大概兩個禮拜時間，
晚上睡覺感覺睡得很沉，相對的白天精神集中很多，也不會常常感覺疲累
研究了一下才知道，原來拾春是生長在美國克拉瑪斯湖中一種很珍貴的束絲藻
這種藻類涵蓋的SOD活性堪稱藻類之王

束絲藻裡面有豐富的營養力，也特別適合忙碌的外食族補充
因為修復的功能極大，所以可以幫助在睡眠時睡得更深更沉
最重要的是它還添加了讓你心情愉悅的強大苯乙胺
就像是開心時大腦會分泌的多巴胺一樣，讓你白天思緒不再亂糟糟😇

現代人文明病太多，上班工作壓力大，真的很需要一些正能量因子
透過補充高品質的正能量束絲藻養分，可以讓身體自己回歸到青春的能量！

拾春還能搭配「鎂」一起食用哦！
鎂是身體不可缺少的礦物質，現在的人們常常會發生飲食營養不均衡的問題，有時候會有筋攣的現象，其實這就是身體缺乏鎂的警訊。

當然除了這些保養以外搭配適當的運動和飲食也是非常重要的ㄧ環哦！
女生除了外表的漂亮，體內的狀態也要維持的健康才行♥️
跟著我一起 #藻回睡眠品質無價 #搭上青春時光機 吧😉

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｜急救失眠：中醫教自製中藥香包改善失眠 全部材料藥材舖買到超簡單
現代人精神壓力大，導致難以入睡、失眠等問題時有出現。除了改善生活習慣之外，中醫亦提供簡單的方法製作香包，以「外治」來幫助提升睡眠質素，又不怕有副作用。註冊中醫陳狄麟博士指春夏易失眠，推薦以7款芳香藥材如檀香、合歡花等，製作疏肝解鬱安眠香包。

春夏易肝鬱失眠
失眠原因很多，陳醫師指飲食失調、極端情緒、身體虛弱如大病、年紀漸大亦會影響睡眠。「中醫認為『胃不和，卧不安』，吃太多會影響消化，繼而影響睡眠質素。如吃太多令胃部不適，會使晚上睡得不穩，更容易半夜驚醒。另外辛辣刺激的食物會影響肝臟運行，因此要減少食用。濕熱體質亦會影響睡眠，應減少進食難消化、油膩、生冷食物或太多甜食及乳製品。」陳醫師亦提到，在臨床所見香港人大多受工作壓力影響或生活轉變而導致失眠。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
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健康蘋台： http://applehealth.com.hk
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#中醫 #中藥 #香包 #失眠 #壓力
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

現代人精神壓力大，導致難以入睡、失眠等問題時有出現。除了改善生活習慣之外，中醫亦提供簡單的方法製作香包，以「外治」來幫助提升睡眠質素，又不怕有副作用。註冊中醫陳狄麟博士指春夏易失眠，推薦以7款芳香藥材如檀香、合歡花等，製作疏肝解鬱安眠香包。

春夏易肝鬱失眠
失眠原因很多，陳醫師指飲食失調、極端情緒、身體虛弱如大病、年紀漸大亦會影響睡眠。「中醫認為『胃不和，卧不安』，吃太多會影響消化，繼而影響睡眠質素。如吃太多令胃部不適，會使晚上睡得不穩，更容易半夜驚醒。另外辛辣刺激的食物會影響肝臟運行，因此要減少食用。濕熱體質亦會影響睡眠，應減少進食難消化、油膩、生冷食物或太多甜食及乳製品。」陳醫師亦提到，在臨床所見香港人大多受工作壓力影響或生活轉變而導致失眠。

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現代人精神壓力大，導致難以入睡、失眠等問題時有出現。除了改善生活習慣之外，中醫亦提供簡單的方法製作香包，以「外治」來幫助提升睡眠質素，又不怕有副作用。註冊中醫陳狄麟博士指春夏易失眠，推薦以7款芳香藥材如檀香、合歡花等，製作疏肝解鬱安眠香包。

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