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有個小五的女生只要一上台就會哭出來，聲音小到幾乎聽不見，透過慢慢地練習，她從一開始只能說：「老師同學大家好，我今天要報告的是…」就哭著下台，到六年級畢業時已經可以完整地做完報告，不再害怕上台。
年紀愈小的孩子愈敢說、勇於問問題，上台表現落落大方；年紀愈大的孩子反而愈不敢開口，上台扭扭捏捏的。SUPER教師余懷瑾指出，孩子之所以不敢說、不會說，最大的原因是怕說錯、被取笑。
從升學到就業，表達能力都很重要，掌握4要點，培養孩子的說話力⋯⋯↘️↘️
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#未來親子
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那幾年訓練的傷永遠變成心中的勳章
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以前在練鋼管時
回家都穿著長褲
怕家人覺得我瘋了
一個動作一直做
數不清做了幾次
常常回家才發現
原來已經受傷了
後來為了更進步
開始到處接表演
第一次演出下台
躲起來爆哭一頓
覺得自己真的爛
為了找到缺點
每一次表演影片
都會回放一萬遍
謹惕自己別再犯
漸漸的不再害怕上台
才認知到自己成長了
也聽過很多其他聲音
也曾經被批評
但我根本不需要在意
「全部都是西瓜」
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每次看到學生努力練習
心中總是充滿感動
「原來有人和我一起瘋」
🍹
自信從來就不是敢於表現、也不會是刻意收斂—而是該表現的時候大方表現，該收斂的時候可以收斂。
很常會收到關於自信的問題，有一大類總是會說「我總是很害羞、不敢表現，怎麼樣才可以有自信？」老實說我總不覺得內斂害羞這件事在自信前面是件扣分的事，敢於表現也未必總是加分，
內斂或大方或許早在成長背景就差不多定案了，但結合我們的目標會長成屬於我們專屬的模樣，
我是內斂害羞從小就很害怕上台的人，但我的目標必須讓我面對人、與人談話、與客戶提案⋯這樣的內斂在目標前面會漸漸地塑形成「內斂人最有說服力的模樣」，
當我們找到屬於自己的模樣，那才是自信，因為自信從來就不是敢於表現、也不會是刻意收斂—而是該表現的時候大方表現，該收斂的時候可以收斂。
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想念週末可以外出喝一杯的日子，想念 @clearcutbar 半戶外半室內的氛圍。
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Confidence is neither showing yourself all the time nor hiding yourself, but show when it’s right time, and feel ok to be laid back when you have to.
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#TenPMwithH
你害怕上台說話嗎？
一上台就語無倫次嗎？
擔心自己說話沒重點嗎？
這些問題，
以及克服的方法，
在這場直播影片中都會聊到。
特別是可以聽聽來自馬來西亞的朋友，
他們是怎麼看待上台說話這件事的。
「如何克服上台緊張？」（完整文章）【歡迎企業與校園演講邀約】
大家好我是奇幻製造者-黃柏翰，歡迎來到「魅力魔法課」，今天我要教你「如何克服上台緊張？」，你是否曾經因為上台怯場而表現不好呢？明明準備90分的內容只給出及格的表現，吞吞吐吐的感覺讓你很煩惱嗎？有一項調查指出「人類最恐懼的事物」第一名是演講、再來是怕高、昆蟲、貧窮、深水、疾病，第七名才是死亡，這項數據足以顯示大家有多怕上台表達自己。上台的場合非常多，從公司報告、晚會致詞、團體活動到一對一的溝通其實都運用相同的技巧，今天就讓我來幫助你吧！
首先你需要了解人為什麼會緊張？人是群聚動物喜歡集結在一起，喜歡有依靠，假設你是一個古代士兵，在打仗時會尋找可以防守的遮蔽物，和同袍一起拿著盾牌保衛自己，手握長矛指向敵人，上台卻完全相反狀況，你站在空曠之處沒有任何遮蔽物，危險可能從四面八方過來，此時此刻的你孤立無援，手上沒有任何武器，只有一支麥克風，最可怕的是有一群潛在的敵人在你面前虎視眈眈地看著你，他們隨時可能做出傷害你的事情，這就是上台的情境。
從小我就是個害怕上台的人，不管上台報告或發表意見我都不喜歡，每當上台時都會怯場，有件事印象很深刻我在小學的時候拉中提琴，期末考試要在音樂教室的舞台上獨奏，台下就一位老師跟同學們，但我在拉琴的時候腳卻完全不能克制的發抖，當我越不想要抖卻抖的越厲害，這時完全不能專注在音樂上。高中開始學魔術之後慢慢改變了，透過一次又一次的練習改變了自己，現在我很喜歡站在舞台的感覺，所以上台的技巧是可以透過訓練來加強的！
儘管我數百次的表演經驗，每次上台都一樣會緊張，緊張其實就是人的本能反應，人在緊張時交感身經系統分泌腎上腺素，你的心跳會加速、血壓上升，緊張不安是為了提供身體更多能量，增強警覺性、提高專注力，呈現積極應變的狀態進而保護自己，所以結論是「適度」的緊張很好，不要「過度」緊張就好，接著我要分享三個「上台的心法」給各位：
第一個心法「台下觀眾是支持你的人」
上台緊張其實都是自找的，因為擔心表現不佳而被評論，腦海中出現各種小劇場，被觀眾批評、被長官指責的情境一一浮現，儘管現實生活中根本沒發生過！巨大的壓力隨著擔心而來，人在高壓情況下是無法好好表現，那到底該如何減少壓力呢？
答案就是換個角度想，台下的觀眾是來聽你的分享的，他們不想看你失敗，他們希望你成功並且為你喝彩，每個人支持你的忠實粉絲，而你要做的只是盡力展現自己，如此一來上台的心情是不是就輕鬆許多了呢？
在好萊塢魔術城堡表演時，有位魔術師分享了一個概念我，他說：「把你的表演當作一份禮物送給觀眾」，禮物人人都喜歡，它是好是壞、貴重與否並不是那麼重要，因為是來自真心誠意 。所以現在每場表演我都持續運用這個想法，希望觀眾看完表演後得到我的心意。
第二個心法「催眠自己是明星」
正在觀看影片的你不妨試試，將你的身體弓起變得有點駝背，雙手緊貼身體、臉部緊繃、眼神渙散的看著地板，這時候的你看起來畏畏縮縮的，現在請你換個動作，請你抬頭挺胸、腰打直、雙手叉腰、微笑並看向遠方，這時候的你看起來很有自信。
你可以利用外在改變內在的技巧「催眠自己是明星」，從你最喜歡的偶像開始模仿，首先觀察他的外型，想像他在走星光大道時，會穿什麼造型的衣服？留著什麼髮型，會如何走紅毯？會擺什麼姿勢拍照？會用什麼眼神跟表情看著鏡頭？接著模仿他的思維，當有媒體要採訪他時，會說什麼話？用什麼態度回答？如何展現魅力吸引大眾目光？
現在穿著你細心挑選的戰袍對著鏡子練習，此時驚人的事情會發生，你的舉止變得優雅了，微笑更燦爛，咬字變得清晰，說話內容開始有深度，鏡子中的你很有自信，儼然就是個好萊塢明星，每天用此方式催眠自己，習慣成自然，漸漸的你就會變成想像中的明星。
第三個心法「緊張轉化為興奮，帶著興奮上台。」
剛剛的談話當中你了解「適度的緊張」能提供身體能量，也了解緊張是不會「消失」的，最關鍵的心法就是把「緊張轉化為興奮，帶著興奮上台。」只要轉換思維，緊張就從「削弱」變成「提升」能量。
假設你準備要上台了，你的心跳加速、呼吸急促、有點忐忑不安，此時深呼吸數次，催眠自己非緊張而是很興奮，心跳加速是因為即將呈現準備已久的表演，忐忑不安是因為期待在台上秀出你最棒的一面，腦海中的畫面是上百位觀眾為你的表演歡呼，讚美你的演出很成功，而到真正上台時，你也會氣壓全場，給予觀眾最精彩的呈現。
今天的內容就告一個段落了，也歡迎企業單位與校園邀請我演講「魅力魔法課」、教你快速融入人群的「暖場破冰魔術」、夢想演講「逐夢的魔法旅程」，感謝各位的觀賞，我們下次見！
【企業與校園演講邀約】
一、「魅力魔法課」：透過簡單的魔術為範例學習克服上台緊張，培養個人魅力並成功打造自信心！
二、「暖場破冰魔術！」：如何在陌生場合破冰，創造出圓滑人際關係！
三、「逐夢的魔法旅程」：為了追尋夢想走出自己的路， 放棄高學歷從工程師變魔術師。
粉絲頁：https://www.facebook.com/pohanmagic
官方網站: https://www.pohanmagic.com
IG: pohanmagic
信箱: hank79527@gmail.com
相信很多人害怕上台就是因為擔心在台上講錯話～但其實你知道嗎?很多台上會發生的錯誤都是可以靠事前準備來預防的，想知道怎麼做嗎？快來看看今天影片吧
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你是不是只要 上台 講話或是唱歌就會感到非常緊張呢？如何克服緊張的狀態，才能讓我們將最好的一面呈現出來？威宇老師邀請心理師掌薇一起幫各位解決這個 ... ... <看更多>
害怕上台 在 Re: [請益] 上台講話的恐懼- 看板CATCH - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
※ 引述《cordially (從零開始。。。)》之銘言：
: 性別: 女
: 問題 : 上台的恐懼
: 想詢問各位，當你們上台報告做ppt簡介時，會不會害怕？
: 這部份是如何克服的？要如何談笑風生?
: 不知道我待的這間公司是人人有受過專業訓練
: 還是大家都死命的搶著要表現~
: 每個敢上台講話的、或者在自己位置介紹、報告的
: 個個都像實力戰將，台風都很穩，而且能侃侃而談
: 好像一般時間在聊天的樣子~在他們身上看不到恐懼
: 目前我遇到需要站出來講話的場合，
: 平均每個月都有個兩、三次 ; 而真正被迫一定要開口的只有1次
: 其他能擋就擋掉~
: 而這個一定要開口的這次還挺………慘的
: 剛開始報告我自己都覺得講得真好，好棒!
: 結果10秒過去，當我瞄到台下那麼多認真聽講的臉~
: 接著，我恐懼來臨.........
: 然後就語無倫次，我連自己在講什麼都不清楚
: 雖然最重要的都有報告到~but 並不完美
: 因為…我真的不知道我在說什麼…
: 原本有準備的，腦袋一片空白~
: 真的很害怕team work時被指定發言
: 臉色慘白與全身發抖…真的很恐怖
: 臨場反應我可以很好，靈牙利嘴我也行
: 但在這麼多人面前表面....
: 我的反應 只比腦殘好一些
: 這部份有辦法精進嗎？ 是沒有天份的問題嗎？
: 我真的很羨慕在台上能這麼自在發表談話的人
: 拜託~ 懇 請 賜 秘訣 !!!!!
HI你好，看到這篇想分享一下我的經驗，
有些人上台完全不怯場，有部分當然是個性使然，標準I值孔雀型的人，
很愛在大眾面前表現的，這是每個人生長環境不同所造就，
但這也是可以後天練習的，這也跟我們台灣的教育風氣有關，
例如:
如果上英文課，你真的很想增進英文，用英語跟老師溝通，
通常(我指大部分學校)背後傳來的會是同學的訕笑:賣弄，裝懂....等等之類的。
報告的時候，如果你準備的很詳細，通常來的掌聲與關注，不會比搞笑的同學來的多。
在大學時代，我是讀一般的普通私立大學(不好不壞)，報告一樣是很多，
我不知道其他大學是否這樣，但大多都是名為6人小組，實為1人組，
蒐集-製作都由一人完成，在報告的時候才換其他人上場，
而報告人完全不懂內容講得七零八落，自己也覺得丟人想草草下場。
後來我到成大參加一個國際性的社團，雖然只短短待了半年
但是可以感受到自己在裡面明顯的成長。
在這個社團中有來自各地各個領域的學生，每個人都各有專長，
除了在小組會議中溝通是用中文，在其他大型會議中由於會有其他國家的學生，
你必須使用英文去溝通，包含了發表意見等等。
在裡面我學會的第一件事情[英文]敢講就會進步很快，
由於環境所逼你必須講。
第二件事情:
每個人來自不同領域以及專長，還包括了家庭的背景不同，在會議中登台，
大家聽得不是你把這個主題講的詳細完整，也不是講得多生動，
大家想聽到的是:"他能從你這邊學到甚麼"，你就是他們的老師。
師說:聞道有先後術業有專攻
這是一件無關年紀，無關性別的事情。
你要做的只是把你會的傳授給他們，他們得以吸收，
而他們也會將他們所會的傳授給你。
------------------------------以上是關於演講上台---------------------------
心態:
上述第二件事情有講到的，就是上台的心態部分，
上台部是為了應付他們，表現給他們看，換種想法:我上台是為了教他們些甚麼。
普遍上台會緊張大多是有這些想法:
1.我出糗了怎麼辦?
2.我講不好會不會被罵?
3.他們會聽我講嗎?
1.大家可以觀察在某些較為正式的場合講座時，有部分的人大多沒有很專心聽，
但台上的人出糗時，他會很快的醒過來並做出反應，而且在結束時會一直跟別人討論
這件事情。
這是老一輩的人常講的:台下一條龍，台上一條蟲。當然我不是說原PO是這樣的人。
你是旁觀者，這樣的事情你可能不會多加注意，但她已經烙印在你的潛意識裡，
你擔心你哪天也出糗時，也會被這樣嘲笑。
換個想法:出糗又如何?至少你把台下的人注意人又拉回來了。
2.講不好這件事情，演講和報告又不同，演講通常是已經有一段經歷，被人相中
才會上台，通常不會有講不好的問題。
但報告講不好?最常有兩種情況:
1.文不對題(老闆要聽上週績效，你跟他說下周計畫)，當然這種情況應該不太會發生，
如果發生被罵滿正常的，但要吸取教訓。
2.報告內容完全不熟悉，上台像在參加朗讀，這種情形就像我前面說的大學報告一樣，
資料不熟悉，一個一個字照本宣科，甚至結巴，這就必須由自己改善了。
現在公司大多是TEAMWORK，並不是說你要一人包辦所有工作，而是你要參與其中，
了解其中的資料，內化後再由自己的話語說出來。
結論:兩個點
一:心態:有時候有些東西是卡在你的潛意識裡，不是你覺得沒有，恐懼大多由此而來。
二:磨練:你越少上台越少機會磨練，有機會就上台，別推託很多東西都是練出來的。
如果你真的表現不好，卻拿這東西來訕笑你的人
這種人不來往也沒差，應該是互相學習提拔，而不是互相貶低。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.9.235
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1434682579.A.F66.html
※ 編輯: n33222 (220.137.9.235), 06/19/2015 11:00:50
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