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『一招快速找出手腕痛的真正原因』
首先，手腕疼痛真的就是手腕的問題嗎?
你最常聽到的手腕痛或許包含下列幾種：
1. 當手在向下壓迫會產生手腕背外側疼痛
2. 轉動手腕時產生疼痛
3. 手握緊或張開時的會產生疼痛
#上面你中了幾個呢
除了手腕本身發生問題以外，難道就沒有其他可能嗎?
儘管休息之後會好一些，然而卻一再復發?
經驗告訴我們似乎...手腕本身不是問題的解答
那有哪些可能原因?
是我們肩膀都不穩嗎? 還是什麼呢?
我發現當我改變
『腸胃附近筋膜張力』與『建立核心穩定』的時候改變最大
意思就是說【中間核心的穩定相較肩膀或頸部】來說
影響更多，但
WHY?
#完整文章在下面連結
#阿舟的物理治療小教室
#建立核心可不是簡單棒式或呼吸就搞定
#一招找出手腕痛的原因
『頭痛與脖子緊的關鍵肌肉』
有沒有這樣的經驗呢?
早上起來頭痛的不得了
好的時候持續1~2小時
但是有時候卻持續2個禮拜
而且還伴隨脖子很緊崩，左轉右轉都卡卡的
有沒有簡單的方法同時解決這二個難題啊?(頭痛×脖子緊)
#有喔關鍵就在一條肌肉上
頭痛主要分為二種：原發性和次發性
其中張力型頭痛/緊張型頭痛(tension headache)是最常見的類型
那什麼是張力型頭痛呢?
張力性頭痛是由頭部頸部肌肉收縮引起的頭痛現象。
各種食物，活動和情緒壓力都有可能導致這些類型的頭痛。
長時間盯著電腦螢幕或開車後
或是天氣的突然變化也可能引起
如何知道自己是不是呢?
可以觀察一下疼痛發生是不是在額頭或是二邊頭皮
基本上這種頭痛並不會伴隨噁心嘔吐的感覺
但是脖子與肩膀就難逃他的魔爪
可能會伴隨脖子緊繃與不適
那該如何是好呢?
#完整文章在下面連結
#阿舟的物理治療小教室
#關鍵的肌肉就是...
健康的身體決定於『動作是否具有選擇性』
什麼才是健康的身體呢?
是隨時可以做出標準動作與標準姿勢的身體嗎?
那我們想必需要隨時每分每秒抬頭挺胸
眼睛自然平視前方、身體沒有多餘的旋轉或側彎等
就如同解剖書上的解剖姿勢一樣吧?
但你我都知道
對某些人來說維持這樣的姿勢並不容易
甚至這樣的姿勢比起常做的懶人坐姿更容易腰痠或是不舒服
這是什麼弔詭現象?
難道這些【標準】是錯的嗎?
首先，已有許多研究告訴我們
姿勢與疼痛並沒有太多直接的關聯
不良的姿勢，不管是駝背、側躺看電視甚至是懶人坐姿等等
都不一定會『立即』造成腰痛與肩頸痠痛
努力維持良好的姿勢也不保證脖子就不會緊
那柄除了這些
為什麼還會疼痛跟不舒服呢?
換句話說，那什麼樣才算是健康的身體呢?
在2015年的 McNeil 與 Blanford 提供一個參考答案
"A desire state that not only injury free but also a state allow the individual to choose how to move"
理想的身體狀態不只是沒有疼痛，而且可以『選擇』如何做出動作
#關鍵在動作是否具有選擇性
那為什麼現今許多人的動作缺乏選擇變得不健康?
2015 Movement Health 這篇文獻提到『動作選擇』包含四大關鍵
哪四大關鍵呢?
完整文章就在留言中
#完整文章在下面連結
#阿舟的物理治療小教室
#選擇如何做出動作才是關鍵
※ 影片支援HD 1080P!!! ※
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0:00 Control 控制階段
0:45 Anticipation 偵查階段
2:08 Assault 突擊階段
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"MHW REMIX"劫案音樂下載連結：
https://mega.nz/file/QBAhWAZY#0fE4XXfwYLZYX3dhIRLQ4ZwK5rL7ZzACi9vrGAY82v0
記得安裝自訂音樂都要下載SuperBLT與Beardlib喔！
影片教學：
https://youtu.be/SHmqDDAwYGU
載回去之後解壓縮在：
C:\Program Files (x86)\Steam\steamapps\common\PAYDAY 2\assets\mod_overrides
就可以囉~
最後進遊戲之後去設定(Option)→音效(Sound)→自訂劫案音樂清單(Custom Heist Playlist)，拉到最底下應該會看到"MHW REMIX"，打勾就好囉~
（兩部影片皆沒有營利，純製作與分享）
Arrangement: TeddyLoid × BUGLOUD
Game: D4DJ x Monster Hunter: World
Original: 英雄の証 Proof of a Hero
I don't own this music, all credits owned by (C)bushiroad, (C)Donuts Co. Ltd, (C)CAPCOM CO. LTD.
Both videos are non-profit, I just making and sharing.
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#黑小多
#劫薪日2
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前一陣子D4DJ有與魔物獵人合作，當中英雄之證的BGM超帥的，
而且我也覺得跟PAYDAY超級無敵搭，於是乎...
小多我自己把它剪進去遊戲裡面囉～～～
這影片只是示範用在劫案裡面的話是什麼感覺～
要載點的話請去另一個純音樂的影片吧～
https://youtu.be/CVGTjNT_0ck
音樂影片下面就會有下載連結囉～～～
（兩部影片皆沒有營利，純製作與分享）
Arrangement: TeddyLoid × BUGLOUD
Game: D4DJ x Monster Hunter: World
Original: 英雄の証 Proof of a Hero
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但這並不是專業教你如何買房
你也想在泰國買房的話可以多做功課
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時間表
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