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第一次看到會流動的油膠囊!!有點療癒哈
EinFit他們家的印加果油好用心
冷壓萃取直接無添加放膠囊好吸收

人最重要的就是水、油、蛋白質等等
注重健康生活的我，從沒離開過攝取好油這件事
EinFit的創辦人歷經家人離開
驚覺健康多重要，開始著手研發保健品牌和產品

印加果油比魚油還厲害超多!!
富含不飽和脂肪酸omega-3, omega-6, omega-9，
為祕魯國寶，100% 高純化 的天然魔油，分子小，較好吸收
維生素E含量也比橄欖油的含量還高

好油維持我們每日健康平衡，
Omega 3:omega 6攝取量的理想比例在1:1～2:1
而印加果油的omega3含量高達45%以上，
Omega6有35%以上，是最接近理想比例的天然物質。
對於素食者來說是非常好的油脂來源！

這款 #祕魯印加果油複方膠囊 60粒
除了高含量的Omgea3，還有蝦紅素
我每天都要攝取至少兩粒（最多不能超過3粒）
對我這個工作和學習狂太重要，避免當金魚人～

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很喜歡EinFit的品牌理念和巧思
1.收到產品時，會發現EinFit專屬設計的紙箱
2.DM的設計很精美
3.商品明細貼心小提醒，簡單易懂
4.產品拆封後裡面有創辦人寫的一封信，及檢驗報告
5.收到產品後隔兩天，跟產品使用完前一週，都會有客服關心電話
6.老闆不愛運費，照顧外島朋友也免運
7.EinFit每月將會捐出部份所得給環境保育、動物、小孩、疾病等公益團體
8.膠囊是素食膠囊、植物萃取保健品
9.富邦產險3000萬

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🏠哪裡買？
EinFit
官網：www.einfit.tw ​​​​​​​
LINE@：https://page.line.me/einfit
FB： https://www.facebook.com/EinFit.tw/
IG： https://www.instagram.com/einfit.tw/

📣文章網址：https://shelly8346.pixnet.net/blog/post/69554958
#莎莉牌炸雞 #Shirley #EinFit
#祕魯印加果油複方膠囊
#素食保健品 #保健食品

Clubhouse 怎麼用?

最近發現Clubhouse的絕佳用途，因為我大部分都在聽全西文頻道，用正常西班牙語速聽女創業家俱樂部的分享，或是用全西文聽西語世界的社群媒體行銷，不僅維持西文聽力還可以繼續維持對商業的敏感度。根本就是學習狂最一箭雙鵰的選擇！

昨晚破天荒九點半躺平在床上，想說關掉手機來看點電子書，最近在思考「創業好還是上班好」的主題，所以看的電子書剛好是「深度職場力」，主軸圍繞著「熱情迷失」和「專注把自己變強」，改天有空再來更深度的分享剖析。

話說回來，正當我拿起電子書看到在旁邊滑手機的奶爸叫他也拿出電子書閱讀器（對我們一人一台）快去看窮爸爸富爸爸系列的菁英大騙局，他就回答我說「老婆我好累我們睡覺吧！」（絕對不是你們想的那種）🤣🤣🤣

我居然也說好吧，我也覺得很累，於是兩個人九點多就關燈關機睡覺了。就這樣一路睡到早上七點半，感覺神清氣爽。朋友們問我上班跟以前當老闆有什麼不一樣，我都會回答：「每天早睡早起身體好，感覺精神也好多了。」

每一天充飽的電都會去公司上班耗電耗光，回到家吃飽飯後通常就是癱在沙發上，有時候奶爸做家事我就在客廳陪玩，我的陪玩就是癱在那邊看著娜娜自己自言自語沈醉在她的世界。

有時候娜娜會cue我彈琴配樂讓她跳舞，肢體律動內容都是她自編的，會隨著音樂節奏不同而有不同的表演。今晚難得奶爸錄到娜娜雲門舞集（？）系列，我也在影片最後被娜娜突襲（！）

不過我的育兒方法通常也是採取一石兩鳥的方法，可以練琴還可以讓女兒有事忙，用僅剩的體力度過陪伴娜娜的夜晚。有時候我會在娜娜畫畫的時候，背景放西文頻道大家一起練西文，此篇根本是學習狂媽媽的告白。

#職業媽媽生活日常
#進化成十點前上床睡覺的老人
#學習狂的異想世界

你可能很會工作，但你懂如何休息嗎？

人不是機器人，不是制定好一個完美的SOP就可以完美執行。

每天都有太多的變數，讓你計畫落空。

也許覺得今天應該要趕工補進度了，結果身體整個沒力，無法集中精神。

也許覺得要上個課學習新東西，結果又有工作冒出來打亂你的腳步。

也許覺得今天要早點睡，明天一早起來可以做很多事，結果不知道在幹嘛又混到兩三點，隔天又沒什麼進度。

如果發生這種狀況，首先，先在下面留個+1，或是一個表情符號，讓我知道我並不孤單，因為我就是在講我自己，哈哈

我就是那個，把自己逼到沒有空檔好好休息，有時間就要工作的工作狂/學習狂。

有時會想要檢討自己，是不是少了什麼平衡，但我的結論都會是，「我就是想要做我想做的事，這就是我想過的人生。」

比起不用努力的富二代，我覺得走上這條白手起家的翻身路線，是幸福的。

我接受這樣的設定，接受這樣的條件，這就是我想要的遊戲。

每天醒來，就是持續燃燒生命，持續冒險，持續衝，持續修煉。

聊一下最近很難做的行情
如何讓小孩願意學習投資？
跳空缺口在實戰中要怎麼判斷

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小指の想い出 翻唱為：回憶的小指
打勾勾就是約定好了唷～


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第二堂 月亮代表我的心+裝飾音
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❤️Ruby簡歷❤️


2004 高雄市附屬青年管樂團saxophone


2007 考取高雄市文化局街頭藝人執照


2007 於六合夜市街頭展演


2008 接受中天新聞採訪/接受日本電視台“瀨上剛in臺灣”採訪


2009 於婚禮樂團、外場活動做表演


2010 加入臺灣民謠爵士樂團


2010 固定於高雄黃金愛河咖啡廳演奏


2011 受邀至中視縱藝大哥大節目演出


2011 豬哥亮萬秀之王2巡迴演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2011 鄭進一請您的家後來聽家後演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2012 固定於高雄藍色狂想表演


2012 固定於高雄barcode和DJ做演出


2012 民視三星報喜孔鏘超級樂團薩克斯風手


2012 曾心梅台北演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2012 余天聽歌演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2013 蔡小虎眾星拱月演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2014 海軍第27屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓


2014 民視明日之星孔鏘超級樂團薩克斯風手


2015 李翊君新加坡演唱會孔鏘樂團薩克斯風手

2015 海軍第28屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓


2016 許富凱少年夢高雄巨蛋演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2016 黃品源台北國際會議中心演唱會薩克斯風


2016 余天華麗轉身台北高雄演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2016 民視王牌雙響炮孔鏘超級樂團薩克斯風手


2017 李翊君翊往情深台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2017 黃品源夏日狂歡高雄演唱會薩克斯風手


2017蔡小虎福虎生風幸福送乎你台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2017 翁立友 有你真好台北小巨蛋孔鏘超級樂團薩克斯風手


2017 李翊君翊往情深新加坡演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手


2017 黃品源東莞演唱會薩克斯風手


2018 華視天生王牌 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手


2018 陳雷 「歡聲雷動」台北小巨蛋 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手


2018 華視黃金年代孔鏘超級大樂隊薩克斯風手


2018 黃品源台大體育館星火燎源演唱會薩克斯風手


2019 發行個人薩克斯風專輯「云中月圓」


2019 代言「朋音閲譜」電子平板


2019 代言泰國「vibrato sax」薩克斯風


2020 代言原聲品牌薩克斯風


2020 發行「吹落企！薩友同樂會」三重奏流行薩克斯簡譜

2021 代言「伴奏王」樂器專用播放器

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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