Search
#學員的飲吃動日程
週末假日是減重最容易破功的時期，昨兒看學員的飲食日記，覺得其中一位安排的很棒跟大家分享，有吃有動滿足又不壓抑，而且手藝真棒簡單又美味
.
早晨先給好水和蛋白飲營養補充，起床的比較晚合併早午餐一起吃，餐點為：自製義大利麵（麵條80克，雞肉、蘑菇）用蔥蒜及生辣椒用調和油（橄欖+苦茶油）清炒，配上半碗自製的生菜沙拉（柚香檸檬醬）
.
下午行程16-19點爬山⛰️
晚餐雞胸肉蘑菇全麥三明治 +沙拉半碗
睡前蛋白飲補給修復
吃好食、喝好水、適當運動健康💯
.
⚠️如果當天沒有運動，建議晚餐以原型食物二蔬ㄧ蛋白為主，省略精緻澱粉（吐司）這樣的安排更安全
—
歡迎翻閱 #peggy自製飲食圖文
IG➡️ @u2566u
FB➡️ #peggy減肥後の新生活
飲食/減重諮詢Line ID➡️peggy929
—
#健康飲食 #爬山 #運動 #生菜沙拉 #飲食規劃 #學員飲食日記 #體態管理 #三明治 #義大利麵 #健身
💡如果一定要吃麵，義大利麵稍安全點
在看學員飲食日記的時候，最常遇到的問題之一就是「減肥可以吃麵嗎？」問題很單一，但要從不同的面向來看，預計下篇的部落格分析讓大家知道☝️
建議選擇義大利麵的原因是因為它是小麥製作的，相較於精緻的白麵油麵或是加工過的米粉粄條⋯等，義麵的升糖指數相對是比較低的，但千萬要注意的是跟它配搭的醬料，會讓熱量飆升或安全，順序怎麼選：
⭕️ 以清炒、蒜炒、白酒蛤蜊、墨魚類為優先
❌ 白醬、奶油、焗烤、青醬、焗麵盡量避免
上訴兩類之間的熱量至少差了200大卡以上唷！
#歡迎轉發分享
#Peggy減肥後の新生活
減重問答～健康詢問表➡️ http://goo.gl/hpvoS
剛開始報名課程有種字是字、我是我的感覺
持續唸了三期之後，漸漸有更多的心得和收穫，看學員飲食日記的精準度提升，也能更快找出填表諮詢者的飲食盲點，更重要的是溝通能力的精進，學習～總是讓人有所進步！
減肥、不要盲目的跟風，不是花錢買心安就好
而是要問問自己，有沒有健康的學到些什麼～
#Peggy減肥後の新生活
☆訂閱AnsonTV☆ 點我訂閱→ https://goo.gl/sovzI0
↓下面還有東西唷↓
影片介紹:
跨年倒數即將到來，在今晚出門跨年倒數前，
跟各位分享，Anson在今年很重要的四件人生大事!!
希望在跨年倒數前，將2016年這些喜悅分享給各位!!
期望接下來跨年後的2017大家能夠帶著這份喜悅~
展開一個更開心的2017!!
同時也將今年婚禮的MV跟大家分享唷^^
超推薦!!婚宴MV製作團隊:
拍攝：聶以諾、王信翔、王日哲
剪接：聶以諾
作品連結：https://vimeo.com/user18616583
☆分享提及相關影片☆
FUNK主任-台灣中文 vs 中國大陸中文.第二集｜ 饰演恐怖片反應
https://www.youtube.com/watch?v=EeVwDbOLI-w&t=13s
2017台北跨年晚會 玖壹壹、A-LIN陪倒數｜三立新聞台
https://www.youtube.com/watch?v=EYIceYW3q8I
WORLD YOUTUBER SCHOOL 學員們跨國合作感謝影片
https://www.youtube.com/watch?v=kk46uwfnkAY
==========================================
【自我介紹】
Hello 你好唷！
我叫Anson 我來自台灣，台北。
因為工作，目前長期待在大陸-廈門。
來到內地，我發現【飲食】、【語言】、【文化】...等，
非常多元且發生不少有趣的事情，透過這個頻道，
我在內地及台灣生活的大小事。我將通通分享給各位唷。
※Anson TV推薦影片※
台灣婚宴V.S大陸婚宴｜超好吃廈門道地經典美食通通上桌啦!!
https://www.youtube.com/watch?v=ktzKj_I-ezY
台灣人遊大陸｜廈門大學旁-文創區沙坡尾超美味菠蘿包大公開!!
https://www.youtube.com/watch?v=tm3WPYUepaY
歡迎訂閱:
Anson TV / 安森的生活日記: https://goo.gl/sovzI0
FB：https://goo.gl/Ug3WC0
IG: https://goo.gl/w20I6U
有任何問題也歡迎隨時寫信給我唷^^
EMAIL:phoelin0225@gmail.com
AnsonTV關鍵字:2016、跨年、跨年前、分享、婚禮、結婚、婚禮花絮、WYS、world youtube school、2017、youtuber、喜悅。
※Anson TV 留言小規則※
所有攸關政治、對立、負面、網路霸凌、人生攻擊....等等，
歡迎大家踴躍發表個人想法!!但我基本上我會選擇性回應的唷!!
希望大家多些聚焦在Anson的作品上。
我想信~多一點正能量!!少一點對錯對立!!
這世界將會多一點色彩!!LOVE & PEACE!!
