關於 孕婦不只食補頭腦也要補 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 懷孕如何不缺鐵避免貧血？解答常見鐵質迷思及補鐵方法！

如果是吃素的媽咪也不用擔心，不吃肉還是能透過蔬菜水果攝取到鐵質。最後希望鐵質吸收更好，還要搭配高維生素C的食物一起吃，像炒菜時選青花菜、加點椒類 ...

#12. 寶寶發育好「骨」力孕中期補鈣缺不得，跟著做就到位！

但由於胎兒骨骼、牙齒發育所需的鈣完全來自孕婦本身，所以媽媽身體獲得的鈣 ... 所以建議不只食補，更要適度透過優質鈣粉補充，讓孕程補鈣更有效率！

#13. 懷孕最怕「過胖」！預防妊娠糖尿病，營養學 ... - Yahoo奇摩新聞

在懷孕期間，身體裡多了一個小生命，代謝的改變，讓要補的營養素、熱量 ... 以前的飲食習慣，很可能會多吃了很多熱量，卻少了很多營養，不只讓懷孕的 ...

#14. 不只孕婦要補！ 葉酸配鐵質效果更好？ 營養師曝 - 蕃新聞

哪些食物含有最多葉酸？ 動物「1內臟」含量比蔬菜還多 ... 如果食物攝取不足，也可以從葉酸補充品或綜合維他命補充喔！

#15. 懷孕怎麼吃？孕期養胎不養肉，讓你聰明補充蛋白質！

乳清蛋白因為裡面含有比較多的色胺酸，所以，對於孕婦調節自我情緒、提高睡眠品質扮演著關鍵的角色，孕媽咪們一定要牢牢記住。 3.蛋白質對孕婦的好處三： ...

#16. DHA護眼補腦，4大族群不可缺！營養師：DHA不只從魚油來

但是，DHA不是只有從吃魚或魚油來，正確補充劑量也要注意。 ... 營養師表示，有4大族群應該補充DHA，尤其是孕婦與哺乳媽媽；孕婦藉由補充DHA，有助胎兒腦部神經發展。

#17. 葉酸不只懷孕需要平時也應該要補充 - World Gym Blog

而且，外食族常受到街頭美食誘惑，忘了要注意飲食均衡、多吃蔬果，這也是為何葉酸會攝取不足的主因。現在，就來重新認識葉酸，也了解葉酸的功效、哪些食物 ...

#18. 不只孕婦吃堅果好處多，堅果還能幫坐月子的媽媽補身體

懷孕的媽媽在孕期間，營養攝取相當重要，對胎兒的健康也有影響。而對孕媽咪而言，在孕期間，需要忍受許多不適，同時也會消耗許多體力，身體更應該補充足夠 ...

#19. 懷孕頭暈正常嗎？認識4種常見的頭暈原因，讓孕婦避免頭暈之苦

餐與餐之間間隔太長或攝取的營養不足，都會導致低血糖，所以如果懷孕期間孕婦真的沒胃口，建議盡量還是要用少量多餐的方式，吃不下也可以用喝的攝取足夠的食物與營養，避免 ...

#20. 孕婦維生素D - l'Aqueduc Ahuy

孕婦 維他命鈣維他命D 魚油藻油卵磷脂鐵滴雞精燕窩益生菌兒童保健鈣魚油DHA 益生菌乳酸菌葉黃素紫錐花綜合維他命孕妇及哺乳期妇女缺钙的表现. 维生素D. 补钙不仅要摄入还要 ...

#21. 解悶別再揪團大吃大喝！ 營養師推15種「好心情」食物：有效 ...

高敏敏營養師解釋，其實有不少健康的食材，也能達到使內心愉快的效果。 ... 心臟學會推「純粹飲食」：常吃6食物降心血管、死亡風險; 2 不只孕婦要補！

#22. 這10種食物最補胎兒大腦！孕媽記得吃喲！ - 每日頭條

雞蛋雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。 ... 的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，製作方面也要精細一些。

#23. 礦物質-鐵｜多數女性攝取不達標，其實鐵不只關乎血液健康 ...

礦物質-鐵｜多數女性攝取不達標，其實鐵不只關乎血液健康，也影響情緒與睡眠！ · 鐵是什麼？有哪些功效？ · 哪些食物富含鐵？值得推薦的補鐵食物 · 哪一種鐵比較好吸收？怎麼 ...

#24. 懷孕最怕「過胖」！ 預防妊娠糖尿病，營養學教授教媽媽補充3 ...

在懷孕期間，身體裡多了一個小生命，代謝的改變，讓要補的營養素、熱量都變得不一樣了。如果還照著以前的飲食習慣，很可能會多吃了很多熱量，卻少了很多營養，不只讓 ...

#25. 補腦食物排名10，改善記憶力該吃什麼食物？ - 血清素幫幫忙

然而，為了提升腦力、補腦，並不一定要吃大量的保健食品！日常食物中，就有許多便宜又實惠的補腦食物。 這些食物，不只能改善記憶力，還有助於舒緩情緒、幫助睡眠。

#26. 心悸頭痛恐是貧血惹禍！不只補鐵，更要多吃這些食物 - 早安健康

月經順暢的女性每天都要補充10.5mg的鐵，不過20～40歲之間的女性平均攝取量為6.6mg。 此外，用來表示體內鐵質儲存量的鐵蛋白也明顯偏低。如果想要懷孕，鐵蛋白值 ...

#27. 葉酸功效有哪些？葉酸食物、葉酸副作用、孕婦和備孕攝取量一覽

此外，菠菜也含膳食纖維、維生素A、豐富的鐵質與鉀，可幫助消化、保護視力以及預防高血壓。 黑豆：煮熟的黑豆不僅飽含葉酸（100公克約含600~700微克），更 ...

#28. 無毒好孕: 江守山醫師教妳遠離生活毒素, 健康受孕、養胎 - 誠品

懷孕不能養寵物，否則會造成胎兒畸形或流產？孕期吃寒性食物容易流產？坐月子不能碰水、不能喝白開水，也不能洗頭洗澡？坐月子一定要 ...

#29. 懷孕後才補充葉酸，專家：恐太晚！ - 馨力陽

其實葉酸(Folic Acid or Folate) 屬於維生素B 的一部分(有人稱之為B9)，它是幫助寶寶脊椎和腦部細胞建造發展不可或缺的基本元素之一，對於寶寶的神經管建造十分重要。

#30. 最近老是忘東忘西！懷孕真的會變笨嗎？ - 育兒文章 - 媽咪愛

挺著大孕肚，不只身體變笨重，腦袋瓜好像也變遲鈍不少....傳言說懷孕後會變笨、記性變差，到底是不是真的呢？懷孕變笨與否，通常會把焦點放在「健忘」 ...

#31. 懷孕不可或缺的孕婦維他命!公開挑選孕婦維他命2大原則

懷孕是否要補充孕婦維他命？得知懷孕後欣喜若狂，但還是要注意孕期營養，不只影響自己的健康，也關係到寶寶的發育狀況，介紹5種孕期不可或缺的維他命 ...

#32. 鋅功效不只壯陽，男女都該補鋅！含鋅食物、攝取量公開 - 康健

要注意的是孕婦若有缺鋅的狀況，胎兒會有生長遲緩和神經管缺陷的問題。且未來出生後更可能因腦部發育不全出現智能障礙或性器官發育不良。 推薦閱讀：掉髮 ...

#33. 孕婦飲食觀念大公開！吃得好吃得巧，孕期不超重 - 天下文化

懷孕令人欣喜，不只準爸媽開心，兩方家庭都歡樂，通常一得知懷孕，孕婦便很自覺地努力吃吃喝喝，長輩們也開啟「一人吃兩人補」模式，務求將孕婦養得 ...

#34. 孕婦小心！攝取過多糖恐影響胎兒腦部發育、體質 - 食力

吃太多糖也會增加罹患妊娠糖尿病的機率。孕婦攝取太多糖，可能會使孩子成為氣喘或濕疹體質。除此之外，糖很容易排擠更健康的食物、 ...

#35. 懷孕推薦補充美之選膠原蛋白含鐵!養胎養顏好幫手!

同事也特別介紹說這款不只含鐵，還有含益生菌跟葉酸，在懷孕初期最重要的就是葉酸了。 葉酸是對寶寶非常重要的腦神經細胞的元素，初期的孕婦一定要補充。 而且懷孕過程中 ...

#36. 懷孕期掌握11個飲食規劃原則教妳如何成功養胎不養肉！

妳是否覺得懷孕期就應該要多吃，才能讓肚子內的寶寶有充足的營養成長! ... 也要注意盡量攝取優質蛋白質，盡量挑選非加工、油脂少、精肉多的部位，像是 ...

#37. 懷孕｜適當補充營養有助受孕女士不只吃葉酸男士補精靠這3樣

想要懷上寶寶，備孕期間，女性與男性分別可以補充哪些營養品來幫助好孕報到呢？在挑選時，有需要注意哪些事項嗎？跟着生殖專家的建議做好準備，讓身.

#38. 營養師告訴你吃魚好處多補DHA之前小孩孕婦注意吃法

【NOW健康葉立斌／台北報導】不少人想透過魚油；營養師高敏敏表示，吃魚不止變聰明，還有許多好處！「當你還在想買哪牌魚油時，先吃點真正的魚吧。

#39. 孕婦一人吃兩人補產後瘦不回去營養師曝最佳吃法

孕婦 懷孕時要補充蛋白質，從孕期開始增加每日10公克的攝取量，主要來源是豆魚蛋肉類及乳品類；碳水化合物也很重要，能夠維持生理功能正常運作，並且避免酮 ...

#40. 【懷孕期】懷孕媽媽怎麼吃？- 台灣小吃篇 - 好食課

豬血湯：孕婦補鐵好食材; 蚵仔麵線：吃點蚵仔補點鋅 ... 多的蔬菜，葉酸對寶寶頭腦及神經發育非常重要，尤其是懷孕前三個月的時候，更要注意其補充，.

#41. 營養師「備孕飲食」祕技公開！不吃醣、躺沙發告訴你8個不孕 ...

王瑞生副院長也提醒，如果想要懷孕，一、兩年前就要開始準備。 ... 反而影響受孕，像是如果都吃燙青菜，就會缺少油脂，不只皮膚暗沈，還會月經異常。

#42. 懷孕想睡怎麼辦?關於懷孕嗜睡媽咪一定要知道7件事 - 奇妮

懷孕後，攝取的熱量可說是「一人吃，兩人補」，因此母體對熱量的需求比懷孕前高，連帶增加基礎代謝率，體內的熱量消耗也因此變快，容易導致孕媽咪血糖不足，容易犯睏想睡。

#43. 孕期產後請小心酒精，食補含酒也不能大意！ - 照護線上

孕期產後請小心酒精，食補含酒也不能大意！ ... 據統計，相較於滴酒不沾的孕婦，孕期酗酒的孕婦所產下的寶寶 ... 不只喝酒，連含酒料理都要小心！

#44. 孕婦補腦多吃這5種食物推薦2款補腦食譜--食品 - 健康

玉米中粗纖維多，食后寬腸，有利於消除便秘，有利於腸的健康，也間接有利於智力功能的開發。因此，孕婦應適當有意地在飲食中補充玉米，以利胎兒健腦。

#45. [懷孕準備] 孕婦飲食注意 - 莎錄- 痞客邦

不同孕期需要哪些營養素或食補？ ... 另外，也要懂得在不適合的飲食中尋找替代品，像不能或不喜歡喝牛奶的孕媽咪，就可以改喝優酪乳或吃起司片來代替 ...

#46. 大人小孩不可不吃的七種補腦食物 - 媽媽經

無論在大腦皮質功能、記憶力維持，甚至胚胎與幼兒的腦部發育，DHA都扮演重要的角色。 【堅果】. 堅果類像杏仁、核桃、松子等，不僅是低GI食物，也富含omega-3脂肪酸 ...

#47. 孕期營養超重要關鍵三寶葉酸、碘、鐵助好孕 - 衛生福利部

補「葉酸」助胎兒腦部中樞神經發展：. 懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期，因此懷孕前到懷孕12週的葉酸補充相當重要。 · 補「碘」防流產、發育遲緩：. 建議育齡婦女每日可 ...

#48. 補鐵食物｜食素缺鐵恐脫髮心衰竭喪命？比拼17款含鐵食物牛肉 ...

吃素易缺鐵？缺鐵不只貧血還會引發心臟衰竭，甚至死亡。牛肉鐵質不是最高，營養師李婉萍列出17款鐵質豐富的動物性及植物性食物，即使是素食者，也可 ...

#49. 不只孕婦需要！3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌

不只有備孕或懷孕的媽咪們需要，現代人飲食不均衡、生活作息不正常，也容易深陷葉酸缺乏的危機... 到底葉酸的功效為何、如何補充、有正確的吃法嗎？

#50. ｜多重慢病動搖醫療體系台大醫院長吳明賢：應以整合醫學科 ...

「飲食不只關係到腸道健康，也關係到全身健康，甚至影響慢性病的發生與否。」吳明賢說，慢性病如高血壓、糖尿病與心臟病等，屬於「生活習慣病」， ...

#51. 抽筋吃什麼水果 - baches-dijon.fr

常抽筋不只缺鈣，這4種營養素必補！ ... 如果想要靠香蕉增加· 建議食物：香蕉、瓜類水果（木瓜、香瓜）、芭樂、果籽較多的水果（火龍果、奇異果、小 ...

#52. 想要寶寶頭好壯壯胎兒補腦這樣吃最適合！ | 名家 - 三立新聞

胎兒的大腦是最早形成的器官之一，在懷孕第三週就會開始發育。研究已證實，某些食物會對胎兒的記憶力和學習能力發展產生積極的影響，而有些食物則會 ...

#53. 膽固醇指數要怎麼看？醫生：5大降膽固醇天然食物+2大類地雷

正常血管裡是乾乾淨淨的，可是如果膽固醇高，令血脂肪增加，就有可能發展成動脈硬化的血管，這樣的話心肌梗塞的機會也就增加了。 膽固醇指數 （圖片來源： ...

#54. 滴雞精懷孕怎麼喝？有哪些好處？孕期食補筆記3要點

懷孕期間，湯湯水水的補身食品不斷，很多長輩出於關心，總是耳提面命地叮囑孕媽咪要多吃、多補，不少孕媽咪即使沒胃口也盛情難卻，從此對食補有了抗拒的心理……。其實「吃補 ...

#55. 她就醫照X光驚見「大腿骨一半被吃掉」！1癌症已默默侵蝕骨頭

飲食：肥胖、嗜食高脂食物者，罹患卵巢癌的機率也會增加。 ... 相關報導：比柳丁、橘子更厲害！7種富含維生素C的蔬果，不只可以抗發炎，還能改善 ...

#56. 【懷孕初期飲食】和寶寶一起健康成長 - 8more

剛懷孕的孕媽咪都知道要吃新鮮、清淡的食物，但對於初期寶寶發育的必備營養常常感到困惑與緊張，懷孕飲食不知道從何下手？孕期營養該怎麼補？ 懷孕一人吃兩人補，其中懷孕 ...

#57. 牛油果功效不止對皮膚好！由外而內抗氧、護髮、護子宮等

另外，Omega-3 是人體必需脂肪酸，可以起到抗腦部炎症，調節腦部神經遞質的作用。 當然，雖然牛油果被譽為女士補品，但男士吃牛油果功效也多不勝數！各位女士不妨和身邊的 ...

#58. 甲狀腺亢進會好嗎？造成甲狀腺亢進原因是什麼？5重點一次看！

甲狀腺素運作方式下視丘：分泌TRH 腦下垂體：分泌TSH ... 甲狀腺亢進改善方法除了飲食、生活作息的控制外，也要配合積極的治療和定期追蹤。

#59. 精神個案系列：被兄長性侵的少女們 - 泛科學

15歲的B 女，憂鬱、慢性疼痛，也拒絕上學。醫師查無關節炎，倒是診斷出廣泛性焦慮症（generalised anxiety disorder），以及會拼命進食的嗜食症（binge ...

#60. 【懷孕飲食】孕期0-3個月要吃什麼？懷孕初期7大飲食指南

因為寶寶各得到媽媽與爸爸一半的基因，所以爸爸會過敏的食物，孕媽咪也應避免食用，以免影響胎兒的健康。 孕育生命是一件很辛苦及令人敬佩的事，懷孕初期 ...

#61. 一人吃兩人補，DHA、維生素D不可缺！孕婦3招提升抵抗力

國民健康署提醒孕媽咪，除了要注意葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外，維生素D的補給也很重要，特別要注意每日均衡營養飲食，才能孕育 ...