【生理期該怎麼辦】#杯蓋生活
給那個貼心/貼心的男人看🙌🏻
❤️男性們貼心分享起來❤️
身為男性的杯蓋,沒辦法體會女性每個月遇到的生理期有多不舒服,但這邊找了一些資料,希望能幫上ㄧ些忙,有困擾的女性可以試著認識,慢慢改善💪🏻
🔅經痛簡單可以分為🔅
原發性經痛以及續發性經痛,前者是因月經來時,製造較多的前列腺素,導致子宮收縮造成疼痛感;後者可能是因為疾病引起,像是子宮內膜異位,子宮肌瘤等問題導致。
(參考資料:奇美醫院生殖醫學中心文章, 每個月都經痛,怎麼辦?)
🔅今天要介紹一些食物🔅
希望能夠幫助改善「原發性經痛」的不適
1. 薑茶:有研究指出,每天飲用1g薑粉泡的茶,能減輕經痛。
2. 魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等):富含ω−3脂肪酸,能夠幫助緩解發炎症狀。
3. 優格:富含鈣質,能幫助緩解痙攣(溫牛奶也可以),且益生菌能幫助緩解腹脹的情形。
4. 深綠色蔬菜:富含膳食纖維及礦物質(鈣、鎂及鉀),且膳食纖維能夠幫助雌激素排出體外。
5. 紅色肉類:經期女性會大量流失鐵,紅色肉類是補鐵的好選擇。
6. 黑巧克力:糖含量較白巧克力低很多,適量吃甜可以幫助心情愉悅,且富含鎂,能夠幫助穩定情緒,且穩定肌肉收縮。
飲食能夠幫助改善症狀,但經痛可分為原發性經痛以及續發性經痛,若真的很不舒服還是要到醫院檢查一下,若是後者一定要治療才行。
_
參考文章:
1.What should you eat on your period?
2.All you need to know about period symptoms
3.16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period
_
👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文
_
▶️標記、分享給需要的朋友
▶️追蹤 @Nutruelife
▶️營養初、營養吃、營養師,讓健康飲食的生活從這開始吧!
_
#營養師杯蓋 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #增重 #增肌 #減脂 #減肥
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過1,670的網紅李婉萍的營養天地-健康與飲食素養,也在其Youtube影片中提到,你的工作是屬於久坐型的嗎? 你知道其實你的腹脹、打嗝、便秘,這些都跟久坐有關? 婉萍營養師與深層肌筋膜放鬆達人-鄭旭輝,教您如何透過深層肌筋膜放鬆、腹部按摩,改善久坐消化不良、腹部不適症狀。 鄭旭輝老師教大家使用寶特瓶做深層肌筋按摩。 ⚠️提醒有卵巢子宮肌瘤,不適合腹部按壓,若按摩過程中有不適...
「子宮肌瘤腹脹」的推薦目錄:
- 關於子宮肌瘤腹脹 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最讚貼文
- 關於子宮肌瘤腹脹 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
- 關於子宮肌瘤腹脹 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
- 關於子宮肌瘤腹脹 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的最佳貼文
- 關於子宮肌瘤腹脹 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的最讚貼文
- 關於子宮肌瘤腹脹 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
- 關於子宮肌瘤腹脹 在 #腹脹 - Explore | Facebook 的評價
- 關於子宮肌瘤腹脹 在 子宮脹氣的原因和症狀,YOUTUBE和台灣e院的回答 的評價
- 關於子宮肌瘤腹脹 在 以為生理痛,其實是「子宮肌腺症」 讓你痛到全身發燙 的評價
子宮肌瘤腹脹 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
#精選熱文【壓力大、糖尿病、子宮肌瘤…都可能引起便秘! 依賴藥物恐更糟,4道菜有助緩解】
便秘的症狀包含排便次數少、排便困難、必須用力解便、排便時痛或有便血、排便後仍有便意、腹脹或是腹痛等。
造成便秘的原因是什麼?平時該如何預防?若發生便秘該怎麼緩解不適、什麼情況會造成痔瘡?一次解答⬇️⬇️⬇️
-------------------------------------------
😷抗疫求生實用指南,4關鍵拒絕病毒上身>>https://bit.ly/3c20a5F
子宮肌瘤腹脹 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
#精選熱文【子宮肌瘤一定要開刀嗎? 中醫:每天按摩6穴位能改善】
子宮肌瘤是在骨盆腔中最常見的良性腫瘤,多半無明顯症狀,若有症狀,則以經血過量、下腹脹或疼痛、頻尿、性交疼痛、下背痛較常見,也可能會讓女性不易受孕。
那麼子宮肌瘤一定要開刀嗎?中醫師教你按摩這6穴位,自我疏通經絡來輔助調理⬇⬇⬇
--------------------------------------------
☀ 2021情緒就醫指南|親愛的自己 你,還好嗎? https://bit.ly/33wpLz0
子宮肌瘤腹脹 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的最佳貼文
你的工作是屬於久坐型的嗎?
你知道其實你的腹脹、打嗝、便秘,這些都跟久坐有關?
婉萍營養師與深層肌筋膜放鬆達人-鄭旭輝,教您如何透過深層肌筋膜放鬆、腹部按摩,改善久坐消化不良、腹部不適症狀。
鄭旭輝老師教大家使用寶特瓶做深層肌筋按摩。
⚠️提醒有卵巢子宮肌瘤,不適合腹部按壓,若按摩過程中有不適需立刻停止。
► 訂閱健康與飲食素養Youtube:http://pics.ee/14lul
► 李婉萍的營養天地FaceBook:http://pics.ee/14lv1
子宮肌瘤腹脹 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的最讚貼文
你的工作是屬於久坐型的嗎?
你知道其實你的腹脹、打嗝、便秘,這些都跟久坐有關?
婉萍營養師與深層肌筋膜放鬆達人-鄭旭輝,將在直播上教您如何透過深層肌筋膜放鬆、腹部按摩,改善久坐消化不良、腹部不適症狀。
⚠️提醒有卵巢子宮肌瘤,不適合腹部按壓,若按摩過程中有不適需立刻停止。
► 訂閱健康與飲食素養Youtube:http://pics.ee/14lul
► 李婉萍的營養天地FaceBook:http://pics.ee/14lv1
子宮肌瘤腹脹 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
常常便秘,一天到晚肚子脹脹的,小腹也有點凸凸的?日本金子醫院副院長金子實里解釋,可能是腹部肌力不夠而導致「腸下垂」,這時吃便秘藥的幫助不大,可以透過10秒整腸運動來改善:
step1.躺平,雙腳伸直,雙手自然放在兩側
step2.雙腳膝蓋彎曲、慢慢抬起臀部維持10秒
step3.慢慢放下,並且重複動作5次
※若腰部不適請勿勉強,務必衡量自身狀況再謹慎做動作。
進階版可以借助牆壁來抬高腳,雙手手肘彎曲,用手撐著腰,肚子稍微出力,同樣維持10秒。
這個姿勢幫助腸子回歸原本的位置,刺激排毒,避免腹脹、便秘、凸小腹!躺著10秒就能做,一起試試看吧!
相關文章:
一張圖告訴你最佳蹲馬桶姿勢,不費力就能順利排便
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13524
便祕女票選第一有效!比優格更厲害的方法是...
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13825
便祕竟會口臭、長子宮肌瘤!潤腸9大招每招都有效
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10994
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
子宮肌瘤腹脹 在 以為生理痛,其實是「子宮肌腺症」 讓你痛到全身發燙 的美食出口停車場
以為生理痛,其實是「子宮肌腺症」 讓你痛到全身發燙、肛痛、脹氣便祕!健康2.0 ... 完整版內容: • 女性子宮的頭號殺手! ... 遠離 子宮肌瘤 飲食禁忌! ... <看更多>
子宮肌瘤腹脹 在 #腹脹 - Explore | Facebook 的美食出口停車場
子宮肌瘤 是最常見的婦科良性腫瘤,30%以上女性 都可能出現,好發年齡為35~45歲之間,在停經前,年齡越大發生率越高。形成的原因有許多,可能是遺傳 、環境 ... ... <看更多>