關於 媽媽小組 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

👂悄悄話💋

來新家默默滿一年了
很喜歡這裡
不太大不太小
容納一家五口很剛好
逐漸愛上整理收納和清潔
清理的同時似乎也一邊清理著內心
學習成長、學習獨處
努力接納自己並且與自己和解

這裡比山下涼
來這裡之後愛上散步
吹風感覺真的棒！
常常覺得好像置身日本
（雖然濕度高了點😅）
喜歡大大的街道
剛剛好的聲音
真是受夠了擁擠的馬路和到處都是人的街道

————————————————
回顧這艱困卻也豐盛的一年
想列出感謝清單🧾：

1、謝謝上帝帶領我們來到這個從未想像過的迦南美地

2、謝謝到處都是公園，走出門就有一個，而且因為公園好多，所以每個公園不僅都不小還都沒什麼人（小孩玩遊戲區經常包場🤣🤣🤣）

3、謝謝初來的時候認識一群附近媽媽，即使不同信仰卻深深照顧、關懷我和孩子們，常常手作食物怕我們餓肚子，哈哈哈😂團購還總是幫我領取帶來家裡給我，因為知道我帶三個嬰孩出門不方便，遠親不如近鄰是真的❤️❤️❤️相同信仰的附近媽媽，也是從懷孕一路關懷我到生產，邀請我參加她們媽媽小組的線上讀書會，所以沮喪失落的時候總是提醒自己：上帝差遣一堆妳不認識的小天使一直為妳代禱祝福喔！

4、謝謝ㄤ鼓勵我紀錄和孩子們的遊戲生活，雖然經常找不出時間整理成文字頻頻拖稿，但謝謝你讓我有陪伴孩子們的「證據」

5、謝謝我和我大兒最好的朋友🤣謝謝妳常大老遠跑來陪伴我們，謝謝包容續航力太強的兩隻猴子，接納他頻頻發問，還有話竟然能比我們都還多🤦🏻‍♀️在我最黑暗的時候妳是我的亮光，隔著電話一起哭一起笑，謝謝妳用真實的愛陪伴我，我一直覺得身為長女，沒有姐妹是很遺憾的事，原來上帝早就聽見我的小願望，妳早就是我沒有血緣的姐妹👭

6、謝謝我的隊友，雖然還是偶爾讓我翻白眼或深呼吸，但謝謝你讓我知道在我們都還能呼吸的日子裡，你永遠與我同在❤️然後，當「多利媽媽」和大象被寄來家裡的時候我實在無法形容內心的感動！真的是大驚喜（嚇）！！！謝謝你一直在為我們調整自己，我知道你一直在突破💪要擔負經濟重擔你實在辛苦了！你是全世界最man的丈夫與父親👨🏻以你為榮！

7、感謝上帝，從一個人獨自打理裝修事宜、打包裝箱、搬家、挑選傢具、佈置，一路上跌了很多跤，當然也吃了很多虧，我現在大概能去裝修公司打工了🤣🤣🤣但謝謝上帝讓我們有這些白白的恩典，想想人生能有多少次這種機會呢？！

8、謝謝孩子們！你們有很不完美的媽媽，她很努力要擺脫完美主義，但有些時候還是會忘記😢謝謝你們無論媽媽犯了什麼錯，永遠無條件的愛媽媽，讓我知道原來我是如此重要的人❤️你們都有不同的特質，也為我和爸爸帶來不同的挑戰，謝謝你們讓我和爸爸學習更多的合作、相愛和體諒，讓我們有機會努力成為更棒的人

9、最後要謝謝自己，謝謝妳沒有放棄，硬著頭皮還是一天一天過去了，上帝總是給妳夠用的一切恩典，被修剪的過程很痛苦、很艱難，但相信上帝有更美好的心意，包裹在這段充滿荊棘的路途中，這是醫治的過程，更是經歷上帝豐盛慈愛的歷程！光想想身邊這些沒有血緣的小天使們，就足以滿懷感謝了❤️妳已經很棒囉☀️好好愛自己，珍惜每一個愛妳的人，然後加倍愛他們😉

「他一開門氣氛就沈重」
「好像我做錯事一樣…」
　　
每個星期二，是媽媽小組線上聚會
小組長開了頭，分享了她的憂慮
大致是，先生希望自己能盡量開火下廚
但偶爾因為工作時間耽誤
她只好詢問先生，今天是不是能外食
　　
先生說好，沒辦法只能外食
但當先生推開門，看到桌上的食物
原本就撲克臉的他更沒表情
　　
小組長心裡千頭萬緒…
「你自己說可以吃外面的」
「擺那什麼臉，我也是忙工作」
「我哪裡做錯了嗎？都不講話」
　　
話說到這裡，所有的小組成員
開始一人一句，把自己的先生拉下水
　　
「我家的回來就是看電視」
「叫他擦個桌子還要拜託他」
「幾年了襪子還是亂丟」
　　
小組長的分享
喚醒了大家的共感…
　　
_____
　　
　　
「小組長的先生真的這麼不堪？」
　　
我問太太，這幾位媽媽
都沒有察覺到自己正在抱怨與評價嗎？
　　
先生既然答應可以外食
他本來確實就是不愛吃外頭
當然看到那些外面的料理
臉色也不會有多好
且他也沒有說什麼
　　
「為什麼把自己的情緒
仰賴在猜測先生的看法上」
　　
先生可能今天工作被刁難
可能開車遇到三寶差點被撞
可能他頭痛了整個下午
　　
「因為預設先生會臉臭
所以看到先生回家就覺得氣壓低」
　　
→ 然後覺得自己「做錯了」
　　
_____
　　
　　
我跟太太說，最近我認識了「正念」
裡頭有個關鍵叫做「不評價」
　　
當事情發生時，我們很容易產生念頭
高興、猜忌、懷疑、傷心、興奮
都是「一個念頭生起了」
　　
　　
先生沒表情 → 我做錯事情了
　　
　　
然後抱怨，或是質疑對方
不是明明說好了可以吃外面
又裝那個什麼臉給我看
　　
這些因著念頭而起的思想與作為
反而造成更多誤會與錯解
　　
這一切切的源頭
僅僅只是源於
「先生不喜歡吃外食」
　　
_____
　　
　　
我向太太打了個比喻
　　
念頭就好像我們向心裡吹氣球
有些氣球漲的又急又快
甚至一下子就破了，傷害到自己與別人
　　
而透過「正念覺察」的技巧
　　
可以在心裡那些氣球灌氣時
盡量讓他們漲的慢一點
或著讓自己停止再往氣球打氣
　　
讓氣球消氣了
　　
經由常常反覆練習
就能做到覺察
「自己正在生氣」
「先生只是不說話沒其他意思」
「不用因為憂慮而評價他人」
　　
_____
　　
　　
╠正念減壓八週線上課程╣
將在 5/14星期四 20:00 舉辦線上說明會
　　
由張振興老師親自說明
本次課程的各項重點與上課方式
　　
如果你對於「正念減壓」
有興趣也想聽聽老師的說明
　　
歡迎你先加入這個Line群組
5/14之前將會透過群組發送線上說明會網址
　　
※ 說明會「不用報名也能參加」
你可以先聽聽老師的介紹與講解
　　
http://line.me/ti/g/xiai-JPhvK
（請用手機點選，加入本Line群組）
　　
　　
_____
　　
→ 正念減壓八週線上課程
報名表放在底下留言區
有更多詳細的課程綱要與重點
　　
　　
#透過正念覺察自己的憂慮
#不要豢養自己的念頭
#有念頭是本能不被念頭牽走是本事
#先生只是臉臭不要理他就好
#正念不只用在交易其實用在自己最強

這兩三個禮拜，我參加了一個中文的媽媽小組，收穫非常的多，有點不知道從何跟大家分享，我會附上報名資訊，有興趣的媽媽可以自行跟這個單位聯絡。
★PART 2 ★

✏️第二週直接講到很重要的《💖依附關係💖》。父母與孩子的依附關係，會直接影響一個人未來的情感模式及人格發展，在兒童發展的階段中非常關鍵。

🎈因為我以前沒有聽過這個東西，所以我還特地上網查了一下，有興趣的人可以去查維基百科有非常精細的說明。直接了當地提出，如何增加你跟寶寶的依附關係？
1️⃣ 父母的情緒健康
2️⃣ 眼神接觸
3️⃣ 身體接觸
4️⃣ 和父母一起玩和動
5️⃣ 當寶寶受到驚嚇或挫折時，讓他得到安慰和幫助，並鼓勵他嘗試及處理問題
6️⃣ 允許及接受寶寶所有的情緒

#掌握這六點會影響孩子的一生

🚬其實分享了兩個小時，說來說去，講來講去，最後都覺得其實媽媽在這部分都做得還不錯，似乎是爸爸在這些方面比較需要更多的了解😅。

💡有時候我們陪伴孩子，不只是花時間「陪」他們，而是在幫助他們建立一個良好的親子關係，因為當我們給他夠多的安全感，他在人格發展上面有可能比較健全，未來他在探索外面的世界，也會比較方心的出去，因為他知道家裡有爸爸媽媽會一直在他的身邊，所以他比較不會害怕。

⚠️爸爸跟媽媽的角色其實不太一樣，所以雙方都有責任把這個依附關係做的更好，而不是「只有」爸爸或「只有」媽媽。

#寶寶在一歲以前他會以為他跟媽媽是一體的

👶🏻因為他從有生命開始就是在我們的肚子裡面，所以他會認為他跟媽媽是同一個個體，所以看到媽媽離開他會哭、會不知所措都是正常的，他會認為時時刻刻黏在媽媽身上是「正常」的，所以我們需要給他多一點安慰、多一點陪伴、多一點耐心、多一點同理心，讓他知道我們了解他的感受~

#鼓勵爸爸也跟媽媽一起分擔這個責任

❤️然後最後讓我分享到眼眶紅紅的，是第一點。
產後，我給自己很大的壓力，所以不自覺的一直快樂不起來，但是在少爺半歲之後，我開始比較適應和習慣，也漸漸找出我們兩個的相處模式，所以我開始學會在兩個人之間尋找屬於我們的快樂。

#我發現我開心的時候他也很開心就很好帶
#我難過的時候他變的很難帶他情緒也不穩定

⚠️父母雙方如果要吵架，請不要在孩子的面前大小聲
很重要我要講十次：
請不要在孩子的面前大小聲❗️❗️
請不要在孩子的面前大小聲❗️❗️
請不要在孩子的面前大小聲❗️❗️
請不要在孩子的面前大小聲❗️❗️
請不要在孩子的面前大小聲❗️❗️
請不要在孩子的面前大小聲❗️❗️
請不要在孩子的面前大小聲❗️❗️
請不要在孩子的面前大小聲❗️❗️
請不要在孩子的面前大小聲❗️❗️
請不要在孩子的面前大小聲❗️❗️

💦孩子表面上可能沒有做出什麼反應，但是這會造成他內心的受傷(這不是灑狗血是真的有研究報告的)，沒有人喜歡家庭不和諧，更何況大腦和身心靈根本還沒開始發展的寶寶們，請不要把我們不好的情緒直接宣洩和暴露在孩子的面前。

恩~說太多了
哈哈哈感覺還有八百個心情沒寫完，今天先這樣，總之有興趣的爸爸媽媽們可以去查一下《依附關係》我覺得很有趣喔~

#第六點太重要如果有空我可能又可以寫一千字的心得

本集主題：「「這樣安排是為你好！」──照顧父母的25個盲點」介紹

訪問作者：陳乃菁 醫師／副教授

內容簡介：
你、我無法想像的老後狀況，震撼、揪心，
正每分每秒發生。

為了安全，把長輩關在床上？
為了討愛，奶奶要求掛上鼻胃管？
看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？

　　▌中年子女什麼都幫年邁父母做，並不是真正的孝順。
　　▌孝順是讓年邁父母自立，盡量健康活到最後。

　　以下的狀況，都是照顧父母時，我們容易犯下的盲點。
　　◆中風後的爺爺走路慢，還沒到廁所就尿出來，只好幫他包上尿布？(X)
　　◆因為怕王伯伯危險，看護把他綁在床上？(X)
　　◆外籍看護要睡覺，只好讓媽媽吃安眠藥？(X)
　　◆一年只回家兩次的弟弟對姊姊說：「媽媽被你照顧，好像變瘦了？」(X)
　　◆爸老了，什麼都做不好，所以什麼都不要讓他做？(X)
　　◆用藥當然是照顧父母的第一選擇？(X)
　　◆子女無法照顧父母，當然就請外籍看護？(X)
　　◆住院的奶奶想下床走一下，當然要禁止她：「不行」、「很危險」？(X)
　　◆我們三個兄弟要「公平」照顧媽媽，所以媽媽輪流在我們三兄弟家住？(X)
　　……

　　當我們對年老的父母說：「這樣的安排都是為你好！」
　　但，我們與父母討論了嗎？
　　我們了解父母的想法與感受嗎？
　　因為，「尊重」與「將心比心」才是最好的照護。

　　你、我都會老。
　　今天我們照顧父母的方式，就是我們未來被照顧的方式。
　　老後的「獨立自主、尊重生命品質」
　　是父母與子女都該學習的功課。

　　高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任陳乃菁醫師，對於照顧父母，除了提出相互尊重與良好溝通的想法外，她認為「自理與自立生活」更該是台灣年邁父母與中年子女都需要學習的一門新功課。

　　台灣社會普遍重視孝道，中年子女也容易因為孝順，而以年齡來限制父母能做的事，又或對年邁父母過度保護，但當剝奪了父母的自理能力，在中風、生病後因過度保護而失能、臥床。雖然父母壽命極長，但那卻不是一個人該有的生命品質。如何如同北歐長者獨立自主，往生前臥床僅數週，乃菁醫師期待所有人可以一起為有自主的老年而努力。

　　因為，我們愛著這些老去的父母，我們多麼希望他們不要因為藥物而沉默不已、整日昏沉；我們多麼希望他們還可以叫叫我們的名，跟我們說說一天內發生的事情，甚至一起唱歌、聊天，或憶著過往，這些都是人與人間的親密交流。我們不該只期望讓父母安靜、睡著。

　　只有呼吸的照護，不是真正的照護啊。

作者簡介：陳乃菁醫師／副教授
　　‧高雄長庚神經內科系主治醫師、前智能與老化中心主任
　　‧高雄第一個失智共照中心「高雄失智共同照護中心-長庚」執行長
　　‧公共電視「熟年台灣」節目主持人
　　　
　　國防醫學院醫學系畢業，曾服務於屏東基督教醫院、高雄榮總等單位，現為高雄長庚神經內科系主治醫師，並取得老年醫學專科醫師資格，醫療業務領域包含：老年醫學、居家醫療、失智症、癲癇等。

　　自二○一六年起，擔任高雄長庚智能與老化中心主任，開始推動醫院與社區間醫療能量之交流。重要發展包括以全人照護的精神，定期開辦失智照護人才培訓課程。後於二○一七年起，以執行長身分，承接高雄第一個失智共照中心執行計畫，協助失智據點之開創與建立，連結在地資源，並積極協助患者和家屬之照護需求。

　　其他相關職務包括；二○一九至二○二一年高雄區域醫療網（醫療區域輔導與醫療資源整合計畫）委員、第四屆台灣臨床失智症學會副祕書長、第八屆社團法人台灣失智症協會「國際關係委員會」委員、醫策會疾病照護品質認證（失智症）委員、衛生福利部預防及延緩失能照護計畫儲備審查委員、第七屆屏東縣政府老人福利推動小組外聘委員等。

　　日常忙碌於醫療領域，回家後就是五個孩子的母親，體會到照護小孩和老人的過程，頗多可相互照映之處，更相信失智照護的推動，必須回歸到對社會大眾發聲，因此積極透過媒體傳遞照護理念，舉其要者包括；大量投入社區和醫療單位演講、主持公共電視「熟年台灣」節目、製作方便外籍看護工理解的《雙語對照版失智照護手冊》、編製國小學童得以理解的失智照護繪本等等。

粉絲頁： 高雄失智與陳乃菁醫師共同照護團隊

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