重大消息❗️
拉筋要拉超過「1分鐘」才能真正增加角度
之前我都跟人說超過30秒
結果證實！需要1分鐘！！
影響我們關節角度的..
並不是「肌肉長度」
而是連在肌肉跟骨頭之間的「筋膜」
（英文是fascia expansion)
然而🙂
已經有研究在講
當我們在拉這些筋膜時
在1分鐘之內解除拉力
筋膜會回彈90%
90%
90%
90%...........
所以拉筋動作沒有持續1分鐘以上的
大概不會增加什麼角度😅😅😅
但是動態拉筋是沒關係喔
#誤會大了
#如果不是為了增加關節角度就沒關係
如果不是為了增加關節角度就沒關係 在 顳顎關節位置在耳前一指幅，嘴巴打開時 的美食出口停車場
Q：顳顎關節在哪裡？怎麼知道它有問題？ A：顳顎關節位置在耳前一指幅，嘴巴打開時，應該會在耳前約兩指幅處摸到一個骨突，稱為下顎骨的髁頭... ... <看更多>