天空灰濛濛☠️你知道人一天要吸多少空氣嗎？
以正常呼吸量來說 大約會吸入破萬公升的空氣（用一個兩公升的大瓶子來算 最少超過5000瓶⋯約80個標準浴缸大小⋯）
常聽到的 #PM2點5是什麼？
PM指的是「懸浮微粒」依顆粒大小分為3種(PM10、2.5、0.1）
而🔍 PM2.5，又稱「#細懸浮微粒」粒徑<=2.5μm
是漂浮在空氣中類似灰塵的粒狀物
⚠️比病毒大、比細菌小、肉眼看不見
⚠️會長時間飄浮在空氣、躲過人的鼻毛
⚠️深入肺部，有害全身！
生活中像塵蟎、二手菸、燒金紙、點蚊香等都可能產生⋯但是
PM 2.5會對陽光產生散射讓「天空灰濛濛」就是我們常說的「#霾害」！
而PM2.5會引起許多身體危機
1.#肥胖/#糖尿病😵
空污會引發身體發炎，降低人體管理胰島素能力
2.#眼睛癢👁
眼睛黏膜會接觸空汙，是最常受害的部位
3.#心血管硬化🦿
P.M2.5會進入血液，造成血管內壁發炎
4.#過敏變嚴重🤧
皮膚、鼻子、喉嚨⋯等過敏發癢加重
5. #呼吸道傷害🗣
P.M2.5會沉積在支氣管及肺泡，易致支氣管纖維化、哮喘、肺活量下降、肺感染⋯
6. #課業成績變差🧠
若孩童長期吸入有毒空氣，恐會影響腦部組織，阻礙認知發展⋯
那我們要如何被空污所威脅呢？
除了在空汙期間 #避免長時間待在戶外、並且 #戴上口罩做好隔離措施
👩🏻⚕️ #抗空汙這樣吃
1.#吃好油
降低發炎反應
💯推薦食物：鮭魚、堅果類、好橄欖油
2.#維他命C水果
💯推薦食物：芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃
3. #十字花科蔬菜
富含蘿蔔硫素等 防癌抗氧化
💯推薦食物：花椰菜、西蘭花、白蘿蔔、高麗菜
4.#β胡蘿蔔素
幫助提升上呼吸道抵抗能力
💯推薦食物：紅蘿蔔、南瓜、木瓜
5.#茄紅素
幫助修補受損細胞
💯推薦食物：大番茄、小番茄
6.#維生素E
保護細胞膜上脂質不被氧化
💯推薦食物：酪梨、芝麻、黃豆、古物
我們也可以從日常生活中結合節能減碳行動👍🏻為地球盡一份心力🌍
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#空汙 #空汙嚴重 #空汙指數 #霾害 #空氣污染 #空氣污染嚴重 #抗空汙 #抗空汙食物 #戴口罩😷
#圖文取自高敏敏營養師
如何 降低 血管硬化指數 在 [疑問] 長輩血管硬化指數偏高該怎麼保養? - 看板regimen 的美食出口停車場
家人最近去健康檢查發生血管硬化指數偏高~
擔心之後會有心血管疾病的問題
現在除了要求家人要少吃油炸、高膽固醇的食物以及多運動外~
不知道要怎麼樣才能讓數值回歸正常
同事知道後和我說紅麴能幫助代謝，大家有推薦的紅麴或心得嗎?
要去哪裡買?
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