關於 如何 吃出 好皮膚 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

防疫乖乖在家也要認真保養💯
讓皮膚趁居家時好好升級一下❤️

今天分享如何用飲食來保養肌膚
‼️吃出燈泡肌的4種好習慣‼️

📍飲食：
✔️每天吃青菜🥬
👉🏻每天至少2-3份的蔬菜習慣養成
👉🏻麵店記得點燙青菜
👉🏻自助餐一定要夾青菜
👉🏻速食店可以點沙拉

✔️水果不可少🍎
👉🏻每天補充2-3份水果，讓維他命C,膳食纖維補充至體內

✔️補充維他命C
👉🏻如果很少吃水果也可以補充保健品的維他命C或發泡錠
👉🏻疫情防疫可以C1000

✔️補充膠原蛋白
👉🏻保健食品粉狀可以加入咖啡☕️
膠囊狀空腹吃

📍生活習慣：
✔️良好的睡眠 💤：
👉🏻不熬夜，每天6-8小時睡眠
👉🏻女人睡得好皮膚自然就會好☺️

之前有試過一個月都10點左右睡覺💤
皮膚超好黑眼圈也變淡
睡眠就是天然的保養品完全無誤啊

✔️運動習慣：
👉🏻一週三次， 每次30分鐘
👉🏻如果沒時間每天拉筋也是個好習慣喔

📍保養：
🧖‍♀️每週養成敷臉的習慣（以下僅為個人敷臉習慣分享）
🧖‍♀️保濕面膜：2-3次
🧖‍♀️泥膜清毛孔：1-2次
🧖‍♀️緊緻/美白面膜：1-2次

維持肌膚保水就不容易長皺紋
毛孔乾淨粉刺也會少

一起變漂亮吧😁

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好動女孩的夏季保養術!
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時不時會收到如何保養肌膚的問題，其實說來很慚愧，我不是什麼很有耐心在敷保養品的女生。而在光澤的皮膚科醫生卻是大大肯定我的天然保養術：
＊多吃蔬菜
＊多吃抗氧化水果
＊補充好油脂
＊多喝水
相信我，打造好皮膚，有一半的功夫要用吃的吃出來！
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至於另外一半的外在保養，我的三要原則是：
＊要徹底清潔
（洗臉卸妝也有大學問下回影片教大家）
＊要徹底保濕
（不然一天冷氣房下來妳的臉都要變旱土臉了）
＊要徹底擦防曬
（如果妳跟我一樣一整天在外跑跳，不只要擦防曬還要補防曬。我可是多次微曬傷後被皮膚科罵到會的）
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像這樣炎熱的潮濕夏天，清爽的保濕，勤擦汗更衣（我一天至少沖澡兩次，保持肌膚清潔，比什麼都重要！）
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因為美學院的飲食與運動講座結識的光澤診所，最近參觀他們新裝潢的忠孝店，真的是美到不行。謝謝他們每到夏天都很貼心提醒我要勤擦汗，勤防曬，不然好動如我，那惱人的曬斑汗班又要來煩了！
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妳的夏季保養術是什麼？
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#享吃吧 #愛自己從吃好開始
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如何吃出好肌膚？5种維持好膚質的方法！

這次的分享真的是我平常都會做的事情哦！
其實大家也應該發現到，水真的很重要~
不妨你們也來做看一個星期的試驗，
按照這5個方法看看實驗結果到底有沒有明顯的改變喲！

希望你們會喜歡這次的分享~

更多相關影片：
8月最愛美妝保養品分享| August Monthly Favorites
https://www.youtube.com/watch?v=XwokSyOPReo

单眼皮女生的日常妆容 My Daily Makeup Routine | Carol Tsy
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爲什麽睫毛夾不起來？韓國木籤燙睫分析|自如控制睫毛卷翹度
https://www.youtube.com/watch?v=Qd_jQkHsiOo&t=33s

[内雙單眼皮必看] 6招畫出自然日常大眼妝 |[内双单眼皮必看] 6招画出自然日常大眼妆 Carol Tsy
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[新发现] 超自然调整大小眼Even Out Eyelid Naturally
https://www.youtube.com/edit?video_id=Yen1oKamZ40

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