防疫乖乖在家也要認真保養💯
讓皮膚趁居家時好好升級一下❤️
今天分享如何用飲食來保養肌膚
‼️吃出燈泡肌的4種好習慣‼️
📍飲食：
✔️每天吃青菜🥬
👉🏻每天至少2-3份的蔬菜習慣養成
👉🏻麵店記得點燙青菜
👉🏻自助餐一定要夾青菜
👉🏻速食店可以點沙拉
✔️水果不可少🍎
👉🏻每天補充2-3份水果，讓維他命C,膳食纖維補充至體內
✔️補充維他命C
👉🏻如果很少吃水果也可以補充保健品的維他命C或發泡錠
👉🏻疫情防疫可以C1000
✔️補充膠原蛋白
👉🏻保健食品粉狀可以加入咖啡☕️
膠囊狀空腹吃
📍生活習慣：
✔️良好的睡眠 💤：
👉🏻不熬夜，每天6-8小時睡眠
👉🏻女人睡得好皮膚自然就會好☺️
之前有試過一個月都10點左右睡覺💤
皮膚超好黑眼圈也變淡
睡眠就是天然的保養品完全無誤啊
✔️運動習慣：
👉🏻一週三次， 每次30分鐘
👉🏻如果沒時間每天拉筋也是個好習慣喔
📍保養：
🧖♀️每週養成敷臉的習慣（以下僅為個人敷臉習慣分享）
🧖♀️保濕面膜：2-3次
🧖♀️泥膜清毛孔：1-2次
🧖♀️緊緻/美白面膜：1-2次
維持肌膚保水就不容易長皺紋
毛孔乾淨粉刺也會少
一起變漂亮吧😁
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語希營養師保養日記 在 營養師張語希- Home | Facebook 的美食出口停車場
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