關於 如何演講不緊張 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 這兩個方法可以讓你克服演講的恐懼：上台之前先罵髒話、打電玩

緊張 的講者或是演說新手，若能在上台前說些粗魯不雅的字眼，可能會對克服焦慮有所助益。 還有，你可以把過去上台的恐懼及憂慮感覺寫下來，而且描述感受時 ...

#12. 用一個「小儀式」消除緊張！上台演講前、和重要人士見面前都 ...

因特定人士或情境而緊張，以至於表現失常、不像自己，你曾有過這樣的經驗嗎？ 為什麼我們會緊張？細究其因，往往是因為我們心中認為在某種場合應該要演出 ...

#13. 告訴聽眾你很緊張！李開復：讓演講更成功，你該知道的6個技巧

如果能用有趣的開場白吸引觀眾的注意，整場演講就會生動不少。能餘音繞樑的結尾，演講就一錘定音。 2. 準備精彩的開頭和結尾. 一個乾淨利落的開場白至關 ...

#14. 輕鬆上台- 克服演說恐懼「心」秘技

學會上台不緊張的方法? ... 會講，從講不好到講得好，直至最終取得演講的成功，獲得掌聲與喝彩。 ... 演講者要打破防備心理，破冰開場，吸引聽眾的興趣與注意力。

#15. 掌握17招当众演讲不紧张 - 生命时报

如果临近演讲的日子特别紧张，可以试着想象自己自信地站在讲台上，顺利把演讲完成并轻松地与听众交谈的场面.

#16. 演讲恐惧症：如何克服？ - 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

公开演讲恐惧症是一种常见的焦虑症。严重程度从轻微紧张到麻痹的恐惧和恐慌不等。许多有这种恐惧感的人会完全避免在公共场合演讲，或者手抖音颤、勉为其难地完成演讲。

#17. 上台演講超緊張的，怎麼辦? - Project Club 專案管理輕鬆學

3. 用聲音與肢體展現自信. 緊張可能發生的行為像是：聲音顫抖、音量小或是說話很快；同時肢體則會呈現：不 ...

#18. 跟我学，克服演讲恐惧症| LinkedIn中国

呼吸实在太机械了！！” “你太紧张了……我都坐不住了。” 然而过去的一年半里，我先后做了100 ...

#19. 上台說話很緊張怎麼辦？- - TUN大學網有問必答社群

通常我們對上台說話的恐懼是： 擔心做不到完美的表現，對自己的口條沒自信。 害怕在眾人注視下出糗、受到批評，進而產生焦慮。 ... 「透明度錯覺」是演講者 ...

#20. 上台讲话、发言，演讲紧张怎么办？ - 知乎

谢邀。 首先跟你交个底，演讲这个事儿，不只是你紧张有压力，每一个人演讲都会紧张的。 著名的美国作家、演讲家马克·吐温，说过一句话：这个世界上只有两种演讲者，一 ...

#21. 怎么演讲不紧张的方法 - 喜马拉雅

如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。 2、回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会 ...

#22. 上台演讲紧张怎么办？如何克服演讲紧张_方法_讲话 - 搜狐

第四：在演讲的时候，我看到有很多人都很认真地听我讲话，我突然就觉得害怕了，于是我赶紧转移注意力，眼睛看远方的其中一点上，那样我就不会觉得害怕 ...

#23. 上臺演講怎樣不緊張? - 雅瑪知識

上臺演講怎麼才能不緊張，才可以表現的更好？ 我這個專業外教的課都會有個presentation。 也就是一個人或幾個人在一群人面前表演或表達一些東西。

#24. 演讲不紧张|克服紧张有方法 - Apple Podcasts

警惕演讲的“硬着陆” · 6 分鐘 ; 演讲上场前，减少思忖的时间 · 3 分鐘 ; 假装演讲不紧张，会有效吗？ · 6 分鐘 ; 不要逐字逐句地背诵演讲稿 · 5 分鐘 ; 为什么演讲好的人会突然紧张 ...

#25. 天下雜誌- 【上台演講報告如何不緊張？】... - Facebook

【上台演講報告如何不緊張？】 如果你在公開場合演講會緊張發抖，你並不孤單，很多人上台報告時都會很焦慮。史丹佛大學演講名師亞伯拉罕（Matt Abrahams）提供一些小 ...

#26. 學會10個公眾演說技巧充分準備上台不緊張| 上台緊張| 演講者

性格內向的我，從完全沒有演講經驗的基礎開始了專業的演講生涯。我的第一次演講是在一艘迪士尼郵輪上的 ... 學會10個公眾演說技巧充分準備上台不緊張.

#27. 分享：上台演讲不紧张的技巧 - 腾讯网

那你此刻就非常需要做出改变，下面为大家分享两点练习演讲的秘诀：. 一、如何当众讲话不紧张？ 演讲恐惧是一种心理反应，如果不消除它，你会收获 ...

#28. 如何演讲不紧张 - 百度经验

1. 上场前已做好充分的功课准备. 对于自己将要讲述的内容了熟于心，这样既树立了自信心，也消掉了紧张的来源之一，相当于为紧张减负。 · 2. 整体着装依据 ...

#29. 【演讲技巧】如何克服上台紧张？当众讲话训练营 - 网易

恐惧心理会给人一种超负荷压力，从而抑制了身体机能的正常发挥。下面小编为你整理演讲妙招让你演讲不紧张，希望能帮到你。(出自公众号:" 王堃阳口才前线" ...

#30. 演講時克服緊張的辦法和小妙招 - 每日頭條

我們要知道的是，上台演講緊張是一件很正常的事，同時我們在演講前做好準備可以消除緊張，一旦成為眾人注目的焦點， ... 演講前做什麼會不緊張呢?

#31. 孩子參加朗讀演講等比賽，上台過度緊張怎麼辦？王意中心理師 ...

如同社交恐懼症，關於在他人面前的表現，孩子對即將出現的行為產生了不好的預期，同時擔心他人對於自己的負面評價，對於上台分享、報告，容易誘發恐懼、 ...

#32. 上台演講不緊張,課程/講座 - BeClass線上報名系統

害怕上台說話嗎？就讓口才訓練名師曾琡雯老師教您如何克服緊張表達自我，把握每一個讓自己被看見的機會！費用：酌收場地費200元 現場繳費時間：2020 ...

#33. 真正克服怯場的訣竅，讓你交談、面試、簡報、演說無往不利。

「我不想丟臉」，這樣的思考模式本身並無壞處，但是太過於強烈時，就會產生過度緊張。 習慣逃避 : 他們不會去思考「我應該要如何傳達，我想要說的話」，而 ...

#34. 6种方法来减轻演讲焦虑 - wikiHow

如何减轻演讲焦虑. 大多数人在进行公众演讲之前或多或少都会感到紧张焦虑。你若是不能很好地应对这种紧张感，则可能会让听众觉得你对演讲内容并不自信，从而对整个演讲 ...

#35. 上台演讲不紧张的三个秘诀 - BiliBili

上台演讲不紧张的三个秘诀其实除了这些方法之外，最重要的是上台之前是怎么想的，想法决定做法，想法对了，克服紧张情绪就会很容易。

#36. 【提升演講能力的操練心法】上台報告好緊張? 學會這兩大技巧 ...

如果你的工作性質需向客戶或主管報告，又或者你本身就想成為講師，你心中有可能會冒出幾個疑問: 1. 我每次在公司報告都很緊張，要怎麼樣才不會緊張?

#37. 學會上台演講是最好的自我投資！3招克服上台恐懼 - SmartM

【SmartM解讀】不論是職場或是社交場合，上台演講都是一個最好被看見的機會， ... 照著去做、加以練習，我相信這3個方法會克服你上台的緊張和恐懼症。

#38. 上台就緊張到說不出話？教你克服上台恐懼症！ (How to Get ...

【TED-Ed】你在眾人前說話會緊張、流手汗嗎？克服舞台恐懼的秘訣(The ... 造成緊張的原因(Why Do We Get Nervous?) ... 公開場合演講如何展現自信？

#39. 害怕公開演講：在15 年戰勝語言恐懼症的2023 個技巧

緊張 會導致人們逐字逐句地寫下他們的演講。 更多的時候不是，這是不是個好主意，導致害怕公開演講。 編寫演講稿會使演講感覺不自然，並使聽眾難以集中 ...

#40. 上台演講緊張的根本原因及克服方法 - 人人焦點

簡單來說，害怕自我形象遭到破壞就是怕出醜、怕丟臉、怕沒面子、怕出洋相。害怕和緊張是兩個不同的概念，是環境先讓人有了不安全感，產生了害怕心理，才會 ...

#41. 心理问答丨我上台演讲很紧张，在公众面前从来都是慌乱的。这 ...

第二，紧张是一种情绪。从本质上来说，是人体的一种应激反应。要不紧张，最重要的还是使用“系统脱敏疗法”： ...

#42. 演講技巧推薦｜PITCH法則三大關鍵讓你不再上台緊張 - 今日訊息

對於上台常常扭扭捏捏、不知如何演講、害怕出糗嗎?所以總是羨慕能夠在舞台上還很自在且得體得 ... 演講技巧推薦｜PITCH法則三大關鍵讓你不再上台緊張.

#43. 因為個性內向，簡報的時候常常太過緊張，表現失常該怎麼改進?

無意間看到你這則po文, 已是半年前的, 不曉得有關上台表達的這個議題你處理得如何了? 我想在這再多給一點回應, 若你有進一步的訊息, 我很想了解你是否做了 ...

#44. 克服公開演講的恐懼感 - 英論閣

許多人想到要公開演講，可能緊張和害怕到連想死了的心都有了，此時以旁觀者的立場來看，彷彿在公開場合說話比死都還可怕，這樣的恐懼是多麼的不理智，可是卻又是多麼的 ...

#45. 上台演講是怎樣做才能不緊張？ - 今天頭條

每個人都會面臨上台演講的經歷，在演講時大部分人都會出現心跳加速、手腳冒汗的緊張症狀，那麼如何才能克服緊張，展現自己自信坦然的一面呢， ...

#46. 遇到人群或上台不緊張的方法? - 心情板 - Dcard

... 把最好的自己表現出來這應該是人之常情但總覺得練習很多次也沒有用因為一上台還是會緊張有時就吱吱嗚嗚的說不出話來有時就趕火車一般的急的念完稿子.

#47. 演講技巧：上台緊張又怯場，教你如何克服 - 壹讀

因此，我們在知道了上台緊張怯場是一種普遍性的問題，就不會那麼地突顯自己的不行和困難，努力以平常心來看待自己的緊張並和它和平相處，那麼你就會演講的 ...

#48. 如何讲ppt才能不紧张不害怕- 心得体会 - 演讲稿

如何讲ppt才能不紧张不害怕简介：每个人都会有上台演讲PPT的机会，害怕与紧张是每个第一次上台的人都会有的情绪，下面本站小编整理了几个关于讲ppt不紧张技巧， ...

#49. 有上台恐懼症？做好這六件事，讓你從容不迫地演講！ - 知識家

每次上台報告或演講常常很緊張，總覺得自己會把事情搞砸？ ... 很多人會認為，演講時把台下的人當成石頭，在心態上會比較不緊張，但實際的情況並非 ...

#50. 演講時，緊張到發抖怎麼辦？ 除了深呼吸，還有這5大技巧！

有些人一上台，. 就不知道視線放在哪，. 一下看地板、看天花板... 其實要固定視線才能克服緊張。 首先 ...

#51. 上台演讲怎样才能不紧张 - 要文库

以下是小编为大家整理的上台演讲怎样才能不紧张，供大家参考学习。 演讲紧张的原因. 怕犯错，我讲的永远正确。没有啥技术、观点是绝对正确。培训师传递的 ...

#52. 上台演講時，我總是緊張得說不出話來，這是我不夠自信嗎？

我也曾經有和你一樣的困惑呢。後來我專門去了一家演講俱樂部，觀察了好幾次，看看別人是怎麼樣演講的——難道他們不緊張嗎？他們是怎麼克服的呢？【1】如何...

#53. 演講只是一種說話的場合：上台報告實用小技巧(中篇) - in-ark遠東

上一篇快速整理了三個造成上台緊張的原因，聰明的你應該可以開始思考要怎麼辦了，以下繼續提供「三不、三招」作為上台緊張的應對措施，以及用「三不、 ...

#54. 演講的七個訣竅

我不知道你怎樣，但當我被指派要在聖餐聚會演講時，真的很緊張——擔心的不是寫演講稿，而是實際上台講。我總是煩惱著：「要是講得太無趣，怎麼辦？

#55. 怎么让自己上台演讲不紧张 - 经理人

生活中有些朋友在面对很多人讲话时不自觉的就会紧张，比如上学时老师提问回答问题或者上台演讲等等。明明自己是知道怎么说的，但是由于紧张，导致说话有点不利索， ...

#56. 【柳爺的說話技巧】如何演講不緊張（上台篇） - KnownHow.cc

【柳爺的說話技巧】如何演講不緊張（上台篇）. 初學者 0(0 等級) 0 學生入學. 創建人柳俊江Lauyeah 最新更新Tue, 10-Mar-2020 Chinese. 我能學到什麼?

#57. 演講表達技巧！讓你站上講台不再緊張結巴？ - 達陣教育培訓學院

演講 表達技巧！讓你站上講台不再緊張結巴？ ... 對於很多人而言「上台說話」，光想想就會緊張與抗拒，原因多半是「失敗的代價很高」、「會很丟臉」，但無論 ...

#58. 如何演讲不紧张，演讲预演的重要性_时间_听众_幻灯片 - 搜狐

如何演讲不紧张 ，演讲预演的重要性. 某咨询公司的总裁玛里琳·莫布利(marilynn mobley)建议在演讲稿还未定稿之前就开始预演，这样就可以尽早知道在哪些 ...

#59. 簡報力Up！讓你上台再也不緊張的9 個重點 - SkySchool

... 你本次的演講，也試著蒐集給你的回饋，並嘗試自己給予為簡報總結做好一個總結，留給未來再次回顧。這些就是讓你上台再也不緊張的簡報技巧重點。

#60. 这些小技巧，让你公众演讲不再紧张 - 澎湃新闻

在公共演讲前感到紧张似乎是大多数人共同的体验，一起来看看reddit网友们克服恐惧的经验之谈吧。 公共演讲时，即使你表现得不那么让自己满意，但是你的 ...

#61. 上台演講，匯報工作緊張怎麼辦，如何克服緊張心理？ - 華新要聞

不要怕因為出錯而丟人，一定要相信自己，哪怕自己確實演講的不怎麼樣也不要膽怯，要相信，失敗不可怕，可拍的是你連嘗試都不敢！ 另外，培養克服緊張的 ...

#62. 演讲紧张怎么快速放松？豆瓜训练6大简单高效的应对方法 - 新浪

下面介绍一下我们在克服上台紧张的6个技巧，让你能够轻松上台演讲不再紧张了。 1、心理上接纳紧张. 刘德华、吴京、冯小刚、谢娜、杨澜等名人都有演讲紧张 ...

#63. 聲音訓練師教你透過3練習跟誰都能侃侃而談 - 今周刊

經營說話教室20多年、有日本第一說話大師之稱的酒井美智雄，在其著作《容易緊張的人，如何說話？》一書裡分析，自認為不擅長說話的人，其實大多是容易緊張 ...

#64. 上台演讲不紧张的技巧- W范文网

3、不写发言稿，写提纲。 很多朋友会密密麻麻把完整的一篇演讲向写下来，然后再去背，到开始要演讲时，就会开始紧张 ...

#65. 29種不緊張的方法！獻給將在大家面前說話的你

演講 的事前準備與心態調適. 我們會感到緊張的最大原因之一是「我必須把話說好」的壓力，對此只有一個對策──「不做超出自己實力的事」。要不提升自己，要不就是降低 ...

#66. 如何克服英文演讲的紧张与恐惧 - Brightspeaking

如果你觉得只要PowerPoint在开会前写好了，再练着说两三遍就算准备好了，那你演讲紧张是有理由的。正如你不会只花一两个小时来准备一个TED TALK一样，你也 ...

#67. 【演讲技巧】演讲紧张？我有良方！(很实用，强烈推荐)

只要演讲者自己不会觉得难受，听众也不会在意。” 这条建议倒是挺适合我自己的！ 扩展阅读：. 你知道演讲时怎样克服紧张心理吗？

#68. 成功演講如何克服怯場 - 人間福報

馬登譯／徐佳演講前，發覺自己心跳加速、渾身顫抖、口乾冒汗… ... 緊張和怯場有很多種表現： 一名女士發現身旁徘徊著一位男士，並且不停的自言自語。

#69. 除了多練習，還能如何有效克服上台恐懼症？ - 關鍵評論網

我建議重新連結她的大腦，使她克服對公開演講的恐懼。 ... 「要說我們不緊張、沒有懷疑過『為什麼是我們的兒子』是騙人的啦，但是難過緊張又能怎麼樣 ...

#70. BetterDay：不擅長上台報告或演講的你，其實有一些技巧可以 ...

對於許多怕生或是內向者來說，在眾人面前說話就像世界末日般可怕，僅管事前已經練習了無數次，但當所有人的目光聚集在自己身上，仍是無法控制緊張跟 ...

#71. 上台演讲怎么不紧张

上台演讲是必修课，每个人都要经历的一个小环节。这可能是在工作中必要的实用技能，可能是在出行中的一小部分。总之，能做到轻轻松松演讲不紧张，让 ...

#72. 假裝不緊張就贏一半：49招狡猾的心理學妙計，讓氣場瞬間秒開

史匹柏等名人據說都是非常膽小內向，. 就連被稱為簡報高手的賈伯斯，也不是天生就有強大的演講氣場。 49 ...

#73. 演講現場傳爆炸岸田文雄緊急撤離 - Yahoo奇摩新聞

由於日本前首相安倍晉三去年7月也是在街頭演說時，遭人攻擊、傷重不治，因此和歌山事件傳出後一度引起緊張，外界都憂心會不會是另一個安倍事件重演， ...

#74. 上台演讲紧张必会的演说技巧！#口才#说话技巧#即兴 ... - 抖音

表达要尤其在快结束的时候你需要向现场所有的人去感恩真宝1排照演讲和日才宝典上台演讲紧张领导者如何学好关注我帮你拥有好口才凯来口才创始人丹青必 ...

#75. 台灣是歐洲該面對的問題？馬克宏演講惹議學者 - 聯合報

大部分的修正將透過外交官之間在幕後完成。」 萊特警告說，馬克宏的言論爭議會逐漸平息，但美中之間升級的緊張局勢不會，歐盟 ...

#76. 「馬」不停蹄馬英九將赴希臘演講「台灣將成下一個烏克蘭嗎？」

... 月28日上午出席爐邊對談，針對亞洲地緣政治發表談話，主題為「台灣會變成下一個烏克蘭嗎：亞洲地緣政治緊張局勢」，並與美國布魯金斯研究院約翰．

#77. 演講現場傳爆炸岸田文雄緊急撤離| NOWnews 今日新聞

由於日本前首相安倍晉三去年7月也是在街頭演說時，遭人攻擊、傷重不治，因此和歌山事件傳出後一度引起緊張，外界都憂心會不會是另一個安倍事件重演，所幸 ...

#78. 才剛訪陸！馬英九24日赴希臘演講：台灣將成下個烏克蘭？

... 月28日上午出席爐邊對談，針對亞洲地緣政治發表談話，主題為「台灣會變成下一個烏克蘭嗎：亞洲地緣政治緊張局勢」，並與美國布魯金斯研究院約翰．

#79. 快訊／演講現場傳爆炸巨響！日相岸田文雄緊急撤離

由於日本前首相安倍晉三去年7月也是在街頭演說時，遭人攻擊、傷重不治，因此和歌山事件傳出後一度引起緊張，外界都憂心會不會是另一個安倍事件重演， ...

#80. 馬英九24日啟程希臘演講聚焦「台灣會變成下一個烏克蘭嗎？」

亞洲地緣政治緊張局勢」，對談者為美國布魯金斯研究院約翰．桑頓中國中心主任李成。 對於此行，馬英九基金會執行長蕭旭岑表示，馬英九將透過本次訪歐， ...

#81. 快訊／演講現場傳爆炸巨響！日相岸田文雄緊急撤離 - 財訊

由於日本前首相安倍晉三去年7月也是在街頭演說時，遭人攻擊、傷重不治，因此和歌山事件傳出後一度引起緊張，外界都憂心會不會是另一個安倍事件重演， ...

#82. 演講會場突傳爆炸巨響岸田文雄緊急撤離 - 工商時報

NHK報導，15日，在和歌山市內，日本首相岸田文雄的演講會場傳出爆炸聲。 ... 傳出後一度引發緊張，所幸據報導稱岸田文雄平安，目前也沒有人員傷亡。

#83. 又將出訪！ 馬英九24日赴希臘演講：台灣將成下個烏克蘭？

... 月28日上午出席爐邊對談，針對亞洲地緣政治發表談話，主題為「台灣會變成下一個烏克蘭嗎：亞洲地緣政治緊張局勢」，並與美國布魯金斯研究院約翰．

#84. 馬英九將赴希臘演講羅智強曝真正目的：要告訴世界「這件事」

... 地緣政治發表談話，主題為「台灣會變成下一個烏克蘭嗎：亞洲地緣政治緊張局勢」，並與美國布魯金斯研究院約翰．桑頓中國中心主任李成進行對談。

#85. 瓜地馬拉總統將訪台立院邀4/25議場演講- 政治 - 自由時報

立法院朝野黨團協商決議，各黨團同意4月25日上午邀請賈麥岱於立法院議場發表演講，相關作業事宜，授權立法院秘書長林志嘉依規定辦理，當次會議不處理臨時 ...

#86. 岸田演講遇險| 新聞專題| 中央社CNA

24小時報導國際、財經、科技、醫藥、生活、運動、教育、政治、影劇、社會、地方即時新聞的網站，並提供社群討論、分享功能。

#87. 欧盟外长博雷利发布中国行演讲稿：欧盟不惧怕中国崛起 - 凤凰网

欧盟外长博雷利发布中国行演讲稿：欧盟不惧怕中国崛起 · 联合国将与非盟合作缓解苏丹紧张局势 · 干部公务接待喝20元一瓶的白酒挨处分，云南一则通报惹关注.

#88. 馬英九24日赴希臘演講主談「台灣成下一個烏克蘭？」 - ETtoday

... 為「台灣會變成下一個烏克蘭嗎：亞洲地緣政治緊張局勢」，並與美國布魯金斯研究院約翰．桑頓中國中心主任李成進行對談。 (國民黨,馬英九,朱立倫)

#89. 中國罕見地在臺灣附近的禁飛區上回溯; 台灣處於高度戒備狀態

專家將這一下降歸因於政治緊張局勢加劇、不友好的商業環境以及與大流行相關的跨境限制。 報告顯示，越來越多的臺灣工人正在東南亞尋找工作，而西方跨國 ...

#90. 博雷利：在違反國際法的情況下保持中立是不可信的 - RFI

不幸的是，我不得不取消訪問，因為我的新冠病毒檢測結果呈陽性，但我在此公布我原定於周五在全球化智庫發表的演講。” 博雷利說：“我第一次訪問中國是在 ...

#91. 岸田文雄遭襲仍會繼續街頭演說黑衣男嫌犯身份曝光年僅24歲

日本首相岸田文雄今（15）前往和歌山市助選，在街頭演講期間，現場突傳爆炸聲，所幸岸田文雄在隨扈保護下無恙。現場一名男子遭到逮捕，疑犯為24歲的 ...

#92. 古倫神父談「提升生命韌性的僕人領導」鼓勵基督徒成為別人的 ...

行政院長陳建仁在會中分享「後疫情時代的領導價值觀—一位公衛政策家的觀點，領導者如何面對不確定跟不安的時代」時表示，新冠肺炎是全世界的百年大疫， ...

#93. 演讲技法大全 - Google 圖書結果

演讲不紧张,从没有过怯场的人绝不多见。可是怯场也是影响很多人演讲的重要因素,对此我们应该认识它,然后才能尽量地克服它。◎人人都会面临怯场的问题日本著名演员水谷 ...

#94. 少年演講入門: ... - Google 圖書結果

有不少熱愛演講的少年朋友都有怯場的現象,尤其是即將登臺之時,更會加劇緊張情緒,腿會發軟,心會狂跳。這個時候是最需要自信的時候。你事先再如何自信,此時心虛發慌, ...

#95. 青年演讲技能训练 - Google 圖書結果

我们大多数人位于一点都不紧张与十分紧张恐惧这两个极端之间的某一点上。当然,问题的关键是对演讲具有紧张感是正常的。许多人相信若我们能完全摆脱紧张,那么我们会变得 ...