關於 好的關係比訓練更重要 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 營養和休息是提升訓練效果的重點

為了進一步提升訓練效果，除了訓練內容和方法非常重要，在訓練後攝取充足的營養和適當 ... 睡眠不足會降低肌力訓練的效果 9) ，所以早睡能讓辛苦的訓練產生更好的效果。

#12. 教育訓練X 知識管理~ 五大工具 - 台灣數位訓練課程

經過以下的工作流程，第一次辦訓練的小美，居然可以做得比資深同事更快、更好，還留下重要的執行經驗呢！ 重點. 1.

#13. 提昇教練與運動員關係以達有效訓練

發展更好的教練-運動員關係 ... 更重要. • 教練-運動員關係與有效訓練(coaching effectiveness)密切 ... 這兩者都是在運動中茁壯成長的重要因素！

#14. 樂活單車- 3490地區聯合單車運動俱樂部

... 一來可以讓騎乘舒適有效率，更重要的是，在平常訓練中才不會有任何的運動傷害。 ... 冷天騎車，人体的熱能一半是自頭部流失，因此頭部的保暖比身體的保暖還重要！

#15. 一看就懂! 圖解1小時讀懂卡內基| 誠品線上

心理勵志書始祖‧人際關係學大師──卡內基讀物入門！ ... 人際關係」重要性的人1 夢想並非靠辛勤揮汗就能達成·經營「人際關係」才能抓住成功·沒有什麼比朋友更重要· ...

#16. 專訪怪獸訓練創辦人何立安：40歲前開始肌力訓練

他說，人30歲以後肌肉量及骨質開始往下走，是第一個老化的斜坡，所幸坡度緩和；60歲以後是人生第二個老化大斜坡，坡度陡，老來力氣更重要，守成的訓練 ...

#17. 減脂不是有運動就好！重量訓練和有氧的先後順序很重要

這和人體的耗能順序有很大的關係，當需要更多能量支持身體的活動量時，會先使用肌肉中的肝醣再來是脂肪，接著是肝臟中的肝醣，最後才是血液裡的三酸甘油脂 ...

#18. 重量越拿越重為什麼肌肉卻沒有變大呢？ - Heho Sports

但其實肌肉力量大或小跟它的外在大或小沒有絕對的關係。 ... 隨著訓練次數的增加，大腦神經系統越來越適應，大腦利用肌肉的能力就會不斷進步，將有更 ...

#19. 60秒地獄式「肌力訓練」只要5個動作，實測一個月腰圍小3.5cm

次數不是重點，動作正確更重要2. ... 但是擁有多年的指導經驗的日本瘦身專家YUTORE教練表示，比起「做起來輕鬆但時間長的訓練」他更推薦「做起來吃力 ...

#20. 肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

機械張力跟訓練強度是有直接關係 ... 離心收縮時的張力是非常重要的 ... 到完全力竭，因為有下一個很重要的增肌重點，就是訓練量以及漸進性負重增加， ...

#21. 行政院環保署環境保護人員訓練所

我們與家人或他人相處時，「傾聽」也是人際關係重要的一環。 ... 人們經由了解及控制情緒化的立即反應，而成為更好的傾聽者；在很難溝通的情況下，可以藉由應對，降低 ...

#22. 最大攝氧量(VO2 Max) 的重要性。Nike TW

該研究也指出，HIIT 比耐力訓練更能提高最大攝氧量。 怎樣具體變得更好？Klein 解釋說，以較高強度進行短間歇運動可以促進無氧系統達到乳酸閾值，漸漸 ...

#23. 跑步科學| Garmin 台灣

要如何知道目前的訓練強度是否足夠，可以幫助在長距離跑步中有更好的表現？或者是否強度還不夠高？ ... 恢復的特點是身體因應訓練的適應，以及重要資源的補充。

#24. 狗隻訓練員 - KitaKompeten

家有愛犬愛貓卻對寵物訓練一頭霧水想搵家居犬隻訓練員寄宿訓練上門寵物訓練狗隻訓練員絕無 ... 坤仔希望告訴狗主, 與狗隻建立尊重和互信的關係比一切訓練來的更重要.

#25. 談培訓的重要和必要

否認訓練進修的重要性，也能夠說出很多必須要訓練進修的 ... 談培訓的重要和必要. 460. 理活動的關係。 ... 受，也就是人民是否感受到文官更專業、更有熱忱、有更好.

#26. 衛教： 運動治療糖尿病的驚人效果

最近加拿大的學者進一步研究指出，患糖尿病的人，若能同時做有氧運動及重量訓練，效果更好。 研究顯示，患第2 型糖尿病的人，同時做有氧及重量訓練兩種運動，血糖降低的 ...

#27. 【親密關係訓練之旅】三階段工作坊

你將能跳脫情感裡老舊思維的窠臼，創造新生版本的自己，有能力重新看待自己與關係，更重要的，有力量去展望與吸引未來幸福，更有力量去調整與翻轉現有關係相處的方式， ...

#28. 你知道嗎? 做對的事，比把事情做對更重要

但我們一等一科技在訓練員工時，會回到「做對的事」的層次來思考整個做事 ... 為公司做好客戶關係互動，並從中尋找可能的商機，或即時排除可能發生的 ...

#29. 小一老師的開學前提醒：別把國小生當幼兒園孩子教

比上正音班更重要的事——小一生該準備好的. 上小一前，要讓孩子練習整理自己的書包，知道 ... 不插手，讓孩子做自己能做到的事－－訓練肢體協調能力.

#30. 教孩子比IQ更重要的事：兒童發展專家的21堂大腦潛能課

內容簡介. 輕鬆學腦科學專家爸爸的育兒遊戲. 200個分齡大腦訓練活動， 培養出好情緒（高EQ）、耐挫力絕佳（高AQ）和創意豐富（高CQ）的孩子. 孩子的好品格與多元智能， ...

#31. 五招打擊腹部脂肪，拒當小腹人（圖解懶人包） - 照護線上

腹部內臟脂肪愈多，腰圍愈寬，與慢性疾病脫不了關係。 ... 時間長短」會比「強度」來得更重要，所以，堅持每天都動個三十分鐘，就是個很好的開始。

#32. 研究：想運動、練肌肉，何時做效果最好？科學實證的黃金4 小時

健身、重量訓練、練肌肉，幾點做效果過最好？早上、傍晚運動，哪個效率高、效果好？ ... 運動金字塔：訂出符合習慣的模式，比幾點運動更重要. 再好的 ...

#33. 5個男女生健身的差異，適合女生的訓練模式 - Ashlee咻咻

而女生也因為雌激素分泌旺盛的關係，比男生的恢復更快，所以每一次訓練完之後，可以用更短的時間恢復，馬上投入下一次的訓練中，所以女生的訓練要「高頻率」。 2.依照賀爾 ...

#34. 【黑幼龍專欄】不批評、不指責、不抱怨，不可能？

【黑幼龍專欄】不批評、不指責、不抱怨，不可能？ · 在現代社會， EQ 已經成為一門顯學，我們比當年卡內基的學員們還要幸運，因為我們知道培養EQ 的重要，也更能主動地去 ...

#35. 重新愛自己！人生中最重要的關係，是你和自己的關係

在諮商室中，雖然每位個案帶來不同議題，覺察到許多人內心深處都攜帶著「我不夠好、我沒有價值」的信念。不管我們現在幾歲，似乎內心都有一位受創的小孩， ...

#36. 能量系統與心跳率的親密關係 - 跑步筆記

在我們分析心跳與訓練之間的關係之前，我們必須先看看我們的心臟怎麼和巨大的身軀對話，這副超跑 ... 稍等一下，我們有一些比區間更重要的故事要說。

#37. 訓練力量卻無法發揮先了解力量構成｜搏擊選手的體能訓練（ ...

比如以直拳的動作為例，以腳踝為先，轉腰打出的拳，相比於沒有轉腰，單純像推胸動作一樣手臂向前伸展的直拳，力量應當是前者更大。 另一方面，當涉及的 ...

#38. 居家運動挑對時間，增肌效果更好？

換句話說，傍晚的肌肉力量可能比早上高出3 ∼ 21% 不等。2009 年的研究甚至發現，重量訓練在傍晚做，得到的肌肥大效果比早上做多了0.8%（未達統計顯著 ...

#39. 不懂情緒管理的人必看！你不必討好所有人，只要懂7大厚 ...

臉皮厚的人，人際關係也會是好的那種「遲鈍」，對自己的長處多點敏感，對自己的 ... 琢磨長處會比彌補短處的效果好很多，更重要的是做起來也開心。

#40. 有氧運動VS無氧運動，哪一個好？

心肺能力是可以被訓練的。如果缺乏運動習慣，一開始運動可能會覺得吃力，但隨著運動時間增加，心肌會被訓練得更有力，肺部 ...

#41. 天海祐希- 健身比找伴侶重要！5位女星的自我鍛鍊法

隨著年齡增長，更逐漸增加了運動的量度和強度，「我會增加洗澡前後的運動量，尤其伸展運動，對肌力和身材的改善和保持都有很好的效果。」 楊紫瓊：每天 ...

#42. 懶得出門運動又想維持好身材？準備2個小物，隨時隨地皆可 ...

阻力訓練之所以很棒的原因之一，就是你可以在任何地方隨時進行， ... 更重要的是，你只需要三樣器具就能變得健康又強壯：彈力帶、抗力球和自身體重， ...

#43. 好體力是動出來的 - 信誼好好育兒

嬰幼兒時期的身體活動，不僅是促進動作發展的關鍵，也是孩子認知外界及探索自我的重要媒介；規律且充足的運動更可幫助孩子維持骨骼、肌肉與關節的健康，也有利於心肺功能的 ...

#44. 【總醫師修煉】13 登頂篇| 什麼比努力更重要：① 追求反饋

能在規則下獲勝、能發出動聽旋律、能使疾病痊癒的，就是好技能。 可是，職場上，好的能力長什麼樣子，大多時候無法直接看見。 用什麼方法排班最省時省力 ...

#45. [好書分享] 想死不如健身！改變一生的超科學理由 - Evan Lin

因為減肥只要少吃多動就好，但是健身更難。 除了需要持續的重量訓練外，其實吃的，喝的，甚至是訓練部位的課程表都很重要。

#46. 業餘跑者別太勉強 - 中華民國健身運動協會

業餘跑者別太勉強、享受跑步的樂趣也能達到預期的目標《關於訓練我想說的是…》 ... 馬拉松想跑得快，練習內容固然重要，更重要的是千萬不能受傷。

#47. 增肌比減脂重要？了解飲食關鍵及建議餐單！

增肌比減脂重要？ ... 東京奧運，亦令到大家對於運動健身越來越感興趣，更多人知道，想要更好的身形比例就要「增肌減脂」。 ... 增肌與減脂有關係?

#48. 阻力訓練與有氧運動的訓練量對身體組成與脂肪激素的影響

反之，HDL-C 的濃度高於60 mg/dl，ACSM 的準則中列為得到一個. 好的因子，可以抵銷一個心血管危險因子，由此可見其重要性。 身體組成與人體健康有莫大的關係，過去的觀念 ...

#49. 重量訓練你追求是肌肥大還是肌力？科學研究告訴你哪一個比較 ...

與絕對力量相比，體積負荷似乎對增加肌肥大更重要。 簡單來說也就是，用更重的重量訓練更少的次數(2-4RM) 會導致1RM 的統計獲得更大的效益，而用中等 ...

#50. 退休準備專區

因為長輩們的平衡感常隨著時間而逐漸退化，再加上身體機能的降低，不僅容易跌倒，而跌了一跤又會比起普通人帶來更多的傷害，因此，藉由平衡訓練，我們可以 ...

#51. 中年以後，比起運動，你更需要肌力訓練

接受新的知識與習慣培養都需要時間，只要和時間、和年齡扯上關係的事情，越早開始越好。普遍而言，在25歲左右，身體的肌肉組成就會固定下來，這時，如果你 ...

#52. 增肌減脂，重訓+飲食控制=完美配方（↓降體脂，練肌力↑）

體型絕對比體重還要重要，想要美好體型就得降低體脂肪以及維持肌肉的活力， ... 體脂與疾病的關係（如三高） ... 體脂減少，肌肉增加，體型體態更好.

#53. 跳繩最完整教學！注意事項、跳繩長度、減肥菜單一次看！

跳繩減肥法，比跑步更燃脂！在Dcard和各大網路社群平台熱議的跳繩減肥法，你試過了嗎？跳繩作為一項簡單有效的有氧運動，被許多健身愛好者譽為燃脂 ...

#54. 健康體能與運動卓俊辰

準此，藉由規律的運動改善或保持好的健康體能（Health-related Physical Fitness），進一步有益於個人整體健康的維護，是健康促進領域中幾近最重要的一環。

#55. 【健身合法特效藥-睡眠】教你睡出一身肌

影響後續的訓練品質; 4.情緒不穩定，賀爾蒙失調; 5.提早老化. 睡眠週期是什麼; 如何睡一個好覺. 1.了解你是晨型人還是夜型人; 2.質比量更重要; 3.

#56. 降體脂肪就看這篇！體脂肪標準表＋減脂飲食運動

日本專業體能訓練師中野．詹姆士．修一指出，當人體能量不足、例如運動時，內臟脂肪會比皮下脂肪更容易被使用到，因此內臟 ...

#57. 心理技能訓練對運動表現的影響

運動員若能於訓練之餘善用意象. 訓練學習技術能力，相對在運動競賽中. 也能有更好的運動表現。 專注力是一個人特意將其心力運用. 在任何情境下最重要事情上面的能力. （ ...

#58. 運用「兒童社交技巧訓練」 - 改善國小三年級學生人際關係

彼此尊重,最重要的原因都是想不出更好的辦法或時間太短。 @T2:孩子在十手解套活動中,還學到要尊重別人的身體。這個活動.

#59. 專題研究計畫（十二） 運動與健康

健康的關係，對於我們追求更好的生活品質來說是相當有意義的。 ... 重要！但都僅止於「mouth exercise“嘴巴運動”。」根據體委會2002 年體育統計，.

#60. 《工作上90%的煩惱都來自人際關係》職場人際法則成功方程式

而要建立好關係則必須透過有效的人際技巧。 ... 同樣重要，甚至對某些人來說更重要的是，你工作關係的品質會帶來歸屬感與連結，這對工作的幸福 ... 您也有訓練需求嗎?

#61. 你真的了解怎么做肌力训练？ 3分钟搞懂重点知识与如何 ...

對女性來說，受女性激素影響，巨型又龐大的肌肉不會因為肌力訓練而變得發達，反而變柔軟又幹練 ... 安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己Get moving！

#62. 想要增肌？讓營養師告訴你怎麼做！

肌肉的重要性大家常聽到肌肉量決定了身體代謝率，其實也是跟骨骼肌有關係喔。只有骨骼肌可以透過訓練增加，在體內佔比越高，也會讓代謝率增加。

#63. 6種原則，改善人際關係的溝通習慣

溝通的時候，很多人以為「會說話」很重要。的確，能言善道當然最好。 ... 商務人士、好友、父母，這個習慣一定會讓你在群體中的人際關係比以前更好。

#64. 跑友上健身房該知道的兩項訓練要素：強度及訓練量

長青者參與僅操弄少數變項的訓練課程，就可以得到很好的訓練結果。初學者訓練計畫─ 在運動員訓練生涯中，這個階段可以比任何其他時間進步得更快─ 只需要 ...

#65. 正確熱身提升運動效能之研究提要關鍵詞：熱身、伸展、馬克操

三、任何運動訓練前最重要的莫過於熱身運動了（又稱準備活動），有 ... 參、熱身特性與熱身之關係 ... 運動表現可以因熱身而有更好的成績；養成良好而正確熱身的習.

#66. 輔導與諮商實務

資深的輔導員比資淺的. 輔導員更懂得應用立即性來處理輔導關係。立即性技巧是澄清、改善與增進輔. 導關係的重要技術。 當兩人談話進行不下去，或毫 ...

#67. 健身房之經營現況與策略-以悍草訓練為例

為了讓健身房有更好的品牌形象，健身房的員工與顧客的連結非常重要，重要. 的關鍵點為有共同的理念，業者應該以自家的目標客群和預算，設立多元公開的溝通 ...

#68. 從運動科學視角解析戰力三要素重要性之研究

熱量變成脂肪儲存，使運動效果更好。營養攝取的多寡會影響訓練活動所需的能量，. 營養補充的適當程度也會影響睡眠品質，5所以三者環環相扣。 運動或訓練等，對於人體的 ...

#69. 運動一定要滿身大汗、累個半死才有效？

如果流汗就能消脂，那大家都去烤箱蒸氣室就好啦，沒必要待在開冷氣的健身房中。所以囉，大量流汗不代表大量消脂，不 ... 時間長度比運動強度更重要

#70. 45 款改善溝通、加深情誼的團隊凝聚遊戲

此清單有45 個最受喜愛的項目，可以促進團隊互動，保持隊團間關係融洽。 ... 人集結到典型工作環境以外，建立更好的關係，最終帶來更好的團隊協作。

#71. 擁有健康好心態的10種方法！

總是拿自己跟別人比較，這樣不會快樂，做最好的自己會令你充實更多。 2. 選擇健康的食物. 這個好像是老調重彈，但確實超級重要。 如果你吃的都是 ...

#72. 這3特質的人適合當HR！頂尖人資必備的7大能力

在全球大缺工的時代，人資（HR, Human Resources）在未來的重要性遠超乎你的 ... 訓練發展、薪酬福利、員工關係、績效評估等範疇，都是人資主掌。

#73. 有重訓還是「難瘦」？ 飲食錯誤練再多都沒用！ 健身教練公布 ...

「3大營養素」分配比訓練更重要. 胡孝新教練指出，健身者在飲食上務必要留意「3大營養素」：蛋白質、碳水化合物與脂肪的調配 ...

#74. BCAA是什麼？支鏈胺基酸6大功效！這樣吃就對了

BCAA和減肥的關係雖然仍需要更多研究證實，但是根據以上的結果，可以推論BCAA可能有 ... 然而，目前並沒有證據表明BCAA補充品的效果，比其他食物來源來得更好，因天然 ...

#75. ESG，企業永續經營的關鍵DNA | 勤業眾信

而在氣候變遷治理中，最重要的議題就是溫室氣體/碳的管理。 ... 藉由永續的視角檢視企業韌性、掌握風險與機會、與營運方向互助指引，同時與利害關係人作更好的溝通。

#76. 養成4 個習慣，在日常中培養「邏輯思考」與「批判性思維」（上）

當你與別人對話時，別人總是聽不懂你的意思嗎？或許你欠缺的是邏輯和批判性思維！Hahow 與你分享批判性思考的重要性，以及如何在日常中鍛煉邏輯思考與 ...

#77. 訓練原理 - 全能健身TeamIPC

了解人體運動和力學的關係. 能讓移動更有效率. 除了肌肉結構. 神經適應亦同等重要. 體能特質的交互關係. 體能訓練需依照人體運動的本質去操作不同的運動刺健康體適 ...

#78. 提升團隊客戶服務技巧的六大祕訣

提供優良的客戶服務是維護客戶關係最重要的因素之一。 ... 一間強大的公司一定會與客戶有良好的關係。不過，聰明的公司會不斷追問怎樣才是更好的客戶服務。

#79. 不打不罵，讓狗快樂學習—學會正向訓練好重要

若是採取嚇阻、權威為主的訓練，主人在過程中給予狗的不適、害怕、擔憂感，除了會破壞人狗間的信任與互動關係外，狗更可能因此變得神經質、敏感、易怒、自 ...

#80. 握力真的和壽命有關嗎？前臂粗=握力強？6種訓練動作推薦

同樣都是重症的情況下，握力好(肌肉量高)的人，他們會有更好的條件抵禦 ... 握力訓練固然重要，但如果你今天的初衷是想要追求身體健康，重量訓練會比 ...

#81. 靜思語：人要學習經得起周圍人事的磨練而心不動搖

待. 人不夠真誠，助人另有企圖，讓別人. 對你不放心，如此要想有所成就，就. 難矣哉了！ 待人好就是待自己好，甚至比待自己. 好更為重要。待人好不是虛偽做作，. 也不是 ...

#82. 持續訓練的關鍵：減量期和減量週

這時候就可以看到減量訓練(deload) 的重要性了。 減量訓練的意思是透過降低訓練量減少疲勞度，讓之前累積的體能進步能展現出來，也讓你之後有更好的身體狀態去繼續進步 ...

#83. 3分鐘了解逃避依戀：比起跟人相處，自己一個人獨處還比較輕鬆

不太喜歡講自己的事情，不太告訴別人你的感覺，當關係變得更親近的時候，就會想要逃跑。 看起來很開朗隨和，交友廣闊，但沒有一個真正稱得上好朋友的人， ...

#84. 肌肉量愈高愈好?

且訓練量與頻率也比訓練的模式或強度能獲得更大的好處[43]。 這又間接說明了體能活動量與有氧能力對健康的重要 ...

#85. 家長要提供適當的「鷹架」，引導孩子反覆練習-未來Family

自律比聰明更重要！自律不是全將事情丟給孩子自己做，家長要提供適當的「鷹架」，引導孩子反覆練習. 所謂的自律，不只是循規蹈矩，而是能夠延緩一時的 ...

#86. 運動強度與身體活動量的關係 - 運動科學網

從以上兩個例子就可以看出強度對於監控日常活動量亦或是制定完整的訓練計畫都扮演了重要的角色，若要更準確且有效率地達到訓練效果，就必須先釐清強度與 ...

#87. 最大攝氧量（VO₂ Max）對健康的重要性

通常高強度運動比中強度運動能更有效地改善最大攝氧量，初期鍛鍊者的確可能會在連續訓練4 - 10 週內將其心肺適能評量提高10 - 20 ％ [23, 24]。 據報導， ...

#88. 專為40歲以上的妳，所設計的初階肌力養成訓練

最好的保養，必須由內到外通通照顧到，肌力訓練比任何保養品都來得有效。 ... 專業教練絕對是基本配備，更重要的是我們是一個專為女性打造的運動 ...

#89. 聆聽比說話更重要，成為好聽眾的4個方法與6個階段

懂不懂聆聽會影響人與人間的關係，當然也會影響你能不能成為一個好領導者， ... 這位痛苦的廠長後來報名了卡內基訓練，了解到「聆聽」的重要性。

#90. 鐵人一哥大解密！ 破解鐵人三項訓練迷思一次告訴你！

大家好，我是鐵人選手謝昇諺，從大學畢業開始做游泳的教學到現在單人鐵人三 ... 轉換區是串連鐵人三項賽事中游泳、自行車、跑步三個項目的重要關鍵在 ...

#91. 「好隊友」的訓練手則！ | 愛情| 女王

有了小孩，更常會為了育兒的瑣事吵架，讓夫妻感情更差的機率很高。而且，我們更常在網路上看到女生抱怨另一半婚後變成「植物」，叫也叫不動，更別說會 ...

#92. 比起工作，和人相处更累：职场人际关系成上班族离职主因？

沟通好难，维持人际关系好累，面对冲突如何维护自己的利益，难搞的同事和 ... 我说这些，并不是拉低实干和提升技术能力的重要性，这些是基石和前提； ...

#93. 眼見不一定為憑？生成式AI 帶來的信任危機！ - 研之有物

不過，雖說處理時間可能較長，「擴散模型」卻也因為訓練比GAN 更穩定與更全面這份特質，可以訓練很大的資料集，也能生出較為豐富多元的成果。 方便好用也 ...

#94. 提離職前》離職原因怎麼說？4步驟教你漂亮和公司說分手

許多人會趁年底或領完年終後，計畫離職轉換跑道，或觀望有無更好的機會， ... 麻煩，也讓你的誠信大打折扣；然而，若待在公司年資較久，和主管、同仁關係也都保持良好 ...

#95. 「月入2萬毀我一生」頂大經濟系高材生後悔大學4年拚命打工 ...

我那時正在教育訓練機構教英語，我就問她：「妳能教四六級嗎？ ... 現在拚了命賺錢，以後可能會沒錢；現在拚了命輸入，以後才有更好的收入。