美好的一天從早餐開始，平常你都吃什麼早餐呢?
是從一杯咖啡、一個三明治、一份炒麵開始~
還是像我一樣趕著上班所以直接跳過不吃，等到中午的把早餐的分一次吃回來，#火鍋 #便當 #漢堡 #炸豬排 #雞排 #薯條，吃飽飯後再來一杯珍珠奶茶!
每天高熱量的飲食吃起來很爽，不過感覺到褲子越來越緊就開始煩惱，尤其是連假後更是達到一個不想面對的境界! 😑 😑 😑
所以連假後決定要來吃清淡又有營養，午餐或晚餐其中一餐改成沙拉或希臘優格，搭配新鮮的水果一起吃，同時還網購Ｍumu Kitchen Granola 手工烘烤燕麥來做搭配💪
Ｍumu Kitchen Granola 手工烘烤燕麥一共有兩種口味，一鹹一甜
🔸蜂蜜堅果燕麥:燕麥片、無糖豆漿、蜂蜜、蔬菜油、黑糖、葵花子、南瓜子、杏桃乾、椰子絲、肉桂粉
👉「蜂蜜堅果燕麥」:吃起來蜂蜜味道非常濃郁，完全沒有燕麥原始穀物的味道，對於不愛吃原味燕麥的來說很喜歡Granola 手工烘烤燕麥，裡面還有淡淡椰子的香味，還有去籽的杏桃乾、南瓜子，搭配希臘優格吃起來口感豐富又有飽足感!也不會很快就感覺到飢餓!
🔸芝麻海苔燕麥:
燕麥片、無糖豆漿、冬瓜糖、黑豆、蔬菜油、葵花子、葡萄乾、芝麻、南瓜子、海苔、麥芽糖
👉「芝麻海苔燕麥」: 燕麥片吃起來有淡淡的鹹味，裡面的海苔、黑豆吃起來很酥脆，跟雞胸肉與起司吃起來很搭，對於習慣吃鹹的才有吃正餐，這個口味比較適合當作中餐或是晚餐，蜂蜜比較適合當作下午茶點心!
這次買的是180g，大概一個禮拜就把一包吃光了，拿來搭優格、沙拉都很方便，單吃也可以唷~
📍有興趣的朋友可以點這裡購買Ｍumu Kitchen Granola 手工烘烤燕麥:
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好市多蜂蜜優格熱量 在 [心得] Costco希臘優格吃法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
警告：文章最後一張圖有判斷優格發霉的實例
不喜者勿點開
版上很多人不知道希臘優格怎麼吃
基本上這個有些人跟我一樣不喜歡單吃
要加很多食材才能入口
剛好我要備餐就記錄一下
先來個完成品
全部會用到的食材
三本柱：堅果/藍莓/脆片
將優格放入碗中，我的食量大概吃250到300g
小訣竅：將優格集中放在一個角落，等等你會知道為什麼
放入冷凍藍莓組&當季水果
就鋪在優格上就好
當季水果選擇
宜：芒果，鳳梨，蘋果，酪梨，香蕉，草莓。
可：梨子，聖女番茄。
忌：蓮霧，西瓜。
放入無鹽堅果，我的話大概吃50g
有時嘴饞我會多加點
放入脆片，我的話放各40g
這兩款我都吃過非常搭，口感十足
很餓我也會多放點
選擇遠離優格的另一個角落放
用意是因為我都會前晚準備隔日早餐
如果放一起脆片泡水會軟掉
吃起來就不開心了
然後我媽最後看到我在備餐，特別加碼2道水果
這個餐我幾乎每天吃，不分平日假日。
唯一會變換的大概只有當季水果。
我會拿到公司吃然後加大概200cc的牛奶。
每次吃的時候同事走過去都投以好奇的眼光。
吃完整份的時候會很有飽足感
往往要下午一兩點肚子才會開始叫
有時忙的話午餐就跳過了
額外補充：如何判斷希臘優格是不是壞掉
------------防雷---------
很多人會因為吃不習慣就一直放在冰箱
然後過一兩個禮拜打開聞到酸酸的就腦補說壞掉了。
其實壞掉的時候是一眼就看出來了
黃黃的或是黑黑的
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謝謝收看 祝大家吃的開心
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03/24 19:55
小麥工坊的很脆不會太甜，Calbee的稍甜
03/24 20:05
大大請問這樣是當成酪蛋白吃的概念嗎？
好險我沒養貓XD
從399漲到435的樣子
之前算過好像快1000
※ 編輯: CIIIO (42.77.131.238), 03/24/2019 20:31:24
幫你整理好了～大大的文章我有收藏在精華XD
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