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羊肉：#澳洲法式小羊排 方便烤
海鮮：#冷凍熟帆立貝 姐姐推薦的
其他：#三星蔥抓餅 回購N次

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💢今晚午夜準時團倒數～直接入住野生動物園上一團大好評的關西六福莊生態度假旅館2021全新房型全新動物體驗超值快閃，太多團員私訊說還想再訂，好不容易等到微解封，今天23:59結團，特別爭取到不分平假日第4第5第6人免費入住請把握最後優惠！不用出國就能與非洲動物們當鄰居！ #長頸鹿斑馬近在房間窗外道早安Ｘ不用飛出國直接入住非洲野生動物園的親子飯店Ｘ大小孩玩到瘋的六福村主題遊樂園二日入園玩透透，在房間內即有機會看到斑馬和長頸鹿在中庭自由走動也是野馬妹最愛的肯亞綠地房型請先搶先贏，面對馬達加斯加島超多可愛動物的肯亞草原全新房型好評再上架，房間內有機會看到水豚、侏儒山羊、柯爾鴨、狐猴、狐獴、紅腿象龜...等網紅級別可愛動物，有時還會有隱藏版可愛動物出來覓食。✨團購文► https://goo.gl/zx17zV （附比價表）
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#上一團竟然有團員才剛入住，就來留言問：想知道何時還會再開，還沒退房就在想下次了😅
📣提醒大家：第一天可以先到把行李寄放櫃檯領取二日樂園入園手環就可以去樂園消耗一下小朋友體力，等回來再辦理check in，假日優惠加價68折現省$700，連假同假日加價，熱門日期請先搶先贏！
📣快閃價格附贈餐點、門票、活動皆為3人份，六福村樂園二日入 園手環，還有六福莊全新限定體驗【福豚互動體驗】或六福莊經典體驗【草原歷險】最新最熱門動物體驗二擇一。無須再額外加價，所以是二大一小和三大的小家庭2+1人省最大，全部入住有樓中樓的肯亞房型，大家可以去好市多其他通路或官網依自己家庭的需求比較看看，請選擇適合自己的方案和房型再訂房，升等或加人加價相關問題都可以洽六福莊台北訂房中心02-6616-6521。

為了感謝大家支持，飯店特別再提供加碼入住優惠，原專案內容：平日(週日~周五，國定假日除外，平假日定義表為準)入住，享第4、5、6人免費入住(不含專案內容)。
★★加碼優惠：將不限平日、假日(包含暑假、國定假日)入住，全面享第4、5、6人免費入住(不含專案內容)之優惠。

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✨開賣日期：2021.08.18~2021.08.22( #僅期限四天半低調快閃)
✨入住期間：2021.08.19~2021.10.31
#面對馬達加斯加島的全新房型肯亞草原房型和全新動物福豚互動體驗快閃搶先體驗！
#全面升等肯亞藍天樓中樓三大床適合家庭間結伴出遊
#兩日無限制進出的六福村樂園入園手環(大小孩玩到瘋！)
#野馬妹最愛的肯亞綠地樓中樓六人房 (距離長頸鹿最近，在房間內即有機會看到斑馬和長頸鹿在中庭自由走動的肯亞綠地房型，專案期間平日假日都可以4-6人免費入住，樓中樓分層房型也蠻適合二個家庭出遊的，大家可以去好市多其他通路或官網依自己的需求比較看看，請選擇適合自己的方案再訂房，升等或加人加價相關問題都可以洽六福莊台北訂房中心02-6616-6521。)
#不用出國就能與非洲動物們當鄰居
#亞洲第一座生態度假旅館 (適合喜歡動物體驗行程族群)
#獨家二項動物體驗組合二擇一
#假日優惠加價68折現省$700
#有機會讓長頸鹿morning call的親子飯店，全台也就只有六福莊這麼一間！！！因為飯店整體以自然生態與草食性動物為景觀設計為主，而餐點口味和房間配備雖不同於五星級飯店那般享受，但六福莊整體規劃的很好，房間完全不會有動物飼料或糞便的味道，一出陽台就可以看到如同discovery國家地理頻道和侏儸紀公園的場景，有種在原野狂奔的fu~~如果預算較高，還可以選擇搭配一些親近動物的活動(價格不便宜)，允嘉大哥最愛環尾狐猴互動體驗與勇闖猛獸島，野馬妹最愛草原歷險和象龜刷背秀，這二年又陸續新增犀望巴士體驗和小島巡禮-動物觀察員體驗等等...愈來愈好玩也愈來寓教於的全新體驗 家裡如果有喜歡動物的小孩，這裡絕對夠他們興奮、開心與滿足一整天，小孩玩的開心，爸媽掏錢也比較心甘情願啦！
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【專案特色】(團購文附比價表)
✨開賣日期：2021.08.18~2021.08.22
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#全面升等肯亞藍天樓中樓三大床適合家庭間結伴出遊，抓緊暑假尾巴8月全月平旺日皆不加價，暑假週六優惠加價只需$1,500元(原價NT$4,400)！
#兩日無限制進出的六福村樂園入園手環(大小孩玩到瘋！)
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#8月全月平旺日皆不加價，暑假週六優惠加價只需$1,500元(原價NT$4,400)！
#假日優惠加價68折現省$700，連假同假日加價，熱門日期請先搶先贏！
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【專案特色】(開團時附比價表)
★獨家專案組合：六福村二日入園手環，與動物體驗組合二選一，優惠內容更勝官網、知名訂房平台。
★抓緊暑假尾巴：8月入住平日、旺日皆不加價，暑期週六優惠只需加價$1,500元(原價NT$4,400)
★親朋好友出遊：全面提供肯亞系列樓中樓三大床房型，共上下樓分層設計適合家庭或好友結伴出遊。
★全新草原房型：新增非洲主題客房-草原房型，將面向馬達加斯加島上，此專案開放加價搶鮮入住。
★動物體驗二選一：專案可任選全新動物體驗「福豚互動」或經典動物體驗「草原歷險」(二擇一)。
★樂園二日無限制入園：搭配提供六福村二日入園手環，享入住當日及隔日，兩日皆可以無限制進出。
★三人份完整專案：專案為三人入住專案、附贈早餐、六福村二日入園手環及動物體驗活動行程。
★平日入住最精省：若於平日(週日~週五，依平假日定義表為準)入住第4-6人享免費入住(不含專案內容)。本團特別爭取到不限平日，4/6人假日也可免費入住！
★假日加價優惠：週六、連續假日原加價$2,200，限此方案全面68折只需$1,500(現省$700)。
※因動物安全考量，當日天候不佳或考量動物狀況(ex:情緒、健康等原因)之不可抗力因素，六福莊中庭動物放展狀況將依現場而定，請依當天實際狀況為準。※
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#動物體驗二選一：全新限定體驗【福豚互動體驗】、六福莊經典體驗【草原歷險】
●全新體驗【福豚互動體驗】
跟著專業導覽員一同認識關西六福莊「福豚」家族。從生活習性介紹、親子共同準備的愛心餐食，更進一步零距離親密互動！原來外型討喜的水豚，擁有這麼多動物朋友是有秘招的喔！快來一探究竟吧~
體驗時間：約40分鐘
年齡限制： 3 歲(含)以上
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●六福莊最經典體驗活動【草原歷險】
大朋友小朋友的最愛，六福莊最經典的動物體驗行程，在一個小時的活動時間中，帶您前往六福村野生動物園草食區和猛獸區。在導覽人員帶領下，拜訪各種草原動物，找找美洲野牛、查普曼斑馬、或是獅子、老虎等猛獸，生動的為您介紹每種動物的有趣故事，就等您來參加體驗！
體驗時間：約60分鐘
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#全新草原房型曝光：剛果草原及肯亞草原
將新增非洲主題客房，原藍天房型及綠地房型之外，再新增「草原」房型，房內是面向馬達加斯加島，而島上也為此增加許多全新的物種，可以在房內欣賞到各式全新物種動物。而此次限時專案也可以搶鮮入住。
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※房型和加人加價等相關問題都可以洽六福莊台北訂房中心02-6616-6521
※因動物安全考量，當日天候不佳或考量動物狀況(ex:情緒、健康等原因)之不可抗力因素，六福莊中庭動物放展狀況將依現場而定，請依當天實際狀況為準。※
#請勿衝動訂房，取消訂房之扣款依觀光局規定辦理！大家多作功課覺得飯店風格適合自己又有優惠到再訂房喔！

⏰結團倒數五小時‼️關西六福莊生態度假旅館全新草原房型和全新動物體驗嚐鮮限期快閃優惠只到今晚！抓緊暑假尾巴8月全月平旺日皆不加價，暑假週六優惠加價只需$1,500元(原價NT$4,400)！長頸鹿斑馬近在房間窗外道早安Ｘ不用飛出國直接入住非洲野生動物園的親子飯店Ｘ大小孩玩到瘋的六福村主題遊樂園二日入園玩透透，快閃團全面提供肯亞系列樓中樓三大床房型適合家庭間結伴出遊，在房間內即有機會看到斑馬和長頸鹿在中庭自由走動也是野馬妹最愛的肯亞綠地房型請先搶先贏，面對馬達加斯加島超多可愛動物的肯亞草原新房型，房間內有機會看到水豚、侏儒山羊、柯爾鴨、狐猴、狐獴、紅腿象龜...等網紅級別可愛動物，有時還會有隱藏版可愛動物出來覓食。 📣專案價格附贈餐點、門票、活動皆為3人份，六福村樂園二日入 園手環，還有六福莊全新限定體驗【福豚互動體驗】或六福莊經典體驗【草原歷險】最新最熱門動物體驗二擇一。無須再額外加價，所以是二大一小和三大的小家庭2+1人省最大，全部入住有樓中樓的肯亞房型，大家可以去好市多其他通路或官網依自己家庭的需求比較看看，請選擇適合自己的方案和房型再訂房，升等或加人加價相關問題都可以洽六福莊台北訂房中心02-6616-6521。提醒大家：第一天可以先到把行李寄放櫃檯領取二日樂園入園手環就可以去樂園消耗一下小朋友體力，等回來再辦理check in，假日優惠加價68折現省$700，連假同假日加價，熱門日期請先搶先贏！8月暑假平旺日也都不加價，假日優惠加價只需$1,500元(原價NT$4,400)，不分平假日4-6人免費入住(不含專案)，可以彈性加購行程或人次，若要抓住暑假尾巴的團友，可以優先考慮8月入住，趕一波開學前收心之旅。
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✨專屬訂房連結► https://bit.ly/3xT8JYW
✨開賣日期：2021.08.18~2021.08.22( #僅期限四天半低調快閃)
✨入住期間：2021.08.19~2021.10.31

【關西六福莊／加碼優惠說明公告】
為了感謝大家支持，飯店特別再提供加碼入住優惠，原專案內容：平日(週日~周五，國定假日除外，平假日定義表為準)入住，享第4、5、6人免費入住(不含專案內容)。
★★加碼優惠：將不限平日、假日(包含暑假、國定假日)入住，全面享第4、5、6人免費入住(不含專案內容)之優惠。

8/21(六)、22(日)、28(六)、29(日)，這四天因房況較滿，加上草原歷險的名額剩下少許，建議選福豚體驗，或是直接選訂其他日期。
#面對馬達加斯加島的全新房型肯亞草原房型和全新動物體驗-福豚互動體驗快閃搶先體驗！
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#兩日無限制進出的六福村樂園入園手環(大小孩玩到瘋！)
#野馬妹最愛的肯亞綠地樓中樓六人房 (距離長頸鹿最近，在房間內即有機會看到斑馬和長頸鹿在中庭自由走動的肯亞綠地房型，專案期間不分平假日都可以4-6人免費入住，樓中樓分層房型也蠻適合二個家庭出遊的，大家可以去好市多其他通路或官網依自己的需求比較看看，請選擇適合自己的方案再訂房，升等或加人加價相關問題都可以洽六福莊台北訂房中心02-6616-6521。)
#不用出國就能與非洲動物們當鄰居
#亞洲第一座生態度假旅館 (適合喜歡動物體驗行程族群)
#獨家二項動物體驗組合二擇一
#假日優惠加價68折現省$700，連假同假日加價，熱門日期請先搶先贏！
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【專案特色】(開團時附比價表)
★獨家專案組合：六福村二日入園手環，與動物體驗組合二選一，優惠內容更勝官網、知名訂房平台。
★抓緊暑假尾巴：8月入住平日、旺日皆不加價，暑期週六優惠只需加價$1,500元(原價NT$4,400)
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★動物體驗二選一：專案可任選全新動物體驗「福豚互動」或經典動物體驗「草原歷險」(二擇一)。
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★三人份完整專案：專案為三人入住專案、附贈早餐、六福村二日入園手環及動物體驗活動行程。
★平日入住最精省：若於平日(週日~週五，依平假日定義表為準)入住第4-6人享免費入住(不含專案內容)。本專案特別加碼假日也可4-6人免費入住。
★假日加價優惠：週六、連續假日原加價$2,200，限此方案全面68折只需$1,500(現省$700)。
※因動物安全考量，當日天候不佳或考量動物狀況(ex:情緒、健康等原因)之不可抗力因素，六福莊中庭動物放展狀況將依現場而定，請依當天實際狀況為準。※
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#動物體驗二選一：全新限定體驗【福豚互動體驗】、六福莊經典體驗【草原歷險】
●全新體驗【福豚互動體驗】
跟著專業導覽員一同認識關西六福莊「福豚」家族。從生活習性介紹、親子共同準備的愛心餐食，更進一步零距離親密互動！原來外型討喜的水豚，擁有這麼多動物朋友是有秘招的喔！快來一探究竟吧~
體驗時間：約40分鐘
年齡限制： 3 歲(含)以上
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●六福莊最經典體驗活動【草原歷險】
大朋友小朋友的最愛，六福莊最經典的動物體驗行程，在一個小時的活動時間中，帶您前往六福村野生動物園草食區和猛獸區。在導覽人員帶領下，拜訪各種草原動物，找找美洲野牛、查普曼斑馬、或是獅子、老虎等猛獸，生動的為您介紹每種動物的有趣故事，就等您來參加體驗！
體驗時間：約60分鐘
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#全新草原房型曝光：剛果草原及肯亞草原
將新增非洲主題客房，原藍天房型及綠地房型之外，再新增「草原」房型，房內是面向馬達加斯加島，而島上也為此增加許多全新的物種，可以在房內欣賞到各式全新物種動物。而此次限時專案也可以搶鮮入住。
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>>三種肯亞樓中樓房型x三人入住x含六福村二日入園手環+動物體驗活動
房型配置：房內呈現挑高樓中樓設計(底樓擺放一張雙人床；二樓擺放兩張雙人床，共3大床(180*200cm*3)
房型①【肯亞藍天樓中樓/經典房型】
房型②【肯亞草原樓中樓/全新景觀】
房型③【肯亞綠地樓中樓/熱門房型】
專案內容：
▶️3人份早餐。
▶️加贈3人份六福村樂園入園手環 (享兩日無限制進出)
▶️加贈3人份獨家二項動物體驗組合活動 / 二選一
全新體驗活動「福豚互動體驗」(訂價$899/人)
經典體驗活動「草原歷險」 (市價$950/人)
▶️專案期間平日(週日~周五，國定假日除外，平假日定義表為準)入住，享第4、5、6人免費入住(不含專案內容)
▶️免費參加房客精選活動
備註：
本專案可依客人需求選擇動物體驗內容，惟須符合參加年齡(草原歷險無年齡限制；福豚互動體驗限3歲(含)以上)，且須以房為單位，不可拆開選擇。
本專案為套裝專案內容，若未使用不得要求退費，且不得要求個別體驗活動退費或折換現金。
專案入住日期，將依六福村主題樂園防疫休園時間微調，若遇到六福村休園日，專案將不開放此日期訂房。
【假日加價】
8月：週日~週五：優惠入住不加價
週六、8/28： 優惠加價每房每晚NT$1,500元(原價NT$4,400)
9月~10月：假日(週六、連續假日9/18~9/20、10/9~10/10) 優惠加價每房每晚NT$1,500元(原價NT$2,200)/9/11補班日視為平日
【加人加價說明】
每位加人加價贈：早餐1客+六福村樂園入園手環 (享兩日無限制進出)1張+【福豚互動】or【草原歷險】二選一 1人次
．3歲(含)以上加人費用 $2,200/人
．未滿3歲幼童不收費
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※房型和加人加價等相關問題都可以洽六福莊台北訂房中心02-6616-6521
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※這裡開的快閃團都是自己口袋名單飯店和商品，爭取團購優惠，不經手款項金流(無代銷收款)，每團都由廠商或飯店直接收款並開立發票，揪團分潤依法申請稅籍登記誠實申報！

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0:00 要去新竹啦
0:34 新竹假日花市
1:24 新竹動物園
5:37 春室玻璃咖啡廳
7:10 新竹城隍廟口

第一次去新竹玩！
可以逛的地方其實挺多的
有在地人帶果然不一樣 好讚

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我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。

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