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《你不能決定出身，但可以選擇人生》
雖然不能選擇出身背景
但⋯可以選擇自己想過的人生
從一開始的建教合作-美髮行業
到後面的兼職生活
服飾+早餐店+YT頻道+健身考教練證照
到後面轉職健身教練後
遇到疫情⋯許多事都停擺
但⋯工作狂的心卻停不下來🤣
充實健身學科+YT頻道+工廠打工
偶爾在IG直播居家訓練❤️
等微解封時去考WBC拳擊證照
都有做好消毒和安全措施
為了兼顧自己的目標和生活
雖然累⋯也因為嘗試過後
了解到不同領域的辛苦
更能了解到
自己是多麽熱愛健身產業💪
現在重心都在健身教練和YT頻道上
工廠很偶爾才會去
也有安排時間讓身體休息🥰
自己的人生自己決定
雖然過程辛苦⋯卻很踏實❤️
.
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被操一個眼神死⋯
新配合的美女健身教練❤️
健身、練屁股、練大肌肌
找她IG👉🏻 @8841jessie
我是「明明可以靠腦袋，偏偏卻要靠外在」的橫綱凱咪 ❤️
我的IG👉🏻 @aqqcami4
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🔎橫綱凱咪Aqq cami
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#圓肩 #駝背
你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
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9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷
環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
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2:43 動作2
3:33 動作3
4:50 動作4
6:32 動作5
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