今天要很早很早躺床🥺
一直失眠怎麼辦🥺🥺🥺🥺🥺
求解。
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失眠怎麼辦 在 媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師 Facebook 的最佳貼文
［聽到治療這些問題的共同的解藥，70億人都驚呆了！］
孕婦害喜怎麼辦？
孕婦脹氣怎麼辦？
孕婦便秘怎麼辦？
孕婦失眠怎麼辦？
孕婦水腫怎麼辦？
孕婦腰酸背痛怎麼辦？
孕婦手腳會麻怎麼辦？
孕婦容易頭暈怎麼辦？
孕婦體重增加太快怎麼辦？
孕婦常常感覺吸不到空氣怎麼辦？
答案是：運動
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我對《為什麼要睡覺？》這本書產生興趣，是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦，他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間只有6小時的人，以前還認為少睡點沒關係。但讀過這本書之後，完全刷新了我對睡眠的認知。
現代人普遍有睡眠的困擾，例如失眠怎麼辦？失眠原因什麼？入睡困難而且想睡睡不著？睡不著怎麼辦？諸如此類問題，在這本書裡都找得到答案，還可以進一步瞭解睡覺好處與睡覺方法，我甚至感慨自己太晚接觸到這本書。
為什麼說這本書是「殿堂級睡眠寶典」？因為作者可是大有來頭。他是柏克萊大學的精神科學暨心理學教授馬修·沃克（Matthew Walker），也是「人類睡眠科學中心」的創立者，研究興趣是探討睡眠對人類健康和疾病的影響。
這本書可以說是他彙整相關研究的集大成之作，爬梳一萬七千份科學文獻，鉅細靡遺說明睡眠的所有面向，還給出許多實用且破解迷思的睡眠建議。讀完之後令我讚嘆睡眠的奇效，也釐清了自己關於睡眠的11個迷思，著手練習作者推薦的12個健康睡眠守則。
👇《為什麼要睡覺》殿堂級睡眠寶典打破11個迷思
https://readingoutpost.com/why-we-sleep/
失眠怎麼辦 在 OB 歐蓓粒 Youtube 的最佳解答
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失眠怎麼辦 在 白白pai Youtube 的精選貼文
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05:30 影響睡眠品質的金鑰匙: 第一睡眠周期的重要性
07:28 睡眠增補劑
08:40 營造睡眠的氣息
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11:03 頸胸放鬆好入眠
睡前可以做的瑜珈
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秒睡奇招！失眠,睡不著看過來！ 終極大招居然是...
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