#好眠十招 #去去腦霧散 #失眠大作戰 🔥🔥躺在床上翻來覆去睡不著，你會做什麼？吃宵夜？！追劇？！還是狂做運動讓自己好入眠？！宜婷和雅惠告訴你：千萬母湯啊～ 今天分享絕對好眠十招，要告訴你晚上可以好好睡覺，需要從白天開始努力喔💪！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
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🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸如何能夠好眠！
🔸睡前不能做的地雷事是什麼？
🔸午睡有關係嗎！
🔸失眠怎麼辦？
#點影片右下方HD開啟高畫質 #記得開聲音
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#影片大綱
🔸破除腦霧，從睡覺開始做起，睡覺十大絕招：
1. 調整日夜節律
2. 規律作息時間
3. 睡前放鬆儀式
4. 午後避咖啡因
5. 睡前少吃消夜
6. 午睡<30分
7. 規律有氧運動
8. 優良睡眠環境
9. 失眠不躺太久
10. 請專業協助
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TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演：汪俐彣。楊筱薇
後製剪輯：汪俐彣。謝劭玟。賴通䇇
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#腦霧 #大腦三原力 #專注力 #記憶力 #思考理解力 #生活 #工作 #人際相處 #失眠 #睡眠 #你腦霧了嗎 #神經很有事 #健忘失神 ＃鄭淳予醫師
失眠大作戰 在 [LIVE] 康熙搶救明星失眠大作戰- 看板ComeHere - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
5/20(三)康熙來了
康熙搶救明星失眠大作戰
根據台灣睡眠醫學學會統計，全台灣約有五分之一的人有失眠的困擾，平均每五人就有一
人曾經歷上床後三十分鐘內睡不著的狀況；且根據食藥署統計，國人每年居然要吞下約3.
27億粒安眠藥，這樣的數字也漫延到了演藝圈。今天康熙請到了六位長期因失眠而苦的藝
人來，看看他們到底是為何失眠，失眠又該怎麼解決？最近有個哈佛大學醫學博士威爾研
究出一個解決失眠的478方法說「要先把所有的氣從嘴吐出，閉上嘴用鼻子吸氣數到4，屏
住氣數到7，用嘴吐出氣數到8，這樣連續做4次。」這樣的方法真的有用嗎？讓我們一起
來看看吧！
來賓：
曹西平、唐志中、簡沛恩、
沈世朋、安鈞璨、林利霏
專家：
楊聰財／心理醫生（睡眠障礙門診）、
陳美倚／頭部穴道按摩師
主持：hold住、永姊
西平來，沒有s真的不行～～～
今天凱撒吃到飽在g團購賣，超高級的，大推！！
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